Узнаем, почему кокос — отличный выбор для восстановления сил и поддержания здоровья.
Современные тенденции в правильном питании открывают перед нами множество вариантов для поддержания здоровья организма. Одним из таких полезных и натуральных напитков является кокосовая вода — жидкость, содержащаяся в молодых орехах кокоса. Она освежает, утоляет жажду и насыщает организм жизненно важными питательными веществами.
Обеспечивает организм влагой
Человеку для правильного функционирования организма необходимо поддерживать водный баланс. Кокосовая вода не только спасает от обезвоживания, но и содержит в себе такие полезные вещества, как электролиты, а именно магний, калий и натрий.
Нормальный уровень электролитов в организме регулирует количество воды, поступающей в клетки и выходящей из них. Дисбаланс воды и электролитов может привести к обезвоживанию, состоянию, которое наблюдается не только при рвоте или диарее, но и у тех, кто не пьет достаточного количества воды и при этом потеет из-за жаркой погоды или интенсивных фитнес-тренировок.
Рекомендуется для спорта
Кокосовая вода обладает естественным подсластителем — натуральным углеводом высокого качества, по сравнению с аналогами в газированных напитках. Сахара в кокосе снабжают организм энергией, которая необходима при физической активности. Во время занятий спортом мы теряем именно углеводы, поэтому подпитка кокосовой водой поможет проводить тренировки эффективнее.
Снижает кровяное давление
Кокосовая вода богата калием, способным снизить уровень артериального давления, удаляя избыток натрия в организме и уменьшая давление на стенки кровеносных сосудов.
На миндальном или кокосовом? Все о пользе растительного молока
Предотвращает образование камней в почках
Калий в кокосовой воде снижает риск образования камней в почках, поскольку предотвращает выведение из организма слишком большого количества кальция с мочой.
Противопоказания к приему кокосовой воды
Кокосовая вода редко вызывает побочные эффекты при употреблении в умеренных количествах. Однако есть определенные условия, при котором этот напиток не рекомендуется.
- Аллергическая реакция. Непереносимость кокосовых белков встречается крайне редко. Нужно учитывать, что концентрация этого вещества настолько маленькая, что может остаться незамеченной даже для некоторых аллергиков. Кокос относится к древесным орехам, поэтому люди, имеющие непереносимость их ядер, могут быть чувствительны также и к воде.
- Прием лекарств для снижения давления. При регулярном потреблении кокосовой воды вместе с препаратами для снижения уровня кровяного давления есть вероятность развития гипотензии — экстремально низких показателей.
- Калийсберегающее мочегонное средство. Также, как и в предыдущем случае, прием препаратов для удерживания калия в организме вместе с кокосовой водой может привести к гиперкалиемии — чрезмерной концентрации микроэлемента.
- Заболевания почек. Отказаться от кокосовой воды следует, если вы придерживаетесь диеты с ограниченным количеством калия при лечении хронической болезни почек, так как этот напиток способствует повышению и удержанию калия.
- Диета с ограничением углеводов. Из-за большого содержания углеводов и большей калорийности, чем в обычной воде, человек, придерживающийся питания с низким содержанием углеводов, может нарушить выстроенный баланс веществ в организме.
Советы по употреблению кокосовой воды
Несмотря на то, что кокосовая вода содержит в себе малое количество натуральных подсластителей, глюкозу и фруктозу, ее употребление вместо обычной воды может привести к повышенному уровню сахара в организме.
Рекомендации, как ввести кокосовую воду в свой рацион:
- Пейте в чистом виде или смешивайте 1/1 кокосовую и обычную воду.
- Используйте ее в качестве основы для приготовления домашних смузи.
- Можно использовать кокосовую воду в качестве добавки в кофе со льдом.
- Можно заморозить воду в кубиках, чтобы добавлять в напитки.
