В последние годы можно отметить увеличение спроса на геропротекторы — соединения, которые влияют на механизмы, ассоциированные со старением. Одним из наиболее обсуждаемых соединений в этой области стал никотинамид мононуклеотид (NMN).
Марина Иванова, врач, нутрициолог маркетплейса Fitomarket (от «Эвалар»)
К 40 годам многие начинают замечать определенные изменения: снижается уровень повседневной энергии, углубляются морщины, падает устойчивость к инфекциям, чаще возникают обострения хронических заболеваний, замедляются восстановительные процессы.
Из-за особенностей гормональной регуляции женщины ощущают эти последствия чаще и в более выраженной форме, чем мужчины. Именно среди женской аудитории после 40 лет интерес к средствам, поддерживающим клеточные механизмы молодости, растет наиболее заметно.
Интерес к NMN связан с его ролью в синтезе NAD+, кофермента, от которого зависят бодрость, физическая выносливость и восстановление ДНК, что замедляет накопление возрастных повреждений в тканях1. К 50 годам концентрация NAD+ в тканях снижается примерно на 50% относительно уровня в двадцатилетнем возрасте2. NMN выступает прямым предшественником NAD+, и его экзогенное поступление рассматривается как способ компенсировать возрастной дефицит3.
NMN выделяется среди других предшественников NAD+ (никотиновая кислота, никотинамид, рибозид никотинамида) тем, что находится ближе всех к NAD+ в цепочке синтеза и быстрее превращается в него внутри клеток. NMN содержится в брокколи, авокадо, огурцах и бобах эдамаме, но его концентрация в пище относительно низка, и получить значимые дозы только из рациона сложно.
В клинических исследованиях изучается связь NMN с несколькими процессами, значимыми для возрастной поддержки организма:
● Гормональный фон. Связь NMN с поддержанием гормональных показателей изучается как одно из направлений возрастной поддержки организма. В период менопаузы у женщин снижается уровень ДГЭА4, что может проявляться в упадке сил, снижении либидо и ухудшении состояния кожи. Исследования показывают, что прием NMN потенциально поддерживает функцию яичников и повышает чувствительность рецепторов к эстрогену, позволяя организму эффективнее использовать собственные гормоны на фоне их возрастного снижения5-7.
● Сиртуины и клеточное долголетие. Достаточный уровень NMN рассматривается как фактор, способный влиять на активность сиртуинов, белков, регулирующих воспалительные процессы, защиту клеток от повреждений и поддержание целостности ДНК. Эти механизмы напрямую связаны с темпом возрастных изменений8-10.
● Поддержание физической работоспособности. В работах с участием людей, занимающихся спортом, более высокий уровень NMN ассоциировался с лучшей выносливостью при длительных нагрузках11. Отмечено влияние на кислородтранспортную функцию крови через повышение уровня гемоглобина и эритроцитов, что увеличивает снабжение мышц кислородом.
● Сосудистый тонус. Достаточный уровень NMN коррелирует с сохранением эластичности сосудов у людей старшего возраста12.
● Баланс кальция и костная ткань. С возрастом плотность костной ткани снижается, особенно в постменопаузе, что ведет к риску развития остеопороза. Поддержание уровня NAD+ через NMN рассматривается как один из потенциальных подходов к профилактике потери костной ткани13.
● Метаболические показатели. Исследования указывают на связь NMN с чувствительностью тканей к инсулину и усвоением глюкозы, а также с окислением жиров и расходом энергии в виде тепла14, 15. Это означает, что при более высоком уровне NMN указанные метаболические параметры ближе к показателям здорового молодого организма. С возрастом чувствительность к инсулину закономерно падает, утилизация глюкозы ухудшается, а способность сжигать жиры снижается, что ведет к накоплению висцерального жира и энергетическому дисбалансу. Поддержание уровня NMN рассматривается как один из способов противодействовать этим возрастным сдвигам.
● Состояние нервной ткани. Изучается связь NMN с работой митохондрий в нейронах и устойчивостью клеток мозга к повреждениям, что может быть значимо для поддержания когнитивных функций с возрастом16, 17.
Витамины по возрасту: на какие именно вещества стоит обратить внимание
В нутрицевтических комплексах NMN часто комбинируют с другими соединениями:
● Ресвератрол в совместном приеме с NMN показал более эффективное повышение NAD+ в сердечной и мышечной ткани, чем один NMN. Это представляет интерес для сохранения функции сердца и мышечной силы с возрастом. Этот полифенол содержится в кожуре винограда, бруснике, чернике, клюкве, шелковице и других ягодах, какао-бобах, арахисе, фисташках, изюме.● Кверцетин — флавоноид, который в комбинации с NMN рассматривается для поддержки митохондриальной функции и клеточного обновления. Это может быть актуально для поддержания тканей в зрелом возрасте, когда в них накапливается больше поврежденных клеток. Кверцетин можно получить из красного лука, яблок, гречки.
● Коэнзим Q10 вместе с NMN изучается в контексте физической работоспособности и функции сердечно-сосудистой системы. Он содержится в субпродуктах и жирной рыбе.
● Коллаген, основной структурный белок соединительной ткани, в комбинации с NMN представляет интерес для поддержки суставов и кожи, поскольку NMN способствует защите коллагеновых волокон от разрушения окислительным стрессом и УФ-излучением.
● Астрагал (растение, используемое в традиционной медицине) изучается в связи с митохондриальной функцией и замедлением клеточного старения. Оба соединения — NMN и астрагал — рассматриваются как геропротекторы, которые потенциально можно принимать вместе в комплексных антивозрастных схемах.
Рост спроса на геропротекторы отражает сдвиг фокуса с хронологического возраста на качество жизни — сохранение энергии, физической активности и метаболического здоровья. Поддержание уровня NAD+ с помощью NMN становится частью этой стратегии наряду с базовыми факторами: режимом сна, разнообразным питанием и регулярной физической активностью. Вместе они создают условия для эффективной поддержки клеточных механизмов.
[1] Yang F, Deng X, Yu Y, Luo L, Chen X, Zheng J, Qiu Y, Xiao F, Xie X, Zhao Y, Guo J, Hu F, Zhang X, Ju Z, Zhou Y. Association of Human Whole Blood NAD+ Contents With Aging. Front Endocrinol (Lausanne). 2022 Mar 21;13:829658. doi: 10.3389/fendo.2022.829658. PMID: 35388296; PMCID: PMC8979162.[2] Yang F, Deng X, Yu Y, Luo L, Chen X, Zheng J, Qiu Y, Xiao F, Xie X, Zhao Y, Guo J, Hu F, Zhang X, Ju Z, Zhou Y. Association of Human Whole Blood NAD+ Contents With Aging. Front Endocrinol (Lausanne). 2022 Mar 21;13:829658. doi: 10.3389/fendo.2022.829658. PMID: 35388296; PMCID: PMC8979162.
[3] Igarashi, Masaki, et al. “Chronic Nicotinamide Mononucleotide Supplementation Elevates Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels and Alters Muscle Function in Healthy Older Men.” Npj Aging, vol. 8, no. 1, 1 May 2022, https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z.
[4] Дегидроэпиандростерон, предшественник эстрогенов и тестостерона.
[5] Liang J, Huang F, Hao X, Zhang P, Chen R. Nicotinamide mononucleotide supplementation rescues mitochondrial and energy metabolism functions and ameliorates inflammatory states in the ovaries of aging mice. MedComm (2020). 2024 Sep 30;5(10):e727. doi: 10.1002/mco2.727. PMID: 39355508; PMCID: PMC11442848.
[6] Cai Y, Yang H, Xu H, Li S, Zhao B, Wang Z, Yao X, Wang F, Zhang Y. β-Nicotinamide Mononucleotide Reduces Oxidative Stress and Improves Steroidogenesis in Granulosa Cells Associated with Sheep Prolificacy via Activating AMPK Pathway. Antioxidants (Basel). 2024 Dec 30;14(1):34. doi: 10.3390/antiox14010034. PMID: 39857368; PMCID: PMC11762531.
[7] Moore, Robert L, and Douglas V Faller. “SIRT1 Represses Estrogen-Signaling, Ligand-Independent ERα-Mediated Transcription, and Cell Proliferation in Estrogen-Responsive Breast Cells.” Journal of Endocrinology, vol. 216, no. 3, 20 Nov. 2012, pp. 273–285, https://doi.org/10.1530/joe-12-0102. Accessed 11 May 2020.
[8] Lee, Y.-C.; Lin, S.-J. The Roles of Moonlighting Nicotinamide Mononucleotide Adenylyl Transferases in Cell Physiology. Int. J. Mol. Sci. 2025, 26, 9098. https://doi.org/10.3390/ijms26189098
[9] Ying, W. NAD+ and NADH in brain functions, brain diseases and brain aging. Front. Biosci. 2007, 12, 1863–88, https://doi.org/10.2741/2194.
[10] Chen C, Tao M, Wang L, Yan W, Lin R, Fu Y. Nicotinamide N-methyltransferase mediates redox regulation and colonic epithelial barrier impairment by SIRT1/PPAR-γ/NLRP6/NRF2 axis in inflammatory bowel disease. Int Immunopharmacol. 2026 Jan 1;168(Pt 2):115882. doi: 10.1016/j.intimp.2025.115882. Epub 2025 Nov 22. PMID: 41275826.
[11] Cantó C, Menzies KJ, Auwerx J. NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. Cell Metab. 2015 Jul 7;22(1):31-53. doi: 10.1016/j.cmet.2015.05.023. Epub 2015 Jun 25. PMID: 26118927; PMCID: PMC4487780.
[12] Katayoshi T, Uehata S, Nakashima N, Nakajo T, Kitajima N, Kageyama M, Tsuji-Naito K. Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Sci Rep. 2023 Feb 16;13(1):2786. doi: 10.1038/s41598-023-29787-3. PMID: 36797393; PMCID: PMC9935856.
[13] Kim HN, Ponte F, Warren A, Ring R, Iyer S, Han L, Almeida M. A decrease in NAD+ contributes to the loss of osteoprogenitors and bone mass with aging. NPJ Aging Mech Dis. 2021 Apr 1;7(1):8. doi: 10.1038/s41514-021-00058-7. PMID: 33795658; PMCID: PMC8016898.
[14] Chen F, Zhou D, Kong AP, Yim NT, Dai S, Chen YN, Hui LL. Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials. Curr Diab Rep. 2024 Nov 12;25(1):4. doi: 10.1007/s11892-024-01557-z. PMID: 39531138; PMCID: PMC11557618.
[15] Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, Patti GJ, Franczyk MP, Mills KF, Sindelar M, Pietka T, Patterson BW, Imai SI, Klein S. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021 Jun 11;372(6547):1224-1229. doi: 10.1126/science.abe9985. Epub 2021 Apr 22. PMID: 33888596; PMCID: PMC8550608.
[16] Ying, W. NAD+ and NADH in brain functions, brain diseases and brain aging. Front. Biosci. 2007, 12, 1863–88, https://doi.org/10.2741/2194.
[17] Qader, M.A., Hosseini, L., Abolhasanpour, N. et al. A systematic review of the therapeutic potential of nicotinamide adenine dinucleotide precursors for cognitive diseases in preclinical rodent models. BMC Neurosci 26, 17 (2025). https://doi.org/10.1186/s128
