Подпишись на нас в соц. сетях!


Консультация эксперта: отвечаем на вопросы о фитнесе



На вопросы наших читателей о твечает Иван Баранов‚ эксперт по спортивной медицине‚ участник и презентер российских и международных форумов и конвенций‚ управляющий сети фитнес-клубов «Чистые пруды».

desktopwallpapers.org.ua-47412.jpg

В последнее время особой популярностью стали пользоваться так называемые wellness-центры. В чем их отличие от обычных фитнес-клубов?

Регина Дубкова, 26 лет

Фитнес-клуб и в частности фитнес — неотъемлемые элементы концепции wellness, которая состоит из трех звеньев: движение, расслабление и восстановление. Фитнес в данном случае отвечает за первую часть. В то время как wellness-центр предлагает комплексный подход к здоровью, включающий в себя физические упражнения (в том числе и реабилитационные), сбалансированные программы питания, спа-услуги и работу с психоэмоциональным фоном (например, медитации и восточные практики).

 

Я постоянно хожу на каблуках. Можно ли считать это полноценной тренировкой для мышц ног?

Rada

Ни в коем случае! При длительном хождении на каблуках пальцы ног и мысы стоп испытывают огромную нагрузку. В результате повышается риск развития отеков, варикоза, артрита и других заболеваний. Поэтому после дня, проведенного на ногах, рекомендуются массаж или расслабляющие водные про¬цедуры.

 

Зимой я словно впадаю в спячку: делать ничего не хочется, а тем более тренироваться. Есть ли смысл заставлять себя заниматься?

Ирина Семкина, 32 года

Лучше измените фитнес-режим. Не хотите крутить педали велотренажера? Запишитесь на уроки танцев. Устали от аэробики? Отправляйтесь на каток или лыжню. Помните, что тренировки должны поднимать настроение и приносить удовольствие.

 

У меня сколиоз. После посещения тренажерного зала чувствую сильную боль в спине. Это означает, что я неправильно занимаюсь или силовой тренинг мне противопоказан в принципе?

Mirinda

Болевые ощущения во время или после любых тренировок — повод задуматься о состоянии своего здоровья. В вашем случае необходимо провести срочную диагностику опорно-двигательного аппарата и только после этого вместе с врачом принимать решение о возможности продолжения занятия.

 

Кстати!

• Во избежание растяжения мышц во время катания на коньках, перед тем как выйти на лед, сделайте небольшую разминку. Вот два эффективных упражнения.

• Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Сделайте правой ногой выпад вперед, бедро параллельно полу. Левая нога отставлена назад и выпрямлена. Поднимите прямые руки над головой и скрепите их в замок. Расправьте спину, голову и корпус откиньте слегка назад. Пружиньте в таком положении в течение одной минуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе медленно поднимите прямые руки вверх и также плавно поднимитесь на носки. На выдохе спокойно вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Что толкает людей на измену: 5 причин неверности
Измена — это сложная тема, которая волнует многих. Мы выделили несколько ключевых факторов, влияющих на решение человека предать клятву верности партнеру.
вчера
Какую оверсайз-сумку выбрать, чтобы быть в тренде
После долгих лет царствования небольших сумочек, в которые никогда ничего не помещалось, в моду наконец вернулись оверсайз-модели. Рассказываем, на какие из них стоит обратить свое внимание.
вчера
Трендовый желтый маникюр Шарлиз Терон на премьере фильма
Если вы еще не решили, какие лимонные ногти вы хотите попробовать этим летом, обратите внимание на вариант, который неожиданно предложила Шарлиз Терон. Рассказываем о полулунном жетом маникюре актрисы и о том, почему он идеально подойдет для коротких ногтей.
вчера
Дарят красоту! Три юбиляра, которые делают нас моложе и привлекательнее
В этом году отмечается несколько круглых дат, значимых для мира красоты. Восхищаемся юбилярами и желаем им процветания!
вчера
Две порции в день: почему нужно есть фрукты и что мы о них еще не знаем
4 июля в мире отмечается День фруктовых салатов. Эти разнообразные плоды действительно заслужили отдельного чествования за свои полезные свойства.  
вчера
Показать еще