Когда внутренний аккумулятор почти на нуле и требует срочной подзарядки, получить необходимую порцию энергии помогут адаптогены. Эти вещества пополняют запас витаминов, поддерживают иммунитет и поднимают настроение.
Что такое адаптогены
Отечественный фармаколог Израиль Брехман называл адаптогены «лекарством для здоровых людей, позволяющим избежать болезней». Эти вещества растительного или животного происхождения помогают нам легко и без потерь для здоровья пережить любой стресс и неблагоприятную ситуацию, быть в хорошей физической форме и не болеть. При этом они отлично повышают работоспособность. Перед серьезным мозговым штурмом несколько капель нужного адаптогена — и вам нет равных в креативе и выдвижении оригинальных идей. Короче говоря, адаптогены убивают одновременно даже не двух зайцев, а десяток точно. Вот лишь некоторые ситуации, когда они могут быть полезны.
В чем польза адаптогенов
Предположим, устав от слякоти, холода и постоянной темноты, вы решили на недельку улететь к теплому океану. Идея замечательная, только переход из нашей холодной зимы в вечное лето — колоссальная нагрузка для организма. Чтобы уменьшить «трудности перехода», начните за пару недель до путешествия принимать адаптогены. Акклиматизация пройдет гораздо легче. Впрочем, даже если никаких перелетов не планируется, адаптогены все равно будут полезны. Причем именно в холодное время года и межсезонье.
Препараты этой группы оказывают мягкое стимулирующее действие на центральную нервную систему, активизируют обменные процессы, улучшая работу эндокринной и иммунной системы. Эти средства наиболее эффективны при синдроме хронической усталости, апатии, слабости после тяжелого гриппа, перенесенной операции, затянувшейся хандре (февраль считается одним из самых депрессивных месяцев).
Прием адаптогенов позволит практически не заметить магнитных бурь, резких перепадов погоды. Неудивительно, что их рекомендуют, к примеру, жителям Крайнего Севера для профилактики синдрома полярного напряжения.
Правила приема адаптогенов
«Постоянно принимать адаптогены нет никакого смысла, — говорит наш эксперт Максим Гультяев. — Курс лечения обычно не превышает двух-трех недель. Выбор адаптогена должен осуществляться лечащим врачом в соответствии с конкретной ситуацией. Во-первых, потому что возможна аллергия на растения, из которых приготовлен препарат. Во-вторых, иммуностимуляторы не всем показаны. Например, их нельзя принимать пациентам с аутоиммунными заболеваниями. Крайне осторожны должны быть с ними и беременные женщины. Ведь плод по антигенному составу не только мамин, но и папин. То есть наполовину чужероден женщине. А все чужеродное иммунитет старается отторгнуть. Конечно, природа позаботилась, чтобы этого не произошло: во время беременности выделяются специальные гормоны, позволяющие затормозить иммунные реакции, направленные на отторжение плода. Но если будущая мама будет стимулировать иммунитет, возможен выкидыш или преждевременные роды.
Не стоит увлекаться адаптогенами и пожилым людям. Все эти препараты обладают способностью повышать артериальное давление. Впрочем, если их использовать небольшими дозами, например, чтобы снизить проявления метеозависимости или для поддержания общего тонуса, вреда не будет. Но опять же – только после консультации с врачом».
Адаптогены употребляют в первой половине дня во избежание бессонницы. Индивидуальная дозировка определяется с учетом специфического действия того или иного препарата и, конечно, индивидуальных особенностей. Так, если вы чувствуете необходимость простимулировать себя перед ответственной командировкой, подойдет аралия маньчжурская в дозировке от 6 до 15 капель. Начинать, естественно, нужно с 6 капель, разведенных в ¼ стакана воды. Если в течение дня испытываете прилив сил и умственную активность — доза подобрана верно. Если такого результата нет, количество препарата можно увеличивать по одной капле до получения стимулирующего эффекта.
Адаптогены как средство от импотенции
Это совсем не то, о чем вы подумали. Речь идет об адаптогенах животного происхождения — неокостеневших рогах марала, изюбря или пятнистого оленя. В традиционной медицине эти адаптогены используют при лечении импотенции.
Не менее достойные представители этой группы адаптогенов — акулий хрящ и маточное молочко. Их применяют в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства при затяжных болезнях и неврозах. Есть еще хорошо известное нам мумие.
Процесс его образования до сих пор не изучен. Однако известно, что в состав этого минерально-органического соединения входит более 85 минералов и микроэлементов, обладающих высоким оздоравливающим эффектом.
Адаптогены растительного происхождения
Самая большая группа адаптогенов и самая популярная — это растения. В живой природе их можно встретить в Китае, Японии, на Тибете, Алтае и Дальнем Востоке. Когда-то целебные растения ценились дороже золота. На их сбор снаряжали целые экспедиции. Некоторые — в обстановке строжайшей секретности. Чтобы никакие лжешаманы и просто плохие парни не увели из-под носа драгоценные корневища и плоды. Сейчас все намного проще: фармкомпании выращивают адаптогены на специальных плантациях, а садовники-любители — у себя на участке.
Адаптогены, произрастающие в России
«В средней полосе прекрасно растут элеутерококк, родиола розовая, маралий корень, — сообщает наш эксперт Лидия Хоцилова. — Вот женьшень вырастить труднее. Придется приложить много усилий. Женьшень вообще во многом непредсказуемое растение. К примеру, может взять и сбросить ни с того ни с сего всю наземную часть. Но при этом не погибает, а в виде корня может просуществовать еще несколько лет, а потом снова отрасти. Зато без особых проблем растет на даче эхинацея пурпурная. Ее стебли, листья, цветы можно подсушить и добавлять в чай, а из корня сделать спиртовую настойку. Еще одно неприхотливое растение – ки тайский лимонник. Его семена можно добавлять в любые блюда – они жгучего, пряного вкуса, а ягоды полезно просто жевать».
Лучшие адаптогены
· Корень женьшеня
Китайцы называют его «корнем жизни», свято веря, что с его помощью можно вылечить все болезни, укрепить иммунитет, а заодно продлить себе жизнь. Поэтому его принимают не только в лечебных целях, но и для профилактики. Особенно полезен женьшень людям среднего и старшего возраста (считается, что он больше подходит им, чем молодым). Его принимают при закаливании и физических нагрузках для усиления оздоровительного эффекта.
Показания: хроническая усталость, неврастения, снижение работоспособности.
Противопоказания: гипертония, тахикардия, нервное возбуждение.
· Лимонник китайский
Плоды содержат витамины С, Е, Р, каротиноиды, антациды, оказывают тонизирующее действие: уменьшают утомление при физических и умственных нагрузках. В медицине лимонник используют для повышения остроты зрения при близорукости.
Из ягод готовят кисели, джемы, лимонад, начинку для конфет. Приятный аромат обусловлен наличием большого количества органических кислот: лимонной, щавелевой, винной, янтарной, яблочной.
Показания: астения, гипотония, неврастения.
Противопоказания: тахикардия, нарушения сердечной деятельности, гипертония, эпилепсия, хронические заболевания печени, острые инфекционные заболевания.
· Элеутерококк колючий
В свое время элеутерококк привлек внимание исследователей как более доступный заменитель женьшеня. В частности, он оказывает выраженное стимулирующее и общеукрепляющее действие, улучшает работу нервной системы, избавляет от симптомов переутомления и улучшает не только умственную, но и физическую деятельность. Элеутерококк снижает содержание сахара в крови, его рекомендуют для профилактики онкологических заболеваний. Еще это растение оказывает успокаивающее действие на глаза и улучшает зрение. Кроме того, его рекомендуют при начальной стадии атеросклероза, вегетососудистого невроза, при нарушении менструального цикла.
Показания: астения, переутомление, снижение работоспособности, синдром хронической усталости, потеря аппетита, гипотония, снижение либидо.
Противопоказания: гипертония, нарушение сердечной деятельности, повышенная нервная возбудимость, острые инфекционные заболевания.
· Заманиха высокая
На сегодняшний день заманиха менее изучена, чем женьшень, элеутерококк и даже аралия. Однако известно, что она оказывает общеукрепляющее действие, повышает сопротивляемость к болезням. Кроме того, доказано ее благоприятное воздействие на центральную нервную систему, именно поэтому в последние годы ее стали использовать в составе комплексной терапии климактерических неврозов у женщин и сексуальных нарушений у мужчин.
Показания: апатия, слабость, депрессивное состояние, физическое и умственное переутомление.
Противопоказания: гипертония, тахикардия, повышенная нервная возбудимость, высокая температура тела.
· Эхинацея пурпурная
Это не просто доктор, а доктор в квадрате! Основная миссия эхинацеи — активизировать работу иммунитета. Кроме того, эхинацея обладает антисептическим, противовирусным, противовоспалительным действием.
Показания: заболевания верхних дыхательных путей, простуда, герпес. Считается, что эхинацея снижает тягу к табаку, эффективна при кожных заболеваниях (экзема, крапивница, фурункулез) и в комплексной терапии мужского и женского бесплодия.
Противопоказания: ревматоидный артрит, ревматизм, рассеянный склероз, туберкулез.
· Левзея сафлоровидная
У этой травы есть еще одно название — маралий корень. Потому что им лечатся олени маралы. Впрочем, людям она тоже может принести немалую пользу. Действующим веществом левзеи считаются фитоэкдизоны, из которых выделен и введен в практику в качестве анаболика эксиден, не обладающий гормоноподобными свойствами. Ее используют для поддержания общего тонуса, улучшения кровоснабжения мышц. Это свойство очень ценят спортсмены (в особенности бодибилдеры).
Показания: упадок сил, экстремальные нагрузки, переутомление, снижение сексуальной активности у мужчин.
Противопоказания: хронические заболевания почек и печени, гипертония, нарушения сна, аритмии.
· Родиола розовая (золотой корень)
Корневище у этого растения и правда золотое: помогает нормализовать обменные процессы, улучшить память и концентрацию внимания, мужчинам – справиться с сексуальными нарушениями, а женщинам — нормализовать менструальный цикл. Применяют для профилактики атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда.
Показания: снижение работоспособности, усталость, астения.
Противопоказания: повышенная возбудимость, гипертония, лихорадочные состояния.
