Ограничивать себя в еде зимой удается далеко не многим. Контроль за калорийностью блюд и сочетаемостью продуктов растворяется в шуме веселого застолья. Но зима постепенно заканчивается, и вместе с приятными воспоминаниями могут остаться ощущение тяжести и лишние килограммы. Что предпринять? В первую очередь следует уменьшить каждую порцию еды. При потреблении больших объемов пищи желудок послушно растягивается, и чувство насыщения наступает от все больших и больших порций, прививая нам обманчивое впечатление, что мы все еще голодны.
Минимум калорий: устраиваем detox-паузу
Если вы привыкли к строгим диетам, то есть смысл взять detox-паузу. Например, сесть на рацион, состоящий из соков, кисломолочных продуктов, свежих овощей, цитрусовых и яблок. Калорийность таких дней обычно не превышает 800! Но помните, что строгие разгрузочные практики не должны длиться более двух дней — дальше вы будете просто истощать свой организм, на что он ответит замедленным метаболизмом, и справляться с лишними килограммами станет гораздо сложнее! Объясняется такая реакция тем, что, недополучая питательные вещества более 48 часов, организм перестраивается на экономный режим работы и перестает расходовать жир.Если же такие дни являются для вас очень стрессовыми, у Dellos Delivery Diet есть специально разработанная detox-программа, во время которой вы получаете сбалансированное и полноценное пятиразовое питание не выше 1000 ккал. Полезно, вкусно и прекрасно разгружает организм!
Важные моменты
- Если вы совмещаете разгрузочный день с фитнес-тренировками, выполняйте их в интенсивном режиме.
- Во время разгрузочных дней удлиняйте ночной сон до девяти-десяти часов. Организм должен успевать восстанавливаться, а от недосыпания он снова начнет накапливать энергию, не сокращая калории.
- Не вставайте на весы на следующий же день! Изменения будут, но не сразу.
Продолжаем! Приводим себя в форму к весне
Вы вернулись в привычный ритм питания и тренировок, но не хотите останавливаться на достигнутом? Попробуйте программы сбалансированного диетического питания. Например, 2D Woman и 2D Man от Dellos Delivery Diet. Они помогают бороться с лишним весом и в целом положительно влияют на организм. Программа 2D Woman — 1300 ккал в день. Это безопасный уровень, позволяющий похудеть в разумные сроки. Одним из достоинств данной системы питания является меню. Повара Maison Dellos вложили в него все свое мастерство, чтобы вы не чувствовали недостатка в разнообразии вкусовых ощущений.Важные моменты
- Уменьшайте порции еды постепенно (на 30–50 %).
- Возьмите за привычку питаться дробно, через каждые 2–3 часа.
- Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна.
- Не пропускайте завтрак.
- Начинайте утро со стакана теплой воды. Выпивайте постепенно столько же за час до еды. А через час после — еще один стакан.
- Ешьте больше овощей и фруктов, не насыщенных сахарами (яблоки, груши, цитрусы).
- Исключите из рациона соусы, жареную пищу и хотя бы на время — соль.
