Поддерживать здоровье защитного барьера кожи — это одно, а как на счет микробиома? Ведь он тоже является частью эпидермиса и защищает нас от негативных внешних факторов.
Благодаря триллионам микроорганизмов, мы надежно защищены от патогенов, которых множество в окружающей среде. Когда микробиом кожи здоров, он совместно с иммунной системой эффективно борется с вредными бактериями, не допуская заражения, а также быстро заживляет повреждения. Однако совершенно повседневные вещи могут нанести вред хорошим бактериям, которые так необходимы нашей коже.
Один из способов определить, поврежден ли микробиом, — это оценить состояние кожи. Если есть прыщи, экзема или розацеа, то скорее всего стоит пересмотреть свой ежедневный уход и образ жизни. Другими признаками проблем с микробиомом, на которые следует обратить внимание, являются преждевременные морщины, тонкие линии, покраснения и сухие пятна.
Чрезмерное очищение кожи водой
Умывание лица и тела безусловно полезно, но и в этом можно случайно переусердствовать. Большинству людей достаточно принимать душ только один раз в день и очищать лицо утром и вечером. Конечно, если жарко, вы после тренировки или просто чувствуете несвежесть, можно принять дополнительный душ. Однако проблемы начинаются, когда беспричинное мытье входит в привычку. Моющие средства и горячая вода уничтожают полезные бактерии, необходимые микробиому для защиты кожи. В результате она становится сухой и раздраженной.
Кстати
То же самое происходит, если часто использовать антибактериальные средства. Для них нет разницы, хороший микробиом или плохой, — вместе с патогенами погибнут и полезные микроорганизмы. Кроме того, при регулярном воздействии дезинфицирующих продуктов патогены могут мутировать. Они будут становиться все сильнее, и в конце концов даже антибактериальное средство перестанет работать, а коже будет нанесен вред.
Нездоровая диета
То, что мы получаем с пищей, влияет и на состояние кожи. Дело в том, что микробиомы кожи и кишечника взаимосвязаны, поэтому всегда следует делать правильный выбор продуктов, чтобы сохранить здоровье. Не лишним будет добавлять пробиотики в свой рацион, так как они обеспечивают организм полезными бактериями. Помимо этого следует употреблять натуральный йогурт, ферментированные продукты, а также в целом придерживаться сбалансированной диеты с содержанием цельных продуктов, которые позволяют бактериям качественно питаться. Поддерживать микробиом (как кишечника, так и кожи) позволяют свежие продукты, тогда как от рафинированных лучше совсем отказаться.
Постбиотики: чем они отличают от про- и пребиотиков и почему на слуху сейчас
Регулярный стресс
Психическое здоровье также имеет первостепенное значение. Стресс, депрессия и беспокойство влияют на состояние кожи. Конечно, просто перестать испытывать стресс — непростая задача. Но в этом могут помочь специальные дыхательные упражнения, регулярные перерывы в работе, хороший сон.
При стрессе уровень кортизола повышается, что негативно сказывается на коже. Несмотря на то, что это естественный гормон, который вырабатывает наш организм, слишком большое его количество может быть вредным. Усиливаются воспалительные процессы, сальные железы начинают производить больше себума. Все это приводит к гиперреакциям и закупорке пор. Также повышается восприимчивость к инфекциям, потому что хорошие бактерии не смогут защитить кожу как надо. Отсюда появляются покраснения, раздражения, прыщи.
Слишком частое отшелушивание
Пилинги и скрабы — важные процедуры в уходе за кожей, однако слишком усердное их использование приводит к тому же, что и чрезмерное мытье. Отшелушивание удаляет верхний слой омертвевшей кожи, что стимулирует ее обновление и делает применение ухаживающих средств более эффективным. В то время как постоянное удаление верхнего слоя эпидермиса физическими или химическими средствами разрушает бактериальный слой.
Делайте отшелушивающие процедуры в умеренных количествах (не более двух раз в неделю). После них наносите увлажняющий крем, чтобы предотвратить раздражение. В целом выбирайте мягкие формулы. Кстати, многие химические средства действуют более деликатно, чем физические. Так, например, жесткие скрабы могут оставлять на коже микроповреждения.
Прием антибиотиков
Антибиотики — это лекарства, используемые для уничтожения вредных бактерий, но они могут нанести вред микробиому кожи и кишечника. Такая терапия оставляет организм без микроорганизмов, и ваша задача заселить его снова. Поэтому после лечебного курса следует обязательно прописываются препараты, содержащие пробиотики. Кроме этого, стоит подумать и о помощи микробиому кожи. Это можно сделать с помощью косметических средств, содержащих про-, пре- и постбиотики, полученные с помощью ферментации растений, которые будут поддерживать популяцию полезных микроорганизмов и позволят сохранить кожу здоровой.
