Вы увидели в магазине очаровательное платье‚ но оно вам оказалось мало? Не беда! Ольга Богомолова‚ героиня нашей рубрики‚ на своем опыте доказала: за два месяца можно стать стройнее на целых девять килограммов! Главное – было бы желание!
Досье:
Ольга Богомолова
Возраст – 24 года, Рост – 172 см,
Вес до - 87 кг, после - 78 кг
Мотивация к похудению
В прошлом году в моей жизни произошло очень важное событие – я вышла замуж. Как и любая девушка, с детства я представляла себя в воздушном, потрясающей красоты свадебном платье. Вы не поверите, но, совершая очередной шопинг с подругами, в витрине магазина я увидела его… платье моей мечты – приталенное с кринолином! Представляете мое разочарование, когда оно не подошло мне по размеру. Несмотря на все уговоры подруг примерить другой наряд на два размера больше, я решила, что буду на своей свадьбе именно в этом платье. На следующий же день я купила клубную карту в известный фитнес-центр. В это время там первый раз проходила акция «Революция тела», ставшая с тех пор традиционной. Ее суть заключалась в том, что в самом начале каждый желающий должен был объявить свою заветную цель – сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу, а потом в течение двух месяцев стремиться к ней, активно занимаясь спортом и ведя здоровый образ жизни. И я рискнула попробовать принять участие в этом мероприятии.
Комплексный подход к похудению
Так сложилось в моей жизни, что я все время «худею». Еще со школы постоянно испытывала на себе новые диеты, старалась заниматься спортом. Я знала, что добиться результата смогу только в том случае, если буду решать проблему на всех фронтах одновременно. Вряд ли я стану стройной, просто ограничивая себя в еде. И ни за что не похудею, если исправно буду тренироваться в зале, а потом на ночь глядя опустошать холодильник. Скажу честно, сначала мне было очень трудно каждый день контролировать, что и сколько я ем, и регулярно посещать фитнес-клуб. Но со временем это стало моим образом жизни. Три раза в неделю по часу я занималась с персональным тренером в тренажерном зале. Из аэробных программ я выбрала сайкл (имитацию велогонки) и аквааэробику и поочередно посещала эти занятия раз в неделю.
Само собой, у меня изменился и рацион питания. Про булочки, сладости, жирную, жареную, острую и копченую пищу мне, естественно, пришлось забыть. Я стала есть небольшими порциями через каждые три часа, обязательно выпивала два литра воды в день. Таким образом, у меня получилось шесть приемов пищи. Вот пример моего меню.
Первый завтрак: 100 г нежирного творога, банан, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Второй завтрак: 125 г нежирного йогурта, кусочек хлеба с отрубями, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: тарелка вегетарианских щей, 100 г отварной куриной грудки, большое яблоко или груша, кусочек хлеба с отрубями, стакан любого свежевыжатого сока.
Полдник: 200 г овощного салата со сметаной (огурцы, помидоры, зелень). Стакан отвара шиповника без сахара.
Ужин: 100 г тушеной рыбы (судак, треска). Тарелка овощного рагу из брюссельской и цветной капусты, помидоров, моркови и лука.
Второй ужин: стакан обезжиренного кефира.
Цель достигнута
Как же я была счастлива, когда увидела результат – за первый месяц я потеряла пять килограммов! И это вдохновило меня на дальнейшую борьбу. Мой будущий муж во всем поддерживал меня и помогал двигаться навстречу мечте. В итоге я похудела на девять килограммов за два месяца! О такой победе я не могла даже и мечтать. А главное – на свадьбе я была в том платье, в котором хотела, а мой муж не сводил с меня глаз, восхищался и гордился своей красавицей женой!
Совет от Ольги
Любая из нас может сделать свою фигуру лучше. Надо только по-настоящему этого захотеть. А еще поверить в себя! Стремитесь к вашей цели, не замечая препятствий, и не останавливайтесь на достигнутом!
