Подпишись на нас в соц. сетях!


Ляйсан Утяшева показала, как садиться на шпагат



Ляйсан Утяшева

«Это – не шпагат любой ценой», – объясняет Ляйсан. Она демонстрирует упражнения на растяжку, которые в умеренном темпе пойдут лишь на благо.

Ляйсан Утяшева продолжает делиться с подписчиками секретами, как стать гибкой. При этом бывшая гимнастка не настаивает на том, чтобы ее последователи повторяли движения в точности, если им это тяжело дается.

«Все из увиденного в этом ролике делайте медленно и аккуратно, в своей амплитуде, до первых болевых ощущений. Если возникает приятное жжение, то можно продолжать, но аккуратно. Не рвем связки!»


Ляйсан рекомендует заниматься не реже 3-4 раз в неделю по полчаса. Регулярные занятия улучшают общее состояние организма и укрепляют иммунитет. Также она напоминает, что нужно проветривать помещение до и после тренировки, но избегать сквозняков.

Вам также будет интересно




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Нужен план: гороскоп здоровья с 15 по 21 сентября
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
сегодня
«У меня всё в порядке»: 10 опасных мифов о мужском бесплодии
Вокруг мужского бесплодия до сих пор гуляет много мифов, и они мешают мужчинам вовремя получить помощь. Эксперт разбирает самые популярные мифы и развеивает их.
вчера
Когда нужен день для себя: 7 признаков эмоционального истощения
Чувствуете, что силы на исходе, а мотивация угасла? Возможно, пришло время задуматься о том, как восстановить баланс. Узнайте, какие признаки могут указывать на эмоциональное истощение.
вчера
С чем сочетать все еще модные байкер-ботинки
Байкер-ботинки стремительно вошли в списки глобальных модных трендов в прошлом осенне-зимнем сезоне и не собираются терять своих позиций и в этом году. Если вы еще год назад присмотрели подобную модель, но так и не решились на ее покупку, у вас все еще есть шанс. Рассказываем, как стилизовать такие ботинки.
13 сентября 2025
Анджелина Джоли радикально сменила образ: какой получилась новая стрижка актрисы
Если вы думали, что в постоянном появлении стрижки боб у знаменитостей настал временный перерыв, то вы глубоко ошибались. Теперь с трендовой прической появилась и Анджелина Джоли, сменившая имидж для съемок в новой картине. Разбираемся, что получилось у актрисы и как сделать так же.
13 сентября 2025
Показать еще