Подпишись на нас в соц. сетях!


5 актуальных вопросов о йоге, ответы на которые надо знать



Йога – это не только спорт, но еще и целая философия, загадочная и вместе с тем притягательная. На вопросы наших читателей о йоге, аюрведе и об особенностях различных практик отвечает основатель Международной Ассоциации Йоги - Yoga the Philosophy of Life Анурада Раманова.

Depositphotos_18975361_m-2015.jpg

Аюрведа — это лечение или наука вести правильный образ жизни?

Елизавета Матвиенко, 42 года

Мой учитель говорил, что Аюрведа — это наука о здравой жизни. Она учит человека жить без насилия над собой и другими существами по законам мира, в который он пришел. При этом в Аюрведе нет слов «нельзя» и «можно». Она не говорит человеку, что является правильным, а что — нет. Изучая эти истины, он определяет это сам для себя. Я считаю, что Аюрведа — это грамотное предотвращение болезней тела и ума, своего рода детализированная инструкция по применению окружающего нас мира и себя самого в этом мире. И тот, кто глубоко и грамотно знаком с этой инструкцией и научился ее применять, сможет взять от жизни все!


Как вы считаете, йога — это больше женская или мужская практика?

Ольга Вардина, 38 лет

Йога — путь для всех! Однако среди огромного числа асан существует только шесть форм, которые описываются как мужские. Это объясняется тем, что тело женщины проходит через ­специфические периоды: цикл, беременность, роды, климакс. Важно для представителей обоих полов, что различные асаны активизируют различные типы энергии в их телах. Если у женщины в характере проявляются мужские качества, то их можно уравновесить с помощью корректно выстроенной практики йогических асан. Так же и у мужчины, если он склонен проявлять женские качества, их можно трансформировать в мужские. Йога — это практика, гарантированно ведущая каждого человека к гармонии тела и сознания.


Будет ли результат, если воспринимать йогу как фитнес, а не как философию жизни?

Лилиана Валеева, 32 года

Йога дает каждому то, что он желает и на что готов. Если говорить о йоге как о последовательности положений тела, то ее можно сравнить со школой письменности из восьми классов. В первом классе вам расскажут про предмет, которым пишут, и дадут азбуку — ямы. Во втором объяснят правила написания букв и слов — ниямы. Уровень «асаны» научит правильно держать пишущий предмет. Так же, как и с нашим телом! Пранаямы покажут, как писать красиво. Затем пратьяхара — пишем быстро и без ошибок. После — класс дхарана, сочиняем рассказы. Теперь вы захотите овладеть дхьяной, чтобы читать на всех языках мира. И наконец, грамотно и красиво описывать на всех языках все, что видите, слышите и осознаете, научит заключительный класс — самадхи. А чему вы хотите научиться, решать вам.


Каково ваше отношение к Бикрам-йоге?

Екатерина Лыкина, 36 лет

Считаю, что это один из самых альтернативно-эффективных и позитивных методов по работе с телом. В древности йогу практиковали в обеденное время на солнце, чтобы увеличить работоспособность мышц и сухожилий. Тело разогревалось, человек дышал активнее, глубже, и практика асан проходила как по маслу. Я выбираю Бикрам в южных странах, на пляжах! Или в прогретом помещении, когда за окнами лютая зима. Благодаря этой практике можно расслаблять забитые мышцы и входить легко и глубоко в достаточно сложные асаны.


Стоит ли заниматься йогой беременным женщинам?

Снежанна Лойко, 26 лет

Йогой стоит заниматься всем! Главный козырь практики во время беременности — состояние души женщины. Йога вносит неоценимый вклад в сознание будущего ребенка, в его дальнейшую жизнь, в его здоровье! Если ребенок развивается в благих условиях, то и его жизнь будет протекать благоприятно. Для мамы это возможность заложить надежный фундамент жизни своего малыша. Практикуйте йогу во время беременности осторожно, с любовью и под руководством квалифицированного преподавателя.


Кстати...

В аюрведе говорится, что раз организм смог создать болезнь, он же сможет ее и разрушить. йога сама по себе не лечение, а метод создания благоприятных для этого условий. Поэтому как терапия она работает только в комплексе с питанием, индивидуальными биоритмами тела и экологией мышления.


Вопросы нашему эксперту вы можете присылать по электронной почте kiz.inform@gmail.com




Поделиться:
Автор:
Фото: Depositphotos
08.11.2016
Наши рассылки

Почему стоит продолжать заниматься летом, даже если достигли намеченных целей


Тренировки летом.jpg

Для многих людей главной мотивацией прийти в желаемую физическую форму служит приближение лета, когда возникает потребность одеваться более легко. В связи с этим возникает важный вопрос: зачем заниматься спортом дальше, если к лету уже достиг желаемой формы? Давайте разберемся.



Максим Афросин.png



      Максим Афросин, тренер сети спортивной студии REBOOT






Во-первых, согласно принципу обратимости, продолжать заниматься физической активностью необходимо, чтобы сохранить уже свою приобретенную форму. Данный принцип гласит о том, что при прекращении нагрузок наступает детренированность (утрата приобретенных качеств и функций, которые сформировались благодаря восстановлению после тренировок).


Сомневаюсь, что вы хотите за три месяца не только потерять свою форму, но и показатели, которые улучшали в течение долгого промежутка времени.


Во-вторых, именно летом у каждого из нас есть возможность открыть для себя какой-либо новый вид двигательной активности: водные лыжи, вейксерф, пробежки/ прогулки по парку, катание на роликах и т. д. Важно найти для себя именно тот вид активности, который будет именно вам по душе.


Также физическая нагрузка летом поможет не только насладиться в полной мере шикарной погодой, но и разгрузиться после тяжелого рабочего дня или экзаменов!




В-третьих, важно осознать, что, если уже поставленная цель достигнута и вы, к примеру, обрели фигуру своей мечты, то можно найти новую цель и двигаться к ней: пробежать большую дистанцию за отведенное время, увеличить силовые показатели, улучшить мобильность тех суставов, которые в этом нуждаются.


Хочется отметить, что важно не останавливаться на достигнутом и продолжать развиваться дальше. Но если хочется отдыха, то необходимо дать организму его. Залог успеха — сбалансировано тратить свое время, чтобы достигнутые цели и показатели с каждым днем не становились хуже, а наоборот, только лучше. Благодаря этому вы перестанете задаваться вопросом «стоит ли продолжать заниматься летом?» Нет предела совершенству!



дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.06.2022

«Минус 27кг, это мой рекорд»: послеродовая депрессия помогла Кайли Дженнер восстановить форму после родов


Кайли Дженнер.jpg

24-летняя миллиардерша, наконец, довольна своим телом. Кайли Дженнер удалось сбросить лишний вес и вернуться в форму за короткие сроки — всего за четыре месяца. И в этом деле, как говорится, несчастье помогло.



2 февраля Кайли Дженнер стала мамой во второй раз. Звезда не раз говорила о том, что эта беременность далась ей непросто. Ей было тяжело не только физически (молодая мама жаловалась на боли в спине и коленях), но и морально.


За время вынашивания сына Кайли поправилась на 30 килограммов — гораздо больше, чем это было после рождения дочери Сторми. Тогда миллиардерша тоже не отказывала себе в бургерах и сладостях, но цифра на весах показывала плюс 18 килограммов.


И пока имя мальчика, как и его внешность, остаются в строжайшем секрете, Кайли делится радостной новостью — ей удалось похудеть на 27 килограммов! Причем строгие рамки возвращения в форму молодая мама себе не ставила. «Просто набралась терпения и сказала себе, что нужно быть здоровой», — утверждала Кайли и занималась пилатесом и ходьбой на беговой дорожке.



Кайли Дженнер.jpg




Но заниматься спортом Дженнер начала вовсе не ради возвращения былой стройности. Все дело в том, что после рождения сына у бизнесвумен началась сильная послеродовая депрессия. В тот момент Кайли ушла из всех соцсетей, заявив, что ей просто необходимо время, чтобы прийти в себя.


«Я запланировала свою первую тренировку не для того, чтобы привести себя в форму. В юном возрасте увидеть, как твое тело претерпевает такие изменения, это и физически, и эмоционально сложно. Мне удалось похудеть на 27 килограммов! Это мой рекорд», — поделилась Кайли. Все так: спорт лечит не только тело, но и душу.


После ошеломительного похудения Дженнер на достигнутом не останавливается. Миллиардерша продолжает регулярно заниматься спортом практически без выходных, а то и по два раза в день. Кайли признается, что тренировки на все группы мышц делают ее гораздо сильнее и физически, и психологически.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
27.06.2022

Секрет железного пресса Бузовой раскрыт: что делает певица, чтобы добиться такой фигуры


Ольга Бузова.jpg

36-летняя певица и телеведущая не дает себе расслабиться. В первую половину дня Ольга Бузова усердно работает на камеру, а после — трудится над своей фигурой. Секретами она поделилась с подписчиками.


Ольга Бузова — пожалуй, самая целеустремленная девушка российского шоу-бизнеса. Несколько месяцев назад певица и телеведущая озадачилась вопросом похудения и решила во что бы то ни стало сбросить восемь лишних килограммов, которые остались у нее после прохождения гормональной терапии.


Лишний вес всегда был главным врагом Бузовой. Что тут говорить, если уже с 13 лет звезда занималась по кассетам американской супермодели Синди Кроуфорд. Однако из-за травмы руки и долгого лечения в конце прошлого года она поправилась. И, как вы понимаете, осознавая, что новая цифра на весах — не результат поедания булочек, желание быстрее вернуться в форму только усилилось. Ольга соблюдала диету и регулярно занималась спортом.

Даже сейчас, будучи в Африке и сбросив уже достаточно лишних килограммов, Бузова продолжает работать над своим фирменным стальным прессом. В первую половину дня она на съемках, но как только солнце близится к закату, наступает время тренировок.

Ольга облачилась в удобную спортивную форму, вышла на площадку перед бассейном и показала полноценную тренировку из шести упражнений на пресс и ягодицы.


«Остальные ищут оправдания своей лени, а я иду и занимаюсь! И каждый день становлюсь лучшей версией себя», — произнесла Бузова и приступила к выполнению упражнений.






Младшая сестра Ольги Анна Бузова от нее не отстает. На днях девушка призналась, что всего за пять дней ей удалось достичь своего минимального веса в 55,9 килограммов. «Вот что значит режим питания и ежедневная физическая активность», — поделилась Анна.


А вот если бы сестры зарыли бы топор войны и продолжили общаться так же близко и тепло, как раньше, могли бы тренироваться вместе и делиться опытом. Ну а пока Ольга передает полученные знания своим подписчикам.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
25.06.2022

Тренировки на улице: топ-5 упражнений на все тело


Тренировки на свежем воздухе.jpg

Теплая солнечная погода – отличный повод провести функциональную тренировку на улице! Даже при минимальном наборе спортинвентаря или его отсутствии, всегда можно оставаться в форме, выполняя комплексные упражнения с собственным весом.


Тренер сети спортивных студий REBOOT Екатерина Пахомова специально для вас подобрала 5 упражнений на все тело, которые можно выполнять на улице


1. Австралийские подтягивания





Займите положение обратной планки, захватив руками турник. Подтянитесь грудью к перекладине, используя мышцы спины.


2. Отжимания





Поставьте ладони чуть шире плечевых суставов. Во время отжиманий следите, чтобы спина оставалась ровной, а мышцы живота подтянутыми.


3. Выпады





Чередуем выпад назад и выпад в сторону. Простое упражнение, которое поможет тонизировать мышцы ног.



4. Альпинист





Укрепляем мышцы средней части тела! Однако, чтобы упражнение было эффективным, важно поддерживать положение планки и не округляться в грудном отделе.


5. Выпрыгивания из приседа





Плиометрическое движение, которое позволит увеличить выносливость и силу мышц ног.



В зависимости от желания и уровня подготовки, упражнения можно выполнять отдельно по подходам или объединить в круговой комплекс. А также можно облегчить или усложнить, варьируя количество повторений, скорость движения и время под нагрузкой.

Не забывайте выполнять небольшую разминку перед каждой тренировкой! Это может быть суставная гимнастика или легкая пробежка в течение 5-7 минут. Выполняя этот комплекс даже не сомневайтесь, результат скоро даст о себе знать. Удачи!


На прошлой неделе сеть премиальных спортивных студий REBOOT открыла еще одну точку напротив Кремля. 


Не прошло и 4 месяцев с момента открытия REBOOT CITY в Москва-Сити, как мы стали свидетелями еще одного открытия — REBOOT CENTRAL на Воздвиженке. Полюбившиеся всеми зажигательные тренировки в атмосфере ночного клуба, дающие возможность сбросить до 1 000 калорий за 1 час теперь в самом центре столицы. В честь горячего открытия, REBOOT подготовили горячее предложение: CENTRAL DRIVE — пробный пакет для новых гостей, в который входят 3 тренировки для вас и 1 тренировка для вашего друга-новичка в подарок. Только с 23 по 27 июня у вас есть шанс приобрести его всего за 1 990₽ вместо 6 800₽. 


Вы получаете красивое тело, комьюнити единомышленников и доступ ко всем 4-м студиям REBOOT, что может быть лучше?

Reboot.jpg





дзен.jpg

Поделиться:
Фото: istockphoto.com
24.06.2022

«За пять дней минус три килограмма»: Наташа Королева показала результат похудения


Наташа Королева.jpg

49-летняя певица довольна своим отражением в зеркале. Наташа Королева провела несколько дней в оздоровительном центре, где ей удалось скинуть лишние килограммы. Звезда показала результат преображения.



Наташа Королева не скрывает, что склонна к быстрому набору веса, но при этом ей удается так же быстро от него избавляться. Так, во время карантина из-за отсутствия активности певица поправилась на четыре килограмма, а на отдыхе где-нибудь на море она запросто может набрать и шесть!


Чтобы скинуть лишнее и восстановиться, Королева отправилась на несколько дней в оздоровительный центр. Меньше, чем за неделю, ей удалось похудеть, избавиться от отечности, нормализовать сон и стать более энергичной. Результатом преображения она похвасталась в соцсетях.


«За пять дней минус три килограмма, ушла отечность. Нормализовался сон, появилось больше энергии. Мне 49 лет, и я собой довольна», — заявила Королева, опубликовав фото в зеркале топлес.


Наташа Королева.PNG


Чтобы за такой короткий срок добиться прекрасных результатов, певица каждый день старалась проходить пешком не меньше 15 километров, делала грязевые обертывания и оздоровительные процедуры, которые помогли ей вывести лишнюю жидкость из организма, — ручной и гидромассаж, погружение в капсулу с углекислым газом и прием воды из источника строго по предписанию врача — 150 мл по три раза в день.




И если с весом вопрос Королевой удается решить легко, то с морщинами на лице она боролась долгие годы, пока не стала сторонницей естественного старения. Так, Наташа призналась, что раньше регулярно прибегала к помощи уколов красоты, а сейчас приняла свой возраст. После 12 лет регулярного использования ботокса певица решила перейти на гимнастику для лица.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
20.06.2022
 

Актуальные статьи

Месяц решительных действий: гороскоп для всех знаков Зодиака на июль
Второй месяц лета вступил в свои права, но расслабляться он нам не велит — да и не даст. Звезды говорят, что придется немного потрудиться, чтобы достичь карьерных высот и прийти к своим целям.
42 минуты назад
«Я всегда комплексовала»: почему Кайли Дженнер так долго скрывала, что увеличила губы
Самая младшая из клана Кардашьян-Дженнер еще в 9 лет против собственной воли стала публичной персоной. С тех пор ее постоянно сравнивали с сестрами и пеняли на недостатки. Даже после того, как ей удалось построить свою косметическую империю и стать самой известной молодой миллиардершей, хейтеры не перестали упрекать звезду за вранье.
3 часа назад
4 венерические болезни, которые легко вылечить
Венерические заболевания, передающиеся при интимной близости, могут быть опасны. Часть из них  неизлечима, но самые распространенные микробные инфекции вполне можно вылечить быстро и без осложнений.
вчера
И жвачка не понадобится! 3 способа, которые помогут быстро убрать неприятный запах изо рта
Стоматологи утверждают, что более 80 процентов людей страдает от неприятного запаха изо рта. Как правило, причиной этого являются больные десны или зубы, а также неправильный образ жизни. Следуйте этим советам, чтобы навсегда искоренить эту неприятную особенность.
вчера
Долги, унижения и депрессия: как Наталье Водяновой много лет удавалось скрывать правду об издевательствах коллег
Жизнь супермодели многим напоминает сказку о Золушке: пережив тяжелое детство в родном Нижнем Новгороде, она совершенно случайно встретилась с кастинг-агентом и всего за пару лет стала самой известной манекенщицей с русской фамилией. Однако близкие Натальи говорят: если бы не ее стальной характер и умение скрывать темные стороны модельного бизнеса, таких славы и успеха красавица бы не добилась.
вчера
Показать еще