Часто мы задаемся вопросом, какую йогу выбрать и чем одно направление отличается от другого. При выборе вы должны обязательно ориентироваться на ваш тип характера, эмоциональность и, конечно, на цели, которых вы хотите добиться через йогу. Мы решили выяснить у Анастасии Амановой, основателя йога-проекта Yogic Trip и студии йоги в Москве Yogic Studio, каковы наиболее популярные направления йоги и кому они подходят.
Хатха-йога
Идеально подходит для знакомства с йогой. Это классическое направление, которым занимается более половины йогов (59%). Хатха-йога образовалась в Х веке, поэтому она относится к самым древним направлениям, но, конечно, претерпела изменения, диктуемые современностью. Многие преподаватели сочетают асаны из других направлений для разнообразия.
Виньяса-флоу
Это разновидность хатха-йоги. Ее особенность заключается в том, что асаны выполняются плавно друг за другом, перетекая из одной позы в другую. Большое распространение Виньяса-флоу приобрела в Барселоне. Пожалуй, это второй тип йоги после хатхи, который подходит для знакомства с йогой. Также можно порекомендовать ее всем тем, кто не любит однообразие и один порядок выполнения поз, так как здесь нет последовательности асан – их всегда можно заменять.
Аштанга виньяса йога
Этот вид йоги подойдет стабильным людям, которые следят, чтобы в жизни все было четко отстроено по плану. Все асаны имеют четкую последовательность, которую нельзя менять, а виньясы сцепляются чатурангой. Достаточно сложная йога для новичка. Ее основатель – Паттабхи Джойс, а место рождения – Майсор, штат в Индии. Еще важно отметить, что если вы сова и не хотите менять свой режим, то вам этот вид йоги не подойдет, потому что все практики начинаются с раннего утра.
Инь-йога
Вот где вы сможете расслабиться по полной, так это на инь-йоге. Это пассивная практика :) За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практике йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.
Кундалини йога
Данный вид йоги подойдет тем, кто пришел за духовным, за осознанностью внутри себя. Здесь как никогда важное место занимают мантры и музыка. Ее основатель – Йоги Бхаджан. Об этом направлении еще говорят как о методике реализации жизненных целей – от оздоровления и омоложения. Если мантропение не ваш конек, то не стоит выбирать это направление. Но если вы хотите проработать ваш подсознательный уровень, обязательно попробуйте кундалини.
Бикрам-йога
Это направление отличается от других тем, что практика проводится в сильно разогретых помещениях, и при этом все асаны выполняются в динамике. Такая практика подойдет желающим быстро похудеть, но есть опасность ухудшить здоровье за счет сухого воздуха от батарей, поэтому нужно ответственно подойти к выбору бикрам-йога студий. Бикрам хорошо практиковать в тропиках, в естественной среде.
Некоторые приходят в йогу после рекомендации остеопата и вряд ли здесь сразу поможет кундалини, но если у вас есть проблемы с нервами и вы испытываете стресс, вам подойдет почти любая йога – останется только подобрать наиболее приятную для вас.
Пробуйте искать подходящую именно вам йогу и, конечно, правильных преподавателей, которые не покалечат вас.
Have a nice yoga.
