Эта простая техника поможет наносить правильное количество не только солнцезащитного, но и любого другого крема на кожу лица и получать максимум пользы.

Солнцезащитный крем — это крайне важный продукт по уходу за кожей, который должен быть в арсенале красоты у каждого. Преимущества его использования включают профилактику гиперпигментации, замедление процесса старения кожи и предотвращение развития меланомы (рак кожи).


Несмотря на очевидную пользу, не все применяют это средство должным образом. Хотя дерматологи не устают повторять, что летом средства с SPF нужно наносить на кожу в любую погоду и даже, если целый день вы проводите в помещении. Ультрафиолетовые лучи проникают и туда, чем могут нанести коже вред.


Чрезмерное и регулярное воздействие солнечных лучей разрушает нормальную структуру клеток, вызывает в них дегенеративные изменения, что особенно опасно в зонах родимых пятен и других пигментированных областей. Кроме того, специалистами установлено, что в ДНК клеток сохраняется память о солнечных ожогах, что в дальнейшем может повысить риск образования меланомы.  

Сколько нужно крема

Главный вопрос, которым всякий раз задаются перед нанесением солнцезащитного средства, — какое именно его количество следует использовать. Одни говорят, что нужна примерно чайная ложка, другие с этим не согласны, так как лицо при этом зачастую приобретает белый оттенок и становится слишком липким.




Оксид цинка и Ко: из чего состоят солнцезащитные фильтры

Что такое 13-точечная техника

Эту простую методику разработал врач-дерматолог, чтобы лучше продемонстрировать, сколько именно средства нужно наносить на лицо и что это не вызывает никаких сложностей. Согласно его методу, сначала следует выдавить солнцезащитный крем на тыльную сторону ладони (чтобы он не растекался и не впитывался в ладони), затем, окуная указательный палец в средство, нанести три точки средства вдоль лба, три вниз по каждой стороне лица от скул к щекам. Наконец, поместить по одной точке в обеих сторон носа и две точки поставить на подбородке. После этого средство нужно просто втереть массажными движениями, равномерно распределяя его по коже лица.


Даже после использования этой техники нанесения, не стоит забывать, что в течение дня нужно повторно наносить SPF, а при нахождении на открытом солнце, обновлять средство каждые два часа.

Правильное количество других продуктов

Специалисты отмечают, что SPF — не единственный продукт по уходу за кожей, на котором люди пытаются сэкономить. Несмотря на то, что большинство косметических брендов рекомендуют использовать для лица количество крема размером с горошину, дозировку средств с активными компонентами в составе, например таких, как ретиноиды, следует постепенно увеличивать. Важно, чтобы у кожи было время адаптироваться к этому компоненту в течение первых нескольких недель. Однако, как только кожа станет к нему толерантна, лучше удвоить дозу, то есть размером в две горошины.

Укоренившиеся комплексы и внутренние зажимы портят не только жизнь, но и внешний вид, «отбирая» привлекательность. К счастью, это обратимый процесс.

Светлана Попова, психотерапевт, гомеопат





Психологическая подоплека лежит в основе целого ряда заболеваний и изменений внешнего вида человека. И губы здесь – весьма «говорящая» зона. Феномен под названием «рот монашки» – увы, распространенная проблема тех, кто по тем или иным причинам сознательно или неосознанно отказывает себе в возможности проявлять свою женскую натуру.


Рот имеет верхнюю и нижнюю губы и по сути является отражением на лице эротической зоны причем как у женщин, так и мужчин. Помимо того, что рот отражает сексуальность, он говорит еще о таких вещах, как проявленность, открытость внешнему миру, умение отдавать и принимать.


Все, что исходит изо рта, все смысловые выражения отражаются на нашей мимике. По форме рта, по искривлению нижней и верхней губы, по ямочке, которая находится в центре верхней губы, то тому, как опущены или, наоборот, подняты уголки губ, по четкости линий можно многое сказать не только о самом человеке, но и о том, насколько он позволяет своей энергии проявляться в этом мир.


Сексуальная энергия – самая основная, базисная. Она наполняет человека и фактически является основным «огнем» (источником) жизни в человеке. По особенностям рта человека мы можем делать выводы по данному конкретному вопросу.





Узкий рот – когда губы сжаты, несильно выражены, мышцы вокруг рта зажаты – принято называть «ртом монашки». Как правило, такие губы скрывают напряжение в сексуальной сфере, в выражении мыслей и идей, отдаче энергии и информации, а также в выражении чувств.


Опущенные вниз уголки губ – признак разочарования и грусти, склонности к меланхолии и ипохондрии. В энергетическом плане говорит о том, что человек в «просевшем» состоянии.


Пухлая нижняя губа указывает на то, что человек больше любит принимать энергию, но когда он находится в изобилии он также легко ее отдает.


Выраженная ямочка в центре верхней губы говорит о том, что мужская и женская энергии в человеке сбалансированы. Такой человек находится в гармоничном взаимопонимании, тогда как более сглаженный изгиб свидетельствует о замешательстве человека – кто он мужчина или женщина.


Сейчас можно встретить подростков, которые закрашивают эту ямочку, делая из верхней губы одну сплошную линию, что говорит о замешательстве в половой идентификации и неопределившемся состоянии между мужской и женской половиной и частых конфликтах между этими двумя составляющими. Соответственно, это может проявляться в жизни, находя выражение в конфликтах между мужской и женской сторонами семьи – сыном и матерью, дочкой и отцом, партнерами.

Зажимы на лице и теле: какие бывают, о чем говорят

● Лобный зажим – «каска неврастеника»: постоянное, длительное напряжение, общее переутомление, когда человек не дает себе расслабляться;


● Челюстной зажим – это агрессия: сжимаются челюсти;


● Зажимы в области шеи – это двойственность, амбивалентность, концентрирование ощущений и невозможность их осознать;


● Грудной зажим – зона конфликта между “хочу” и “надо”, чувство обиды;


● Диафрагмальный зажим – зона психотическая: держит все в себе, контролирует все эмоции;


● Зона страха поражает почки и мочевой пузырь;


● Тазовый зажим – сексуальность: страх проникновения.

Как мы можем со всем этим работать

Разными способами, благо наш организм – очень изменчивая и вариабельная система. Мы можем работать как с мышцами, так и с психологическим состоянием через психоанализ или гипнотическое тонкое воздействие. Что можно посоветовать?


● Двигаться. Практиковать свободный танец: включить музыку или танцевать под свою внутреннюю мелодию. Чем вы тоньше ее начинаете слышать, тем ближе вы к своей сути.

У человека всегда есть свой ритм, внутренняя скорость – просто их нужно услышать. Если двигаться в своем ритме, тело начинает раскрываться. Представьте, что ваши органы издают вибрацию (это на самом деле так), где есть вибрация, там есть музыка. Попробуйте услышать эту мелодию – в каком ритме звучит ваше тело, так вы установите связь со своим телом, уйдут мышечные зажимы, появятся ощущения, о которых вы не и не знали, и вы почувствуете тепло, которое возникает при освобождении энергии.


● Второй способ – смехотерапия. Можно искусственно начать смеяться без повода, издавать звуки, напоминающие смех. Это тоже тонкая вибрация. Смех – универсальный механизм, расслабляющий тело человека. Если смеяться по 15 минут в день, исчезает необходимость посещать психотерапевта на год вперед. Поэтому смейтесь и танцуйте, господа!


● Помимо танцев и освобождения своих эмоций, мы можем попробовать массаж лица, включая буккальный, ротовой, массаж внутренней части уха. Эти методики прекрасно воздействуют на мышцы и освобождают все зажимы, что позволяет расслабить рот и высвободить копящиеся внутри эмоции.



● Подходит любая работа с телом – йога в гамаках, стретчинг, танцы, нейрографика. Все это способствует «разжиманию» эмоций и снятию напряжения, связанного с невысказанностью, блокированием сексуальной энергии и с запретами (на проявление, признание своих чувств, общение, сексуальность, проговаривание, чувствование негативных эмоций).

Подводя итог, можно сказать, что «рот монашки», характеризующийся сжатой линией, тонкими губами, уменьшением наполненностью кровью, приводит также к зажатости жевательных мышц. Также более очерченными становятся носогубные складки, что свидетельствует уже о комплексе проблем не только с проявленностью и сексуальностью, но и с финансами.


Прежде всего, необходимо полюбить все свои замки, все свои блоки и начать их с нежной лаской исследовать. Затем принять и осознать, что за каждой дверью нас ждет сокровище. Так, шаг за шагом, раскрывая все двери и высвобождая энергию, которая там находится, мы можем без всяких пластических операций избавиться от «рта монашки», раскрыть чувственность, доверие, открытость миру, обмен энергиями и, как следствие, получить здоровые отношения и денежный поток.

Актриса феноменально молодо выглядит, поэтому ею и подозревают в увлечении достижениями современной косметологии и пластической хирургии.

26 июля 2023 года Кейт Бекинсейл отметит полувековой юбилей. Поверить в это практически невозможно — стоит лишь взглянуть на британскую актрису, от которой буквально веет юностью и на чьем лице нет и намека на морщины. Похвастаться она может и идеальным телом: благодаря своим длинным стройным ногам и точеной талии она выглядит заметно моложе своих ровесниц. И если у одних внешность вечно молодой Кейт вызывает искреннее восхищение, то другие настроены более скептически.


К комплиментам в свой адрес эта красотка привыкла уже давно, но вместе с ними ей регулярно приходится отбиваться и от волны хейта. Все дело в том, что многие попросту не верят, что залогом гладкой кожи и подтянутого тела звезды являются исключительно правильное питание, тренировки и косметические средства. Таких людей действительно можно понять — с годами блондинка не только не стареет, а, напротив, как будто молодеет.





В связи с этим самые внимание поклонники звезды стараются разгадать феномен Бекинсейл, приписывая ей то пластические операции, то различные косметологические вмешательства. «Пожалуйста, скажи, что ты сделала подтяжку лица, потому что невозможно выглядеть настолько великолепно в 50 лет!» — подобные комментарии можно найти под каждым снимком актрисы, на которые она даже регулярно отвечает.




Вместо них, по ее словам, она прибегает лишь к процедурам, которые увеличивают выработку коллагена, а также к микротоковой терапии, насыщающей кожу кислородом и подтягивающей ее. Вместе с этим уроженка Лондона придерживается здорового питания, пьет зеленый чай, не ест сахар и углеводы, а также ежедневно занимается пилатесом. Но откуда же тогда у актрисы такие глубокие познания в области омолаживающих процедур, если она боится их делать? Этот же вопрос мучает и многомиллионную аудиторию Кейт.







Единственная часть тела, которая предательски выдает истинный возраст британки, — ее руки. Если на всем теле даже не к чему придраться, то кисти Бекинсейл регулярно становятся поводом для обсуждений. Морщины, пигментные пятна, тонкую кожу и выступающие вены невозможно скрыть от зоркого глаза хейтеров. Они уверены: так как эта зона слишком рано начинает страдать от пагубного воздействия окружающей среды, актриса попросту упустила момент, когда косметология или пластическая хирургия могли исправить положение. В отличие от лица Кейт, которым, очевидно, вовремя занялась целая команда профессионалов.

Мало кто не любит хоть немного погреться под ярким летним солнцем. Хорошо, если вы при этом защищаетесь средством с SPF, потому что ультрафиолет способен создать на коже не только милые пятнышки, но и потенциально опасные образования.

Веснушки и пигментные пятна от воздействия солнца имеют много общего, хотя внешне отличаются. При этом появление веснушек во многом зависит от генетики, тогда как солнечная пигментация чаще возникает с возрастом.


Веснушки представляют собой небольшие пятна, которые, как правило, появляются группами, в то время как пигментация обычно крупнее и значительно темнее. И хотя оба варианта пигментации в большинстве случаев имеют доброкачественную природу, бывают и исключения. Именно поэтому и важно знать, как выглядят безобидные веснушки и солнечные пятна, а когда они становятся опасными.


Поскольку для появления обычных веснушек и солнечных пятен необходимо пребывание на солнце, первый повод для беспокойства — когда они появляются на закрытом участке тела. Также подсказкой может быть то, как именно выглядит гиперпигментация. Веснушки и пигментация от солнца обычно имеют ровные округлые формы, а злокачественные новообразования (меланома) часто имеют размытые границы, выглядят асимметрично и могут иметь неравномерную окраску (несколько оттенков коричневого). Конечно, возникает меланома не сразу. Сначала она может выглядеть как веснушка или солнечное пятно, но по мере развития злокачественного процесса изменяться.




Все ушли, она осталась: как бороться с поствоспалительной гиперпигментацией

Веснушки в наследство

Веснушки заложены генетически и обычно появляются у людей со светлой кожей как защитная реакция на агрессивное воздействие солнца. Особенность заключается в том, что вместо того, чтобы образовать ровный загар, меланоциты (клетки, вырабатывающие пигмент) собираются вместе, в результате чего и формируются характерные пятна — веснушки. Так как это генетическая черта, то предотвратить их появление практически невозможно, если только совсем никогда не выходить на солнце или тщательно избегать попадания лучей на кожу. Веснушки в основном видны на лице, плечах, руках и груди.


В отличие от солнечной пигментации, веснушки — это маленькие пятна коричневого, а иногда и красноватого оттенка, образующиеся небольшими группами. Примечательно, что по окончании лета они начинают исчезать, поскольку постоянное воздействие солнечного света снижается. Вот почему зимой у многих веснушек нет, а появляются они только с наступлением тепла и растущей солнечной активностью. Веснушки не опасны, но указывают на то, что вам нужно чаще использовать солнцезащитный крем.

Возраст и ультрафиолет

Солнечные пятна похожи на веснушки, но не имеют генетической природы, хотя люди со светлым оттенком кожи более к ним склонны. Механизм формирования пигментных пятен схож с образованием веснушек. Они возникают тогда, когда кожа, защищаясь от ультрафиолетовых лучей, начинает усиленно производить пигмент меланин. Со временем пигментированные клетки сливаются вместе, и таким образом появляются темные участки.


Солнечные пигментные пятна могут быть любого оттенка коричневого цвета. Но обычно они темнее и крупнее веснушек. Самые большие могут достигать двух сантиметров в диаметре. Также, в отличие от веснушек, они со временем не исчезают. Солнечные пятна в целом безобидны, просто следует следить за ними, чтобы убедиться, что они со временем не изменяются.

Говорят, сон один из лучших, а самое главное, доступных способов омоложения. И это действительно так. Ведь именно ночью в нашем организме синтезируется мелатонин, который способствует восстановлению организма, борется со свободными радикалами и снижает выработку гормона стресса.

Марина Молдованова, эндокринолог, диетолог, врач превентивной интегральной и антивозрастной медицины 

Мелатонин – это гормон шишковидной железы, который вырабатывается в темное время суток. Пик его синтеза приходится на период с 23:00 до 3:00. Причем к двум часам ночи его уровень вырастает в 10 раз! И для того чтобы регулярно получать нужное количество омолаживающего гормона, нужно ложиться спать в определенное время и обеспечить в спальне полную темноту (если на сетчатку глаза попадает свет, выработка мелатонина уменьшается).

Мелатонин и процессы старения

Известный факт – с возрастом синтез мелатонина и его концентрация в крови снижаются. Значительное уменьшение его выработки начинается после 40 лет. В пожилом возрасте ночные пики по мелатонину выражены в меньшей степени. При этом концентрация этого гормона в крови у долгожителей остается достаточно высокой. Мелатонин действительно способствует активному долголетию, так как влияет на множество функций в организме.

• Антиоксидантная активность этого гормона выше, чем у витаминов С и Е. Он защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами;

• Мелатонин поддерживает функции иммунной системы. Не случайно его используют в схемах реабилитации после перенесенной коронавирусной инфекции;

• Он помогает высвобождению половых гормонов. А как известно, красота кожи во многом зависит от достаточного уровня эстрогенов в крови;

• Данный гормон снижает уровень кортизола. Стабильно высокий уровень стресса разрушает клетки нашего организма и ускоряет процессы старения;

• Мелатонин обладает и общим оздоровляющим эффектом. Он регулирует формирование костной ткани, способствует снижению уровня холестерина при его повышении, защищает ДНК клеток от повреждения, снижает риски развития онкозаболеваний.

Причины снижения синтеза мелатонина

Прежде всего это возраст. Но с этой причиной мы, увы, поделать ничего не можем. А вот то, что мы можем скорректировать, так это режим и условия сна. Для достаточного образования мелатонина необходимо спать минимум 7 часов в сутки. При этом желательно, чтобы после пробуждения вы не помнили своих снов – это говорит о глубине ночного отдыха. Длительный социальный Jet lag – нарушение режима сон-бодрствование в течение недели, часто приводят к существенной нехватке мелатонина. К дефициту этого гормона приводят и частые перелеты, связанные с кардинальной сменой часовых поясов, или ночная работа.


Снижает выработку мелатонина и прием некоторых лекарств. К таковым, например, относятся нестероидные противовоспалительные средства, b-блокаторы и транквилизаторы. Влияют на его концентрацию злоупотребление алкоголем, напитками и продуктами, содержащими кофеин.


Важно отметить, что выработка мелатонина ночью напрямую зависит от того, какое количество серотонина (гормона счастья) синтезируется днем. Чем больше последнего, тем выше концентрация гормона долгожителей в крови в темное время суток.

 

Бессонница в период менопаузы – норма или патология?

Как повысить и поддержать уровень мелатонина

В данном случае есть три пути решения проблемы: прием этого гормона, пересмотр режима и условий сна или же комбинация обеих методик.

ГИГИЕНА СНА

Нормальную секрецию мелатонина можно обеспечить, соблюдая ход наших биологических часов. В этой связи в большей степени важно не количество сна, а то, когда вы ложитесь спать, а делать это нужно до полуночи. Готовиться к ночному отдыху нужно заранее. За пару часов до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора – голубой свет от экранов активизирует деятельность нервной системы. Не планируйте на вечер активные занятия спортом. Предпочтение отдавайте легким нагрузкам, которые приносят удовольствие. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Еда перед сном стимулирует подъем инсулина и кортизола, что сбивает циркадные ритмы и нарушает выработку мелатонина. По возможности, не принимайте перед сном лекарства, которые снижают синтез мелатонина.

В течение дня старайтесь хотя бы какое-то время провести на улице в светлое время суток (или хотя бы чаще смотрите в окно), больше улыбайтесь, уделяйте время физической активности. Это усиливает синтез серотонина, а значит и образование мелатонина ночью будет максимально высоким. Включите в свое ежедневное меню продукты с триптофаном – именно из этой аминокислоты синтезируется гормон долгожителей. Богаты ей бананы, мясо индейки и курицы, сыр, орехи.

ПРИЕМ МЕЛАТОНИНА

Велик соблазн в случае нарушений сна сразу же прибегнуть к приему подобных препаратов. Однако без рекомендаций врача делать этого не стоит. Во-первых, существуют определенные показания к таким назначениям, в частности, белые ночи, смена часового пояса, режим работы и решение проблем с бессонницей.

Во-вторых, для назначения мелатонина следует хорошо изучить его уровень в связке с кортизолом. Есть такой показатель здоровья, как надпочечниковая усталость. Она проявляется общей утомленностью человека, в том числе и утром, после того как он вроде бы хорошо спал. В этом случае после пробуждения у него диагностируется низкий уровень кортизола, но не потому, что сбились биологические часы, а потому, что его надпочечники работают не в полную силу. Большая дозировка мелатонина в такой ситуации может нанести только вред. Она подавит тот кортизол, который надпочечники все же смогли выработать. Проснуться утром в этом случае будет очень сложно. По результатам такой диагностики врач может назначить прием мелатонина в минимальной дозировке, чтобы не сбить физиологические ритмы выработки гормона.