Подпишись на нас в соц. сетях!


Бьюти-тренд: «мыльные» брови



Визажисты не устает твердить о том, что брови – это своего рода «рамка» для лица. Несмотря на всю значимость этой части тела, довольствоваться «классикой» нам никто не предлагает: загляните в Instagram – для бровей тоже существуют тренды. Самый актуальный прозвали «мыльным».

Начало нулевых ознаменовало новую эру в макияже бровей – на смену тонким ниточкам пришли широкие, густые брови-перья. Идеальные арки можно увидеть на лицах звезд нового поколения: Кары Делевинь, Лили Коллинз, Эмилии Кларк и Зендаи.

Опытные визажисты давно рекомендуют использовать мыло, на случай если у вас под рукой не оказалось фиксирующего геля. Но недавно этот лайфхак вовсе стал мейнстримом: сегодня «мыльные» брови – не просто метод, а новый стиль укладки.

«Теперь, когда пушистые брови в тренде, мыло – самый простой способ уложить их, особенно если они у вас не очень густые от природы», – говорит шведский визажист Линда Халлберг. Техника использования бруска тоже не предполагает никаких сложностей: смочите щеточку от старой туши, затем причешите брови и уложите волоски так, как вам нравится.

По сути, этот метод универсальный и подходит для всех типов бровей. Единственный момент, который обязательно нужно учитывать – состав мыла. Важно, чтобы оно содержало глицерин и имело низкий pH. Это позволит избежать раздражения и внезапной аллергии.

Читайте также: 5 ошибок при использовании туши для ресниц.


Поделиться:
Автор:
Фото: Instagram
22.10.2019
Наши рассылки

Ретинол и чувствительная кожа: что нужно знать, чтобы избежать раздражения


Чувствительная кожа и ретинол2.jpg


Производные витамина А в составе косметических средств считаются золотым стандартом в антивозрастном уходе — и не только в нем. Но любому ли типу кожи они подходят?




Ретинол (общее название всех ретиноидов) помогает не только эффективно бороться со старением, но и решать различные проблемы кожи — выравнивать текстуру, осветлять пигментные пятна, снимать воспаление и высыпания. Но у него есть и недостатки. Он может вызывать побочные эффекты, а именно покраснение, сухость, шелушение, зуд и раздражение кожи.


Именно этот эффект заставляет многих задуматься, применять ли его вообще в своем уходе. Что касается обладателей чувствительной кожи, то они считают, что о ретиноле для них не может быть и речи.


Интересно, действительно ли нельзя использовать ретинол, если кожа чувствительная?


Как проявляет себя чувствительная кожа

Попросту говоря, чувствительность характеризуется определенными реакциями на различные провоцирующие факторы. Она реагирует на них покалыванием, жжением, покраснением или зудом. При этом сухая кожа, как правило, чаще обладает повышенной чувствительностью по сравнению с жирной, потому что ее защитный барьер гораздо слабее, и это повышает вероятность возникновения негативных реакций.


Некоторые люди генетически предрасположены к повышенной чувствительности, тогда как в другие испытывают неприятные симптомы только при особых условиях, в определенное время года или при изменении ухода за кожей.


Среди самых распространенных триггеров, вызывающих проявления гиперчувствительности, — стресс, слишком жаркая или холодная погода, загрязненный воздух, парфюмерные средства, мыло, косметические консерванты и активные компоненты, различные заболевания, некоторые продукты питания.

Может ли ретинол принести пользу чувствительной коже

Однако многие специалисты считают, что обладатели чувствительной кожи все равно могут получить пользу от ретинола без неприятных побочных эффектов, если его правильно выбрать и применять. Ведь несмотря на то, что этот активный компонент имеет репутацию вещества, которое может повысить чувствительность, он заметно улучшает качество кожи.


Ретинол и кожа.jpg

Сэндвич с ретинолом: полезный вечерний «перекус» для сухой и чувствительной кожи


Факторы, которые следует учитывать при выборе ретинола

В первую очередь людям с чувствительной кожей следует выбирать более мягкие варианты: с более низкой концентрацией ретинола, увлажняющими и успокаивающими компонентами, применением особых технологий или просто его щадящими альтернативами.

Например, низкое содержание ретиноидов в сочетании с молочной кислотой способно обеспечить видимые результаты без раздражения.

Формулы с церамидами, бисабололом, скваланом, зеленым чаем успокоят и увлажнят кожу, предупреждая негативные эффекты.

Идеальное сочетание — ретинол и гиалуроновая кислота — придадут коже свежесть, упругость, наполненность с минимальным риском покраснений и раздражений.

Питательные ночные кремы с ретинолом, витаминами и маслами — хороший способ для активного обновления кожи, укрепления ее защитного барьера (что важно при сухом и чувствительном типе). Такое средство поможет усилить сияние и бороться с мелкими морщинами

Наконец, отличный вариант для чувствительной кожи — это средство с применением современных технологий, а именно микрокапсулированным ретинолом. Активное вещество заключено в мельчайшие капсулы, которые проникают вглубь кожи, не раздражая верхний слой эпидермиса.


Включение ретинола в ежедневный уход за чувствительной кожей

Прежде всего, следует использовать ретинол во время вечернего ухода, чтобы избежать повышения фоточувствительности эпидермиса. Начинать нужно с одного-двух раз в неделю, увеличивая количество по мере привыкания кожи. Вместе с этим нужно полностью исключить любые другие активные ингредиенты.


Специалисты также рекомендуют применять так называемый метод сэндвича при использовании ретинола. Он предполагает размещать его между двумя слоями увлажняющего крема: на очищенную деликатным средством кожу нанести увлажняющее средство, после его впитывания — ретинол (достаточно размера горошины) и закрыть его снова тонким слоем увлажняющего крема. Утром всегда следует пользоваться солнцезащитным средством.


Возможные альтернативы

Хотя абсолютной альтернативы ретинолу на данный момент нет, все же есть ингредиенты, которые обладают аналогичным действием. В первую очередь это бакучиол — растительный компонент, стимулирующий выработку коллагена и способствующий обновлению клеток кожи. Такими же свойствами обладают гликолевая и молочная кислоты, и наконец, пептиды. Последние помогут снизить выраженность морщин и повысить упругость кожи.


Специалисты уверены, что при правильном выборе и использовании средств с ретинолом, и чувствительная кожа может получить очевидную пользу. В любом случае лучше обезопасить себя от ошибок и обратиться за консультацией к врачу-косметологу или дерматологу.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0; Unsplash/CC0
21.03.2024

Детям не игрушки, или все об опасном тренде Sephora Kids: почему подростки пользуются взрослой косметикой


Вредный тренд2.jpg


Этот феномен, ярко проявившийся за рубежом, заставляет забеспокоиться. Ведь чрезмерный уход за собой и использование мощных компонентов вредит нежной детской коже.




Sephora Kids — таким термином называют феномен, когда подростки и даже дети выбирают своим излюбленным местом встреч магазины косметики. Но там они пробуют отнюдь не яркие блески или мерцающие тени, а образцы «взрослых» anti-age-продуктов — продвинутые модные сыворотки, кремы с мощными инновационными компонентами, не обращая внимания на то, что предназначены эти средства для решения возрастных проблем. Причем некоторые, невзирая на нежный возраст, знакомы с такими ингредиентами косметики, как гиалуроновая кислота и ретинол, гораздо лучше родителей.


Конечно, значительный импульс этому тренду придают соцсети. Дети и подростки делятся там своими бьюти-покупками и демонстрируют (зачастую копируя звезд) многоэтапные процедуры ухода. Возможно, знание косметических новинок и трендов в уходе за собой повышает их значимость среди сверстников. Однако дело не только в этом.

Зацикленность на косметике и уходе за собой трансформируется в настоящую зависимость, которая в любом деле опасна. И это возможно в любом возрасте.


Специалисты отмечают, что детям несомненно полезно ухаживать за собой, замечать, как выглядят другие, и создавать собственное представление о том, что такое красота. Но сегодня многие родители, позволяют своим отпрыскам выбирать все, что тем заблагорассудится. И тому много причин. Одни родители сами не имели в детстве возможности пользоваться косметикой, другие не уделяют достаточно времени наследникам. Однако есть и те, кто сильно обеспокоен тем, что их дети используют мощные ингредиенты, такие как ретинол или отшелушивающие кислоты.


Использование антивозрастных средств и мощных компонентов приводит к гиперреакциям кожи. Появляются покраснения, жжение, зуд, сыпь. Причем одни ингредиенты могут сильно раздражать и повреждать защитный барьер кожи, а другие вызывать настоящую аллергию.


Вредный тренд3.jpg

Это не забота: 7 фраз, которые нельзя говорить подростку с РПП


Также результатом бесконтрольного применения неподходящих средств становится чрезмерная сухость и чувствительность кожи или, напротив, повышенная жирность и обострение акне. В первом случае активные компоненты повреждают защитный барьер и он больше не может поддерживать нормальную увлажненность. В другом случае многоэтапные уходы или использование слишком большого количества средств просто забивают поры, приводя к воспалительным процессам.


Подростки делятся друг с другом советами, часто основанными на мифах и недостаточных знаниях, что еще более усугубляет ситуацию.


Реклама и привлекательная упаковка тоже играют свою роль. Все это усиливает стремление детей к таким вещам, стирая грани между тем, что для них действительно нужно, а что попросту вредно.


Что делать

При решении этой проблемы ключевым моментом является не запрет, а диалог. Необходимо чаще разговаривать с ребенком, узнавать, почему он выбрал тот или иной продукт. Может быть, он хочет чувствовать себя более уверенно, лучше выглядеть, быть в тренде или просто потому, что этим пользуются его друзья.


Родители и близкие играют большую роль не только в правильном выборе косметических средств, но и в моделировании поведения ребенка. При этом контролировать то, что покупает ребенок важно с обязательным обсуждением. Необходимо понять, какого эффекта он хочет добиться и почему. Не следует забывать, что подростковый период — очень сложный во многих аспектах. Активная гормональная перестройка, в частности, влияет на состояние кожи и внешний вид. Поэтому при наличии у ребенка проблем акне нельзя закрывать на это глаза.


Необходимо быть осведомленным в отношении правильного ухода за кожей детей и подростков, а также ингредиентов косметики. Большинству детей нужен продукт из-за его названия, популярности, упаковки или запаха, но они могут не до конца понимать его назначение и функцию. Поэтому нужно четко объяснять, какие компоненты им подойдут и почему, а каких следует избегать до определенного возраста.

Однако многие родители и сами не знают, какие продукты подойдут их детям. Поэтому лучше отвести ребенка на консультацию к дерматологу, который сможет деликатно и профессионально рассказать о потребностях кожи в каждом возрасте и порекомендует возможный к применению список средств и безопасных компонентов.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
19.03.2024

От пятен до провисания: как справиться с наиболее распространенными возрастными проблемами кожи


От пятен до провисания2.jpg


С течением времени количество проблем кожи, как правило, увеличивается. Но для каждой найдется свое решение.




Однажды настает такой момент, когда человек начинает замечать, что возрастные изменения уже потихоньку появляются. Конечно, для борьбы с ними у косметологов есть целый арсенал антивозрастных процедур и профессиональных уходов. Однако не стоит забывать, что именно домашний уход за кожей является основой ее успеха.


Пигментные пятна

Гиперпигментация, как правило, это результат чрезмерного увлечения солнечными ваннами, которое с возрастом начинает проявляться на лице, зоне декольте, тыльной стороне ладоней, лишая их ровного тона. Помочь устранить неприятные признаки фотостарения могут разные компоненты, среди них некоторые типы кислот, например, азелаиновая. Она способна на многое, так как обладает бактерицидным, обновляющим и осветляющим свойствами.


Эта кислота улучшает состояние кожи и при высыпаниях, и при темных пятнах, поэтому очень эффективна для профилактики поствоспалительной гиперпигментации.

Азелаиновая кислота — отличный вариант для тех, кто по каким-либо причинам не может использовать ретинол. Вещество действует более мягко, помогает осветлять пигментные пятна, выравнивая тон кожи, а также разглаживать рельеф вследствие ускорения обновления клеток.


Нужные компоненты: азелаиновая кислота, койевая кислота, арбутин, ниацинамид, витамин С, феруловая и транексамовая кислоты, экстракты солодки.


Прыщи

Большинство считает, что прыщи с возрастом исчезают. Но это не всегда так. К сожалению, они могут быть в любом возрасте, и для этого нет единой причины. Существует множество факторов — от гормональных колебаний до закупорки пор, которые способствуют появлению прыщей. К счастью, многие антивозрастные ингредиенты могут помочь их устранить.

Ретиноиды способствуют быстрому обновлению клеток кожи, что отлично работает для решения любых возрастных проблем. Тогда как салициловая кислота, бета-гидроксикислота (BHA), полученная из коры ивы, не только усиливает обновление клеток, но также растворяет жиры и липиды в порах, предотвращая их закупорку.

Нужные компоненты: ретиноиды, салициловая кислота.


Тонкие линии и морщины

Как правило, морщины возникают из-за того, что кожа начинает терять коллаген, эластин и способность эффективно удерживать влагу. Поэтому повторяющиеся движения мышц — прищуривание, нахмуривание и другие выражения эмоций — уже не разглаживаются при расслаблении лица, как в молодости, а оставляют следы. Сюда добавляется негативное воздействие окружающей среды, такое как ультрафиолет и свободные радикалы, что ускоряет старение.


Также на коже могут скапливаться омертвевшие клетки, так как их обновление замедляется и становится не таким качественным. Текстура становится неровной, бугристой. При этом повреждение клеток солнечными лучами делает их неспособными поддерживать гладкость поверхности и вызывают нездоровый цвет лица.

Так, использование продуктов с ретиноевой кислотой необходимо в ежедневном режиме ухода за возрастной кожей. Ретиноевая кислота — это активная форма витамина А, которая уменьшает выраженность тонких линий и морщин, улучшает тон и текстуру кожи за счет усиления обновления клеток и стимуляции выработки коллагена.

AHA-кислоты также подходят для разглаживания кожи, растворяя омертвевшие клетки, которые способствуют морщинам и грубой структуре.

Наконец, большое внимание следует уделить увлажнению. Кожа, которой не хватает влаги, выглядит тусклой и потерявшей тонус. Поэтому качественные увлажняющие продукты, например, сыворотка и крем, имеют большое значение в деле поддержания молодости.

Нужные компоненты: ретиноиды, AHA-кислоты, интенсивное увлажнение.


От пятен до провисания3.jpg

Фотостарение кожи: почему солнце провоцирует возрастные изменения и как этому противостоять


Расширенные поры

Вопреки распространенному мнению, что поры можно сузить, сделать это не так-то просто. Дело в том, что их размер в основном зависит от генетики. Однако немного меньше их все же можно сделать и главное поддерживать их чистоту, что визуально сгладит проблемные зоны.

Это становится актуальным со временем, так как кожа теряет эластичность, что приводит к ее растягиванию и провисанию, из-за чего поры кажутся больше.


Нужные компоненты: альфа-гидроксикислоты, салициловая кислота, глина, уголь.


Потеря упругости

Коллаген и эластин — два природных белка в соединительных тканях кожи, которые отвечают за поддержание ее упругости и эластичности. Но когда их выработка снижается, качественные показатели кожи теряются, и она становится более восприимчивой к гравитации, появлению морщин, провисаний, складок, мешков.


Нужные компоненты: пептиды, факторы роста, ретиноиды.

Пептиды — это цепочки аминокислот, которые являются строительными блоками для коллагена. Они содержатся в каждой клетке организма и необходимы для создания структуры, а также функционирования кожи.

Факторы роста помогают восстановить поврежденную кожу, заставляя ее вырабатывать новый коллаген. С возрастом естественное производство факторов роста тоже замедляется, что затрудняет ее способность к самовосстановлению.

Конечно, не все компоненты одинаково хорошо подойдут каждому. Чтобы дать коже то, что ей необходимо в конкретной ситуации, и эффективно профилактировать преждевременное старение, следует проконсультироваться с врачом-косметологом. Грамотное применение нужных в определенном возрасте компонентов поможет поддерживать хорошее качество кожи, ее ухоженный внешний вид.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.03.2024

Не жирная и не сухая: как узнать свой тип кожи по тесту Лесли Бауман


Типы кожи2.jpg


Традиционное разделение типов кожи на четыре — максимум шесть вариантов не всегда дает точный результат и конкретное понимание ее особенностей. Поэтому была создана развернутая классификация.




Мы привыкли опираться на классификацию кожи, которая состоит из четырех основных типов — нормальная, сухая, жирная и комбинированная. Иногда к ней прибавляется пятый тип — чувствительная и шестой — проблемная. Но и этого зачастую бывает недостаточно для полного понимания состояния своей кожи.

Специальное тестирование для определения своего типа кожи было разработано американским дерматологом, доктором Лесли Бауман и внедрено в мировую практику в 2004 году.


Данный тест состоит из четырех частей, каждая из которых содержит ключевые вопросы (не менее 10), чтобы определить какие факторы и в какой степени определяют состояние кожи: насколько она жирная или сухая, чувствительная или устойчивая к раздражителям, подвержена нарушениям пигментации или нет, склонна к образованию морщин или имеет тенденцию оставаться гладкой и плотной. Таким образом, вместо четырех-шести вариантов выделяются целых 16 типов кожи.


Зачем это нужно

Первый шаг к достижению здоровой, красивой и молодой кожи — это узнать ее тип. Однако большинство людей в этом ошибаются, так как оценивают ее очень приблизительно, по большому счету, относя ее или к сухой или к жирной. К этому подталкивают и этикетки косметических средств, где также вариантов не столько много.


Дело в том, что у разных типов кожи разные потребности, и без соответствующих активных ингредиентов и рецептур практически невозможно уменьшить видимые признаки старения, гиперпигментации и прыщей, а неподходящие продукты могут фактически привести к дальнейшим проблемам, таким как раздражение и повышенная чувствительность. Поэтому выявление истинного типа кожи — очень важно.

Тестирование по методу Лесли Бауман не только позволяет подробнее разобраться в особенностях своей кожи, благодаря наводящим вопросам, но и рекомендует определенные компоненты, которыми следует обогатить уход в том или ином случае.


Типы кожи3.jpg

Ни туда, ни сюда: как понять, что кожа комбинированная



Четыре в одном

Пройдя четыре развернутых тестирования, нужно подсчитать баллы, количество которых укажет на соответствие тому или иному подтипу в каждом разделе. В итоге кожа будет характеризоваться не одним показателем — сухая или жирная, — а четырьмя.


Например: сухая, чувствительная, с равномерной пигментацией, без морщин. В этом случае рекомендовано применять увлажняющие средства, восстанавливающие защитный барьер кожи, ежедневно использовать антиоксиданты, а также ввести в режим ретиноиды, так как этот тип обладает ровным тоном, но имеет склонность к образованию морщин.


Тогда как, например, жирная, резистентная (стойкая к раздражителям), с неравномерной пигментацией и плотная будет иметь низкие риски ранних морщин. Однако потребует ухода для регулирования жирности и выравнивания тона кожи. Здесь рекомендуется прибегнуть к более высокой концентрации активных веществ, оказывающих влияние на пигмент меланин, и обязательно применять солнцезащитное средство.

Интересно, что идеальным типом кожи в этой классификации считается жирный, стойкий, без неравномерной пигментацией и плотный. Этот тип производит достаточное количество кожного сала, которое в свою очередь содержит много витамина Е, само по себе являющееся антиоксидантом и мощным антивозрастным компонентом. Также стойкость к раздражениям и плотная структура позволяют этому типу хорошо противостоять факторам, провоцирующим раннее старение. Обладатели такой кожи даже не нуждаются в ежедневном увлажняющем креме.


Таким образом, лучшее понимание своей кожи позволит подобрать более грамотный уход за ней, который будет эффективно справляться с имеющимися проблемами, вовремя предупреждать риски их появления и сохранять здоровье и молодость.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.03.2024

Кишечник, мозг и кожа: как они взаимосвязаны и почему так сильно влияют друг на друга


Живот мозг и кожа2.jpg


Возможно, некоторых это удивит, но эти три органа действительно оказывают друг на друга ощутимое воздействие.



Конечно, все органы взаимосвязаны между собой, ведь они составляют единый организм. Однако между кишечником, мозгом и кожей — особенная связь. Когда в кишечнике дисбаланс бактерий, это существенно влияет на психическое здоровье (настроение и эмоции) и, в свою очередь, оставляет отпечаток на состоянии кожи. Точно так же, когда существуют проблемы с психическим здоровьем, например, человек регулярно испытывает стресс, то это не может не отразиться на здоровье кишечника и эпидермисе.


Простые примеры: нарушение микрофлоры кишечника — одна из причин возникновения угревой болезни; стресс может приводить к куперозу и чувствительности кожи и в то же время к нарушению работы кишечника. Кроме того, проблемный кишечник может посылать неправильные сообщения в мозг, точно так же и наоборот. Например, сильные эмоции могут приводить к покраснению кожи щек или дискомфорту в животе.

Основной причиной многих дерматологических проблем является стресс. Напряженные разум и тело, как правило, приводят к снижению иммунитета, что также может вызвать проблемы с кожей. Таким образом, чтобы лицо было свежим и гладким, нужно обладать здоровым кишечником, и наоборот, чтобы кишечник исправно работал, нужно быть спокойным и психически уравновешенным.

В любом случае, когда при решении проблем с кожей, важно не ограничиваться работой с симптомами, а воздействовать комплексно и поддерживать все три системы в балансе. Как это сделать?



Поддерживайте здоровую кишечную флору

Большинство людей не знает, что кишечник — это второй мозг. Да, он переваривает пищу, но он также способен существенно влиять на настроение, эмоции и кожу и наоборот. Исследования показали, что психологическое состояние человека действительно изменяет микрофлору кишечника, что способствует системному воспалению, прыщам и другим кожным заболеваниям.


С другой стороны, когда микрофлора выходит из равновесия, работа нейромедиаторов (вещества, передающие нервные импульсы) нарушается, вызывая эмоциональный дисбаланс. Также существуют исследования о том, что здоровый кишечник укрепляет позитивное мировоззрение и поведение, в то время как депрессия и различные поведенческие проблемы связаны с дисбалансом кишечных бактерий.


И это влияет не только на ваше настроение. Основная функция кожи – действовать как физическая, химическая и антимикробная защитная система. Исследования показали, что стресс и воспаление кишечника могут нарушить целостность и защитную функцию эпидермального барьера. Это приводит к уменьшению количества антимикробных пептидов, вырабатываемых в коже, увеличению тяжести инфекции и воспалительных процессов.


Что делать? Добавьте пробиотики в рацион питания и ешьте больше цельных продуктов, фруктов и овощей. Доказано, что те, кто питается рафинированной пищей, имеют совсем другой состав бактерий в кишечнике. Вместе с этим не лишним будет помогать коже местно, с помощью ухаживающих средств с содержанием пробиотиков.



Кожа мозг и кишечник.jpg

От ломких ногтей до усталости: 7 симптомов проблем с кишечником


Держите стресс под контролем

В головном мозге находится несколько десятков миллиардов нейронов (клеток мозга). У каждого нейрона есть нейромедиаторы — химические посланники, которые перемещают мысль от одной клетки к другой, позволяя им взаимодействовать. Удивительно, но за наши эмоции полностью отвечает работа определенных нейромедиаторов.


Стресс способен нарушить все в нашем организме. Чем больше стресса, тем больше кортизола вырабатывается. Повышенный уровень этого гормона вызывает рост уровня сахара в крови, что приводит к клеточной воспалительной реакции, способствующей, в частности, преждевременному старению. Кроме того, стресс также может увеличить выработку андрогенов, делая сальные железы более активными и повышая риск появления прыщей.


Что делать? Возьмите стресс под контроль с помощью некоторых изменений в образе своей жизни и поведении. Научитесь иногда говорить людям нет, чаще занимайтесь спортом, посещайте бассейн, гуляйте пешком, уделяйте больше времени себе и занятиям, которые вам нравятся.



Устраните дефицит питательных веществ

Если организм не получает необходимые питательные вещества из-за неправильного питания или проблем с кишечником, гормоны хорошего самочувствия истощаются. Человек перестает ощущать себя счастливым и оптимистичным. Энергия и интерес к жизни снижаются, появляется чувство никчемности и беспомощности. В свою очередь кожа тускнеет, теряет тонус, появляются различные проблемы — повышенная чувствительность, сухость или воспаление.


Поэтому, если такие симптомы есть, то нужно в первую очередь уделить внимание своему рациону питания. Убедитесь, что пища обладает высоким содержанием полезных жиров, белков, а также зерновых и зелени. Рекомендуется дополнить диету аминокислотами, минералами и незаменимыми жирными кислотами Омега-3-6-9.


Что делать? Если организм перенапряжен до такой степени, что появилась депрессия, тревожность и чувство истощения, то рекомендуется пройти тест на уровень кортизола и, возможно, исследование на дефицит определенных нейромедиаторов. Это поможет выявить, каких именно питательных веществ и микроэлементов не хватает в организме.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.03.2024
 

Актуальные статьи

Ретинол и чувствительная кожа: что нужно знать, чтобы избежать раздражения
Производные витамина А в составе косметических средств считаются золотым стандартом в антивозрастном уходе — и не только в нем. Но любому ли типу кожи они подходят?
7 минут назад
«Хотела грудь, как у шоу-герл из девяностых»: разорвав помолвку, Меган Фокс наконец честно перечислила все свои пластические операции
В неожиданном порыве откровенности актриса и очень красивая женщина вдруг решила признаться, что ее внешние метаморфозы — результат не внутренней гармонизации, а работы хирурга.
1 час назад
Спешат на помощь: как сохранить красоту волос, используя стайлинговые средства
Найти идеальный способ сохранять волосы мягкими и блестящими в любое время года может оказаться непростой задачей. Но решение есть.
3 часа назад
Что-то пошло не так: как избежать осложнений при нитевом лифтинге
Нитевой лифтинг — одно из самых значимых достижений в эстетической медицине. Самое время ликовать! Или все-таки задавать серьезные вопросы про осложнения? Разбираем по пунктам, кто в них виноват и что с ними делать.
4 часа назад
От синдрома сухого глаза до Паркинсона: о чем говорит частота морганий человека
Изменение частоты моргания может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, считают ученые. Включаем секундомер и считаем.
сегодня
Показать еще