Чтобы не забывать ничего важного, специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион и исключить те продукты, которые вредят организму.
Ученые советуют обращать внимание на продукты, которые мы употребляем в течение дня. Они утверждают, что специальная диета поможет избежать проблем с памятью, ведь вредная пища и неправильный образ жизни самым негативным образом сказываются на активности мозга, после чего и возникают подобные проблемы. Диетологи советуют отказаться от курения, злоупотребление крепкими напитками, жирных продуктов животного происхождения и исключить дефицит витамина В.
Всем, кто хочет иметь крепкую память, эксперты рекомендуют, включать в свой ежедневный рацион рыбу, бобовые, оливковое масло, белое мясо, продукты растительного происхождения. Алкоголь употреблять можно, но лишь иногда и в небольших количествах. Кроме того, не стоит пренебрегать темно-зелеными листовыми овощами, ягодами и орехами. Интересен то факт, что чай, кофе и какао также положительно сказываются на памяти, но, по мнению ученых, их следует употреблять в малых дозах.
