Подпишись на нас в соц. сетях!


Формула продуктивного дня: ритуалы гимнастки Яны Кудрявцевой, которые помогут зарядиться бодростью на весь день



Яна Кудрявцева.jpg

Утренние ритуалы знаменуют начало нового дня. Именно от них зависит, будете ли вы сегодня бодрыми и полными сил или же с трудом расстанетесь с подушкой. Разбираемся с российской гимнасткой Яной Кудрявцевой, как начать день правильно, чтобы чувствовать себя выспавшимся и настроенным на великие дела, даже если от природы вы не жаворонок, а каждый день приходится вставать с восходом солнца.

Утренние упражнения

Когда организм только просыпается, физическая активность является не менее важным утренним обрядом, чем еда и кофеин. Выполнение несложных упражнений способствует улучшению кровотока в организме и снабжению мышечной ткани кислородом и питательными веществами, усиливает приток энергии и уменьшает усталость. Кроме того, во время зарядки мозг вырабатывает гормоны счастья: серотонин, эндорфин и дофамин. Это значит, что небольшая утренняя активность точно настроит вас на позитивный лад на весь день.

Мы поговорили с известной российской гимнасткой и серебряным призером Олимпийских игр-2016 Яной Кудрявцевой @kudryavtseva_y, и она поделилась комплексом упражнений, которые просто незаменимы для идеального утра:

Диафрагмальное дыхание — это то, с чего стоит начать зарядку. Лягте на спину и положите одну руку на область под ребрами. Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом сначала живот, а потом грудь. Затем медленно выдохните. Выполните три дыхательных цикла. После окончания упражнения потянитесь всем телом.

Наклоны. Делайте упражнение плавно и не торопясь. На выдохе потянитесь вниз, оставив колени прямыми. Сделайте три пружинящих движения, с каждым разом немного усиливая наклон (не старайтесь достать до пола, слушайте свое тело и учитывайте его возможности. Ваша задача — мягко потянуть мышцы, а не порвать связки). Выпрямите спину. Повторите упражнение 5-7 раз.

Ягодичный мостик. Согните колени и поставьте стопы на пол. Руки пусть спокойно лежат вдоль тела. Поднимите таз как можно выше, напрягите ягодицы. Опуститесь и повторите упражнение еще 5-10 раз.

Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, не отрывая пятки от пола. Спину старайтесь держать прямо, смотрите вперед. Выполните глубокие приседания 10-15 раз.

Поза ребенка. Это отличное упражнение, которым можно завершить зарядку. Сядьте на пятки, наклонитесь, лягте животом между бедер и вытяните руки вперед. Расслабьтесь на несколько секунд.

Яна Кудрявцева.jpg

Бодрящие утренние ритуалы

Помимо утренней зарядки существует еще масса способов почувствовать себя после подъема бодрым, активным и готовым к свершениям. Вот топ-5 таких полезных ритуалов.

Пробежка. Утренний бег — это активизация обменных процессов и запуск всех мышц в работу. После сна организм расслаблен, а кардио-тренировка прекрасно настраивает его на продуктивный и активный день. Кроме того, пробежка укрепляет иммунитет и способствует похудению.

Контрастный душ. К несомненным плюсам процедуры можно отнести стабилизацию эмоционального фона, ускорение обмена веществ, мышечную релаксацию и очищение кожи.

Медитация. Подобная практика умиротворяет, успокаивает ум и тело, настраивает на плодотворную работу и помогает быть сосредоточенным и внимательным в течение всего дня. После сессии вы ощутите внутреннее спокойствие и энергию в теле, а ваше сознание будет ясным и чистым.

Массаж лица. Этот простой ритуал устраняет отеки, а также подтягивает кожу, помогает лицу выглядеть более свежим и отдохнувшим и существенно повышает самооценку.

Ну и, наконец, классная музыка. По словам Яны: «Любимый трек во время зарядки, приготовления завтрака или принятия душа абсолютно точно поднимет настроение, подарит массу положительных эмоций и станет вдохновением для больших достижений. А еще хорошая музыка снимает мышечное напряжение и повышает подвижность. Главное, не забывайте подпевать!»

Яна Кудрявцева.jpg

Полезный завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. За ночь метаболизм замедляется, поэтому для того, чтобы разогнать его, разбудить организм и заставить активно функционировать, необходимо хорошо и вкусно поесть утром. Не забывайте о том, что лучше выбирать полезные продукты, которые содержат разнообразные витамины и минералы — именно они помогут сохранить бодрость в течение дня.


«Я обычно готовлю для себя и семьи кашу, омлет или сырники, они заряжают энергией и не дают ощущений тяжести и переполнения желудка», — рассказывает Яна Кудрявцева.

Определяя для себя утренние ритуалы, старайтесь прислушиваться к своему организму и заботиться о здоровье. Желаем вам каждое утро чувствовать себя жизнерадостными, активными и полными сил!





Тянем-потянем: 5 эффективных упражнений для растяжки всего тела
Типы фигур и акценты в тренировках. Как добиться желанных пропорций?
5 продуктов, которые стоит добавить в рацион осенью
Поделиться:
Фото: Instagram, @kudryavtseva_y
27.10.2021
Наши рассылки

Почему вы не худеете: 5 очевидных причин (но вы о них не думаете)


диета3.jpg

Почему я не худею – не ем вредную еду, тренируюсь, но результата нет. Чудес не бывает – значит что-то пошло не так.


Даже самые усердные тренировки и жесткие ограничения в еде не гарантируют вам похудение. И если вы действительно прикладываете все усилия, а вес предательски стоит на месте, вот несколько возможных причин такого застоя. 


1. Слишком маленькая калорийность рациона

Вы начали правильно (как вам кажется) питаться, и с начала вес начал уходить, но потом встал и не идет ни туда, ни сюда. Типичная картина. Скорее всего, вы начали употреблять слишком мало калорий. 

Сначала организм стал сжигать собственные жиры, преобразуя их в энергию, но потом понял, что кормить его дальше не собираются, поэтому вместо использования своих запасов, начал копить их и сохранять на «голодные времена». 

Выход

Попробуйте повысить калорийность рациона (не из сладкого, конечно) и посмотрите через несколько дней, как реагирует организм.




2. Слишком усердные тренировки

Вы начали очень упорно заниматься спортом, потому что настроились добиться лучших результатов в короткие сроки, а результатов мало. 

Но у слишком интенсивных или частых тренировок тоже есть негативная сторона – выработка гормона кортизола. Это гормон, который вырабатывается организмом в ответ на стрессовую ситуацию. Это может касаться и жестких диет, и эмоционального стресса, и интенсивных физических нагрузок. 

Он мобилизирует все защитные функции оргазма и, помимо того что разрушает мышечную массу (за ненадобностью), еще и сохраняет запасы вашего жира. Так что при слишком большом объеме и интенсивности физических нагрузок, объем жировой массы даже может расти.


Выход

Тренируйтесь умеренно и не допускайте переутомления.




диета2.jpg

3. Вам лишь кажется, что вы питаетесь правильно

Вы сели на правильное питание, а результата все нет. Возможно, вам только кажется, что вы начали питаться правильно! В интернете столько противоречивой информации про питание и диеты, что часто непонятно, чему верить. 

Одного отказа от сладкого мало. Правда многие идут очень далеко в своих увлечениях «ПП» и начинают исключать из своего рациона почти все: и хлеб, и макароны, и любые жиры и т.д. В результате скатываются на питание одними салатами и курицей, что, конечно, совсем недостаточно для нашего организма, и он начинает реагировать на это выбросом кортизола. 


Выход

Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам и разнообразным. Организм должен получать весь спектр макро- и микронутриентов и аминокислот. 


Хлеб – очень полезный углевод, только если он ржаной, цельнозлаковый. Макароны тоже вполне можно включать в рацион, только не в композиции с животными жирами. Если вы не уверены в необходимом вам количестве калорий и белков/жиров/углеводов, а также не знаете совместимость проектов, лучше обратитесь к специалисту, который составит сбалансированный рацион.


4. Замедление обмена веществ

Вы перепробовали массу диет, но вес всегда возвращался, а теперь вообще встал. Видимо, в погоне за стройным телом вы замедлили себе обмен веществ. Это бывает, когда долго находишься на дефиците калорий, или когда из рациона полностью исключены углеводы. Организм, недополучая необходимую ему энергию, начинает замедлять все обменные процессы в организме, переходя в «спящий» режим.

Выход

Срочно поднять калорийность. Если она была слишком заниженной (до 1000–1200 кал), необходимо постепенно добавлять в рацион калории и медленные углеводы. Когда организм насытится и восстановится, он будет снова готов использовать свои жировые запасы как энергию.




8 самых странных звездных диет


5. Сбой в организме

Вы действительно начали правильно и полноценно питаться и заниматься спортом, а результата все нет, и вы уже близки к отчаянию. Сходите сдайте анализы. Часто причина невозможности сбросить вес кроется именно внутри нашего организма. Это могут быть заболевания щитовидной железы, гормональные расстройства, повышенный кортизол, при котором лишний вес – только верхушка айсберга.

Выход

Сдать полный перечень анализов на женские гормоны, стероидные гормоны, гормоны щитовидной железы, полный анализ крови. Если увидите какие-то отклонения, необходимо срочно обратится к специалисту.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Мария Голодковская
Фото: Pexels.com/CC0
18.08.2022

Как уменьшить объем ног без операций: 2 простых, но действенных совета


pexels-polina-tankilevitch-6516091.jpg

Это проблемная область – добиться идеальной формы ног не так просто. Прежде чем бежать на прием к хирургу или записываться на аппаратные процедуры, начните с базы: коррекции питания и тренировок. Результаты вас приятно удивят.


Сначала разберемся, от чего именно мы хотим избавиться. Ноги, как и все остальное, состоят из костей, связок, мышечной и жировой ткани, воды. Избавиться от жировой ткани с помощью физических упражнений нельзя.


Жир уходит, соответственно, уменьшаются размеры, но не благодаря специальным упражнениям, а за счет комплексного подхода.

1. Коррекция питания

Нет, вам не нужно садиться на специальную диету. Рацион должен быть сбалансированым и содержать и белки, и жиры, и углеводы (да, углеводы тоже).  

  • Калорийность за редким исключением не должна быть ниже 1200 ккал, поэтому, если количество углеводов немного снижается, количество белка, соответственно, увеличивается, чтобы не создать дефицит калорий.

  • Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, чтобы было постоянное чувство сытости, и не хотелось иногда «съесть слона», то есть больше, чем организм способен переварить и не отложить жир.

  • Жиры в рационе должны составлять около 0.7–1г на кг веса. 

  • От сладкого и мучного придется отказаться. Также из меню необходимо убрать все простые сахара, газировку, шоколад, конфеты, печенье, а также все полножирные продукты и насыщенные жиры: сливки, сметану, творог, сливочное масло и маргарин, жирное мясо. 

  • В рацион необходимо включать большое количество овощей (лучше свежих) и фрукты (в первой половине дня).


pexels-cottonbro-3737825.jpg

2. Коррекция тренировок

Чтобы сжечь жир и сделать ноги стройнее, необходимо совмещать силовых и аэробные тренировки. Для аэробных нагрузок можно выбрать быструю ходьбу, ходьбу в горку, эллипс, а также горизонтальные или вертикальные степперы. Пульс при этом должен оставаться около 140 уд/мин. 

Чтобы во время тренировки начал сжигаться именно жир, до нее лучше ничего не есть либо поесть за 1,5 часа, а тренировка должна быть не менее 30 минут, потому что сначала для получения энергии организм сжигает гликоген из мышечной ткани. 


Для чего нужны силовые тренировки
1. Во время них тратиться больше энергии.

2. Мышцам необходимо много энергии для восстановления, поэтому обменные процессы в организме идут в быстром режиме еще долгое время даже после окончания тренировки (около суток).

3. Мышечной ткани необходимо больше энергии для жизнедеятельности, поэтому чем больше ее в нашем организме, тем выше основной обмен веществ. 

Для силового тренинга ног существует огромные количество упражнений, методик (суперсеты, дроп-сеты, принципы предварительного утомления и т.д.). Тренировать ноги лучше не более 2 раз в неделю, чтобы у такой большой мышечной группы было достаточно времени на восстановления. 


Лучше совмещать базовые (приседания, выпады, жим ногами) и изолирующие упражнения (сгибание, разгибание, сведение и разведение ног), включить плиометрические упражнения (различные прыжки) для развития силы, укрепления мышц и придания эластичности мышцам и сухожилиям, а также не забывать про многоповторные подъемы на носки, чтобы придать красивую подтянутую форму нашим икрам.


«Очень худая, а ноги спортивные»: как выглядит Джессика Симпсон, каждый день проходя не менее 14 тысяч шагов


Пример правильной тренировки ног

  • Разминка (ходьба, приседания с собранным весом).
  • Сгибания голени в тренажере, 2 подхода по 15 раз.
  • Разгибание голени в тренажере, 2 подхода по 15 раз.
  • Приседания со штангой, 3 подхода по 15 раз.
  • Жим ногами, 3 подхода по 15 раз.
  • Выпрыгивания в плие, 3 подхода по 15/20 раз.
  • Ходьба в горку, 20 минут.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
10.08.2022

7 простых упражнений, которые помогут сформировать красивую осанку


Упражнения для спины3.jpg

Все рабочее время проводите, сидя за офисным столом? Выполняйте несколько несложных упражнений. Они сохранят здоровье вашей спины и красоту осанки.




Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями и ведете активный образ жизни, то мышцы вашей спины достаточно сильны для того, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. Но если нагрузки недостаточно, и вы много времени находитесь в положении сидя, то спина слабеет, начинаются проблемы с верхним отделом позвоночника и формируется сутулость. Исправить ситуацию могут несложные упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно. Попробуйте!


Упражнения для красивой осанки:

1. На вдохе отведите выпрямленные руки назад параллельно полу. При этом лопатки должны свестись. На выдохе приведите руки вперед и перекрестите их (выполните так называемые ножницы).

2. Поднимите выпрямленные руки вверх над головой. На вдохе начните выполнять движения плечами и лопатками вверх, пытаясь достать плечами до ушей. На выдохе, опустите плечи и лопатки вниз, при этом руки должны слегка сгибаться в локтевом суставе.

3. Лягте на коврик на живот, руки вытяните вперед, соединив ладони вместе, стопы также держите вместе. На вдохе одновременно поднимите руки и стопы вверх. Задержитесь в данном положении на несколько секунд, затем на выдохе медленно опуститесь вниз.

4. Лягте на коврик на живот, руки согните в локтях, ладони поставьте к груди. На вдохе начните плавно поднимать грудную клетку, вытягиваясь вверх и прогибаясь в области поясницы. Руки при этом выпрямляйте, плечи опускайте вниз, не зажимая мышцы шеи. Задержитесь в данном положении на пять секунд, затем на выдохе медленно опуститесь вниз.

5. Встаньте на коврик на четвереньки, следите за тем, чтобы колени находились под тазобедренными суставами, а кисти рук под плечами. На выдохе выгибайте спину вверх, а голову опускайте вниз. Затем на вдохе голову поднимайте вверх, а спину прогибайте в поясничном отделе.

6. Лягте на коврик на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях, стопы зафиксируйте на полу. На вдохе поднимайте таз кверху, задержитесь в таком положении на несколько секунд. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

7. Встаньте прямо, расставьте ноги в стороны, шире плеч. Грудную клетку расправьте (представьте, что стоите перед воображаемой стеной), руки выпрямите в локтях и разведите в стороны. На выдохе правой кистью медленно скользите вдоль правой ноги, а корпус наклоняйте вправо. При этом левая рука уходит наверх, взгляд при наклоне направьте вниз. На вдохе медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторите то же самое только на левую сторону. 

В конце занятия мышцы спины рекомендуется расслабить. Для этого сядьте на коврик, ноги подожмите под себя (пятки под ягодицами). Руки выпрямите и положите перед собой. Голову опустите вниз на коврик между руками. Дышите ровно и спокойно. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.


Важно:

1. Каждое упражнение из рекомендованных следует повторять не менее 5-10 раз;

2. Во время занятий не рекомендуется использовать штангу или гантели тяжестью более пяти килограмм для мужчин и более трех килограмм для женщин;

3. Для контроля осанки старайтесь выделить время для ходьбы дома с книгой на голове;

4. Для борьбы с сутулостью важно иметь правильно оборудованное рабочее место. Стол и стул должны быть подобраны с учетом вашего роста – колени расположены под прямым углом, обе ступни на полу, а локти лежат на столе;

5. Помните, что сутулость портит не только осанку. Грудь становится впалой, живот выпячивается, ухудшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Екатерина Семенова
Фото: Pexels.com/CC0
07.08.2022

Быть легче: возможно ли поменять отношение к спорту через тренировки


Поменять отношение3.jpg


Кто из вас не любит заниматься спортом? Каждый день можно придумывать новую причину (встреча с друзьями, работа, учеба, кошка рожает), чтобы откладывать это дело, — но не стоит. Команда сети спортивных студий REBOOT расскажет, почему. 




Главная причина, по которой вы не хотите заниматься спортом, это, конечно же, не любовь к любому роду физических нагрузок. Абсолютно точно можем сказать, что отношение к спорту можно изменить, стоит только этого захотеть! Для начала прекратите думать о физических упражнениях как о чем-то запланированном. Лучше всего относиться к ним, как к чему-то веселому, легкому и непринужденному. 


Если вам сложно перестроиться на спортивную волну сразу, то начните с такой физической нагрузки, которая встречается у вас каждый день в обычной рутине. Постепенно можно увеличивать нагрузку, а затем и вообще начать ходить в зал, ведь вам станет этого мало, поверьте. 

Паркуйтесь дальше

Самое первое, что пришло в голову! Многие предпочитают передвигаться на машине или такси, но сталкиваются с одной и той же проблемой — рядом с нужным местом нельзя парковаться. Относитесь к этой проблеме проще, ведь это отличная возможность хотя бы несколько раз в день минут 10-20 начать заниматься кардио. Такой подход однозначно изменит ваше отношение к ходьбе. А может быть совсем скоро вы вообще начнете с радостью бегать?

Команда.jpg

Слушайте свою любимую музыку чаще

От музыки зависит многое в нашей жизни: настроение, воспоминания. Под нее, особенно если мы находимся наедине с собой, мы можем без страха полностью раскрепоститься, даже начать танцевать. И что же мы замечаем? Танцы — спорт, который также положительно влияет на наше тело: помогает качать ноги, руки и сжигать калории! Снова видим закономерность — танцы = спорт = положительные эмоции. В дальнейшем можно начать ходить на танцевальные занятия. 


Как мы можем заметить, все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Спорт является неотъемлемой частью нашей жизни, которой мы непроизвольно занимаемся каждый день. Все негативное отношение в основном складывается из-за установок в вашей голове, что спорт это тяжело, скучно и муторно. Если побольше углубиться в эту тему, то мы поймем, что можно найти что-то, что будет по душе. А если вы все еще не готовы в один момент взять и начать заниматься спортом, то можно просто частично изменить свою рутину. С каждым днем повышать нагрузку: гулять больше пешком, ходить по лестнице вместо эскалатора и так далее. Тогда вы и не заметите, как этого станет мало и вы захотите побольше заниматься. 


Главное, найдите занятия, которые будут вам по душе, и все получится. Мы верим в вас, удачи!

Команда2.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба
31.07.2022

Махи, выпады и ягодичный мостик: лучшие упражнения от целлюлита на бедрах


Упражнения от целлюлита3.jpg

Не секрет, что путь к идеальному телу лежит в первую очередь через нормализацию питания. Однако, чтобы избавиться от целлюлита, одного питания будет недостаточно. Важно подключить спорт.




Шакула Эдуард.png


Эдуард Шакула, фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness





Чтобы привести тело в тонус необходимо для начала исключить из рациона копченое, маринованное, соленое, жирное, алкоголь. И отдать предпочтение минимально обработанным цельным продуктам — овощам, крупам, мясу, рыбе, птице, полезным (растительным и Омега-3) жирам. Важно также пить достаточное количество воды, из расчета 30 мл на 1 кг массы тела.


Такое подход поможет уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах, но не уберет его полностью. Важно регулярно выполнять физические упражнения. Эффективный комплекс включает в работу нижнюю часть тела, так как целлюлит в основном затрагивает бедра, живот, ягодицы, независимо от того, какая у него стадия. Это могут быть приседания, выпады, ягодичный мостик и махи ногами.


Упражнения, помогающие от целлюлита:

Ягодичный мостик

  • Лягте на коврик, руки расположите вдоль туловища. Ноги согните в коленях, расставьте их на ширину бедер;

  • Не торопясь поднимите таз вверх до образования прямой линии корпуса с бедрами. Упор должен приходиться на пятки;

  • Напрягите ягодицы в верхней точке и зафиксируйте корпус в этом положении на несколько секунд;

  • Медленно и без резких движений опустите таз вниз;

  • Выполните упражнение 15-20 раз в 3 подхода.

Обратные выпады

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч;

  • Делайте шаг назад, сгибая при этом обе ноги в коленях. Чтобы максимально включить ягодичные мышцы, старайтесь делать широкий шаг назад;

  • Опускайтесь до уровня прямого угла в сгибе опорной ноги. Колено пола касаться не должно, а находиться на 2-4 см от него. Без паузы вернитесь в исходную позицию;

  • Для утяжеления можете выполнять данное упражнение с гантелями;

  • Выполните 15-20 повторений в 2 подхода.


Махи ногами назад стоя на четвереньках

  • Встаньте на четвереньки. Следите, чтобы в исходной позиции не было сильного прогиба поясницы. Чтобы избежать его, можно выполнять махи на предплечьях, расположив руки параллельно плечевым суставам;

  • Поднимите согнутую в колене ногу вверх и вернитесь в начальное положение;

  • Чтобы не было лишней нагрузки на шею, не поднимайте голову вверх, взгляд должен быть направлен прямо;

  • Повторите упражнение 20-25 раз в 3 подхода.

Стоит уделить внимание кардионагрузкам, какая бы стадия целлюлита ни была. Отлично помогают бег, степ-аэробика и прыжки со скакалкой. Они разгоняют обмен веществ, улучшают кровоснабжение и лимфоотток, помогают сжечь лишний подкожный жир, укрепляют мышцы и делают тело подтянутым.

Так как в любом деле важен комплексный подход, тогда он особенно эффективный. Поэтому не стоит забывать и об уходе за кожей. В борьбе с «апельсиновой коркой», какая бы стадия у него ни была, показан массаж: жесткой щеткой, лимфодренажный, вакуумный или любой другой, который вам больше подходит. Закрепить результат и улучшить состояние кожи помогут традиционные кофейные или сахарные скрабы бедер, ягодиц и живота, а также обертывания.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
30.07.2022
 

Актуальные статьи

Чистки организма: нужны ли они?
Нередко можно встретить рекламу различных очищающих средств для организма, и люди могут считать, что им нужна «чистка». Но может ли тело «засориться» так, что потребуется проведение каких-либо чисток? Могут ли в организме быть паразиты, микробы или вирусы, которых нужно «вычищать»?
43 минуты назад
Почему мы возвращаемся к бывшим (и как перестать это делать раз и навсегда)
Многим девушкам знакома ситуация: вы поняли, что ваши отношения с партнером изжили себя, долго решаетесь и наконец расстаетесь. Но проходит несколько месяцев, и вы начинаете скучать — бывший уже не кажется таким плохим, а в голове сплошные воспоминания о совместно проведенном времени. И вот вы уже снова вместе, как будто и не было причин для расставания.
2 часа назад
Ревность, разница в возрасте, разгневанный Канье: почему Ким Кардашьян пришлось бросить Пита Дэвидсона
Первые месяцы общественность лишь смеялась над романом звезд: все из-за привычки 28-летнего комика быстро менять спутниц. При этом именно в последние месяцы этих отношений поклонники Ким стали верить в истинность ее чувств и с нетерпением ждали новостей о помолвке. К сожалению, сейчас уже все в прошлом.
2 часа назад
«Самая красивая девочка в мире» выросла и имеет недетские проблемы с женским здоровьем
В 6 лет Тилан Блондо была названа самой красивой девочкой в мире, снималась для обложек мирового глянца, подписывала контракты с мировыми брендами. Но беззаботная жизнь закончилось, когда девушка чуть не умерла из-за разрыва кисты на яичнике.
4 часа назад
«Непростые отношения со свекровью, ревность к мужу, замершая беременность»: Елена Блиновская рассказала о проблемах в семье
Знаменитую основательницу «Марафона желаний» постоянно упрекают в том, что своим успехом и счастьем она обязана исключительно состоятельным родственникам. Однако сама Блиновская уверяет: в начале своего карьерного пути ее не устраивали абсолютно все сферы жизни.
5 часов назад
Показать еще