Подпишись на нас в соц. сетях!


Ляйсан Утяшева показала, как садиться на шпагат



Ляйсан Утяшева

«Это – не шпагат любой ценой», – объясняет Ляйсан. Она демонстрирует упражнения на растяжку, которые в умеренном темпе пойдут лишь на благо.

Ляйсан Утяшева продолжает делиться с подписчиками секретами, как стать гибкой. При этом бывшая гимнастка не настаивает на том, чтобы ее последователи повторяли движения в точности, если им это тяжело дается.

«Все из увиденного в этом ролике делайте медленно и аккуратно, в своей амплитуде, до первых болевых ощущений. Если возникает приятное жжение, то можно продолжать, но аккуратно. Не рвем связки!»


Ляйсан рекомендует заниматься не реже 3-4 раз в неделю по полчаса. Регулярные занятия улучшают общее состояние организма и укрепляют иммунитет. Также она напоминает, что нужно проветривать помещение до и после тренировки, но избегать сквозняков.

Вам также будет интересно




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Грусть как шанс для роста: как она помогает нам двигаться вперед?
Грусть — это не просто эмоция, а сигнал, который может указать нам на необходимость изменений в жизни. Разберем, как правильно интерпретировать этот сигнал и использовать его для личностного роста.
3 часа назад
Красный маникюр этой осенью будет навеян томатом
С довольно скорым наступлением осенне-зимнего сезона мы сможем забыть о разнообразных интерпретациях «фруктового маникюра». На смену многочисленным «клубничным» и «цитрусовым» ногтям идут дизайны «овощные» — рассказываем о «томатном», самом популярном из них.
вчера
Техники для управления гневом: нейрографика и не только
Стресс и гнев могут негативно влиять на здоровье. Откройте для себя эффективные методы, которые помогут вам контролировать эмоции и улучшать общее самочувствие
вчера
Аппаратный лифтинг: что это такое и какие его виды бывают
Современные аппаратные методы омоложения кожи – эффективный способ замедлить старение и на длительное время отложить хирургическую подтяжку лица. Расскажем, что такое аппаратный лифтинг и какие его виды наиболее эффективны при первых возрастных изменениях.
вчера
«Если человек чувствует, значит он существует»: чемпионка Марина Каташинская о том, как справляться с эмоциями

Мы не могли провести эту неделю, посвященную теме «Многогранные чувства и эмоции женщины» без разговора с женщиной, которая ставит перед собой самую высокую планку. Марина Каташинская, 3-кратная чемпионка мира и 8-кратная чемпионка России по спортивным бальным танцам рассказала нам о том, в чем она находит опору для себя и для тех, кого она воспитывает в личном и профессиональном плане.

вчера
Показать еще