Боли в спине стали настоящей проблемой для многих. Расскажем, как виброплатформа может помочь облегчить эти симптомы и улучшить качество жизни.
Виброплатформа — это тренажер, предназначенный для проведения упражнений на полу, который генерирует высокочастотные вибрации. Эти вибрации вызывают рефлекторные сокращения мышц, что способствует их укреплению и улучшению общего состояния организма.
В интернете, особенно в TikTok, распространяются утверждения о пользе виброплатформ для тренировок и похудения. Хотя заявления о сжигании калорий с помощью виброплатформ не подтверждены наукой, они имеют другие полезные свойства. Устройства используются в физиотерапии для улучшения равновесия и укрепления мышц.
Неслучайно данный тренажер широко применяется как в фитнес-центрах, так и в реабилитационных программах, позволяя эффективно укреплять мышцы ног, пресса и спины.
Кроме того, использование виброплатформы не только активизирует метаболические процессы и улучшает кровообращение, но и положительно влияет на состояние кожи. Регулярные занятия на виброплатформе помогают повысить общий тонус тела и эффективно бороться с целлюлитом, что делает эту технологию популярной среди людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и здоровье.
Помощь при хронической боли в спине
Некоторые исследования «Влияние упражнений с вибрацией всего тела на боль, нарушения функционирования, равновесие, проприоцепцию, функциональную работоспособность и качество жизни у людей с неспецифической хронической болью в пояснице: систематический обзор и метаанализ» 2024 года от Journal of Clinical Medicine показывают, что вибрация может облегчить хроническую неспецифическую боль в пояснице, которая ощущается как скованность или легкий дискомфорт, а также решить проблемы с повседневным функционированием и равновесием.
Однако вибрация может усугубить проблемы, такие как грыжи межпозвонкового диска, травмы опорно-двигательного аппарата или заболевания спинного мозга. Перед тем, как использовать виброплатформу, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если боль в спине сильная или возникла внезапно.
Тренировка, чтобы взбодриться осенью
Как работает виброплатформа?
Постоянная вибрация заставляет мышцы быстро сокращаться и расслабляться. Это позволяет мышцам пресса и спины укрепляться. Легкая вибрация помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить скованность.
Виброплатформы могут быть полезны при легкой боли в спине, вызванной сидячей работой или неудобной позой во время сна. Они также могут помочь при боли, вызванной мышечным напряжением.
Важно помнить:
Самолечение может быть опасным, ведь боль в спине может быть вызвана серьезным заболеванием. Острая боль, отдающая в ногу, требует обязательного обращения к врачу. Онемение и слабость мышц — это также признаки, требующие медицинской помощи.
Виброплатформа противопоказана при беременности, болезнях сердца, нарушениях свертываемости крови, эпилепсии и состояниях, влияющих на равновесие.
Рекомендации по использованию:
- Начинайте с легкой вибрации и коротких сеансов (5-10 минут).
- Постепенно увеличивайте время до 30 минут. Более длительное воздействие вибрации может вызвать проблемы со спиной.
- Держите колени слегка согнутыми и напрягите мышцы корпуса для равновесия.
- Не используйте виброплатформу при усталости или головокружении.
- Выбирайте устойчивую модель с широким основанием.
