Подпишись на нас в соц. сетях!


Йога для глаз: могут ли помочь упражнения от усталости из-за компьютера



Йога для глаз.jpg

Наши глаза все чаще испытывают колоссальные нагрузки, которые не могут не сказываться на их здоровье. Что поможет?

Кирилл Светлаков.png

Кирилл Светлаков, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург

Современный ритм жизни стремительно диктует нам новые правила, под которые мы вынуждены подстраиваться. Одним из ярких примеров является увеличение времени, проводимого за компьютерными экранами, будь то работа, учеба или развлечения. Это отражается на здоровье глаз и приводит к проблемам со зрением.

Техника под названием «йога для глаз» действительно способна не только снять усталость и напряжение, но и предотвратить многие, казалось бы, неизбежные проблемы со зрением.

Основной принцип данной методики заключается в систематическом и контролируемом вращении глазами в разных направлениях. Выполняя эти плавные, но вместе с тем активные движения, вы тренируете и задействуете все мышцы, отвечающие за управление зрительным аппаратом. При регулярной практике это позволяет повысить их эластичность и выносливость, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии глаз.

Как это работает

Но как именно данное упражнение помогает справиться с усталостью, вызванной длительной работой за компьютером? Дело в том, что наши зрительные органы, постоянно сфокусированные на близком расстоянии, испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы, отвечающие за фокусировку взгляда, со временем утомляются, что провоцирует такие неприятные симптомы, как сухость, жжение, покраснение и, конечно же, ощущение усталости.

Йога для глаз позволяет перераспределить нагрузку, заставляя их работать в разных плоскостях и на разных расстояниях. При этом активизируются процессы саморегуляции, запускается естественный механизм восстановления, что в итоге способствует снятию зрительного напряжения и возвращению свежести взгляда.

Немаловажно и то, что данная практика оказывает благотворное влияние на кровообращение в области глаз. Плавные вращательные движения улучшают циркуляцию крови и лимфы, обеспечивая ткани достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Это не только улучшает общее состояние зрительного аппарата, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом.

Йога для глаз2.jpg

Гуаша для массажа: как правильно проводить лимфодренаж и лифтинг лица

Среди прочих преимуществ йоги для глаз хотелось бы отметить ее способность повышать концентрацию и улучшать зрительную память. Ведь во время выполнения упражнений требуется постоянно контролировать движение глаз, удерживать их фокус на определенной точке. Это стимулирует работу мозга, тренирует его отделы, ответственные за зрительное восприятие.

Помимо этого, регулярные занятия йогой для глаз благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Плавные, размеренные движения, сопровождаемые специальным дыханием, оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие. Это помогает снизить напряжение, связанное с долгой работой за компьютером, и восстановить душевное равновесие.

Как нужно делать йогу для глаз

Выполнять данный комплекс упражнений рекомендуется несколько раз в день, особенно в моменты, когда глаза устали или появились неприятные симптомы. Уделяя йоге для глаз всего 5-10 минут, и вы почувствуете, как напряжение постепенно уходит, а взгляд вновь обретает свежесть и четкость.

Тем не менее важно помнить, что йога для глаз — лишь один из элементов комплексного подхода к профилактике и коррекции зрительных проблем. Ее эффективность значительно возрастает, если сочетать эти упражнения с правильным питанием, регулярными перерывами в работе, гимнастикой для глаз, а также другими методами оздоровления зрения. Только применяя множество взаимодополняющих техник, можно рассчитывать на долгосрочный и стабильный результат. И, конечно, не забывайте проходить регулярные осмотры у врача-офтальмолога: он вовремя сможет заметить проблему со зрением и решить, что именно вам необходимо — лишь выполнение подобных упражнений или же более серьезная диагностика с последующим лечением.

дзен.jpg




5 асан для лица: может ли йога разгладить кожу и убрать брыли
Вывих, растяжение, повышенное давление: как и кому может навредить йога
7 проблем с кожей, которые может решить массаж лица
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Совсем не летний маникюр Николь Кидман
Если вы искали самый «не летний» маникюр этого лета, кажется, поиски можно заканчивать, потому что у нас есть победитель. Им стала актриса Николь Кидман и ее покрытие, выбранное под показ Balenciaga в Париже. Рассказываем, какие же ногти сделала знаменитость и что в них особенного.
1 час назад
Возрастные кризисы у женщин: не поломка, а переход на новый уровень
Когда говорят «кризис среднего возраста», чаще всего подразумевают мужчин. Но у женщин этот этап тоже есть — и, возможно, он даже глубже. Просто женщины проживают его иначе: молча, внутренне, через чувства, тело, отношения. И именно поэтому он может быть таким острым и разрушительным.
3 часа назад
Хроническая болезнь почек: почему не стоит худеть с помощью мочегонных средств
Главная опасность нефрологических заболеваний заключается в том, что они протекают скрытно: появление симптомов уже может указывать на окончательную стадию почечной недостаточности. В этом случае пациент нуждается в гемодиализе.
сегодня
Гормоны и усталость: почему во время месячных нет сил и хочется спать
Женщины часто сталкиваются с резким снижением энергии и постоянным желанием спать в определенные дни месяца. Разберемся, как колебания уровня гормонов могут влиять на ваше состояние.
сегодня
Жидкий бронзер — маст-хэв летнего макияжа
После сухого бронзера в 2010-е годы и кремового в первой половине 2020-х самой популярной формулой продукта этим летом стал жидкий бронзер. Рассказываем, что отличает данный вариант от предшественников и какие его интерпретации существуют.
сегодня
Показать еще