Подпишись на нас в соц. сетях!


Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей



shutterstock_1089371585.jpg

После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.

Самоизоляция, стресс, еда

Для всех пандемия коронавируса и самоизоляция стали стрессом. Постоянное нахождение дома – это лишний повод заглянуть в холодильник и съесть порцию калорийной плотной пищи. Стресс от негативных новостей запивалт бокалом пива или вина, заедали кусочком торта или шоколада. 

Наши привычки в период изоляции изменились, что негативно отразилось на обменных процессах. Гиподинамия, изменение режима питания, вредные привычки и волнение негативно отражались на здоровье. Кроме того, в этих условиях организм быстрее стареет.
Самоизоляция закончилась, сейчас самое время заняться своим здоровьем, скорректировать обмен веществ, снизить вес и стать физически активным.

Советы врачей

  1. Дважды в день ходите на прогулки. Тем  более лето – самое подходящее время для неспешных пеших прогулок по парку или скверу.
  2. Пройдите диспансеризацию, сдайте анализы на уровень холестерина, глюкозы, уровень гемоглобина и исследование мочи.
  3. Добавьте в питание больше овощей и фруктов. Особенно полезны салаты с легкими заправками – нежирным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком. 
  4. Пейте больше воды. Она подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
  5. Нормализуйте режим дня. Возьмите за правило ложиться до полуночи и спать не менее 7-8 часов ежедневно. Это снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.



3 эффективных способа остановить вирусы
7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый
Аквааэробика: 5 легких упражнений для стройности на отдыхе
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Что толкает людей на измену: 5 причин неверности
Измена — это сложная тема, которая волнует многих. Мы выделили несколько ключевых факторов, влияющих на решение человека предать клятву верности партнеру.
вчера
Какую оверсайз-сумку выбрать, чтобы быть в тренде
После долгих лет царствования небольших сумочек, в которые никогда ничего не помещалось, в моду наконец вернулись оверсайз-модели. Рассказываем, на какие из них стоит обратить свое внимание.
вчера
Трендовый желтый маникюр Шарлиз Терон на премьере фильма
Если вы еще не решили, какие лимонные ногти вы хотите попробовать этим летом, обратите внимание на вариант, который неожиданно предложила Шарлиз Терон. Рассказываем о полулунном жетом маникюре актрисы и о том, почему он идеально подойдет для коротких ногтей.
вчера
Дарят красоту! Три юбиляра, которые делают нас моложе и привлекательнее
В этом году отмечается несколько круглых дат, значимых для мира красоты. Восхищаемся юбилярами и желаем им процветания!
вчера
Две порции в день: почему нужно есть фрукты и что мы о них еще не знаем
4 июля в мире отмечается День фруктовых салатов. Эти разнообразные плоды действительно заслужили отдельного чествования за свои полезные свойства.  
вчера
Показать еще