Частые стрессы, переедание или, наоборот, еда на бегу, нерациональное применение медикаментов, малоподвижный образ жизни, недосып — все это приводит к хронической усталости и интоксикации. Как можно избежать ухудшения здоровья?
Олеся Журкевич, предприниматель, генеральный директор и владелица клиники лечебного голодания, основанного на научно-доказательной медицине, «Улутай»
Когда негативные факторы современной жизни накапливаются, человек в буквальном смысле еле передвигает ноги от моральной и физической тяжести. Неслучайно говорят о грузе проблем. И чтобы избежать появления связанных с этим заболеваний, нужно помочь организму. Безусловно, первым в списке стоит отдых и переключение внимания, что помогает морально восстановиться. Однако не менее важно очиститься и физически. И здесь нужен лечебный детокс.
В чем польза голодания
Лечебное голодание — один из наиболее результативных методов освобождения от накопившихся токсинов и, как следствие, общего оздоровления. Наш организм тратит слишком много энергии на переваривание пищи, а голодание высвобождает эту энергию и направляет ее на детоксикацию. Кроме того, грамотное применение лечебного голодания запускает восстановительные процессы на клеточном уровне, помогает избавиться или снизить выраженность многих заболеваний. Это аутоиммунные патологии, желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые проблемы, аллергии, болезни органов дыхания, суставов, кожные, гинекологические и многие другие заболевания.
Правильный детокс не только избавит от лишних килограммов, окажет омолаживающий эффект и укрепит иммунитет, но и в целом позволит перезагрузиться, обрести легкость и желание меняться к лучшему.
Как подготовиться к голоданию
Важно понимать, что отказ от пищи — это стресс для любого организма. Чтобы получить максимально положительный результат, необходима определенная подготовка.
- Пройдите полное медицинское обследование. Следует выявить все показания или противопоказания, сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Иногда мы чувствуем себя достаточно хорошо, но не знаем о том или ином процессе, происходящем внутри. Диагностика позволит исключить риски от разгрузочно-диетической терапии и отследить эффективность данного метода в каждом конкретном случае.
- Правильно настройтесь. Определенный психологический настрой поможет вам не сдаться в процессе голодания и пережить моменты, когда будет казаться, что это сильнее вас. Держите фокус на цели, будь то перезагрузка, похудение или излечение от заболевания, и совсем скоро увидите результат.
- Скорректируйте питание заранее. За несколько дней до начала голодания необходимо внести изменения в свой рацион, а именно отказаться от алкоголя, кофе, газированных напитков, жирной пищи, мяса, мучных изделий, сахара, любых рафинированных продуктов. В идеале готовить свой организм нужно столько дней, сколько планируется голодать, тогда легче будет перенести лишения, да и лечебный эффект будет значительно выше.
Правильный подход
Данная методика имеет противопоказания, поэтому главное правило — не экспериментировать на себе и практиковать ее под наблюдением врача и ограниченное количество времени, чтобы не нанести существенный вред здоровью. Существуют разные виды голодания: сухое, на воде, краткосрочное (до 3 дней), длительное и другие. Срок зависит от конкретного человека, состояния здоровья и цели.
Для облегчения процесса голодания больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь йогой или любой посильной физической активностью, дыхательной гимнастикой, скандинавской ходьбой. Желательно отказаться от телевизора и, по возможности, не использовать гаджеты. Тогда вы получите еще и информационный детокс.
Посещение бани, сеансы массажа помогут улучшить процессы очищения организма от шлаков и снимут интоксикацию.
Узнайте, можно ли очистить организм в домашних условиях
Согласно возрасту
Не рекомендуется применять метод лечебного голодания для пациентов младше 14 и старше 60 лет. Однако каждый случай индивидуален, и если ожидаемая польза от лечения перекрывает все риски и голодание проводится под наблюдением квалифицированных специалистов, нет причин для беспокойства.
