Подпишись на нас в соц. сетях!

Все о солнце


За окном долгожданное лето. Каждый из нас мечтает об одном — насладиться солнцем. Чтобы эта встреча имела только положительное влияние на здоровье‚ важно соблюдать определенные правила поведения как на пляже‚ так и в мегаполисе.

 beach-1367215-1600x1200.jpg

Прочь, хандра!

Ученые выявили прямую связь между вспышками на солнце и нашим самочувствием. Оказывается, усиленный поток излучений может стать причиной гипертонического криза и нарушения сердечного ритма. Это происходит потому, что интенсивное тепло повышает температуру тела и провоцирует скачок артериального давления, что приводит к ослаблению работы сердечно-сосудистой системы. А вот настроение в дни солнечной активности особенно хорошее, и практически не бывает депрессивных состояний. Наблюдения медиков свидетельствуют о том, что солнечные вспышки повышают активность коры головного мозга, воздействуют на химические процессы, способствуют выработке гормона радости — серотонина. Не зря на Востоке так распространены солнечные медитации, нормализующие психическое здоровье и восстанавливающие нервную систему. Оценив пользу этого ритуала, европейские психотерапевты рекомендуют своим пациентам подобные сеансы.

Да будет свет

Когда солнце долго не выходит из-за туч, даже немногочисленные поклонники пасмурной погоды начинают слегка хандрить. С точки зрения медицины, этот факт объясняется просто: под действием ультрафиолетовых лучей активизируются защитные силы организма, увеличивается секреция гормонов и образуется гистамин, обладающий сосудорасширяющим действием. В небольших дозах солнечный свет полезен для зрения — он стимулирует глазные нервы и усиливает кровообращение, что питает и укрепляет сетчатку. Также солнце усиливает процессы обмена веществ, способствуя выработке в организме витамина D. Без него нарушился бы фосфорно-калиевый обмен, а это прямая угроза возникновения остеопороза, остеомаляции и зубного кариеса. И наконец, солнечные лучи убивают грибки и бактерии, паразитирующие на нашей коже.

Опасные родинки

Не подставляйте яркому летнему солнцу участки тела, где располагаются родимые пятна, из-за высокого риска возникновения меланомы. Если вы вынуждены долгое время проводить под открытым солнцем, смазывайте родинки кремом с самой высокой степенью защиты от ультрафиолетового излучения. Помните: наиболее опасные родинки — плоские, темные, гладкие, без пушка и волосков.

Снежная слепота

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, до 20 % катаракты (помутнение хрусталика) вызвано избыточным воздействием ультрафиолетовых лучей. А еще солнечные лучи провоцируют возникновение снежной слепоты. Но снег здесь совершенно ни при чем. Летом много отражающих яркий свет поверхностей — море, озеро, пляжи с белым песком. Отраженные лучи попадают прямо в глаза и могут привести к ожогу сетчатки. При этом возникает ощущение, как будто в глаза попал песок, предметы кажутся размытыми и нечеткими, а веки трудно поднять вверх. При появлении любого из этих симптомов срочно промойте глаза чистой прохладной водой, закапайте слезные капли. И конечно, обратитесь к офтальмологу за консультацией.

И дело в шляпе

Прямые солнечные лучи оказывают негативное воздействие на состояние волос, делая их сухими, тусклыми и ломкими. Чтобы этого не произошло, нужно создать им надежную защиту с помощью геля, лосьона или бальзама с противосолнечным фильтром, который поглощает или отражает солнечные лучи. Также не забывайте про головной убор. Модная сейчас шляпа или панама не только убережет ваши волосы и лицо от чрезмерного ультрафиолетового излучения, но и спасет от солнечного удара.

Инфракрасная радиация, которую мы получаем с солнечными лучами, проникает в кожу на целый сантиметр и создает выраженный тепловой эффект. В результате расширяются кровеносные сосуды, усиливается кожное дыхание, стимулируется образование и усвоение биологически активных веществ.

Надежная защита

Любительницам шоколадного загара важно помнить, что усиленный поток солнечных лучей разрушает структуру коллагена и эластина, обеспечивающих коже увлажнение, упругость и эластичность. Результат — прежде­вре­мен­ное появление морщин. Чтобы этого не произошло, отправляясь на пляж, не забудьте взять с собой увлажняющий солнцезащитный крем для тела с высокой степенью защиты — от SPF 20 и выше. И помните: чем ближе к экватору, тем активнее солнце и тем эффективнее должны быть солнцезащитные средства. Наносите их на кожу за полчаса до загара и после каждого купания. Кстати, если во время загара каждые полчаса выпивать стакан чистой воды, риск пересушить кожу снижается в несколько раз. Ну и, конечно, нельзя забывать об увлажняющих средствах после загара. А вот частое купание вопреки распространенному мнению вовсе не помогает на пляже сохранять влагу в кожных покровах. Превращаясь в линзы, капельки воды на теле подвергают кожу более жестокому воздействию солнечных лучей. Так что после купания обязательно вытритесь полотенцем.

Антисолнечное меню

В жаркую погоду желательно поменять вкусовые привычки, например снизить потребление сахара и мяса. Взамен рекомендуется ввести в ежедневный рацион рыбу и морепродукты, кисломолочные напитки и свежие овощи.

Напекло

Не забывайте, что чрезмерное пребывание на открытом солнце может вызвать солнечный удар. Его основные симптомы — сильная головная боль, звон в ушах, тошнота, холодный пот при повышении температуры тела, иногда обморок. Даже теплая облачная погода опасна для любителей пляжного отдыха. Известно, что облака пропускают до 50 % солнечных лучей и потеря бдительности может привести к серьезным солнечным ожогам.

Работа в душном офисе нередко становится причиной теплового удара. Он сопровождается сильной усталостью, головокружением, покраснением лица и снижением слуха. Если не принять своевременные меры, температура тела повышается до 40 °С, возникает рвота и диарея.

В любом из этих состояний требуется срочная помощь. Пострадавшего необходимо отвести в прохладное помещение или тень, положить холодный компресс на лоб и все время давать пить, лучше воду с лимонным соком. И обязательно вызвать скорую помощь!

Затмение солнца

Наблюдения медиков из разных стран доказали неоспоримое негативное влияние солнечного затмения на организм человека. Через час после его начала у гипертоников поднимается артериальное давление, повыша­ется нервозность. У гипотоников обратный эффект — артериальное давление понижается, кровообращение замедляется, а сердечные тоны ослабевают. У людей с неустойчивой психикой нервная система может испытывать неблагоприятное воздействие, что приводит к ухудшению настроения, возникновению страхов и тревожных состояний. В это время нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью и принимать лекарственные препараты, если они рекомендованы врачом.

  • Загар ложится ровно, а кожа быстрее привыкает к солнцу, если как можно больше двигаться, играть в подвижные игры.
  • Перед тем как пойти на пляж, не пользуйтесь декоративной косметикой — она закупоривает поры, и кожа не получает полезные микроэлементы. Откажитесь на время и от любимых духов, иначе кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
  • Не загорайте после сытного обеда и не употребляйте на пляже даже слабоалкогольные напитки — это оказывает серьезную нагрузку на сердце.
  • Не пейте напитки и воду из холодильника — они могут спровоцировать развитие ангины.
  • Загорая, под голову положите пляжную подушечку, чтобы нормализовать кровообращение.
  • Обязательно подставьте солнышку ступни — на них расположена рефлекторная зона дыхательных путей. Солнце нагревает кожу ног, одновременно усиливается кровоснабжение слизистой носа, горла, бронхов, активизируется местный иммунитет. По той же причине полезно ходить по гальке или песку босиком, прогревание предупреждает простуды и острые респираторные заболевания.
  • Как только заметили легкое покраснение на коже, уйдите в тень и наденьте одежду, закрывающую загоревшие участки тела. В противном случае дело может закончиться солнечным ожогом.

Доброе утро

Солнечные ванны лучше всего принимать до 12 или после 16 часов. В это время уровень инфракрасной составляющей солнечной радиации и тепловой эффект значительно ниже. К тому же в утренние часы воздух чище, а содержание в нем положительно действующих ионов выше.

Как ни странно, в жаркие летние дни гипертоники чувствуют себя особенно хорошо. Это связано с тем, что кровеносные сосуды расширяются и кровь лучше циркулирует в организме. 

Количество показов: 544
12.08.2016
|
Рейтинг ()
Источник:

Назад

Комментарии
KIZ рекомендует
Отвечайте на запросы журналистов — получайте упоминания в СМИ
Конкурсы
Гороскопы
Наши рассылки