Подпишись на нас в соц. сетях!

Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей


shutterstock_1089371585.jpg

После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.

Самоизоляция, стресс, еда

Для всех пандемия коронавируса и самоизоляция стали стрессом. Постоянное нахождение дома – это лишний повод заглянуть в холодильник и съесть порцию калорийной плотной пищи. Стресс от негативных новостей запивалт бокалом пива или вина, заедали кусочком торта или шоколада. 

Наши привычки в период изоляции изменились, что негативно отразилось на обменных процессах. Гиподинамия, изменение режима питания, вредные привычки и волнение негативно отражались на здоровье. Кроме того, в этих условиях организм быстрее стареет.
Самоизоляция закончилась, сейчас самое время заняться своим здоровьем, скорректировать обмен веществ, снизить вес и стать физически активным.

Советы врачей

  1. Дважды в день ходите на прогулки. Тем  более лето – самое подходящее время для неспешных пеших прогулок по парку или скверу.
  2. Пройдите диспансеризацию, сдайте анализы на уровень холестерина, глюкозы, уровень гемоглобина и исследование мочи.
  3. Добавьте в питание больше овощей и фруктов. Особенно полезны салаты с легкими заправками – нежирным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком. 
  4. Пейте больше воды. Она подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
  5. Нормализуйте режим дня. Возьмите за правило ложиться до полуночи и спать не менее 7-8 часов ежедневно. Это снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
3 эффективных способа остановить вирусы
7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый
Аквааэробика: 5 легких упражнений для стройности на отдыхе
“Нужно только разогреть”: готовая еда опасна для здоровья
Автор:
Фото: shutterstock
03.07.2020
Наши рассылки

Питание при мигрени: что добавть в рацион, а от чего лучше отказаться


Мигрень очень распространена. Она может стать настоящей проблемой, если возникает часто и провоцируется пищевыми продуктами. Справиться помогут изменения в питании, исключение опасных блюд.

7 суперфудов для летних салатов


Лето – это самое подходящее время для того, чтобы пополнить запас витаминов и минералов, побаловать себя вкусными и полезными блюдами с продуктами, обладающими уникальными свойствами.

12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья


Ускорение процессов метаболизма помогает в сжигании жира и потере веса. Добавки могут быть небезопасны – обратите внимание на натуральные продукты, обладающие жиросжигающим эффектом.

Диета, повышающая уровень тестостерона (поможет партнеру настроиться на нужный лад)


Некоторые продукты поддерживают и повышают уровень тестостерона. Но их обязательно нужно сочетать с другими изменениями образа жизни, чтобы усилить эффект и сохранить здоровье мужчины на долгие годы.


Молочница и полезные минералы: польза и вред дрожжей для организма


Человека с первого дня жизни окружают вирусы, микробы и грибки. Последние часто используют в пищевой промышленности. Например, хлебобулочные изделия и молочные продукты содержат дрожжевые грибки. Рассказываем, в чем польза и вред этих микроорганизмов.


Наши рассылки