Новогодние праздники — идеальное время, чтобы отправиться навстречу ярким впечатлениям. Вы уже собрали чемоданы и предвкушаете отдых на берегу океана, мечтая встретить праздник под шум волн и аромат тропических фруктов. Чтобы путешествие прошло комфортно, обратите внимание на полезные советы.
Вы уже собрали чемоданы и предвкушаете отдых на берегу океана? Однако до райского места еще надо добраться по воздуху, а для этого потребуется провести в самолете 8-12 часов. Конечно, возможность наблюдать рассветы и закаты на краю земли — перспектива сказочная. Это — с одной стороны. С другой — организму необходимо настроиться на настоящее испытание многочасовым перелетом. Если такая перспектива не дает вам покоя, постарайтесь учесть определенные правила. Будете их соблюдать — и ваш полет из мучений превратится в спокойный отдых. А, возможно, какие-то из этих полезных советов пригодятся и вашим попутчикам.
Александр Кошевой, врач-флеболог, доктор медицинских наук, сосудистый хирург
Что надеть?
Поскольку здесь мы говорим только о длительном (более четырех часов) перелете, то самым практичным вариантом будет многослойность. Одевайтесь как капуста: чтобы на теле были и тонкая футболка, и средняя толстовка, и теплая кофта, и шарф. Ведь в разное время и на различных высотах температура в самолете будет меняться. Поэтому при жаре вы легко снимете все теплое, а в холоде — закутаетесь в шерстяные вещи. Не стоит серьезно задумываться об имидже и внешнем виде — гораздо актуальнее позаботиться о комфорте и удобстве выбранной одежды.
Важные моменты: во-первых, выбирайте свободные, не обтягивающие вещи, без тугих поясов и других аксессуаров, стесняющих движения. Во-вторых, важно предпочесть одежду из натуральных тканей — шерсти или хлопка, чтобы тело могло свободно дышать.
Есть или не есть?
Доктор А.П. Кошевой:Несмотря на переполняющее вас желание перекусить впрок на десять часов вперед, делать этого не стоит. Более того, от употребления некоторых продуктов и вовсе следует отказаться — к примеру, от тех, что вызывают чрезмерное газообразование. К ним относятся фасоль, ржаной хлеб, виноград и сок из него. Брожение, которое может возникать при переваривании такой пищи, превратит вас в «воздушный шар» (а, возможно, и в «музыкальную шкатулку»), поэтому лучше избавить от неудобств не только себя, но и своих соседей.
Жирные и копченые продукты также следует исключить накануне длительного перелета: их усваивание в организме будет проходить долго и даст тяжелую нагрузку на желудочно-кишечный тракт. И, разумеется, лук, сало и чеснок необходимо исключить по этическим соображениям, чтобы другие пассажиры не переживали мук обоняния, пребывая в соседнем кресле.
Как перекусить? Предпочтите простые, не острые и не соленые блюда — к примеру, из курицы или рыбы. Если же ваш полет продлится более 10 часов, то диетологи рекомендуют дополнительно принять активированный уголь (по 1 таблетке на 10 килограммов веса).
А что с напитками?
Доктор А.П. Кошевой:Поскольку воздух в салоне самолета очень сухой, жажда в полете возникает чаще, чем в обычных земных условиях. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы вам не грозило обезвоживание: для этого достаточно каждый час выпивать около 150 гр несладкой жидкости, а лучше — обычной чистой воды. Однако, если вы планируете выспаться и отдохнуть в полете, то лучше откажитесь от кофе и чая, ведь эти напитки не только тонизируют, но и являются мочегонными.
Газированную воду тоже употреблять нежелательно — она способствует накоплению газов в кишечнике и, следовательно, провоцирует симптомы метеоризма.
Пассажиры, которые испытывают страх перед полетом, часто злоупотребляют алкоголем на борту. А между тем реакция на алкоголь в воздухе может быть более острой, чем в обычных условиях. К примеру, употребление крепкого алкоголя может стать причиной сильного обезвоживания организма, а красное вино - спровоцировать сильную головную боль.
Чем полезен кондиционер в салоне самолета
Даже если вы относитесь к легко замерзающим человеческим особям, не стоит обращаться к стюардессе с просьбой выключить кондиционер. Личный кондиционер, размещенный над вашим креслом, лучше оставлять включенным на протяжении всего полета, ведь для этого есть несколько причин.Доктор А.П. Кошевой:
Салон — пространство полностью закрытое, и в нем размещен не один десяток пассажиров. Хотя бы двое-трое из них могут быть носителями инфекции или вируса, передающегося воздушно-капельным путем. Подхватить микроб таким образом можно не только от соседа, но и от сидящего впереди или позади вас, а также от проходящего мимо пассажира.
Если же ваш индивидуальный кондиционер работает во время полета, то вероятность заражения резко снижается. Ведь секрет системы вентиляции, работающей на борту самолета, заключается в следующем: из каждого ряда кресел воздух забирается по-отдельности, после чего он очищается и возвращается обратно. Благодаря такой инженерной находке, возможные присутствующие в салоне инфекции не становятся достоянием всех пассажиров. Таким образом единственно реальным и вполне доступным способом избежать заражения от болеющего соседа является постоянно включенный кондиционер.
Очистка и фильтрация воздуха в самолете происходят через каждые пару минут. При этом воздушный поток, исходящий от кондиционера, создает своеобразный барьер, который встает на пути у микробов и не дает им проникнуть в соседнюю зону. Для такой воздушной защиты, отталкивания и оседания вредных частиц достаточно даже малой мощности работы кондиционера.
Как хорошо выглядеть после 10-часового перелета?
Есть несколько правил, которые позволят сохранить свежий вид, даже если вы провели много часов в полете. Но подготовиться к воздушному путешествию необходимо заранее.За 2-3 дня до путешествия старайтесь чаще использовать увлажняющий крем, а с собой в ручную кладь положите тоник. Если правила авиакомпании не позволяют брать с собой даже крошечные емкости, возьмите тканевую маску, пропитанную увлажняющим гелем, и используйте ее во время полета. И не наносите макияж: для вашей кожи сейчас гораздо актуальнее возможность дышать, а не эстетические тонкости.
Не используйте контактные линзы, замените их на очки. Из-за пересушенного воздуха слизистая оболочка глаз при использовании линз может испытывать раздражение или воспалиться. А если вы решите немного поспать по время перелета, то вряд ли сможете снять и затем надеть линзы, не нарушая элементарных правил гигиены.
Волосы в условиях сухости и многочасового контакта с креслом тоже могут испытывать стресс. И поскольку в ручную кладь разрешается брать сухой шампунь для волос и расческу, о прическе будет легко позаботиться. А когда прибудете на место, обязательно нанесите на волосы увлажняющую маску.
Доктор А.П. Кошевой:
Недостаток движения и многочисленные перепады давления часто становятся причиной отечности ног, рук и лица после полета. Особенно такая проблема характерна для пациентов с варикозным расширением вен. Чтобы выйти из самолета без отеков, используйте компрессионные гольфы, чулки или колготки. Кроме того, попросите у стюардессы кубик льда, чтобы протереть им лицо пару-тройку раз во время полета.
Позаботьтесь об элементарной гигиене: реже дотрагивайтесь до лица, мойте руки, используйте антибактериальные спреи и салфетки.
Постарайтесь как можно меньше есть самолетной еды, поскольку пища на борту чаще всего бывает пересолена. Однако пассажиры этого не замечают, ведь действие вкусовых рецепторов снижается в условиях, где воздух сильно пересушен (именно поэтому в еду добавляют больше соли и специй, чтобы ее вкус был более ощутимым). Но, как известно, лишняя соль всегда дает отеки. Так что лучше запаситесь сухофруктами или свежими яблоками, чтобы и чувствовать себя хорошо.
Комфорт
Если вам достались не очень удобные места или рядом с не очень положительным попутчиком, просто воспользуйтесь домашними заготовками. А именно — вещами, которые на несколько часов создадут вам комфорт в вашем личном пространстве: маской для сна, берушами (или плеером и наушниками), надувной подушкой путешественника. Запаситесь заранее этими простыми вещами, которые в пути могут оказаться настоящими спасителями.Одиночное путешествие позволит вам наконец-то почитать давно отложенную электронную книгу, посмотреть скачанный фильм или сериал. Можно провести время в полете и с большей пользой. К примеру, если вы заранее загрузите на мобильное устройство путеводитель по городу, в который летите, то в самолете сможете составить конкретный план по посещению интересных мест.
