Есть люди, у которых не получается избавиться от лишнего жира в каких-то конкретных местах. Причиной локальных отложений является гормональный дисбаланс, восстановить который адепты специальной диеты предлагают за шесть недель.
Обычно при возникновении любых проблем со здоровьем врачи отправляют своих пациенток сдавать анализы на гормоны. Из-за дисбаланса у многих появляется лишний вес, избавиться от которого не помогают ни спорт, ни голодовки.
Для решения этой проблемы нутрициологи и эндокринологи разработали специальную диету, которая помогает нормализовать гормональный фон и определить, какие продукты мешают худеть конкретной пациентке.
Диета состоит из трех этапов и длится ровно шесть недель. За это время гормональный фон приходит в норму, а объемы тела и цифры на весах значительно уменьшатся.
Гормональная диета делит разные категории продуктов по баллам:
0 баллов — нежирное мясо индейки, кролика, курицы, рыбы, яйца, морепродукты, овощи, грибы, зелень;
1 балл — свежевыжатые соки, ягоды, орехи, крупы, фасоль;
2 балла — отруби, картофель, обезжиренные молочные продукты;
3 балла — сыр, кукуруза, все йогурты, мюсли и гранола, горький шоколад;
4 балла — пакетированные соки, сладкое, колбасные изделия и свинина, консервы, жирные молочные продукты.
Первая стадия — двухнедельная детокс-программа. Вам придется полностью исключить из рациона глютен, молочные продукты, пищу с искусственными подсластителями, красное мясо, цитрусовые, арахис, алкоголь и кофеин. Ваш завтрак, обед и ужин может состоять из продуктов от 0 до 1 баллов, то есть яиц, курицы, красной рыбы, овощей, гречки, киноа, коричневого риса.
Каждый день желательно принимать специальные добавки в зависимости от локализации ваших проблемных зон. Так, если лишний вес в первую очередь накапливается в области бедер, то обратите внимание на витамины B6, B12, и фолиевую кислоту. Если же ваша вечная боль — живот, то не обойтись без магния, а также витаминов C и B5.
Не едите сыр и много работаете: неочевидные причины появления жира в области живота
Большая часть потери веса происходят на этом, начальном этапе диеты. Непривыкший к безуглеводному типу питания организм быстро теряет лишнюю воду. Если вы после первого же этапа вернетесь к прежнему типу питания, то нужного результата не получите, а вес быстро вернется.
Стоит учесть, что именно первый этап самый строгий и переносится тяжелее всего. Все две недели у вас могут быть головные боли. Усталость и раздражительность проходит ближе к третьей неделе. На этой стадии происходит понижение показателей пагубных для женской фигуры гормонов — эстрогена и кортизола.
На втором этапе уже можно постепенно вводить некоторые ранее запрещенные продукты. Если вы не заметили от молочных продуктов никаких побочных эффектов (например, вздутия живота или нарушения стула), то можете смело есть их хоть каждый день. Ближе к пятой неделе уже должно быть ясно, от употребления каких продуктов вам стоит отказаться навсегда.
Очень важно: ряд продуктов, которые чаще всего вызывают аллергию или провоцируют выработку вредных гормонов, будут все еще под запретом. Это рыба с высоким содержанием ртути, красное мясо и кофе, сухофрукты, арахис, мучное и сладкое.
На третьем этапе к диете подключают еще и физические нагрузки. И тоже экспериментальным путем, каждый день пробуя что-то новое: йогу, силовые тренировки, бег в парке или упражнения дома на коврике.
Главная задача на третьей стадии — удержать вес. К этому времени уже должно быть ясно, какие продукты нужно исключить из своего рациона, а какие помогают вам чувствовать себя энергичнее. Строгих запретов нет, однако размер порций не должен превышать 300 граммов.
Примерный рацион выглядит так: на завтрак — 4-балльные продукты, на перекус и обед 2-балльные, на полдник — 1-балльные, а на ужин — еда с отметкой не выше 0 баллов.
К счастью, на протяжении всех шести недель разрешается выделять себе один день на читмил. Именно в эти 24 часа позволяется не думать о диете и порадовать себя вкусом любимых продуктов. Диетологи уверены, что это помогает предотвратить срывы и не превращать оздоровительную диету в пытку.
