Йога — это не только классические асаны, но и множество нестандартных и продвинутых техник, которые предлагают новые вызовы для тела и разума. Рассмотрим несколько интересных направлений и узнаем, какие преимущества имеет необычная йога и что нужно знать для безопасной практики.
Итак, какими направлениями йоги можно вдохновиться?
Необычные виды йоги
Йога-рейвы
Это сочетание йоги и клубной музыки. Здесь воздействие ритма и движения сочетается с традиционными асанами.Практика создает атмосферу, позволяя лучше соединиться с собой и окружающими через ритмы.
Аэро-йога
Выполняется с использованием специального гамака, который позволяет расслабляться в подвешенном состоянии.Помогает улучшить гибкость и силу, а также развивает баланс и координацию.
- Убедитесь, что гамак надежно подвешен, избегайте практики при наличии заболеваний суставов или травм спины.
Акро-йога
Сочетает в себе элементы йоги, акробатики и танца, предлагая возможность работать в парах или группах.Развивает силу, гибкость, доверие в команде, а также улучшает общую физическую подготовку.
Брога-йога
Занятия такой йогой включают в себя упражнения, специально разработанные для мужчин, с акцентом на силу и здоровье.Помогает укрепить мышцы и поддерживать мужское здоровье, а также развивает устойчивость к стрессу.
- Важно прислушиваться к своему телу и избегать чрезмерных нагрузок.
SUP-йога (на доске для серфинга)
Занятия такой йогой выполняются на водной поверхности, что добавляет элемент равновесия и укрепляет мышцы кора.Помогает улучшить баланс и координацию, а также создает прекрасные условия для успокоения ума во время занятий на природе.
- Новичкам нужно надеть спасательный жилет в открытой воде.
Тантра-йога
Занятия этой йогой включают в себя дыхательные практики и медитации, направленные на соединение физического и духовного.Практика способствует глубокой связи с собственным «я», увеличивает уровень чувственности и может улучшать интимные отношения.
Йога на шесте
Эта необычная практика включает в себя использование вертикального шеста (пилона) для выполнения различных асан.Развивает силу, гибкость и уверенность в себе.
- Убедитесь, что шест установлен надежно, и следуйте рекомендациям инструктора.
Йога смеха
Сочетает физические упражнения и смех, целенаправленно активируя диафрагму и расслабляя тело.Помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие, укрепляя при этом иммунную систему.
Йога с животными
Включает в себя занятия йогой с домашними животными, особенно с собаками или кошками, что создает расслабляющую атмосферу.Способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса, а кроме того укреплению связи между человеком и питомцем.
- Убедитесь, что животное дружелюбное и комфортное в процессе занятия.
Йога ярости
Это занятие, которое сочетает в себе физическую активность и эмоциональное выражение, позволяя высвобождать накопленные негативные эмоции.Помогает людям справляться с гневом и стрессом, способствуя более здоровому эмоциональному состоянию.
Spectrum-йога
Сочетает в себе элементы различных стилей и направлений, от хатха до нидра, создавая многогранный опыт. Адаптируется под потребности и способности каждого человека.Способствует более глубокому пониманию своего тела и ума, помогая находить баланс и гармонию.
- Из-за разнообразия техник важно быть внимательным к собственным ощущениям и не перегружать себя.
Карма-йога
Это философия действия без привязки к результату. Занятия такой йогой включают выполнение асан в полной концентрации, что помогает освободиться от эго.Практика развивает внутреннее спокойствие и умение наслаждаться моментом.
Бикрам-йога
Осуществляется в жарком и влажном помещении (около 40 °C). Этот стиль нацелен на детоксикацию и улучшение гибкости.Высокая температура помогает усиливать кровообращение и лучше растягиваться, что способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
- Избегайте практики при сердечно-сосудистых заболеваниях, обезвоживании.
Сноу-йога
Занятия этой йогой выполняются на свежем воздухе, на снегу или льду. Она сочетает в себе элементы традиционной практики и активного отдыха на природе.Помогает улучшить не только физическую форму, но и психоэмоциональное состояние, взаимодействуя с природой.
- Убедитесь, что вы одеты в соответствии с погодой.
Самые необычные (и сложные) асаны йоги
Эка Пада Уткатасана
В положении стоя, согните ноги в коленях, будто садитесь на невидимый стул. Затем скрутите корпус в сторону на 90 градусов, голову полностью поверните в сторону скручивания, устремите взгляд вверх, ладони рук сложите.Эта поза укрепляет мышцы ног, улучшает баланс и координацию. Поза также помогает развивать силу кора и увеличивает выносливость.
Вамадевасана
Сядьте на коврик. Правую ногу согните в колене, стопу направьте к левому тазобедренному суставу. Левую ногу уведите назад, пальцы стопы направьте вниз, пятку – вверх. Оттолкнитесь руками от коврика, макушкой потянитесь вверх. Согните левую ногу в колене, захватите левой ладонью левую стопу и направьте пятку к левой ягодице.Поза помогает развить гибкость и баланс.
Паривритта Шашанкасана
Начните с позы на четвереньках, затем переместите ягодицы к пяткам и опустите голову на пол. После этого одну руку вытяните вперед, а другую — вбок, поворачивая корпус.Эта поза помогает расслабить позвоночник и увеличить его гибкость. Повороты стимулируют органы пищеварения и способствуют детоксикации.
Упражнения и асаны в необычных формах йоги не только помогают расширить горизонты практики, но и открывают новые возможности для физического и эмоционального развития. Применяя эти методы, вы сможете не только улучшить свое самочувствие, но и получить уникальный опыт, который принесет радость и гармонию в вашу жизнь.
