Подпишись на нас в соц. сетях!

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина


Наша подборка для тех, кто хочет продолжить занятия спортом, не выходя из дома. В соцсетях есть масса вариантов с онлайн-тренировками от известных фитнес-блогеров и звезд. Мы собрали лучшие из них.

Роми Стрейд

Ангел Victoria’s Secret прекрасно выглядит, и у нее точно можно поучиться паре секретов, как сохранять тело в идеальной форме, а попу – в тонусе. На своем YouTube канале модель выкладывает видео workout-тренировок, которые можно выполнять с минимумом инвентаря (нужны лишь коврик и резинки для фитнеса). Неспроста за ее профилем в Instagram следит более 6 миллионов подписчиков, а на YouTube около 3 миллионов просмотров каждого видеоролика.

Настя Каменских

Еще один повод почаще заходить на страницу певицы – повторять вместе с ней упражнения. Каждое утро в 9:00 Настя проводит тренировки в прямом эфире, которые она назвала «попа, как у Ким». Ее мотивирующие ролики побуждают женщин из любого уголка страны оставаться на позитиве, даже не выходя из дома.
Настя Каменских.jpg

Наташа Давыдова

Известный фитнес-блогер, автор нескольких книг о здоровом образе жизни, создала приложение Welps, где при вводе ваших параметров вы можете получить доступ как к базовому бесплатному пакету, так и более расширенной платной программе. Приложение включает в себя не только советы по тренировкам, но и рецепты правильных и здоровых блюд, а также ответы на волнующие вопросы про биодобавки и другое.
Наташа Давыдова.jpg

Каролина Даур

Каролина Даур делится со своими 2,3 миллионами подписчиков жиросжигающими тренировками в условиях пребывания дома. Главное преимущество ее программы в том, что это не займет у вас много времени. Каролина предлагает 14-минутные тренировки, состоящие из разминки, прыжков, планки и других упражнений с 20-секундными перерывами.
Каролина Даур.jpg

Санне Влоет

Нидерландская модель также ведет свой канал, на котором делится со своими подписчиками серией упражнений, сочетающих в себе элементы пилатеса и стретчинга с упором на пресс и ягодицы. Помимо этого, Санне выкладывает ролики, посвященные приготовлению полезной пищи.

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова, обладательница 2,7 миллионов подписчиков, также выкладывает ролики со своими тренировками в Инстаграме. Для этого даже не требуется посещать другие сайты и регистрироваться, просто принимаем исходную стойку и... начинаем тренировку.
Екатерина Усманова.jpg

Алина Загитова

На странице фигуристки вы можете ознакомиться с простой разминкой всех групп мышц с использованием резинки для фитнеса. Свое видео девушка подписала: «В столь непростой период не забывайте про спорт ... тренироваться можно и нужно, не выходя из дома...».

Самира Мустафаева

В видеоблоге Самиры Мустафаевой – целая программа упражнений на растяжку, для выполнения которых понадобится пространство 1 x 2 метра. Особенно интересна утренняя зарядка, которая вполне сможет поддержать ваши мышцы в тонусе.
Самира Мустафаева.jpg

Анастасия Давлетова

Фитнес-блогер Анастасия Давлетова не сокрушается по поводу того, что спортзалы закрыты. Она разработала программу для онлайн тренировок по демократичным ценам, которые будут проходить с 5 по 19 апреля. Дистанционный фитнес-проект получил название «Супер-сушка».
Анастасия Давлетова.jpg

Анастасия Чирченко

Блогер Анастасия Чирченко, у которой порядка 600 тысяч подписчиков, щедро делится со всеми тренировками с подручными инструментами. Вы удивитесь, как легко прийти в хорошую форму при помощи стула, ступенек и даже… обычных носков!

Гидеон Аканде

Блогер Гидеон Аканде из Чикаго продемонстрировал у себя в Инстаграме силовые тренировки для тех, у кого под рукой нет подходящего оборудования.
Гидеон Аканде.jpg

Читайте также: Как привести тело в порядок к лету: советы от Алины Ботановны.
Автор:
Фото: Instagram
01.04.2020
Наши рассылки

5 причин, почему бодипозитив может быть опасен для здоровья


Прогуляйтесь по любому торговому центру или просмотрите сайт социальной сети, ориентированный на моду. Вы найдете много примеров движения «бодипозитив». Но хотя идея в целом хороша, важно понимать - это направление не лишено проблем.


3 безопасных способа ускорить метаболизм


Метаболизм – это совокупность всех биохимических реакций в организме, отражающих работоспособность тела. Его высокая скорость позволяет эффективнее получать энергию из пищи и не запасать ее в виде жира.

Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес


Фигура каждого человека уникальна. Ее определяет врожденный генетический план и образ жизни. Особенности питания также влияют на набор веса и поддержание идеальных пропорций.


10 упражнений с фитнес-резинками (заниматься можно в любом месте)


Фитнес-резинки могут стать отличной заменой спортзалу. Особенно удобно в отпуске и для домашних тренировок, если после карантина вы не готовы от них отказаться.

От грыжи до компрессии нерва: 5 серьезных травм, которые можно получить во время фитнеса


Сегодня в моде вести здоровый образ жизни. Мы посещаем фитнес-зал, чтобы держать себя в хорошей физической форме и укреплять иммунитет. Однако зачастую вместе с красивым телом можно заработать и «абонемент» к травматологу. Йога, пилатес и даже кардиотренировки – во время каждого занятия можно получить серьезные травмы.


Наши рассылки