Вполне возможно выглядеть моложе своего возраста, если вы знаете правила игры. И одно из них – сбалансированное питание.
Узнать, каким должен быть именно ваш здоровый рацион, помогут результаты генетического тестирования. «Они покажут особенности метаболизма основных витаминов, углеводов и гормонов, липидный обмен, склонность к развитию диабета второго типа и заболеванию сосудов», — говорит Алла Кузнецова, главный врач Центра красоты и здоровья “Beauty Practice”. А еще эти данные – хорошая основа для составления индивидуальной диеты. Проще говоря, вы едите только то, что можно и нужно вашему организму. Но если говорить об общих направлениях здорового питания, то обязательные пункты в нем — мясо, углеводы и здоровые жиры. А еще витамин С. Он содержится в апельсинах, ягодах, брокколи — все это антиоксиданты, которые стимулируют производство кожного коллагена, а значит, оказывают профилактику старения!
