«Это – не шпагат любой ценой», – объясняет Ляйсан. Она демонстрирует упражнения на растяжку, которые в умеренном темпе пойдут лишь на благо.
Ляйсан Утяшева продолжает делиться с подписчиками секретами, как стать гибкой. При этом бывшая гимнастка не настаивает на том, чтобы ее последователи повторяли движения в точности, если им это тяжело дается.
«Все из увиденного в этом ролике делайте медленно и аккуратно, в своей амплитуде, до первых болевых ощущений. Если возникает приятное жжение, то можно продолжать, но аккуратно. Не рвем связки!»
Ляйсан рекомендует заниматься не реже 3-4 раз в неделю по полчаса. Регулярные занятия улучшают общее состояние организма и укрепляют иммунитет. Также она напоминает, что нужно проветривать помещение до и после тренировки, но избегать сквозняков.
Вам также будет интересно
