Говорят, что во время месячных нельзя заниматься спортом, принимать ванну, плавать, ходить в баню и заниматься сексом. Эти советы многие слышали от мам и бабушек, но современная медицина давно пересмотрела большинство подобных запретов. Разбираемся, какие ограничения действительно имеют смысл, а какие давно пора оставить в прошлом.
Миф №1. Во время месячных нельзя заниматься спортом
Это один из самых распространенных мифов. На самом деле умеренная физическая активность улучшает самочувствие. Во время движения улучшается кровообращение, снижается уровень стресса, а организм вырабатывает эндорфины, которые уменьшают болевые ощущения.Если вы привыкли бегать, заниматься йогой, плаванием, пилатесом или силовыми тренировками, прекращать занятия не нужно. Единственное правило — ориентироваться на самочувствие. Если в первый день цикла мучают сильные боли, слабость или головокружение, лучше дать себе отдых или выбрать более спокойную нагрузку.
Миф №2. Во время месячных нельзя плавать
Еще недавно считалось, что бассейн или море во время менструации находятся под строгим запретом. На самом деле плавать можно.Современные тампоны и менструальные чаши надежно защищают от протекания, а вода сама по себе не увеличивает риск инфекции. Главное — соблюдать правила гигиены: менять тампон сразу после купания или тщательно промывать менструальную чашу.
Если кровотечение очень обильное или есть воспалительные заболевания половых органов, лучше временно отказаться от купания.
Миф №3. Баня и сауна запрещены
Полного запрета нет, но есть нюансы. Высокая температура расширяет сосуды и усиливает кровообращение. Поэтому у некоторых женщин после посещения бани или сауны кровотечение действительно становится более обильным.Если менструация проходит спокойно, и вы хорошо переносите жару, посещение бани не опасно.
А вот при сильных кровотечениях, выраженной слабости, головокружении или низком давлении лучше перенести банные процедуры на несколько дней.
Миф №4. Во время месячных нельзя принимать ванну
Еще один миф, который давно устарел. Теплая ванна не вызывает инфекций и не усиливает менструацию сама по себе. Более того, она помогает расслабить мышцы, уменьшить спазмы и облегчить боли внизу живота.Главное — чтобы вода не была слишком горячей, а сама ванна — чистой. Если выделения очень обильные, лучше ограничиться душем — исключительно ради собственного комфорта.
Миф №5. Секс во время месячных запрещен
С медицинской точки зрения строгого запрета нет. Если оба партнера чувствуют себя комфортно, половая жизнь во время менструации допустима.Однако важно помнить о нескольких особенностях. Во-первых, во время месячных повышается риск передачи некоторых инфекций, поэтому презерватив остается лучшим способом защиты. Во-вторых, шейка матки в этот период слегка приоткрыта, поэтому особенно важно соблюдать интимную гигиену.
Кстати, у некоторых женщин оргазм помогает уменьшить спазмы и облегчить болезненные ощущения.
Занимайтесь этим чаще: 13 плюсов регулярного оргазма
Миф №6. Делать татуировки и инъекционные процедуры во время месячных нельзя
Менструация сама по себе не является противопоказанием для ботокса, биоревитализации, мезотерапии, контурной пластики или других косметологических процедур. Однако многие косметологи рекомендуют по возможности перенести инъекции на несколько дней после окончания месячных.Во время менструации процедуры могут ощущаться болезненнее, появляется склонность к появлению синяков и небольших кровоподтеков, более выраженный отек после инъекций.
На тату запрета также нет, но большинство опытных тату-мастеров советуют не записываться на сеанс в первые дни цикла из-за того, что кожа становится чувствительнее, боль ощущается сильнее, кровоточивость тканей может быть немного выше, из-за чего мастеру сложнее работать, повышается вероятность отека и более длительного заживления.
Что действительно лучше ограничить
- Не терпите сильную боль. Если обезболивающие не помогают, а боль мешает жить и работать, это повод обратиться к гинекологу.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Он расширяет сосуды и у некоторых женщин делает выделения более интенсивными.
- Не забывайте менять средства гигиены. Тампоны рекомендуется менять каждые 4–8 часов, прокладки — по мере наполнения, менструальную чашу — в соответствии с инструкцией производителя. Это помогает снизить риск раздражения и инфекций.
- Не игнорируйте тревожные симптомы. Очень обильные месячные, температура, резкая боль, неприятный запах выделений, потеря сознания или кровотечение дольше 7–8 дней требуют консультации врача.
