Головные боли, тошнота, головокружение и боль в животе – только несколько неприятных симптомов, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя. Утром в голове только одна мысль –
Но волшебного средства, которое моментально поставит на ноги, нет. Есть естественные способы борьбы с похмельем, которые помогут уменьшить некоторые симптомы. Проблема с поиском лекарства в том, что алкоголь воздействует на многие процессы тела. Обезвоживание, низкий уровень сахара в крови и истощение ресурсов – вот неполный список проблем организма. В этом случае организму нужна помощь.Что такое похмелье
Это группа симптомов, которые развиваются после употребления слишком большого количества алкоголя. Чем больше вы потребляете, тем больше вероятность похмелья. Хотя симптомы обычно проходят в течение 12 часов, они могут длиться пару суток. Симптомы похмелья начинаются, когда уровень алкоголя в крови начинает падать, то есть после того, как вы выпили последний раз. Они продолжают усиливаться, достигая своего пика, когда уровень алкоголя в крови возвращается к нулю.У каждого похмелье проявляется по-разному. Симптомы зависят от вашей личной биохимии тела, количества потребляемого алкоголя, приема пищи и других факторов.
- Головная и мышечная боли;
- тошнота;
- спазмы и боль в животе;
- понос;
- обезвоживание и чрезмерная жажда;
- плохая концентрация внимания и расстройства памяти;
- нарушение баланса;
- головокружение;
- сонливость;
- депрессия;
- раздражительность;
- тревожность;
- быстрое сердцебиение;
- чрезмерное потоотделение с холодным липким потом.
Какие факторы играют роль
- Потребление крепкого алкоголя;
- прием горячительных напитков натощак;
- темные алкогольные напитки (бурбон, скотч, текила, бренди, темное пиво или красное вино).
Опасности
Чрезмерное употребление алкоголя, особенно на регулярной основе, может привести к алкоголизму, заболеваниям печени и широкому спектру других тяжелых заболеваний. Но реальная опасность заключается в том, что симптомы принимают за похмелье, хотя в реальности развилось сильное отравление.
Признаки отравления алкоголем
- Спутанность сознания;
- рвота;
- судороги;
- медленное и неровное дыхание;
- синюшность или бледность кожи;
- низкая температура тела;
- потеря сознания, которое не возвращается.
Как избавиться от похмелья
- Употребление жидкости для борьбы с обезвоживанием;
- Здоровая пища с белками и сложными углеводами;
- Необходимые электролиты, поступающие с жидкостью;
- Сон, прогулка или физическая активность.
При борьбе с похмельем важно решить все основные проблемы, вызывающие симптомы. Обезвоживание, низкий уровень сахара в крови, истощение и расстройства пищеварения – все это требует разных методов лечения. Для достижения наилучших результатов используйте следующие домашние средства от похмелья.
1. Магний
Прием 400 мг магния может помочь снять давление и боль. Если вы регулярно пьете алкоголь или болеете диабетом, у вас может быть дефицит магния. В этом случае перед сном примите 400 мг магния, а затем, когда вы просыпаетесь, еще одну дозу, чтобы предотвратить возникновение головной боли.2. Лимонная или минеральная вода
Обезвоживание от чрезмерного производства мочи и рвоты требует употребления большого количества жидкости. Исследования показывают, что подкисленную или минеральную воду легче употреблять, чем простую воду или спортивные напитки, и она не связана с тошнотой или расстройством желудка. Минеральная вода с высоким содержанием электролитов, в том числе калия, помогает вашему телу после чрезмерного употребления алкогольных напитков.3. Имбирный чай
Чтобы успокоить желудок и избежать рвоты, потягивайте чай с корнем имбиря, подслащенный медом. В дополнение к расстройству пищеварения, он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, возникающий от употребления алкоголя и плохого питания.4. Яйца
Употребление в пищу яиц на завтрак может помочь организму избавиться от последствий алкоголя. Они содержат L-цистеин, аминокислоту, которая отвечает за расщепление токсинов и их высвобождение. Это – отличный источник белка, яйца помогут вам восстановить энергетические резервы.5. Сложные углеводы
Поскольку употребление алкоголя снижает уровень сахара в крови у многих людей, повышение энергии с помощью здоровых углеводов часто помогает симптомы похмелья. Картофель – идеальный выбор; он богат бета-каротином, калием, витамином А, витамином С и витамином В6. Для позднего завтрака при похмелье сьешьте пару яиц вместе с картофельным пюре.6. Витамин В6
Исследование показало, что прием 1200 мг витамина В6 до, во время и после употребления алкоголя связан с меньшими симптомами похмелья, и сегодня витамин B6 все еще ассоциируется с эффективным лечением. Однако, высокие дозы витамина В6 могут взаимодействовать с препаратами, включая антидепрессанты, антибиотики, некоторые лекарства от астмы, высокого кровяного давления или туберкулеза. Прежде чем принимать витамин B6, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих препаратов.
7. Мясной бульон
От расстройства желудка и для восстановления баланса электролитов, пейте мясной бульон. Он помогает облегчить симптомы похмелья. Бонус в том, что он содержит минералы, которые легко усваиваются.8. Расторопша
Она используется в течение тысяч лет из-за способности выводить токсины и поддерживать здоровье печени. Исследователи утверждают, что расторопша может облегчить распространенные симптомы похмелья, включая расстройство желудка и расстройство пищеварения, и в то же время поддерживает здоровую функцию печени. Принимайте до 150 мг при похмелье. Для поддержания здоровой функции печени принимайте от 50 до 100 мг в день.Как предотвратить похмелье: 5 работающих способов
- Не курите впроцессе – вместе никотин и алкоголь усиливают симптомы похмелья.
- Выпивайте стакан воды между каждым употребляемым алкогольным напитком.
- Выпейте большой стакан воды перед сном.
- Ешьте, пока вы пьете: пища в желудке снижает на треть максимальную концентрацию алкоголя в крови.
- Несмотря на соблазн, не наедайтесь фастфудом и плотной пищей. Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием белка и сложные углеводы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
