Подпишись на нас в соц. сетях!


Собираемся в зал: 7 незаменимых вещей для занятий спортом



что взять с собой в зал.jpg

Олимпийская чемпионка Екатерина Боброва поделилась своим чек-листом, который поможет вам взять с собой на тренировку все самое необходимое и чувствовать себя превосходно.

екатерина боброва.png


     Екатерина Боброва, российская фигуристка,
     олимпийская чемпионка, заслуженный мастер спорта России



Спортивная сумка

Правильно собранная спортивная сумка поможет избавить вас от многих проблем, с которыми сталкиваются новички. Согласитесь, натертые ноги, влажная форма и забытые ванные принадлежности могут подпортить впечатление от продуктивной тренировки.

Форма

Для занятий спортом нужна профессиональная тренировочная форма, которая должна быть максимально комфортной и практичной. Современные бренды создают одежду из специальных спортивных тканей, которые отталкивают влагу и моделируют фигуру, что помогает скрыть недостатки, сохранить температуру тела и предотвратить мокрые разводы на одежде.

Леггинсы, спортивный топ или бра, футболка или рашгард, обычно являются классическим набором для спортивной сумки. Если ваши занятия будут на улице, то выбирайте одежду под погодные условия. Если же вы планируете занятия в спортзале, то продумайте форму, в которой вам будет комфортно заниматься с учетом кондиционера, например, длинные штаны, топ и футболка. А для йоги, пилатеса и стретчинга выбирайте комфортные обтягивающие леггинсы с завышенной талией и топ.
И не забудьте, что форма должна вам нравиться! Ведь именно в красивой форме вы будете чувствовать себя увереннее. А некоторые дизайны одежды так красиво сидят, что точно стимулируют к обретению фигуры мечты. К тренировочной одежде обязательно возьмите бесшовное бежевое белье, которое будет максимально комфортно для вас во время тренировок и не будет просвечиваться через одежду.
Спортивная форма.JPG

Также позаботьтесь о спортивных носках с мягкими швами и высоким задником — это поможет избежать натираний. Из аксессуаров также можно взять напульсники, мини полотенце и кепку для занятий на улице в теплую погоду. Ну а если в вашем фитнес-зале есть бассейн, то не забудьте купальник, шапочку и очки.

Обувь

Для спортзала лучше брать отдельные спортивные кроссовки. Выбирайте легкие модели из дышащей ткани и с мягкой подошвой. Кожаной обуви лучше избегать. Также обязательно положите с собой резиновые тапочки для похода в бассейн или в душ.

Обувь для спорта.jpg

Косметичка

Чтобы после тренировки вы чувствовали себя максимально хорошо, примите контрастный душ и приведите себя в порядок, используя любимые средства. Важно грамотно собрать свою косметичку. Для удобства берите с собой миниатюры средств: гель для душа, шампунь, бальзам, крем для тела, крем для лица, средство для удаления макияжа, дезодорант. Не забудьте и о расческе. Также тренеры рекомендуют не пользоваться перед тренировкой парфюмом и избегать нанесения кремов с резкими запахами, чтобы избежать головокружения во время активной спортивной нагрузки.

Гаджеты

Если вам важно следить за своими показателями или вы хотите понимать количество пройденных шагов, то возьмите шагомер или пульсометр. Современные технологии предлагают в одном браслете несколько функций.

Для любителей музыки рекомендую брать беспроводные наушники, чтобы ваши движения не были скованы лишними проводами. Если же вам важно иметь при себе телефон, то возьмите специальную сумку-чехол, который можно надеть на руку или пояс.

Аптечка

Даже если вы себя прекрасно чувствуете, в любом случае важно иметь при себе аптечку. Пластырь, мазь от боли в мышцах, разогревающая мазь, йод и эластичный бинт, — то, что может вам вдруг понадобиться.

Перекус

Во время тренировки очень важно поддерживать водный баланс. Поэтому позаботьтесь о бутылке для воды и пейте маленькими глотками. Если же до, во время или после тренировки вы почувствуете головокружение, обязательно имейте при себе перекус: яблоко, злаковый или протеиновый батончик.

Спорт.jpg




Дурной тон: как правильно вести себя спортзале девушкам (и мужчинам тоже)
И дома, и в зале: пять упражнений для красивых рук
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Предпринимательская жилка: есть ли она у вас и можно ли ее развить?
Многие считают, что предпринимательские способности — это дар, который дается не всем. Однако их можно развить. Узнайте, какие качества и навыки помогут вам в этом и что может помешать вам стать владельцем бизнеса.
7 минут назад
Мешают ли элайнеры целоваться? Ответ ортодонта
Элайнеры, или прозрачные ортодонтические каппы, стали настоящим прорывом для тех, кто хочет скорректировать прикус деликатно и без значительных изменений в образе жизни. Но у некоторых возникает вопрос: можно ли целоваться во время лечения на элайнерах?

2 часа назад
Нарушение шейно-головного кровотока: как избавиться от головокружения и болей
Это состояние может привести к широкому спектру неприятных симптомов, включая головную боль, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения и даже проблемы с памятью и вниманием.
4 часа назад
Счастливчики июля: 4 знака зодиака, которым в этом месяце особенно повезет
Каждый месяц – это астрологический калейдоскоп, и лишь некоторым удастся поймать удачу и привлечь ее в свою жизнь. Так кто же сорвет настоящий джекпот в этом месяце?
сегодня
Прически 70-х и 90-х, которые снова в моде
Объемные локоны, как у див эпохи диско, и гладкие, идеально зафиксированные пряди в духе супермоделей 90-х — мода снова проходит круг. Сегодня стилисты вдохновляются знаковыми прическами 70-х и 90-х, переосмысливая их в современных образах. Эти тренды уже захватили подиумы, соцсети и повседневную уличную моду, доказывая: стиль не стареет, он лишь возвращается в новом прочтении.
сегодня
Показать еще