Работа, новости, проблемы и хроническая усталость заставляют нервную систему работать на пределе. Неудивительно, что многие ищут способы успокоиться без таблеток. Среди самых популярных природных средств — мята, мелисса и ромашка. Но действительно ли они помогают снять стресс?
В отличие от лекарственных препаратов, травяные чаи не могут мгновенно избавить от сильной тревоги или панической атаки. Однако некоторые растения действительно содержат вещества, которые мягко воздействуют на нервную систему, помогают расслабиться и легче переносить стрессовые периоды.
Специалисты отмечают, что наибольший эффект травы дают при регулярном употреблении, особенно если стресс связан с переутомлением, нарушением сна и эмоциональным напряжением.
Однако при выраженной тревоге, бессоннице или депрессивных состояниях рассчитывать только на травы не стоит — в таких случаях необходима консультация специалиста. Да и сами травы принимать без контроля врача опасно — есть риск аллергической реакции. Об этом мы скажем ниже.
Мята — помогает расслабиться после тяжелого дня
Мята считается одним из самых популярных успокаивающих растений. Ее эфирные масла, особенно ментол, оказывают легкое расслабляющее действие и помогают снять нервное напряжение.
Чашка теплого мятного чая вечером способна уменьшить раздражительность, облегчить засыпание и снизить ощущение усталости после напряженного дня. Кроме того, мята помогает при стрессовых спазмах желудка и кишечника, которые часто возникают на фоне переживаний.
Как употреблять
Достаточно заварить 1–2 чайные ложки сушеной мяты стаканом горячей воды и настоять 10 минут.
Кому нельзя
Мятой не стоит злоупотреблять людям с пониженным артериальным давлением, выраженной сонливостью и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. У некоторых людей она может усиливать изжогу.
Мелисса — природное средство от тревоги
Мелиссу часто называют «травой спокойствия». Она содержит эфирные масла и биологически активные вещества, которые помогают снизить уровень нервного возбуждения.
Мелиссовый чай рекомендуется людям, которые испытывают постоянное беспокойство, эмоциональное перенапряжение или проблемы со сном. Некоторые исследования показывают, что мелисса может способствовать снижению уровня тревожности.
Как употреблять
Для приготовления напитка достаточно залить столовую ложку сушеной мелиссы стаканом кипятка и дать настояться 10–15 минут.
Кому нельзя
Осторожность следует соблюдать людям с пониженным давлением и тем, кто принимает седативные препараты. В сочетании с ними успокаивающий эффект может усиливаться.
Свежие травы против сушеных: что и когда лучше использовать
Ромашка — мягкое успокоительное и помощник для сна
Ромашка известна не только противовоспалительными свойствами. Она содержит апигенин — вещество, которое взаимодействует с рецепторами нервной системы и способствует расслаблению. Именно поэтому ромашковый чай часто рекомендуют пить вечером. Он помогает снизить внутреннее напряжение, облегчить засыпание и сделать сон более спокойным.
Дополнительный плюс ромашки — благотворное влияние на пищеварение, которое нередко страдает во время стресса.
Как употреблять
Одну столовую ложку цветков ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают около 15 минут.
Кому нельзя
Основное противопоказание — аллергия на растения семейства астровых. Также не рекомендуется злоупотреблять ромашкой во время приема некоторых лекарственных препаратов без консультации врача.
