Подпишись на нас в соц. сетях!

Тенсегрити: фитнес для тех, кто любит необычное


Когда фитнес из удовольствия превращается в повинность‚ пора менять привычную тактику тренировок. Разнообразьте свое расписание чем-то необычным — скажем‚ магией и волшебством… Мы обещаем: на занятиях тенсегрити скучно не будет!

тенг.jpg

Магическое упражнение 1

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. С выдохом, округлив спину, вытяните перед собой прямые руки так, чтобы тыльные стороны кистей соприкоснулись.

 

2. Со вдохом раздвиньте руки в стороны и опишите ими полуокружности через стороны к телу и далее через низ вперед. Завершите движение, когда предплечья соединятся на уровне груди, ладони смотрят вверх.

 

3. Слегка наклоните корпус вперед, а локти отведите к телу и зафиксируйте в области живота.

 

4. Начните медленный выдох. В этот момент скрестите предплечья (левая рука сверху), а запястья поверните вовнутрь так, чтобы кисти рук оказались около корпуса.

 

5. «Схватите» руками энергию, сжав кулаки, и резко разведите их в стороны, выпрямляя корпус. Мягко «вотрите» захваченную энергию в нижнюю область живота.

 

Мнение эксперта

 Мария ЛАВИНИНА, практикующая тенсегрити:

«Тенсегрити (от англ. tension — напряжение и integrity — целостность) — именно так ученики Дона Хуана Матуса, мага из индейского племени, назвали практическое учение шаманов Древней Мексики. Магические пассы являются частью данного учения и представляют собой движения и положения тела, которые были открыты в периоды повышенного осознания — в сновидениях. Их выполнение улучшает физическое и умственное состояние практикующих, вырабатывает упорство и целе¬устремленность.

Предложенные магические пассы Кэрол Тиггс, ученицы Дона Хуана Матуса, разработаны специально для женщин. Они помогают собрать и привнести энергию в область женских половых органов, тем самым укрепляя их и наполняя силой.

 

Магическое упражнение 2

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. «Сформируйте» шар энергии, выполнив горизонтальное охватывающее движение руками перед животом.

 

2. Опишите границы шара теперь в вертикальной плоскости от себя, вверх и наружу, а затем вниз. Обе кисти движутся синхронно и завершают движение в области низа живота.

 

3. Разведите кисти широко в стороны и с силой сведите их к области пупка, словно сдавливая шар энергии. Повторите движение еще раз, ближе сводя кисти и стремясь раздавить шар.

 

4. «Схватите» края раздавленного шара и, как бы разрывая его, резко разведите кисти в стороны. Затем «вотрите» энергию в нижнюю область живота.

 

Анна ДЮЖЕВА, фитнес-редактор:

«После затяжной зимы я чувствую усталость и упадок сил. Для восстановления потраченной энергии каждую весну нахожу новое активное хобби: то пробую себя в скалолазании, то решаю освоить верховую езду… В этот раз мой выбор — тенсегрити. Постоянная практика, по словам профессионалов, развивает женственность, способствует обретению внутренней силы и учит управлять энергией собственного тела. Проверим!

Первое занятие пролетело незаметно. Под строгим контролем преподавателя я пробовала собирать рассеянную в окружающем пространстве энергию и направлять ее в важные центры своего организма. В конце занятия меня не покидало приятное тепло во всем теле, легкость в мыслях, внутреннее равновесие и наполненность жизненной силой. В чем же магия, спросите вы? Ответ на этот вопрос практикующие носят в глубине себя. Так наставляют шаманы…»

Автор:
19.08.2016
Наши рассылки

10 упражнений, которые понизят холестерин


Если показатели холестерина выше нормы, регулярные тренировки должны стать ключевой частью здорового образа жизни. Правильные виды тренировок, выполняемые регулярно, могут поднять уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце, и снизить уровень опасных триглицеридов.


5 причин, почему бодипозитив может быть опасен для здоровья


Прогуляйтесь по любому торговому центру или просмотрите сайт социальной сети, ориентированный на моду. Вы найдете много примеров движения «бодипозитив». Но хотя идея в целом хороша, важно понимать - это направление не лишено проблем.


3 безопасных способа ускорить метаболизм


Метаболизм – это совокупность всех биохимических реакций в организме, отражающих работоспособность тела. Его высокая скорость позволяет эффективнее получать энергию из пищи и не запасать ее в виде жира.

Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес


Фигура каждого человека уникальна. Ее определяет врожденный генетический план и образ жизни. Особенности питания также влияют на набор веса и поддержание идеальных пропорций.


10 упражнений с фитнес-резинками (заниматься можно в любом месте)


Фитнес-резинки могут стать отличной заменой спортзалу. Особенно удобно в отпуске и для домашних тренировок, если после карантина вы не готовы от них отказаться.


Наши рассылки