Наш герой – предприниматель, генеральный директор органик-маркета 4Fresh. Он невероятно энергичен, и держит в тонусе всю свою команду. Как чувство драйва помогло ему справиться с непростой задачей похудения, мы узнали из интервью.
Антон Козлов. Вес до похудения - 133 кг. Вес после похудения - 79 кг
Первый вопрос – зачем?
В жизни должны быть вещи, которые драйвят жизнь, и это достижение различных целей.
Бизнес-цели - это хорошо. Но есть и личные увлечения, не связанные с работой. И очень не хочется, чтобы все это оставалось только в мечтах. Поэтому в нашей компании мы работаем по системе KPI 3+1, где последняя цель – личная. Кто-то хочет сесть на шпагат, кто-то научиться играть на фортепиано и так далее. Это состояние некой энергии, в которое надо попасть. Что касается похудения, то когда совокупность причин становится критичной, надо что-то менять. Хоть у меня абсолютный иммунитет на мнение окружающих, я все-таки генеральный директор ЗОЖ-компании. Кроме того, мне было важно показать своей команде, что каждый из нас способен взять любую цель.
Вы худеете не в первый раз...
Да, четыре года назад ко мне пришел мой друг и сказал: «Хочешь я тебя промотивирую? Давай поспорим, что ты не сможешь похудеть». Так в моей жизни появился такой мотиватор, как спор. Первый раз я выиграл. Но мне было просто важно победить в этом споре. Точно также я мог прыгнуть с парашютом или сделать еще чего-нибудь.
Спустя год я сам пришел к нему и сказал, давай опять поспорим, потому что я снова набрал вес. Но проиграл. Потому что уже не было того драйва. А споря в третий раз я уже осознавал, что мне это действительно нужно.
То есть все эти этапы важно было пройти?
Абсолютно. В третий раз я подошел к похудению более осмысленно и продуманно. Я понял, что есть системы питания, которые меняют не только вес, но и мироощущение.
И теперь мне не важно проиграю я спор или выиграю, я пришел в некое состояние себя, и понял, что не хочу быть толстым. Это моя внутренняя цель.
А как поддерживать энергию для достижения цели?
Чтобы оставаться энергичным, надо всегда делать то, что вам нравится. Не стоит находиться рядом с людьми, с которыми не комфортно, и заниматься тем, что вам неприятно.
Что считаете ключом к похудению?
80% успеха в питании. Остальное – физические нагрузки. Если вы съели на 5000 калорий, а сожгли только полторы, то куда им деваться? Они остаются. Я перешел на короткие приемы пищи и умеренное вегетарианство. Да, у меня были голодные дни, но с этим нужно быть осторожными, потому что после голодания я набрал 10 кг. Также очень важна среда. Например, моя жена худеет вместе со мной. А если у вас дома холодильник забит едой, вам будет вдвойне сложнее. Человеческая натура такова, что, если лежит шоколад – вы его обязательно съедите. Если не хватает воли, просто возьмите все и выбросьте!
Каков ваш фитнес-рацион?
Сначала 40 минут функционального тренинга, затем 30-40 минут кардио и вечером бассейн. Я выполняю по две-три тренировки ежедневно!
А эстетические процедуры делали?
Да, я прошел несколько видов массажей: лимфодренажный, LPG, различные обертывания, гидроколонотерапию – сложно сказать, что из этого помогло, но эффект был. Также я много плаваю, все это помогло не допустить образования растяжек и провисаний кожи.
Как будете удерживать вес?
Воля во мне на первом месте. Многие не верят в себя, а я демонстрирую, что все возможно! Люди – зрители, они хотят посмотреть, как это получается у других. А мне не интересно это кино, я хочу быть его частью. Мне важно быть в действии. Поэтому буду придерживаться того графика, который выработал. И добавлю еще одну цель – достижение мышечного рельефа.
Какие подсказки можете сделать для желающих похудеть?
Нельзя прятаться и оставаться один на один со своей проблемой. Дайте обещания в соц. сетях, перед большим количеством людей, повесьте на стену напоминалки, поспорьте, обзаведитесь счетчиком калорий. Персональный тренер и диетолог тоже сыграют большую роль.
Поставьте цель и добивайтесь ее. В своем графике дня ставьте все важное вперед. Когда вы выстроите свою систему приоритетов, вы потом просто будете по ней двигаться. И помните, никто не лучше вас. Вы берете и за год просто меняете все!
