Подпишись на нас в соц. сетях!


На повышение: 5 гормонов, от которых зависит наша стройность



Сила воли и диета — верные союзники красивого тела. Но без понимания, какие гормоны помогают и мешают тренироваться и жечь жир или хотя бы не накапливать его, далеко не уйдешь.

Евгения Назимова.jpg



Евгения Назимова, врач — эндокринолог-гинеколог




Само слово «гормоны» на многих нагоняет тоску, а то и панику. Внутренняя лаборатория человека устроена очень сложно, гормонов, которые влияют на внешний вид и поступки, не один десяток, разобраться во всем этом сложно и дорого. Немного больше повезло тем, кто родился мужчиной: у представителей сильного пола уровень гормонов более стабилен и в течение суток, и в долгой перспективе. Женщины же вынуждены переживать маленькие бури и революции как минимум раз в месяц, и каждый новый день и даже час может влиять на мотивацию к спорту, способность мышц восстанавливаться, желание есть мороженое вместо приседаний, в конце концов. Тем не менее разобраться в этой круговерти можно. «Если речь идет про условного здорового человека без диагностированных заболеваний, не страдающего от дефицита витаминов, минералов и других питательных веществ, не находящегося в состоянии острого или хронического стресса, то гормональные процессы в его теле будут протекать по хорошо известным законам, — говорит врач — эндокринолог-гинеколог Евгения Назимова. — Зная их, можно выстраивать стратегию питания и тренировок так, чтобы, во-первых, не противоречить физиологическим особенностям своего организма, а во-вторых, использовать их во благо фигуры. Большинству женщин достаточно помнить об особенностях пяти гормонов: эстрогенов, тестостерона, инсулина, кортизола и гормона роста».

Эстрогены

iStock-847617862_400.jpgЭстрогены, прежде всего гормон эстрадиол, — главные в женском организме. Их основная задача — обеспечивать репродукцию, но вообще-то уровень эстрогена влияет примерно на все: настроение, гладкость кожи, склонность к отекам, тонус мышц и гибкость, выносливость, само желание идти в спортзал. К счастью, Мелатонин: гормон вечной молодости


Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Для тех, кто только начал: сколько нужно сеансов психотерапии
Психологические проблемы могут проявляться по-разному, и подход к их решению должен быть индивидуальным. Но можно ли определить, какой метод будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае?
3 часа назад
Для кожи, глаз и сердца: все о пользе земляники
Земляника занимает особое место среди всех лесных даров. В этой душистой маленькой ягоде содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых человеку для здоровья сердечно-сосудистой системы, глаз и даже кожи и волос.  
5 часов назад
Нас не разведешь: сколько на самом деле стоят брекеты и как избежать обмана
В стремлении за здоровьем зубов и красотой улыбки россияне охотно отдают предпочтение лечению на брекетах, но далеко не все могут самостоятельно разобраться в типах конструкций и выбрать надежную клинику и компетентного специалиста.
сегодня
Звуковое сопровождение: как музыка помогает быть продуктивным
Музыка окружает нас повсюду, но знаете ли вы, как она влияет на нашу работоспособность? Оказывается, выбор музыкальных жанров и композиций может увеличить продуктивность. Узнайте, какие мелодии помогут вам достичь новых высот.
сегодня
Стеклянные ногти — новый вариант для любительниц нюда
Появился очередной свежий тренд для поклонников нюдового маникюра — на этот раз это ногти, получившие название «стеклянные». Разбираемся, чем они отличаются от остальных нейтральных покрытий и кому стоит обратить на них внимание.
сегодня
Показать еще