Расскажем, как сохранить здоровый вид, несмотря на предновогодние дедлайны.
Перед Новым годом количество дел увеличивается. Вместе с ними увеличивается время, которое мы проводим перед экранами гаджетов. И если вы думали, что это влияет только на зрение и осанку, есть плохие новости — от этого также страдает кожа лица и шеи.
Что такое диджитал-старение
Синее излучение (HEV-излученияе) от экранов телевизоров, мониторов, а также от энергосберегающих ламп, влияет на внешний вид и здоровье.
Последствия для кожи ученые и косметологи обнаружили лишь несколько лет назад. Именно тогда появился термин «диджитал-старение». Главные признаки цифрового старения — гиперпигментация и воспалительные реакции. Постоянная работа с ноутбуком или со смартфоном меняет осанку: шея и спина все время находятся в одном положении, мышцы напрягаются, болят. Появляются морщины, которые со временем могут стать постоянными и очень глубокими. Сильнее всего страдают шея и зона декольте.
Жители мегаполиса много работают, занимают высокие должности и постоянно спешат, они мало отдыхают, плохо спят и неправильно питаются, а еще круглосуточно находятся в онлайне: отвечают на письма и сообщения с трех устройств одновременно, засыпают, листая ленты в соцсетях.
Недавно у врачей появился новый термин — поведенческое старение. Это результат современного ритма жизни и привычки торопиться, и он отражается на лице. Поэтому anti-age питание и косметические средства, повышающие упругость кожи — ваш must have.
Как снизить негативное влияние от работы за компьютером
-
Максимально увеличивайте расстояние между источником синего излучения и лицом.
-
Уменьшите время воздействия излучения на кожу.
-
За два часа до сна не используйте телефон, планшет, ноутбук, компьютер, телевизор и тому подобное.
-
При работе с электронными устройствами используйте очки с желтыми или оранжевыми линзами: они блокируют синий свет.
-
Не устанавливайте люминесцентные и светодиодные лампы, дающие синий свет, в спальне.
-
Установите на смартфон приложения, ограничивающие синий свет дисплея.
-
Ночью не используйте электронные устройства с жидкокристаллическими дисплеями.
-
Пользуйтесь средствами, которые минимизируют влияние излучения, увеличивают количество антиоксидантов в коже и улучшают ее защитные функции. Для этого выбирайте специальные средства с защитой от HEV-лучей, содержащие антиоксидантный комплекс (по мнению специалистов, экстракт какао лучше всего защищает от HEV-излучения). Они повышают сопротивляемость клеток неблагоприятным воздействиям, замедляют увядание. Активные компоненты оказывают выраженное противовоспалительное и регенерирующее действие.
Как замедлить диджитал-старение
Причинами может быть не только HEV-излучение, но и длительный наклон головы при использовании смартфона. Это приводит к таким проблемам, как морщины и «кольца Венеры» — первые признаки старения кожи и мышц. Для укрепления мышц достаточно несколько раз в день выполнять упражнения, а заботиться о коже косметологи советуют с помощью специальных средствю
Косметика
Современные средства обещают устранить последствия диджитал-старения. Они активизируют восстановительные процессы в коже, помогают наладить обмен веществ и визуально улучшают цвет лица.
Упражнения
-
Сцепите ладони на затылке и, преодолевая сопротивление рук, напрягайте шейные мышцы и отклоняйте голову назад. Зафиксируйте это положение на 15 секунд.
-
Ладонями упирайтесь в лоб и, преодолевая сопротивление рук, наклоняйте голову вперед. Зафиксируйте это положение на 15 секунд.
-
Вытяните подбородок вперед, задержите на 5-10 секунд, после чего верните его в исходное положение. Повторите 20 раз.
-
Возьмите в зубы карандаш и напишите в воздухе несколько строк стихотворения или посчитайте от 1 до 30.
-
Упритесь внутренней стороной обеих ладоней в подбородок. Преодолевая сопротивление, наклоняйте голову к грудной клетке. Далее усилиями рук отклоняйте голову назад. Повторите 10-20 раз.
