Подпишись на нас в соц. сетях!


Как выйти из зависимых отношений



Мы все от чего-то или кого-то зависим в разное время. В младенчестве мы были созависимы с мамой, в период влюбленности и розовых очков чаще всего мы зависимы от любимого мужчины, а он – от нас. Это естественные процессы, и со временем зависимость превращается в доверительные отношения. Однако бывает и так, что в паре надолго или с самого начала устанавливаются зависимые отношения. В итоге страдает один или оба партнера, радости нет, проблем все больше, встает вопрос «как вернуть любовь и сделать отношения зрелыми?». Давайте разбираться вместе с психологом Еленой Друмой (@lenadruma).

отношения, созависимость

Как вообще понять, что отношения зависимые?

Нам всем хочется любить и быть любимыми. Факт. Мы все родом из детства. Тоже факт. Так вот, если девочка «вышла» из детства с хорошей самооценкой, она любит себя и умеет отстаивать свои границы, то скорее всего, она выберет себе равного партнера, с которым ей будет хорошо. А если девушке перестанет быть с ним хорошо, она об этом скажет партнеру, и они начнут это обсуждать.
Если же девушка привыкла, например, видеть, как мама годами спасает папу от алкоголизма, или терпит, когда он поднимает на нее руку, или же мама тотально контролирует папу, брата и вообще всех прохожих, и при этом о здоровой самооценке у девочки в такой семье речи не идет, то вероятность, что она также выберет для себя партнера, которого нужно спасать/терпеть/контролировать – очень велика (признаки созависимых отношений мы писали здесь). При этом выйти из зависимых отношений ей будет трудно, потому что других вариантов она попросту не знает. Ей привычно спасать/терпеть/контролировать, это некий сценарий, который она видела в детстве.
В зрелых отношениях люди несут ответственность прежде всего за себя. Они знают, что могут влиять на решения партнера и его эмоции, ведь близкие отношения есть взаимодействие, но у них нет идеи фикс, что они управляют ими.
В созависимых отношениях один партнер постоянно пытается контролировать поступки, мысли и поведение другого. 

Внешне это похоже на попытку помочь: например, когда вы убеждаете супруга найти новую работу с большим заработком (для его же блага!), маму пытаетесь отправить на море (а она боится плавать и самолетов), а 16-летнему ребенку звоните каждые 15 минут, чтобы убедиться, что он дошел домой после школы. Если вы все это проделываете регулярно и настойчиво – часами размышляете, как эффективнее подсунуть мужу объявления о вакансиях, «одолжить» паспорт мамы, чтобы купить путевку, или мониторите в соц.сетях друзей и друзей друзей своего подростка, то я вас поздравляю – вы в созависимости.
Мы разберем подробнее отношения именно в паре, так как сильнее всего созависимость проявляется между М и Ж.

Главная проблема созависимых отношений

Казалось бы, все не так страшно и можно с этим жить, однако, проблема созависимых отношений в том, что в них партнеры не чувствуют себя счастливыми. Отношения напоминают гонку, в которой один партнер пытается догнать и причинить добро второму, а другой – подальше убежать и спрятаться от первого. В итоге оба недовольны, возникают раздражение, ссоры, недопонимание и холод. А еще партнеры перестают замечать себя и свои собственные потребности, желания и цели. Понимаете, к чему это приведет в итоге?

как-защититься-от-манипуляции.jpg

Еще один важный нюанс: если в зрелых отношениях вы и ваш мужчина являются равными партнерами на уровне «взрослый-взрослый», то в созависимых отношениях партнеры чаще всего стоят на уровне «родитель-ребенок». Вспомните, как часто женщины думают про своего мужчину, что «если его не подтолкнуть, так и лежал бы на диване/играл в приставку/сидел бы на одной должности/пил», нужное подчеркнуть. Они выступают в роли мамочек, уверенных, что «чадо» нужно контролировать, мотивировать и хвалить. Но вместе с тем они забирают у мужчины ответственность за собственную жизнь и собственные решения.

Желание улучшать жизнь других людей вместо своей является основным для созависимых людей.

Признаки людей, склонных к созависимым отношениям

  • им кажется, что они несут ответственность за жизнь других людей, их судьбу, поступки, мысли и чувства;
  • когда у других проблемы, они чувствуют жалость и вину;
  • в них говорит сильное желание помогать людям решать их проблемы;
  • они искренне не понимают, почему другие люди не готовы поступать аналогичным образом;
  • не понимают, чего хотят сами и что им на самом деле нужно;
  • пытаются доставить удовольствие другим людям вместо того, чтобы радовать себя;
  • злятся, чувствуют себя использованными или жертвами;
  • ощущают себя виноватыми, когда тратятся на себя или делают что-то, не являющееся для них необходимым;
  • живут с кучей «должен/должна»;
  • стремятся помогать другим, даже когда их не просят.

Как выйти из созависимых отношений?

Давайте сразу договоримся, что всегда есть 2 пути. В данном случае уйти можно прямой дорогой, сказав партнеру «до свидания», или же попытаться развить отношения до уровня зрелых. Первый путь проще, однако не факт, что вы не начнете бегать по граблям и бессознательно реализовывать один и тот же сценарий, то есть вступать в такие же зависимые отношения.

И еще одна ремарка. К сожалению, когда в созависимых отношениях присутствует в больших количествах третий фактор – алкоголь, запрещенные вещества, патологии (приступы неконтролируемой жестокости, например), я рекомендую обратиться к профессиональному психологу за поддержкой и, вероятно, обратить внимание на путь 1. Так как тут есть большая вероятность, что никакие ваши действия уже не помогут партнеру. А вы при помощи специалиста проработаете этот вопрос и будете постепенно учиться строить новые зрелые отношения.

алкоголизм.jpg

Второй путь – про осознанность и внутреннюю глубокую проработку своего мышления. Если вы готовы идти по нему, я искренне за вас рада, потому что только изменив свое поведение и свою реакцию на события, вы начнете по-другому жить. В том числе и в сфере отношений. Итак, начнем.

  1. Отдайте партнеру ответственность за его жизнь. Ваш мужчина – взрослый самостоятельный человек, который каким-то образом существовал и до знакомства с вами. Отключите внутреннюю мамочку и постепенно передавайте решение вопросов, связанных с его здоровьем, зарплатой и свободным временем в его же ведение.
  2. Займитесь собой. Вам нужно наладить связь со своим внутренним «Я»: какая вы сама по себе, вне отношений? Что вам нравится? Чем вы увлекаетесь? Чего вы хотите от жизни, каких целей достичь, какие свои желания исполнить? Останьтесь наедине с собой и познакомьтесь с собой настоящей.
  3. Снизьте уровень тревоги о проблемах других людей. Особенно если вас о помощи не просили. Я не говорю, что нужно уйти в отказ и перестать помогать близким, но важно отслеживать поток мыслей, останавливать их ход, если понимаете, что вас опять несет на тему «так, мужу пора худеть, запишу его в спортзал и переведу на гречку».
  4. Разговаривайте с партнером. Иногда мы забываем, что желания, цели и мечты есть не только у нас. Узнайте, чего хочет партнер, какой он видит свою жизнь и ваши отношения. Чего ему в них не хватает, а что нравится? Как он понимает, что вы его любите?
  5. Ищите варианты. Ищите пары, в которых отношения складываются не так, как у вас. Ищите примеры для подражания, образцы зрелых отношений. Это могут быть друзья, знаменитости, герои фильмов – позвольте себе понять, что бывает и по-другому.. А значит, при желании вы сможете сформировать такие отношения, в которых вам будет комфортно.
Тема зависимых отношений обширна и многогранна, здесь я затронула ее лишь в нескольких моментах, однако, если вы готовы к переменам, мои рекомендации помогут вам вступить на путь новой, осознанной жизни.
Я желаю вам гармоничных и теплых отношений!

Читайте также: Как перестать завидовать чужим успехам.



Поделиться:
Фото: Shutterstock; Архивы пресс-служб
01.04.2020
Наши рассылки

6 вещей, о которых не стоит рассказывать своему мужчине


MyCollages - 2022-12-07T194434.981.jpg

Несмотря на то, что родители с детства внушают нам, что врать – это плохо, психологи утверждают, что существует ложь во благо, да и умалчивание фактов порой бывает намного лучше правды. А уж когда дело касается отношений, то тут волей-неволей сделаешь все, лишь бы не ранить своего любимого человека. Рассказываем, о каких вещах можно утаить, чтобы не потерять своего избранника.


Комплимент для любимого

Маленькие радости должны присутствовать в жизни каждого человека. Так, например, если вашему избраннику важно выглядеть в ваших глазах эдаким сексуальным мачо, то не стоит его разочаровывать и говорить, что его облик далек от мужчины мечты и уж точно не вызывает у вас сексуальные порывы. Нет, возможно, в самом начале отношений вы и чувствовали бабочек в животе, но со временем страсть улетучилась, уступив место какому-то более важному чувству. Однако если вашему кавалеру так хочется быть для вас самым-самым, то можно потешить его самолюбие и щедро осыпать его комплиментами. Поверьте, он это оценит и ответит вам взаимностью.

Неуместный подарок

Даже если любимый человек преподнес вам нечто несуразное, не стоит сразу же поджимать губы и картинно вздыхать. Ведь он хотел вас порадовать и потратил время, чтобы найти для вас что-то интересное. Да, допустим, он не угадал ни со вкусом, ни с размером, ни с цветом и прочие «ни». Но если он действительно вам дорог, то вы с благодарностью примете подарок и все свои негативные мысли оставите при себе. Лучше потом при случае вы ему намекнете, что именно вам нравится или не нравится получать в качестве презента.

Неловкая или неприятная ситуация

К сожалению, чем старше мы становимся, тем больше обязанностей (и обязательств) у нас появляется. Теперь вы уже не можете просто взять и не пойти на юбилей к его маме/тетушке/бабушке лишь потому, что вам этого не хочется. Ведь если вы поступите именно так, то наверняка спровоцируете скандал и даже разрыв отношений. Поэтому просто наденьте подобающий наряд и оправляйтесь к его родственникам. Ах, да! И не забудьте демонстрировать любимому, что вы прекрасно проводите время и действительно обожаете такие семейные вечеринки.

MyCollages - 2022-12-07T194941.520.jpg

7 фраз, которые мужчине важно слышать от женщины


Радости секса

Даже если со временем секс с партнером вам наскучил (или он в принципе оставлял желать лучшего с самого начала), то не стоит ранить чувства своей второй половинки и прямо объявлять о том, что в постели он так себе. Во-первых, ни один мужчина не обрадуется подобным откровениям, а во-вторых, в ответ вы тоже можете услышать не совсем приятные вещи о собственной сексуальности. Вы уверены, что действительно этого хотите? Постарайтесь просто мягко управлять процессом, демонстрируя, что именно доставляет (или не доставляет) вам удовольствие.

Ты мне не снишься…

Вы ведь не ответите отрицательно на вопрос любимого человека о том, видели ли вы эротические сны с его участием или нет? И даже если в ваших снах появляется исключительно Брэд Питт или Дэвид Бекхэм, то, согласитесь, вашему избраннику знать об этом не обязательно. И чтобы сделать человеку приятно, можно «подтвердить», что он – частый гость ваших сновидений.

Совместное времяпрепровождение

Если вы, например, предпочитаете совместный просмотр сериалов, то не стоит втихаря от своей второй половинки пересматривать новые серии, а затем специально рассказывать самые захватывающие моменты. Иначе человек может не на шутку обидеться и решить, что вы не цените ни его, ни ваши отношения. То же самое касается и других совместных занятий. Если вы заранее договорились, что будете все делать сообща, то не стоит менять правила в одностороннем порядке и предпринимать что-то у него за спиной.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
08.12.2022

Замуж хочу! Когда открыто сказать партнеру, что пора оформить отношения официально


замуж3.jpg

Со временем отношения выходят на ту стадию, когда возлюбленные начинают задумываться о свадьбе. Но одно дело мечтать об этом у себя в голове, совсем другое — открыто заявить об этом мужчине.



Предложение руки и сердца, подача заявления в ЗАГС и сама свадьба — этапы, через которые рано или поздно проходит большинство пар. Однако всему этому предшествует осознание собственной готовности связать свою жизнь с определенным человеком. Для многих людей страх быть отвергнутыми является серьезным препятствием, чтобы озвучить свои мысли и желания партнеру.


Именно поэтому мужчина зачастую может даже не знать, что его возлюбленная готова перейти на следующий этап и начать строить с ним семью. Говорить о желании выйти замуж напрямую кажется большинству девушек неправильным, да и психологи осторожничают, подчеркивая, что в этом нет острой необходимости. Вместо этого они советуют другой подход, который подразумевает подходящее время и определенные формулировки.


замуж5.jpg


Психолог Полетт Шерман уверяет, что подходить к обсуждению этой темы надо бережено и деликатно, не оказывая давления и не требуя незамедлительных действий. Вместо этого стоит рассказать мужчине о своих ценностях, желании иметь семью и детей.


«Вы можете обсуждать свое видение жизни, желание жениться и иметь детей, не зацикливаясь на том, что мужем и отцом ребенка станет нынешний партнер. Это один из способов показать, чего вы хотите, не оказывая давления. Часто, когда вы делитесь своим видением жизни и отношений, партнер открывается в ответ. Во время такого разговора вы можете понять, совпадают ли ваши желания», — рассказывает Полетт.


Эксперт по отношениям Парин Сехат присоединяется к данному совету и рекомендует для начала понять, видите ли вы будущее с этим человеком. Указывать на готовность вступить в брак могут открытые разговоры о финансах или даже наличие совместного счета в банке, а также наличие общих целей и ценностей.




Когда речь заходит о времени для подобных разговоров, все специалисты в один голос советуют не торопиться и рассказывают о трех стадиях влюбленности — страсти, сближении и привязанности. Каждая из них уникальна и имеет определенные поведенческие особенности.


замуж4.jpg


На первом этапе оба партнера испытывают друг к другу целый вихрь эмоций, они влюблены и чрезмерно возбуждены, благодаря выделяемым тестостерону и эстрогену. На второй стадии возлюбленные хотят проводить рядом друг с другом сутки на пролет, иногда они даже от избытка эмоций страдают бессонницей и отсутствием аппетита. В этот момент в организме выделяется огромное количество дофамина, норадреналина и серотонина.


И только на третьей стадии начинают выделяться окситоцин и вазопрессин, которые заставляют по-настоящему влюбиться и задуматься о долгосрочной перспективе этого романа. По окончании этого периода партнеры могут впервые посмотреть на свои отношения рационально и убедиться, что находятся рядом с тем человеком.


«Я всегда предлагаю парам выйти из этой фазы прежде, чем они обручатся. Это поможет им вступить в брак с широко открытыми глазами», — говорит семейный психолог Элизабет Эрншоу.


Кроме того, исследование 2015 года показало, что пары, которые до свадьбы состояли как минимум год в отношениях, имеют намного больше шансов на успешный и долгий брак. Иными словами, создать семью на этапе, когда мозги возлюбленных затуманены гормонами, может быть романтично, но не рационально. Тем, кто не хочет повышать статистику разводов, стоит подойти к этому вопросу с большей ответственностью и не спешить с разговорами о свадьбе.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
07.12.2022

3 опасных мифа о любви, которые мешают вам построить гармоничные отношения


MyCollages - 2022-12-05T194015.607.jpg

Любовь – важное и необходимое чувство в жизни практически любого человека, но разрешить себе это благо способен далеко не каждый индивидуум. У многих есть внутренний запрет на любовь. Или же это чувство понимается настолько искаженно, что гармонично сосуществовать просто невозможно и иногда даже опасно.

Мифов о любви преогромное количество, и чаще всего мы черпаем представления о том, как можно и как нужно любить, из литературы, средств массовой информации и, конечно же, от наших близких друзей и родственников. Опыт родных оставляет желать лучшего, в других источниках все случается не то что неверно, но, мягко скажем, странно и, как правило, любовь там приравнивается в какой-то степени к болезненной привязанности, протекающей под девизом: «Или он рядом, или я жить не смогу». Вот так и живем, так учимся любить и понимать это замечательно чувство.

3 главных мифа о любви, которые очень опасны

Миф 1. «Я не смогу жить без любимого»

Если вернуться к мифам, самый популярный из них заключается в том, что без объекта любви вы ни дышать, ни жить не сможете. И если случается так, что милый сердцу человек в силу жизненных обстоятельств не может быть рядом с вами, то жизнь теряет всякий смысл, а сердце раскалывается на сотню мелких кусочков от невероятной боли. Но когда же объект вашего светлого в идеале чувства активно присутствует в вашем пространстве, здесь наблюдается подъем энергии, дыхание учащается, сердце выпрыгивает из груди, все мысли только о нем единственном, сознание слегка затуманено исключительно всем, что связано с желанным объектом, – это все называется очень просто: «сужение поля сознания». Но это состояние совсем нельзя назвать любовью – это всего лишь влюбленность, при которой происходят бурные химические реакции в организме, схожие с наркотическими, и так же, как и в случае с зависимостью от каких-либо веществ, наблюдается и синдром отмены, что и происходит у таких влюбленных в случае неудачного развития их персональной истории любви.


MyCollages - 2022-12-05T194338.053.jpg

7 признаков того, что мужчина влюблен и его намерения серьезны


Миф 2. Вечной любви не бывает

Второй миф заключается в том, что любовь конечна. Как поется в одной небезызвестной песне: «Все хорошее когда-нибудь кончается». На самом деле любовь двух эмоционально созревших людей может длиться всю жизнь – так долго, как это возможно по нашим человеческим меркам, которые жестко ограничены временем. Другой вопрос, что эмоционально вырасти и стать взрослым, целостным человеком может далеко не каждый по причине того, что взрослость – это всегда полная ответственность и самостоятельность.


Миф 3. «Я на все согласна ради любви»

Третий миф: если ты любишь, будешь делать для любимого человека абсолютно все. Настолько все, что, возможно, откажешься от своих друзей, увлечений, будешь готов исполнить любое его желание, даже если это идет вразрез с твоими ценностями и с твоим уровнем счастья. В идеале любовь двух взрослых людей выглядит следующим образом: мне хорошо, когда тебе хорошо, и я хочу, чтобы тебе тоже было хорошо и делаю для этого что-то конкретное. И поэтому по-настоящему любящий человек никогда не будет требовать от вас таких жертв, которые могут причинить вам дискомфорт, и если так поступают двое, соблюдаются нужные баланс и гармония. И вот тут уже можно говорить о настоящей любви – приятном, теплом, глубоком чувстве, не имеющем ничего общего с тем негативом, о котором мы так часто слышим. Любите бережно и осознанно.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Александра Правило
Фото: Pexels.com/CC
06.12.2022

Серийный любовник: как распознать такого мужчину и не стать его жертвой 


дэв.jpg

Те, кто находился в поиске второй половины, наверняка посетили не одно свидание. Высока вероятность, что на их пути встречался мужчина того самого типажа, который эксперты настоятельно советуют обходить стороной.



На пути к «тому самому» в огромном мире свиданий можно повстречать самых разных кандидатов. И если одни могут просто не понравиться внешне или по характеру, то другие способны причинять куда более серьезную боль. В данном случае речь пойдет не о знакомых многим абьюзерах или манипуляторах, а о так называемых серийных любовниках.


Лучше всего будет рассказать о данном типе мужчин на ярком примере 29-летнего Пита Дэвидсона: несмотря на молодой возраст, за последние годы послужной список мужчины увеличился настолько, что делает его самым показательным примером серийного любовника.


Начиная с 2018 года молодой человек пустился во все тяжкие. Сначала Пит встречался с популярной певицей Арианой Гранде и даже был с ней помолвлен. После расторжения помолвки Дэвидсон в 2019 году начал строить отношения с Кейт Бекинсейл, но после четырехмесячного романа расстался и с ней. В этом же году он в течение месяца встречался с актрисой Маргарет Куэлли и в течение пары месяцев с Кайей Гербер.


Ким и Пит.png
Ким Кардашьян и Пит Дэвидсон


В 2021 году Дэвидсон стал возлюбленным Ким Кардашьян, которая на тот момент только разошлась с мужем Канье Уэстом. Однако и их роман не продлился долго, вскоре после расставания Пит начал сближаться с также недавно разведенной моделью Эмили Ратаковски. На данный момент она является его девушкой, однако все уверены, что и это не продлится долго.


Именно такой тип мужчин в психологии принято называть серийными любовниками, то есть теми, кто часто меняет партеров и никогда не стремится построить нечто серьезное и долгосрочное.


«Свидания с кем-то, кто имеет подобную репутацию, — это определенно то, к чему следует подходить с осторожностью. Поведение таких мужчин часто обусловлено неуверенностью в себе, потребностью в признании, которого они добиваются завоеванием внимания и одобрения множества женщин», — предупреждает эксперт по отношениям популярного дейтинг-приложения Персия Лоусон в беседе с изданием Hypebae.


Распознать серийного любовника может быть непросто — с виду это чаще всего обаятельный и привлекательный молодой человек. Однако есть шесть признаков, которые укажут на его принадлежность к опасному типажу.


дэв1.jpg


1. Устраивают длинные свидания на ранней стадии

Несмотря на свое желание перескакивать из одних отношений в другие, такие люди на первом этапе романа могут усыплять бдительность потенциальных партнерш. Чтобы сбить девушку с толку и завладеть ее вниманием, они любят при первой встрече часами сидеть на романтическом ужине и очаровывать свою спутницу шутками, разговорами, влюбленными взглядами.


2. Внезапно пропадают

Мужчина, который писал почти каждый день, может неожиданно исчезнуть на неделю, не отвечать на сообщения и не давать о себе знать. Спустя неделю он может вернуться с душещипательным оправданием и использовать этот прием всякий раз, когда хочет вызвать сочувствие к себе — или просто повысить к себе интерес.



3. Идут на широкие жесты

У серийных любовников нет времени, чтобы флиртовать и растягивать конфетно-букетный период на несколько недель или месяцев. Узнав свою потенциальную партнершу достаточно хорошо после серии нескольких длинных свиданий, они идут ва-банк и делают крупный подарок, организуют романтическое свидание, осыпают свою возлюбленную цветами.


дэв2.jpg


4. Вызывают ревность

Чтобы привлечь внимание девушки, они могут невзначай упоминать женские имена в своем рассказе или говорить о друзьях противоположного пола. В этот момент они тщательно следят за реакцией возлюбленной и, если видят в ее глазах хотя бы намек на ревность, сразу же понимают, что со своей задачей справились.


5. Делают громкие заявления

«Я никогда никого не любил, пока не встретил тебя», «раньше я был бабником, но после встречи с тобой все изменилось» — подобная грубая лесть часто становится главным оружием в руках серийных любовников. Услышав такие фразы, стоит внимательно присмотреть к тому, кто их произносит, и соотнести слова с его действиями.


В случае с Питом Дэвидсоном можно предположить, что девушек цепляет именно характер молодого человека и его обезоруживающее чувство юмора. Ведь именно в этой легкости зачастую нуждаются те, кто только что пережил тяжелое расставание с мужем-изменщиком или абьюзером. Кроме того, Лоусон предположила, что Ким или Эмили вряд ли на данном этапе ищут серьезных отношений, поэтому Пит для них является лучшим вариантом, чтобы весело провести время и после расставания спокойно двигаться дальше.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
05.12.2022

10 женских ошибок с точки зрения мужчины


MyCollages (23).jpg


У некоторых женщин есть такой пунктик: «Я всегда права». Однако даже самые мудрые, уравновешенные и влюбленные в своих мужчин могут ошибаться. Понять, где допущен промах, поможет психолог, руководитель социальных программ Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии Денис Иванов.


Денис Иванов


Денис Иванов, психолог



Распространенная ситуация, когда интерпретация слов партнера опирается не на факты, а на какие-то внутренние искаженные представления. И напоминает детектива, который с помощью лупы ищет следы на полу, не обращая внимание на потолок. Типичный пример. «Дорогая, сегодня ты потрясающе выглядишь», — говорит молодой человек своей половинке. «Что только сегодня?», — следует реакция. Слово «сегодня» подобно булавке кольнуло, и уже не столь важно, что это был комплимент, важнее, интерпретировать эту ситуацию как потенциально опасную и сделать определенный вывод — «значит вчера я была некрасивой, значит я непривлекательна!»

Спросите себя

«Готова ли я меняться?» Очень часто мы видим неправоту партнера, но признать собственную вину не можем. Это тоже часть защитных механизмов. Для здоровья психике важнее оберегать самооценку. Однако, взвесьте все негативные последствия ваших типичных реакций. Сопоставьте, какие ситуации запускают ваше поведение. И самое главное, проанализируйте мысли. Порефлексировав и признав, что вы часто думаете и действуете нерационально, приступайте к поиску типичных для вас ошибок мышления. Именно они часто отвечают за плохое настроение, за ваши поступки, о которых вы впоследствии сожалеете. А сделаем мы это на примере разных ситуаций, которые очень типичны в парах.

«Читаю мысли». Стоит вашему молодому человеку отправиться на встречу с друзьями, задержаться на работе или попытаться отлежаться в выходные дома, как может запуститься чтение мыслей: «он просто не хочет», «я ему не интересна», «у него другие приоритеты». На самом деле вы не умеете читать мысли, а потому не пытайтесь думать за него и приписывать ему какие-то фантазии.

Ошибка «ясновидящей». Желая проконтролировать события, мы часто заглядываем в будущее, где разворачиваются катастрофы. Так, не отвеченная смс может вызывать целые сцены в воображении. В них ваша половинка может предстать в окружении красавицы или даже нескольких. Кто-то рисует в своих фантазиях настоящие фильмы ужасов. На самом деле вы не обладает экстрасенсорными способностями и не знаете, где сейчас ваш молодой человек, с кем и что он делает.

Ошибка «как всегда». Часто в ссорах звучат фразы с такими словами «всегда, никогда, вообще». Это эмоциональные сверхобобщения. На самом деле вы не опираетесь на факты, а делаете эмоциональный вывод на основе каких-то единичных случаев.

Ошибка «либо-либо». Предлагая всего два сценария, часто мы рискуем не получить ничего. Зачастую мыслим детскими шаблонами, разделяя все на плохое или хорошее, на черно или белое, на хочу и не хочу, любит – не любит. На самом деле мир гораздо сложнее, и в своих умозаключениях постарайтесь смотреть на происходящее как на палитру.

Ошибка «я, я и снова я». Часто в действиях вашего молодого человека вы усматриваете намерения, которые направлены именно против вас. Он просто молчит, но «дело во мне, я — не интересная». Не приехал на встречу — «я его оттолкнула». На самом деле такая самоатрибуция может быть и похвальна, но далека от реальности. Часто причина не в вас, а, как минимум, еще в нескольких обстоятельствах, и минимум наполовину в вашем партнере.

MyCollages (24).jpg

Все ради любимого: какие изменения полезны, а какие ни к чему хорошему не приведут?



Ошибка «а у подруги лучше». Сравнения себя с другими никак не помогают, вы мучаете себя тем, что у кого-то лучше, но это лишь ваши искаженные представления. На самом деле вы не знаете, как по-настоящему обстоят дела в целом у других. Полезнее обратить внимание на то, что хорошего есть именно у вас.

Ошибка «черные очки». В поиске потенциальных для себя опасностей, вы способны многое разглядеть, однако часто эта информация бесцветна, часто вы не видите позитива. Такая тактика поиска подвоха бессмысленна. Кто ищет – тот всегда найдет что-то неприятное, но порой полезнее получать удовольствие от момента.

Ошибка «подзорная труба». Подобно предыдущей ошибке мышления вы смотрите на мир как бы через подзорную трубу. Может быть даже видите все в цвете, вот только это совсем небольшой кусочек окружающего мира. И когда девушка говорит парню: «мы все время ездим к его маме загород на выходных», она, возможно, забывает, что по пути они регулярно останавливаются в аутлете закупиться для нее

Ошибка «учительницы». Быть требовательной к себе, добиваться только лучшего – похвальный персональный выбор. Но часто такие же высокие требования из соображений справедливости вы можете предъявлять и к своему партнеру. «Он должен быть внимательнее, он должен быть аккуратнее». Стратегия энергозатратная и сопряжена с постоянным риском разочарования. Полезнее заменить «он должен» на «мне хотелось бы», ведь каждый человек – это обладатель свободного выбора и только ему решать, над какими изменениями работать. Будьте внимательнее и к его границам, когда предъявляете требования.

Ошибка «наклеивание ярлыков». «Невнимательный, грубый, холодный» – это то, как вы определяете порой человека, но на самом деле это всего лишь ярлыки, а если начать искать доказательства обратному, то они обязательно найдутся. Такие же шаблонные определения мы часто выдаем и сами себе. Подобное клиширование очень удобно и помогает организовать мышление с наименьшими затратами, но очевидно, что шаблонность часто и лишает нас чего-то более важного.

Манипуляции не работают долго

Было бы неправильным утверждать, что ошибки женщин сильно отличаются от тех, что есть у мужчин. И у мужчин, и у женщин за ошибками мышления скрыт особенный персональный опыт. Он поддерживает шаблоны мышления и то, как вы реализуете типичные стратегии поведения. Так вы пытаетесь защищать свои потребности, так вы оберегаете себя, свою самооценку, свое будущее. Но если факты и негативные эмоции подсказывают вам, что что-то не срабатывает, то стоит обратиться к семейному психологу, это поможет наладить коммуникацию и понять потребности друг друга. Однако еще важнее начать исследование собственного внутреннего мира с тем, чтобы стать более осознанным в мыслях, реакциях и будущих планах. В союзе двух людей часто быстрее и проще получить что-то важное силой, или манипуляцией. Правда, такие стратегии не работают долго.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.12.2022
 

Актуальные статьи

«Полетела со мной в Африку, хотя мы виделись всего два раза!»: принц Гарри рассказал, как начался его роман с Меган Маркл
Брак этой пары всевозможными мифами и домыслами. В своем скандальном фильме Сассексы впервые на камеру рассказали, как встретились и полюбили друг друга. Надо сказать, новая версия сильно отличается от предыдущих.
4 часа назад
«Он уже слабо понимает, что говорят вокруг»: как семья Брюса Уиллиса переживает ухудшение состояния актера
Когда легенде кино диагностировали неизлечимое заболевание мозга, его близкие старались не терять оптимизма и стойко преодолевать все трудности. Однако в последнее время супруге и детям Уиллиса приходится особенно нелегко.
сегодня
7 советов, которые помогают продлевать чувство сытости и избегать срывов на диете
Последнее, чего хотят все худеющие, — это сорваться во время диеты и набрать обратно все с таким трудом сброшенные килограммы. Чтобы избежать этого, стоит «растягивать» чувство сытости. Рассказываем — как.
вчера
«Это стройнит»: Алена Водонаева заявила, что мечтает о кривых ногах
Телеведущая давно славится своим радикальным отношением к стандартам женской красоты. Она убеждена: внешние изъяны можно и нужно скрывать. Однако есть такие недостатки, которые, по мнению самой Алены, уже считаются скорее достоинствами.
вчера
Межпозвонковая грыжа: когда под нож?
От этого недуга не защищен никто — страдать им можно даже в юном возрасте и при ведении любого образа жизни. В связи с этим клиники предлагают все больше вариантов лечения грыжи, однако стоит разобраться, какие из них гарантируют реальный результат.
вчера
Показать еще