Ходить на фитнес вдвоем — отличный вариант. Повышается мотивация, и желаемый результат заметен быстрее. Существуют парные тренировки, которые точно не дадут заскучать!
Вместе можно добиться большего — эта истина справедлива по отношению ко многим сферам нашей жизни. Совместная деятельность положительно влияет и на отношения внутри пары, будь это влюбленные, супруги со стажем или просто друзья. Яркий пример — занятия спортом или фитнесом. Тренировки придают уверенности, сближают, сглаживают разногласия и, конечно, укрепляют здоровье!
Рассказывает Анастасия Юркова, фитнес-менеджер клуба «X-Fit Монарх», персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:
«Парные тренировки действительно позволяют добиться лучших результатов. Происходит это во многом потому, что партнеры всегда поддерживают друг друга и помогают преодолеть лень или усталость. И даже если один даст слабину, другой просто «затащит» на тренировку.
Сегодня очень много интересных вариантов для занятий в паре — можно выбрать что-то по душе или попробовать новое для себя направление.
Виды парного фитнеса
Парная йога
Отдельная практика, которая, помимо улучшения физического и духовного состояния, помогает наладить взаимопонимание, взаимодействие и ощущение друг друга. И речь не только о сексуальных отношениях, но и о дружеском доверии. Все упражнения выполняются в контакте с партнером, поэтому парную йогу также называют контактной. Это идеальный вариант для укрепления и развития отношений, избавления от психологических зажимов и наполнения жизненной энергией.
Единоборства
Например, бокс или Mix Fight (сочетание техник и стилей) — прекрасные тренировки, направленные на улучшение координации, развитие реакции, выносливости и положительно влияющие на кардиосистему. Занимаясь с партнером, можно использовать элементы спарринга, то есть имитации боя с противником. Тренировка становится интереснее и эффективнее, ведь партнер не даст расслабиться!
Силовые тренировки
Как правило, пары в тренажерном зале дружеские или даже братские. Подстраховать, подать вес, замотивировать — все это поможет партнер. Эффект — сила и мышечный рельеф.
Функциональные тренировки
Существует множество упражнений функционального тренинга, которые подразумевают взаимодействие с партнером. Он может выступать в качестве «отягощения» или, наоборот, подстраховки. Можно приседать, держась за руки, отжиматься стоя от ладоней друг друга, разводить руки с сопротивлением, выполнять скручивания и многое другое. Для таких занятий даже не обязательно идти в фитнес-клуб, примеры парных функциональных упражнений можно посмотреть в Интернете.
Игровые виды спорта
Например, сквош или большой теннис дают отличный кардиотренинг и развитие координации. Играйте вдвоем или устраивайте мини-турниры с друзьями.
Танцевальные направления
Безусловно, одно из самых красивых парных занятий — это танец. Причем хореография бывает достаточно проста. Например, довольно легко разучить сальсу, которая помогает развить координацию и пластику движения, чувство ритма. Для пары это прекрасное времяпрепровождение. Философия сальсы — сильный мужчина, ведущий красивую партнершу. Удачная ролевая модель отношений в паре. Поэтому можно сказать, что такой танец в некотором роде сеанс семейной терапии».
Рассказывает Кирилл Кеппер, преподаватель Школы танцев Евгения Папунаишвили, кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам, танцор S-класса, победитель и призер российских и международных турниров, в том числе турниров WDSF, постановщик шоу-номеров и свадебных танцев:
«Когда мы говорим о парных тренировках, перед глазами сразу возникает образ танцующей пары. Неудивительно, ведь это наиболее гармоничное и красивое фитнес-занятие для двоих. Танцы дают нам не только возможность научиться чувствовать своего партнера, понимать его, следовать за ним и доверять ему. Они также помогают научиться владеть своим телом, стать более пластичными, координированными, уверенными в себе. И конечно же, ни один из танцев не обходится без ровной и красивой осанки, выработать которую зачастую становится самым сложным на тренировках.
Что выбрать? Самые популярные парные направления — бальные танцы, Caribbean mix и аргентинское танго. Бальные танцы делятся на две программы: европейскую (вальс, танго, венский вальс, фокстрот, квикстеп) и латиноамериканскую (самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв). В Caribbean mix входят сальса, бачата и меренге. Эти направления одинаково доступны для всех, но, обращаясь к статистике, можно сделать вывод, что возрастные пары чаще выбирают аргентинское танго, а молодым и активным ближе Caribbean mix, хотя бывают исключения.
В выборе направления зачастую определяющим фактором является музыка, ведь именно ее мы пытаемся отразить в танце. То есть исходим из своих музыкальных предпочтений. Тем не менее я рекомендую попробовать все, потому что иногда мы даже не догадываемся, насколько увлекательной может оказаться культура того или иного направления, его эстетика и ритмы.
Ваша пара. Часто бывает, что люди приходят на занятия без пары. В обычной студии танцев ее подбор — процесс непростой. Как известно, женщины охотнее идут танцевать, чем мужчины, поэтому партнеров на всех может и не хватить. Но в ProAm-структуре (любитель + профессионал) это не проблема: партнером может стать преподаватель. Например, в нашей школе это исключительно тактичные и общительные мужчины, с ними точно будет комфортно!
В ритме танца. Многие спрашивают, кто быстрее учится танцевать — кто молод, строен, танцует с тренером, какие-то еще индивидуальные особенности влияют... Научиться красиво двигаться может каждый, независимо от возраста, комплекции, пола или чего-либо другого. Вопрос, насколько человек в этом заинтересован. Так происходит не только в танцах, но и в жизни: мы эффективнее развиваемся, если наши занятия приносят удовольствие».
