Переболевшие коронавирусом знают, что организму еще некоторое время после выздоровления нужна помощь. Слабость, одышка, выпадение волос, ломота в теле, депрессивное состояние — эти неприятные симптомы могут оставаться с человеком несколько месяцев. Чтобы быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни, посетите кабинет массажиста.

Какой массаж можно делать после Covid-19:

• Лимфодренажный;
• Классический;
• Расслабляющий;
• Лечебный;
• Миофасциальный (воздействует не на мышцы, а на фасции, оболочки из соединительной ткани, окружающие их);
• Буккальный (воздействует на мышцы лица, подтягивая их и улучшая лимфоток).

Тщательное очищение и защита от солнца.

Все больше бьюти-брендов выпускают средства с пометкой sports. Но на самом деле ухаживать за кожей до и после занятий можно с помощью той косметики, которые уже есть в вашей косметичке. Рассказываем, как подготовить кожу к тренировкам и восстановить ее после спорта.

До тренировки

Не перегружайте кожу

Многошаговую бьюти-рутину лучше отложить на потом: уход перед тренировкой должен быть максимально простым.

Если вы тщательно умылись вечером, перед утренней тренировкой этот шаг можно пропустить. Или умыться только водой, без пенки или геля. После умывания нанесите легкое увлажняющеее средство без масел. Насыщенные кремы с окклюзионными свойствами, которые формируют на коже защитную пленку и «запирают» влагу, могут создавать дискомфорт во время потоотделения.

От макияжа перед тренировкой лучше отказаться. Когда кожа разогревается, декоративная косметика просто «проваливается» в расширенные поры, где затем смешивается с грязью и себумом. Это чревато образованием сыпи, избавиться от которой может быть не так просто.

Если тренируетесь вечером, перед занятием снимите макияж с помощью мицеллярной воды или гидрофильного масла. Если утром, сделайте макияж уже после тренировки.

Помните о защите от солнца

Перед пробежкой или тренировкой на улице советуем заглянуть в приложение «Погода». Если UV-индекс составляет три или выше, все открытые участки кожи — лицо, шею, руки — надо защитить от ультрафиолета.

Для занятий спортом лучше выбирать формулы, устойчивые к поту и воде. Распознать такие средства можно по маркировке sweat- и water-resistant. Если боитесь ухудшить состояние проблемной кожи и не хотите приумножать жирный блеск, для лица подберите санскрин без масел, с матирующим эффектом.

Для надежной защиты наносите крем толстым слоем. На занятие можно захватить солнцезащитный спрей-вуаль (дымка) — им легко обновлять защиту на ходу.

Во время тренировки

Используйте полотенце

Растираться полотенцем не надо, а вот осторожно промокнуть лоб или шею во время занятия как раз стоит. Для тренировок рекомендуем приобрести его из микрофибры: во-первых, оно хорошо поглощает влагу и быстро высыхает; во-вторых, оно не такое шершавое, как обычное махровое, а потому меньше травмирует кожу. Не ленитесь стирать полотенце после каждого занятия, иначе пот и ороговевшие клетки кожи, которые на нем останутся, будут возвращаться туда, откуда пришли.

Будьте внимательны к снаряжению

Спортивный инвентарь и форма, в которой вы тренируетесь, могут приводить к образованию acne mechanica. Это шершавые бугорки, возникающие вследствие трения горячей и потной кожи о синтетическую одежду, защитные накладки и шлемы.

Со временем бугорки могут воспаляться и превращаться в прыщи. Чтобы предотвратить образование acne mechanica, придерживайтесь рекомендаций Американской ассоциации дерматологов. Старайтесь избегать трения с помощью мягких подкладок, выбирайте форму из тканей, которые имеют вологоотводные свойства, и отдавайте предпочтение одежде свободного кроя. Инвентарь — особенно тот, который делите с кем-то — регулярно обрабатывайте санитайзером или антисептическими салфетками.

После тренировки

Переоденьтесь и примите душ

Влажная, еще теплая одежда — идеальная среда для размножения бактерий. Если можете сходить в душ — обязательно это сделайте; нет — снимите мокрую одежду, протрите тело влажными салфетками и насухо вытритесь.

Если ваша кожа склонна к сыпи на теле, можете добавить средства с салициловой кислотой, которая очистит забитые поры от загрязнений и избытка кожного сала.

Для этого подойдет гель для душа или диски, которыми можно быстро протереть проблемные участки вроде спины.

Тщательно очистите кожу лица

Чтобы не допустить образования высыпаний, смесь пота, себума и грязи надо как можно быстрее смыть. Вместо жестких гелей-скрабов Американская ассоциация дерматологов советует выбирать мягкие гели или пенки, которые очищают поры, но при этом не раздражают кожу.

Когда доступа к воде нет, можно воспользоваться салфетками для снятия макияжа. Перекладывать на них всю ответственность не стоит: заменить полноценное очищение гелем или пенкой это экспресс-средство не способно.

Воспользуйтесь экспресс-маской

Во время физической активности сосуды расширяются, а кровь приливает к коже. Снять покраснение и приятно освежить кожу поможет средство в формате спрея или экспресс-маска с охлаждающим эффектом. Подойдет также легкий гель или крем, который одновременно освежит кожу и восстановит ее запасы влаги.

Примите ванну и сделайте массаж, когда окажитесь дома

Быстрее восстановиться после тренировки, а заодно привести кожу в тонус, поможет ванна с магниевой солью. Также можно сделать массаж с маслом, воспользоваться охлаждающим гелем для усталых ног или прикрепить на голени патчи с ментолом.

Выясняем, что, кроме неудобной обуви, может вызывать появление различных видов мозолей и как их правильно лечить.

Триггерами к возникновению мозолей и натоптышей могут стать бег, длительная ходьба и большие физические нагрузки. Также эти повреждения могут возникать вследствие чрезмерного потения ног. Влажная от пота кожа более чувствительна к трению, поэтому ее легче повредить. Кстати, мозоли, которые образуются из-за влажности кожи, обычно наиболее болезненны. Из-за воспаления они заживают дольше и сопровождаются довольно высоким риском инфицирования поврежденного участка.

Какие профилактические меры помогут избежать мозолей 

1. Носите обувь, которая подходит вам по размеру и ширине.

2. Ежедневно наносите на возможные зоны образования мозолей крем для стоп, подобранный специалистом конкретно под вашу проблематику (но не лосьон для тела).

3. Используйте специальный стик против натирания с пчелиным воском и растительными маслами: он работает как пластырь, но ложится незаметным слоем, защищает кожу от травматизации и ускоряет заживление уже имеющихся мозолей.

4. С обувью на каблуках используйте специальные вкладки и разделители.

5. Вовремя подстригайте ногти на ногах, поскольку длина свободного края ногтя может менять положение стопы в обуви.

6. Раз в месяц делайте аппаратный педикюр, который позволит удалить только ороговевшие наросты, не травмируя здоровые участки.

7. При деформации пальцев и стопы обращайтесь к ортопеду, который подберет ортопедические стельки или обувь и определит тактику лечения.   

Это поможет предотвратить дальнейшее появление мозолей и забыть о них навсегда.

Что делать с мозолями и натоптышами

Влажные мозоли обычно проходят сами в течение трех-семи дней. Прокалывать мокрую мозоль не стоит — это замедлит заживление и повысит риск инфицирования. Ее надо покрыть чистой и сухой повязкой или же специальным гидроколоидным пластырем. При условии усиления боли и покраснении надо обратиться за помощью к врачу.

Что следует учитывать при выборе обуви

Не полагайтесь на «растяжку» обуви

Никогда не покупайте обувь с расчетом на то, что она растянется. Вместо этого выбирайте туфли, которые хорошо подходят вашим ногам уже в момент покупки — так вам не придется испытывать дискомфорт, когда вы будете их разнашивать. 

Измерьте ноги

Хотя у большинства людей ступни полностью развиты в возрасте 14–16 лет, во взрослом возрасте они тоже будут продолжать изменять размер — за этим важно следить. Лучше всего мерить обувь вечером. Измерение вашей стопы в конце похода по магазинам или долгой прогулки даст вам более точные результаты, поскольку ваши стопы, возможно, расширились.

Меряйте сразу обе туфли

Проблема в том, что у большинства людей одна ступня немного больше другой. Примерка обеих туфлей обеспечит хорошую посадку. Вы также можете использовать стельку, чтобы занять свободное место в другой туфле. Это лучше, чем пытаться втиснуть большую ногу в обувь меньшего размера.

Учитывайте форму обуви (и ступни)

Перед походом в магазин проанализируйте форму стопы, оцените на самую широкую часть стопы (обычно это подушечка стопы перед пальцами). Ваша обувь должна удобно сидеть в этой части. Может возникнуть соблазн втиснуть ноги в неподходящую обувь, чтобы оставаться в тренде, но старайтесь подобрать тот вариант, который будет удобен.

Сравнивайте размеры

У разных брендов могут быть разные размеры и крой, поэтому убедитесь, что вы не просто выбираете пару на основе предыдущих измерений или прошлых пар обуви.

Освободите место для пальцев ног

В хорошо подобранной обуви должно быть достаточно места, чтобы поднимать и опускать пальцы ног. Недостаточное пространство может вызвать боль из-за язв, бурситов, мозолей и иногда даже потери ногтей на ногах.

Носите подходящую обувь, соответствующую вашей деятельности

Само собой разумеется, что важно выбрать правильную обувь для конкретного вида деятельности. Если вы бегаете трусцой, вам потребуются специализированные кроссовки, которые обеспечивают большую поддержку и амортизацию лодыжки, чем обычные обычные кроссовки, помогая избежать травм и трения.

Узнаем, полезно ли не носить бюстгальтер и стоит ли это делать.

Некоторые девушки перестают носить бра, потому что это неудобно. Другим кажется, что что этот элемент гардероба не вписывается под их стиль одежды (особенно в том случае, если хочется быть более андрогинной). В любом случае это своеобразный вызов системе, а также первый шаг на пути к осознанию своей сексуальности. 

Вреден ли бюстгальтер для спины

Источник здесь и далее: Pexels

Спросите себя: когда вы в последний раз ходили на примерку бюстгальтера? Что ж, вы можете подумать о записи на прием, поскольку исследования показывают, что более 80% женщин носят бюстгальтер неправильного размера. Что еще хуже, 70% покупают слишком маленькие бюстгальтеры, а 10% носят слишком большие.

Кроме того, по данным Института остеопатии, есть доказательства того, что большие размеры чашки могут быть фактором, способствующим изменению вашей осанки, что, в свою очередь, может привести к скелетно-мышечной боли.

Также существует множество факторов, которые могут способствовать боли в спине у женщины. Например, некоторым женщинам менее удобна определенная форма бра, поэтому они могут сутулиться или выгибать плечи, что сильно влияет на осанку. 

Спортивные бюстгальтеры часто могут слишком сильно поддерживать и мешать нормальному функционированию грудной клетки, что ослабляет мышцы спины и перенапрягает связки груди. Однако, если вы регулярно занимаетесь спортом, важно иметь некоторую поддержку, иначе вы рискуете повредить внутреннюю структуру груди. Когда вы не носите бюстгальтер во время тренировки, вашей спине, шейным мышцам и трапеции (основная мышца спины) придется работать намного усерднее, чтобы сбалансировать движения.

Поэтому женщины, страдающие от болей в спине, должны проконсультироваться с остеопатом о том, как они двигаются, о влиянии их рабочей и домашней среды, а также получить список упражнений, которые им помогут.

Нужно ли носить бюстгалтер дома

Носить бюстгальтер необходимо не только тогда, когда вы активны и в движении. Полная поддержка груди, прежде всего, обеспечивает комфорт, но также позволяет облегчить боль в спине. Даже когда вы выполняете рекомендуемые 30 минут упражнений каждый день, важно помнить, что, когда мы ходим, наша грудь сдвигается на 3–4 см и даже больше, если вы занимаетесь спортом.

Грудь может весить больше килограмма, если у вас чашка D или выше. Давление на все тело огромно, особенно на спину. Помните, что грудь состоит из жировой, железистой и жировой тканей, и только кожа и связки поддерживают их.

Если вы чувствуете себя некомфортно в бюстгальтере, скорее всего, проблема в самом бюстгальтере. Возможно, вы носите неподходящий размер или качество бюстгальтера недостаточно хорошее, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку и комфорт.

Когда вы носите хорошо подогнанный и текстурированный бюстгальтер, вы должны чувствовать себя легче, увереннее и почти забыть о том, что он на вас надет. Также можно выбрать бесшовные бюстгальтеры или бюстгальтеры-майки, которые действительно удобны.

Какая польза для здоровья от бюстгальтера

Если лента бра сидит правильно и плотно, вес бюста будет распределен, а это значит, что основные группы мышц спины, шеи и плеч не будут подвергаться никакому напряжению. В некоторых случаях дыхание может быть легче, поскольку правильно подобранный бюстгальтер приподнимает грудь над грудной клеткой.

Нужно ли давать груди отдых

Специалисты не рекомендуют носить бюстгальтер на косточках весь день и всю ночь. Однако многим девушкам удобно спать в топе без косточек, поскольку он обеспечивает поддержку — все зависит от личных предпочтений.

Будет ли грудь обвисать без бюстгальтера

Нет никаких доказательств того, что обвисание груди вызвано отсутствием бюстгальтера. Вместо этого существует множество биологических и генетических факторов, которые увеличивают или уменьшают вероятность обвисания груди. Тем не менее, мы рекомендуем вам носить спортивный бюстгальтер во время занятий спортом, поскольку несоблюдение этого правила может увеличить риск повреждения связок Купера в области груди.

Полезно ли не носить бюстгальтер

Нельзя сказать, что носить бюстгальтер вредно. Но правильно подобранное белье не повредит. При этом в тесном бра молочная железа прижимается, в ней ухудшается кровоток и поставляется меньше кислорода. Из-за этого может развиваться мастопатия, которая считается стартовой площадкой для возникновения опухолей — как доброкачественных, так и злокачественных.

Также все бюстгальтеры с косточками пошиты на идеальную грудь, которой в мире в целом не существует. Все очень индивидуально — у кого больше, у кого-то меньше, сильнее стянуты к грудине или, наоборот, расходятся. Поэтому, когда женщина ходит в бра с косточками, они могут давить на молочную железу, а при движении приводить даже к небольшой травматизации, из-за чего в груди могут образовываться проблемы. Кроме того, существуют случаи операций у женщин, у которых образовывались опухоли из-за того, что нижний пояс косточек опускал нижнюю часть груди ближе к ребрам. Так же есть ряд пациенток, у которых ношение бюстгальтера вызвало травматизацию пигментных образований на коже. Это в свою очередь спровоцировало другое заболевание кожи — меланому.

Исследований, что бюстгальтеры могут быть вредными — нет. Но нет и исследований, что не надевать его полезно. Поэтому вопрос, носить или не носить лифчик, остается на ваше усмотрение. Главное, не забывайте, что никто не должен влиять на ваши решения о том, как вести себя или как выглядеть. Люди, которые не умеют адекватно относиться к женщинам, не имеют право решать, какими женщины должны быть. Поэтому меняться должен не наш внешний вид, а поведение тех, кто осуществляет харрасмент. Ведь свобода быть собой — превыше всего.

Расскажем, каких ошибок можно избежать при тщательной подготовке к процедуре.

С чего начать подготовку

Если у вас есть хронические заболевания, стоит проконсультироваться с врачом: он подскажет, не могут ли вмешательства в кожный покров повлиять на течение болезни или вызвать рецидив.

Диабет, псориаз и аллергический дерматит — противопоказания для татуировки. Также не рекомендуют делать тату в период беременности и лактации.

Как определиться с местом

Самый простой способ — выбрать то место, которое вы хотите подчеркнуть и украсить, чтобы на него обращали больше внимания. Или наоборот, если вы не хотите светить татуировкой ежедневно, выбирайте место, которое вы можете прикрыть одеждой. Первое тату можно сделать на месте, которое будет менее болезненным, например, на предплечье.

Также можно выбрать место, отталкиваясь от самого изображения. То есть смотреть, как оно будет выглядеть в спокойном состоянии, не деформироваться в движении. Все это вам посоветует мастер.

Например, татуировки на подошве ноги, пальцах, языке, гениталиях, ладонях лучше не делать вообще. Большинство профессиональных мастеров даже не согласятся на такую ​​работу. Но если мастер специализируется именно на татуировках на пальцах, и вы видели хорошо зажившие, а не расплывчатые тату, то почему бы нет.

Как выбрать салон, в котором безопасно

Часто мастера публикуют фото рабочего места или видео самого процесса. Обратите внимание на детали. Все инструменты и предметы, к которым прикасаются мастер и клиент, должны быть упакованы в пленку или специальную барьерную защиту, а иглы — упакованы. Следите, чтобы на мастере во время сеанса были резиновые перчатки. Присутствуйте на финишной подготовке места до сеанса и распаковке игл.

Идеальный мастер — честный мастер. Если вы спрашиваете у тату мастера об одноразовых иглах, а он отвечает что-то вроде: «Вы что, мне не доверяете», стоит задуматься. Он обязан вам их продемонстрировать.

Как подготовиться к самому сеансу

Источник здесь и далее: Pexels

Важно хорошо выспаться накануне процедуры. Это позволит вашему организму чувствовать себя более расслабленно.

В сутки, а особенно в день сеанса, не пейте алкоголь, не принимайте наркотики. Старайтесь не употреблять в день сеанса лекарства, которые разжижают кровь. Все это усложняет работу.

Хорошо, если накануне вы тщательно очистите участок кожи, на котором будет татуировка, и воспользуетесь скрабом. На ночь следует нанести увлажняющий крем, особенно, если ваша кожа склонна к сухости.

Также следует хорошо поесть перед сеансом. Так вы будете чувствовать себя более комфортно. Возьмите с собой обед или заранее подумайте о доставке еды.

Возьмите зарядное устройство. Обычно они в студиях есть, но не факт, что хватит на всех.

Заметьте, что большинство мастеров запрещает брать группу поддержки и животных в студию.

Заранее отмените спортзал и бассейн на 7-10 дней вперед.

Стоит ли употреблять обезболивающее

Анальгетики без консультации с врачом принимать не рекомендуется. Обезболивающее может изменить свойства крови и сделать ее более жидкой. Это усложняет работу, а иногда делает невозможной.

Тату-мастер не имеет права применять в работе инъекционное обезболивающее и наркоз. Это должен делать анестезиолог, которого в студии нет. Если вам говорят, что сделают укол лидокаина, лучше выбрать другую студию. Есть риск возникновения анафилактического шока и если в таком состоянии своевременно не оказать человеку первую помощь, результаты могут быть плачевны.

Для работы с перманентным макияжем и татуировками используют специальные кремы и гели, которые снижают чувствительность на короткий период (10-40 минут). Но важно понимать, что они делают кожу грубой, а проникновение иглы тяжелым. Поэтому после заживления тату иногда могут возникать пробелы и пятна, которые потом все равно придется корректировать. Среди тату-мастеров считается, что риски возникновения побочных эффектов и несовершенный результат не стоят кратковременного снижения чувствительности во время работы.

Как вести себя на сеансе

На сеансе лучше быть спокойным. Резкие движения и громкие звуки только испортят настроение мастеру и повлияют на качество выполнения работы.

Вам будет легче, если перед сеансом вы хорошо поспите. Тату — это стресс для организма. Чтобы справиться с ним, организму нужен ресурс.

Больно может быть, если вы накрутили себя и настроили на боль. Или пили вечером алкоголь. ПМС у женщин также влияет на чувствительность. При этом менструации не считаются противопоказанием к тому, чтобы бить тату. Но у некоторых женщин в эти дни чувствительность выше, поэтому лучше выбирать другое время.

Как ухаживать за татуировкой после сеанса

Существует два основных способа. Первый — в случае, если у вас небольшой рисунок, выполнен только контур или небольшая коррекция, предполагает использование специальной тату-пленки.

Первые дни после сеанса выделяется немного лимфы с краской в небольшом количестве — это норма. Пленку нельзя прокалывать или заменять на пищевую пленку — она должна «дышать». Старайтесь не потеть, ведь пот скапливается под пленкой и полностью не испаряется.

С пленкой рекомендуется ходить пять-шесть дней. Если она начнет отклеиваться по краям, ее можно подклеить пластырем.

Чтобы снять пленку, вам нужно распарить ее под душем и осторожно отклеить. Затем промыть этот участок антибактериальным мылом и тонким слоем нанести крем для заживления тату — использовать его следует в течение 14-35 дней после сеанса до полного заживления.

Татуировки нельзя чесать, протирать спиртом. Также запрещается сдирать шелушение.

Второй способ — уход с помощью одноразовых пеленок. Первые три дня, минимум три раза в день, надо чистыми руками промывать татуировку с мылом. После этого следует нанести крем для заживления тату, накрыть пеленкой и закрепить пластырем. После трех дней таких манипуляций тату можно просто промывать и смазывать кремом еще две-три недели.

В течение недели и даже двух после сеанса нельзя заниматься спортом, ходить в баню, сауну, бассейн или купаться в водоемах.

Прежде чем выйти на солнце, нанесите солнцезащитный крем с SPF 50 и обновляйте слой, если находитесь под прямыми солнечными лучами, каждый час.

Если на коже появились высыпания, подозрительные покраснение или вас беспокоит зуд, сразу отправьте четкие фото мастеру. Обычно так себя проявляет аллергия, но рекомендации для лечения сможет предоставить только врач.

При каких обстоятельствах после заживления может потребоваться коррекция

Если мастер — профессионал, а клиент хорошо ухаживал за татуировкой и вообще следит за состоянием своего здоровья, зажившая тату сразу выглядит прекрасно. Но коррекция рекомендована в большинстве случаев, так как кожа — это не бумага, не полотно, а живой организм. 

Некоторые нюансы в работе могут проседать после заживления, а мастер на коррекции просто доводит до идеала свое произведение искусства, которым вы будете любоваться еще долгие годы.