До Нового года осталось всего-ничего, значит, самое время выудить из пыльного угла гантели и абонемент в спортзал и начинать усиленно тренироваться, чтобы привести себя в приличную форму к празднику и, наконец, влезть в свое любимое платье. Чтобы понять, насколько эффективны интенсивные тренировки, и определить, кому они больше подходят, мы решили протестировать новую программу X-Total PRO.
Что такое X-Total PRO
Это новая программа функциональных тренировок, которая обещает развить баланс, силу, реакцию и, конечно, улучшить силуэт тела за счет активного жиросжигания. В общем, то, что нужно, чтобы выглядеть через 1,5 месяца на все 100.
Продолжительность тренировки: 1 час. Тренировочный комплекс основан на упражнениях, которые можно выполнять с весом собственного тела иди с мелким оборудованием типа мячей, гантелей, вайперов и т.д.
Где проходят тренировки
Сеть фитнес-клубов X-Fit.
Чем хороша тренировка: мнение эксперта
«Выбирая X-Total PRO, вы работаете всем телом в каждый момент времени, получая как силовую функциональную нагрузку, так и анаэробную и интервальную, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — За счет включения абсолютно всех групп мышц повышается энергообеспечение, которое в 1,5-2 раза больше, чем при стандартных кардио и силовых тренировках — это значительно ускоряет метаболизм, подстегивает гормональную систему и дает положительный нервно-мышечный отклик».
Личный опыт
Я уже не раз писала, что я и фитнес, конечно, друзья, но встречаемся мы при этом нечасто. Кроме того, работа у меня сидячая, поэтому назвать себя спортивной барышней я при всем желании не могу. Поэтому шла на новую тренировку с опасением, что живой оттуда не выйду. Что же в итоге?
Действительно, это очень интенсивный тренинг. Упражнения выполняются без остановки, постоянно чередуются положение стоя и положение лежа, чтобы выдержать такой темп, требуется быть крайне выносливым. Непросто пришлось даже завсегдатаям тренажерного зала. Что уж говорить обо мне! По окончании занятия я была как выжатый лимон. Однако по прошествии пары дней после тренировки я понимаю, что, да, это было тяжело, но не невозможно. И, думаю, если посещать тренировку регулярно, результаты не замедлят появиться.
В чем плюсы тренировки
- Занятие групповое – да, для меня это плюс, мне гораздо проще побороть лень, когда я знаю, что страдаю не в одиночку.
- Тренер неустанно следил за нами – видел все возможности занимающихся и каждому давал советы, корректировал технику выполнения упражнений.
- Контроль нагрузки с учетом индивидуальных возможностей каждого (но халтурить при этом не получится).
- Несмотря на то, что я еле выползла с тренировки, заряд положительной энергии и избавление от стресса мне были обеспечены.
Минусы тренировки
Как мне кажется, она не для новичков в зале. Тем, кто только начинает заниматься, выдержать заданный темп будет очень непросто. Но, думаю, если ходить регулярно, организм привыкнет и адаптируется.
Мой вердикт такой: проще на этой тренировке тем, кто уже регулярно занимается кардио и более вынослив, но и им будет непросто. С другой стороны, тренировки на то и существуют, чтобы преодолевать себя. Поэтому попробовать стоит даже тем, кто мало занимается спортом – к нагрузкам можно привыкнуть, а после уже невозможно без них жить.
