Оказывается, главный бьюти-секрет кроется не в многочисленных баночках и изнурительных тренировках, а в правильном дыхании. По крайней мере, в этом убеждена Алина Шпак — автор книги «Ешь, пей, дыши, худей» и создательница многообещающего «Шпакметода».

«Вам нужно это продышать» — наверняка вы слышали эту фразу, если хотя бы раз были на приеме у телесно-ориентированного психолога. Ментальные гуру и лайф-коучи утверждают, что овладев техникой правильного дыхания, мы можем преодолеть боль от расставания с партнером, простить все обиды и начать жизнь с чистого листа. Тренер по дыхательным практикам Алина Шпак пошла своим путем: ее авторская методика не борется с вытекающими последствиями, а воздействует на сам корень проблемы — вашу фигуру и физическое самочувствие. #Шпакметод уже помог множеству его последователей (среди которых есть и отечественные селебрити) стать более стройными и уверенными в себе: о нем Алина подробно рассказала в книге-бестселлере «Ешь, пей, дыши, худей». С «К&З» главный бьюти-инфлюенсер года поделилась тем, как ухаживает за собой вне спортивных марафонов. 

Об уходе за кожей

Я убеждена: залог красивой кожи — регулярное очищение. Поэтому я самостоятельно дома очищаю кожу с помощью любимых продуктов, а также регулярно хожу к косметологу. Из косметических средств выбираю гель для очищения кожи лица и спрей-тоник Enhel Beauty с фуллереном — антиоксидантом, получившим Нобелевскую премию. Также иногда использую ампулы Babor — наношу их прямо на все тело, настолько они эффективные. 

гель для очищения кожи и демакияжа Diamond Collection, Enhel Beauty; увлажняющие ампулы Hydra Plus, Babor.

О любимых средствах для волос

В уходе за волосами я соблюдаю все необходимые этапы. Как правило, меняю шампуни и маски раз в полтора месяца, так как мои волосы и кожа головы быстро привыкают к средствам. Достаточно давно использую продукцию Balmain, а сейчас с удовольствием перешла на L'Oreal Professionnel. 

несмываемый кондиционер Leave-In Conditioning Spray, Balmain; шампунь для объема Serie Expert Volumetry Shampoo, L'Oreal Professionnel.

О предпочтениях в парфюмерии

В повседневной жизни я использую сладкие ароматы с нотами вишни и миндаля, а для вечернего выхода предпочитаю более томные, глубокие. Мои фавориты: Baccarat Rouge 540 от Maison Francis Kurkdjian, Lost Cherry от Tom Ford и Molecule 04 от Escentric Molecules. 

парфюмерная вода Lost Cherry, Tom Ford; парфюмерная вода Baccarat Rouge 540, Maison Francis Kurkdjian.

Об эффективности антицеллюлитных средств 

Антицеллюлитные средства действительно работают! Особенно, если это какие-то профессиональные подтягивающие линейки. Скоро выходит мой крем, которым я пользуюсь в настоящее время. К сожалению, пока не могу поделиться подробностями, но могу сказать, что прежде чем браться за работу над созданием собственного продукта, я протестировала большое количество разных брендов.

интенсивный антицеллюлитный крем для тела Cellulinov, Sisley; антицеллюлитный крем для тела с морскими водорослями Targeted Toning Body Moisturiser, Elemis.

О салонных процедурах

Несмотря на плотный график, салоны и клиники посещаю регулярно. Делаю не только самый обычный набор процедур, вроде маникюра, педикюра, чистки, но и более сложные — следите за моими сторис, в них я делаю подробные разборы (например, новинок аппаратной косметологии). Также достаточно часто обращаюсь к профессионалам за услугами ручного или аппаратного массажа. 

Из-за того, что летом мы постоянно потеем, акне может появиться на любой части тела — голове, спине и даже на ягодицах. Благо, избавиться от этого недуга достаточно просто — нужно лишь следовать определенным правилам гигиены. 

Акне на ягодицах — не самое приятное, но весьма распространенное явление. Если не взяться за решение проблемы вовремя, можно получить еще более досадные осложнения в виде покраснений, зуда и дерматита. 

«Высыпания на ягодицах могут быть результатом чрезмерного потоотделения и трения в этой области. Когда прыщи вызваны чем-то другим, это состояние называется фолликулитом или воспалением волосяного фолликула», — объясняет дерматолог, доктор медицины Рейчел Назарян. Также эксперт отмечает, что провоцировать акне в зоне вашего «тыла» могут гормоны, кожное сало и отмершие клетки кожи, попадающие в поры.

Чтобы предотвратить недуг, откажитесь от компрессионного нижнего белья в пользу легких дышащих тканей; регулярно принимайте душ (даже если отключили горячую воду); а также используйте отшелушивающие средства с гликолевой и салициловой кислотами в составе. У многих брендов есть специальные гели для душа, предназначенные для борьбы с бактериями, провоцирующими акне. Если вы сильно потеете, освежиться в течение дня поможет влажная туалетная бумага или бесспиртовые салфетки. В особо сложных случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу, который подберет лечение и по необходимости назначит мазь на основе ретиноидов. 

Последний год был непростым для всей нашей планеты. На фоне пандемии бренды все больше внимания стали уделять вопросу экологичности своих средств. Уже появились первые полностью растворимый гель для душа без пластиковой упаковки и многоразовая тушь, которая обещает служить вечность. 

Каждая продвинутая бьюти-компания старается по-своему помочь окружающей среде. Бренды не только делают свои формулы максимально экологичными, но и с пристрастием относятся к выбору упаковки. 

Маленькую революцию на косметическом рынке совершил бренд по уходу за телом Plus, который появился всего месяц назад. Производители сразу заявили — никакого пластика, стекла или многоразовой тары. 

В основе формулы их звездного геля душа 90% воды и небольшое количество активных ингредиентов. Не меньший интерес вызывает и форма средства: гель представляет собой сухой квадрат, который при контакте с водой превращается в пену. «Он выпускается в растворимой обертке из древесной массы, которая спускается в канализацию», — сказал Вудрафф.

Еще один новый продукт, нацеленный на спасение лесов и океанов — безотходная углеродно-нейтральная многоразовая тушь для ресниц Izzy. Купив однажды футляр из нержавеющей стали, вам (и, возможно, вашим внукам) больше никогда не придется тратиться на упаковку. Единственное, что нужно обновлять — картридж, в который заключен сам продукт. Кстати, моду на «заправку» косметики уже подхватили такие гиганты как Dior и Fenty Beauty, выпустившие рефилы в паре со своими новинками. 

Спустя пару недель после эпиляции на ногах появляются темные точки - так волосяные фолликулы дают о себе знать. Стоит ли в срочном порядке переходить на лазер, или временный эстетический изъян - не такая уж большая проблема?

На днях мировое бьюти-сообщество буквально под лупой рассматривало фото ног Бейонсе, которое один из ее фанатов выложил в Twitter. Подпись гласила: «У нее такие же «клубничные» ноги, как и у меня». Речь идет о темных пятнах, которые видны на ногах певицы.

Данное эстетическое явление – не более чем сигнал о появлении новых волос. С ним сталкивается каждый, кто регулярно делает шугаринг или удаляет лишние волосы при помощи бритвы. Пользователи Сети разделились на два лагеря: одни не понимают, почему звезда до сих не сделала лазерную эпиляцию, другие поддерживают певицу и призывают всех не стесняться естественного процесса.

Beyoncé has strawberry legs like me https://t.co/R1s2nzX42D

— alex the great (@curlyyonce) April 28, 2021

Комплексы из-за «клубничных» ног во многом обусловлены стереотипами, навязанными нам индустрией красоты. На красивых снимках маленькие точки удаляются при помощи ретуши, делая изображение максимально далеким от жизненных реалий. 

Предотвратить появление черных точек на ногах нельзя, но можно сделать их менее яркими. 

Решить проблему поможет регулярная эксфолиация: используйте хотя бы раз в неделю скраб или гоммаж, а еще лучше – заметите мягкую мочалку на более грубую щетку (если, конечно, не страдаете от особой чувствительности). 

Еще одна разновидность «клубничных» ног – воспаленные фолликулы, которые, как правило, появляются сразу после эпиляции. Если раздражение не проходит в течение суток, есть повод задуматься о консультации специалиста. «Даже легкий фолликулит, воспаление волосяных фолликулов, возникающее при бритье, может привести к гиперпигментации, которая еще больше усиливает темный вид пор», – отмечает Хартман. Как правило, дерматологи назначают антибиотик и очищающее средство, содержащее перекись бензоила или гипохлорит натрия. Но даже в этом, казалось бы, безобидном случае заниматься самолечением мы вам не рекомендуем. 

Чтобы легче справляться со стрессами напряженных будней, надо стараться находить время исключительно для себя. Заниматься тем, что нравится, расслабляет или, напротив, заряжает энергией. И если отпуск еще не скоро, хороший вариант — домашнее спа.

Спа подразумевает приятные и полезные процедуры с применением воды: ванны, сауны, скрабирования, массажи, обертывания. В них используются также минеральные грязи, соли, продукты моря, эфирные масла и экстракты различных растений — все то, что оказывает положительное воздействие как на кожу, так и на психоэмоциональное состояние. 

Если нет возможности поехать в спа-отель или посетить спа-центр, то можно воспроизвести некоторые из спа-процедур и дома. Главное, делать все основательно, не спеша, и чтобы никто вам не мешал. Включите негромкую, приятную музыку — хорошо подойдут релакс-мелодии со звуками природы. По желанию можно зажечь аромалампу. И отдыхайте.

Ванна

Лавандовое расслабляющее масло для тела, Weleda — 1455 руб.

Ванна или массаж с ароматным средством дарят спокойствие после насыщенного дня и
здоровый крепкий сон. Масла миндаля и кунжута в составе ухаживают за кожей. 

Пена для ванн с ароматом карамели, Mixit — 545 руб.

Питает, увлажняет кожу, повышает ее тонус. Аромат вкусного десерта дарит приятные эмоции и позитивную энергию. 

Очищение

Натуральные отшелушивающие кристаллы и цветки вишни объединены в мягком освежающем средстве. Оно разглаживает сухую кожу и обеспечивает ей антиоксидантную защиту.  

Позволяет коже обновиться, эффективно очищая ее от ороговевшего слоя. Способствует мягкости кожи, ее осветлению и здоровому сиянию.  

Пряный гель-скраб с хвойными нотами очищает кожу и придает ей шелковистость, а свежий аромат успокаивает и снимает стресс. 

Прохладный прозрачный гель очищает, освежает и тонизирует кожу. Сок алое успокаивает и увлажняет, экстракты грейпфрута и лимона обеспечивают мягкость и гладкость.

Дробленые косточки винограда, смешанные с коричневым сахаром, медом и шестью видами эфирных масел  очищают, дренируют, смягчают кожу и сглаживают проявления целлюлита.

Средство из коллекции «Райский бриз» с эфирными маслами жасмина, дамасской розы и туберозы снимает стресс, усталость и делает кожу мягкой и эластичной. 

Улучшает микрорельеф кожи, снижает выраженность целлюлита и растяжек. Кофе, кокос, миндальное и апельсиновое масла, витамин Е и морская соль питают и увлажняют кожу.

Гоммаж предназначен тем, кто стремится вернуть сияние коже и мягко ее отшелушить. Рекомендуется к применению 1-2 раза в неделю.

Крем подходит женщинам, которые предпочитают смывать макияж водой. Не оставляет ощущения сухости. Содержит мицеллы и пребиотик. 

Пудра скорлупы грецкого ореха деликатно очищает кожу. Ароматные экстракты ананаса, граната и маракуйи дарят коже упругость и гладкость. 

Мягкие сахарные тензиды бережно очищают кожу. Кунжутное, облепиховое и масло розы москета питают кожу. Оставляет бодрящий цитрусовый аромат. 

Деликатно очищает кожу и защищает от сухости. Нежный аромат ванили с нотками кокоса создает атмосферу гармонии и спокойствия.

Бережно отшелушивает кожу, смягчает кожу, придает ей сияние. В составе семена дерева купуасу и натуральные растительные масла. 

Масло кокоса, тростниковый сахар и активированный уголь очищают и разглаживают кожу.
Экстракт ванили, кофе и кокосовое молоко питают и делают кожу гладкой. 

Уход за кожей

Облепиховое тонизирующее молочко для тела, Weleda — 1408 руб.

Насыщает витаминами и преображает даже самую сухую кожу. Облепиховое масло смягчает и придает коже эластичность. Дарит нежный аромат мандарина, грейпфрута и апельсина. 

Тающее молочко с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier — от 300 руб.

Придает коже тела свежесть и ухоженный вид. Овсяное молочко успокаивает чувствительную кожу. Бифидокомплекс оптимизирует водный баланс кожи. 

Лосьон для тела с Д-пантенолом, Neutrale — 209 руб.

Средство разработано специально для людей с высокой чувствительностью кожи. Увлажняет, смягчает кожу после длительного пребывания на солнце. 

Для волос

Кондиционер для волос, Le Labo — 2100 руб. 

Придает волосам гладкость и блеск. Формула средства изготовлена на основе растительных ингредиентов: авокадо, масла кокоса, семян абиссинского катрана. Дарит цитрусово-растительный аромат. 

Питающее масло для волос Exquisite Oil, Biolage — 1000 руб.

Питает волосы, делает их мягкими и блестящими. Облегчает расчесывание и укладку непослушных волос. Можно применять на ночь как восстанавливающее средство. 

Разглаживающее масло Oil Wonders Amazonian Murumuru, Matrix – от 850 руб.

Дисциплинирует и смягчает непослушные волосы, облегчает их укладку. Формула средства содержит масло семян амазонского пальмового дерева мурумуру. 

Уход за ногами

Спрей для размягчения мозолей, Kinetics — 1600 руб.
и крем для заживления трещин на пятках, Kinetics  — 1350 руб.

Мочевина, алое вера и глицерин быстро удаляют мозоли и сохраняют кожу увлажненной и мягкой. Не содержит щелочь.

В составе крема мочевина и экстракт икорного лайма, которые заживляют трещины на коже. А масло ши смягчает и увлажняет.