Горячий вопрос: вредно ли загорать на солнце?

Вопрос о том, вредно ли загорать на солнце, разделил специалистов и обычных людей на два непримиримых лагеря. Одни уверены, что солнечные ванны полезны и что только благодаря им вырабатывается настоящий витамин D. Другие считают, что к гелиотерапии нужно относиться с осторожностью и без максимальной защиты от ультрафиолетового излучения из дома лучше не выходить даже в пасмурный день. Истина, как обычно, кроется где-то посередине.

Несмотря на то, что об отрицательном воздействии солнечных лучей в последние годы не сказал только ленивый, их польза также хорошо известна и неоспорима: они способствуют нормализации обмена веществ и биологических ритмов, активизируют защитные функции организма, улучшают физическое и эмоциональное состояние человека. Кроме того, не стоит забывать о пресловутом витамине D, который так важен для здоровья костей, щитовидной железы и синтез которого осуществляется именно под действием ультрафиолета. Не зря же пресловутые солнечные ванны назначали в качестве физиотерапевтической процедуры для лечения и профилактики таких заболеваний, как экзема, псориаз, себорея, депрессия, расстройства сна, утомляемость, хронические заболевания органов дыхания и многих других.

Однако помимо положительного воздействия на кожу солнце несет и опасность для нее. Длительное нахождение под палящими ультрафиолетовыми лучами чревато ожогами и солнечным ударом. Но это лишь верхушка айсберга. Чрезмерное увлечение загаром может привести к фотодерматозу, гиперпигментации, снижению иммунитета, развитию онкологии и фотостарения. Таким образом, вреден не сам загар, а крайняя его степень, поэтому не стоит злоупотреблять гелиотерапией и лежать на солнце до тех пор, пока кожа не приобретет бронзовый оттенок. Кроме того, надо приучить себя пользоваться солнцезащитными кремами.

Конечно, солнцезащитная косметика – это не панацея, а лишь средство, которое поможет коже усилить собственные защитные функции. Главным естественным защитником кожи от вредного воздействия УФ-лучей является меланин, который не только придает ей равномерный золотистый оттенок, но и формирует весьма эффективный солнцезащитный экран. Синтез меланина в организме запускается ультрафиолетом и свободными радикалами, и чем больше оксидантный процесс, тем сильнее вырабатывается меланин, тем смуглее кожа, а значит, сильнее фотозащита.

Также действие ультрафиолета нейтрализуют межклеточные липиды, белки рогового слоя кожи и пот, в котором содержится уроканиновая кислота, отлично поглощающая УФ-излучение. Кроме того, от длительного нагревания на коже синтезируются белки теплового шока, защищающие кожу от повреждающего воздействия высоких температур.

Так как же загорать правильно?

Чтобы получить красивый загар без последствий для кожи, надо соблюдать четыре простых правила.

Выбирайте правильное время для загара. Все специалисты сходятся во мнении, что нельзя загорать в период пиковой солнечной активности. Наиболее безопасными часами для принятия солнечных ванн считается время с восхода солнца и до 11:00 и после обеда – с 16:00.
Носите правильную одежду. Если вы вынуждены находиться на улице в период сильной инсоляции (с полудня и до 16:00), носите одежду из натуральных тканей, широкополые шляпы и солнцезащитные очки.
Используйте солнцезащитную косметику. Не пренебрегайте солнцезащитными средствами для кожи. Это не просто дань моде и не плацебо, навязанное косметическими компаниями, чтобы увеличить свои доходы. Ученые давно доказали, что наружные фотозащитные средства снижают риск развития меланомы и плоскоклеточного рака кожи, главное – правильно использовать их. Согласно инструкции, солнцезащитные кремы надо наносить за 15-25 минут до выхода из дома. Повторять процедуру необходимо каждые 2 часа, а также после купания, вытирания полотенцем и активном потоотделении.
Принимайте биологически активные добавки. Препараты, призванные уменьшить вредное воздействие ультрафиолета на кожу и улучшить качество загара, можно найти практически в любой аптеке нашей страны. В их состав, как правило, входят антиоксиданты, аминокислоты, регенерирующие средства, витамины и микроэлементы. Принимать такие препараты нужно начинать минимум за неделю до поездки к морю, и перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом.

Данные рекомендации взаимодополняющие и помогут вам снизить риск вредного воздействия УФ-лучей, но даже соблюдение всех правил не гарантирует 100%-ой защиты в период интенсивной инсоляции. Однако если вам раз от раза удается добиться красивого ровного загара и при этом избежать ожогов и выраженных признаков фотостарения, значит, вы нашли ту самую золотую середину в ваших отношениях с солнцем.