У многих из нас уход за кожей заканчивается на уровне подбородка. Между тем, кожа шеи, склонна к образованию складок и пигментных пятен, поэтому также требует внимания. Расскажем, как ухаживать за этой зоной и нужно ли инвестировать средства в отдельный крем для шеи и декольте.

В чем отличие кожи на шее и в зоне декольте

Особенности кожи в этой зоне определяет прежде всего анатомическое строение шеи. Большинство мышц шеи скелетные: они крепятся классически, от кости к кости. Исключение—- платизма, тонкая поверхностная мышца, похожая на вуаль, которая крепится на нижней части челюсти и своими волокнами вплетается в кожу. Эта мышца в значительной степени соответствует возможным провисания подбородка и углубляет «кольца Венеры» — горизонтальные складки на шее.

На шее, в отличие от лица, нет жировых пакетов. Соответственно, деформационные изменения типа обвисания и опущения здесь случаются реже. При этом после травматичных процедур (например, глубоких пилингов) кожа шеи и декольте восстанавливается медленнее, чем кожа лица.

Какие привычки могут негативно сказываться на состоянии кожи

Источник здесь и далее: Pexels

Главная ошибка в уходе за шеей — его отсутствие. Чаще всего люди вспоминают об этой зоне уже тогда, когда сталкиваются с определенными проблемами.

Еще одна ошибка — отсутствие надлежащей защиты от ультрафиолета. Вследствие чрезмерного ультрафиолетового излучения, а также курения и неправильного питания мы скорее теряем коллаген, а значит, раньше сталкиваемся с возрастными изменениями.

Сейчас активно говорят о явлении tech neck. Под ним понимают перерастяжение мышц шеи в результате постоянного пользования гаджетами. Когда мы долго держим голову в опущенном положении, мышцы нагружаются непропорционально. Платизма постоянно находится в собранном состоянии и делает на шее «гармошку». Так, продольные складки становятся более заметными, кожа в этой зоне начинает раньше стареть, провисать, а у косметологов становится все больше пациентов со вторым подбородком.

Чтобы избежать tech neck, старайтесь держать компьютер и телефон на уровне глаз и тренируйте мышцы шеи специальными упражнениями. Но не переусердствуйте, ведь чрезмерная прокачки этих мышц путем интенсивных тренировок тоже может навредить.

Как ухаживать за кожей шеи и есть ли смысл в отдельном креме

За кожей шеи нужно ухаживать так же тщательно, как за лицом. Ежедневно очищать, наносить крем, а раз в неделю делать пилинг (например, механический, с помощью скраба). Обязательно защищать эту зону от солнца, желательно тем самым средством с SPF 50, что и для лица.

Для очищения кожи от избытка кожного сала, пыли и грязи можно применять обычный гель или пенку для умывания. Если пользуетесь тональными средствами, не забывайте о демакияже: остатки тона на шее надо удалить молочком или мицеллярной водой, после чего умыться обычной водой или протереть кожу тоником.

В молодом возрасте для ухода за шеей достаточно базовых средств, например, увлажняющего крема и антиоксидантной сыворотки для лица. Конечно, так ваша косметика будет заканчиваться быстрее, поэтому покупать ее придется чаще.

По желанию можно приобрести и специальный крем для шеи. Но для базового ухода он обычно не нужен, а в борьбе с морщинами или складками вряд ли поможет.

Можно ли в этой зоне применять ретиноиды и кислоты

Можно, но умеренно. Во-первых, делать это надо не чаще двух-трех раз в неделю. Во-вторых, для шеи и декольте лучше выбирать более низкие концентрации ретинола: они будут обновлять кожу, но не вызывать раздражения и повышения чувствительности.

При наличии возрастных изменений или пигментации может потребоваться более активный уход. Дерматолог может назначить вам профессиональные средства, которые будут более интенсивно отшелушивать кожу и стимулировать ее обновления.

Как сделать «кольца Венеры» менее заметными

«Кольца Венеры» — это физиологические горизонтальные складки на шее. У некоторых людей (из-за генетики и особенностей анатомии) эти «кольца» появляются довольно рано и активно прогрессируют. У других складки формируются уже в старшем возрасте.

Наличие и выраженность этих морщин обусловливает анатомическое строение шеи и количество подкожно-жировой клетчатки — чрезмерная или, наоборот, недостаточная. Не последнюю роль играет и активность платизмы. При мимической и физической активности эта мышца дергает кожу, к которой присоединяется. В процессе сжатия и растяжения на шее образуются складки.

Домашний уход (даже сильный крем, который обещает «заполнение морщин») скорректировать эти «кольца» не поможет, поэтому если вас беспокоит их вид, лучше обратиться на консультацию к врачу-дерматологу.

Врач сделает тест на активность платизмы. Если платизма не активна, кольца можно заполнить легкими филерами или бустерами с гиалуроновой кислотой. Если активна, сначала нужно расслабить эту мышцу, а уже потом переходить к дальнейшему заполнению «колец». Конечно, незначительные заломы останутся и после заполнения, но складки уже не будут такими заметными.

Какие салонные процедуры могут быть полезны в уходе за шеей

Для ухода за кожей с выразительными возрастными изменениями домашних средств может не хватить. Если складки и обвисание вызывают у вас дискомфорт, стоит попробовать салонные процедуры.

Начать можно с простых неинъекционных процедур. Пилинги, массажные и поверхностные аппаратные методики — все это может помочь в профилактике старения шеи и декольте.

К более серьезным процедурам можно отнести IPL-фотоомоложение — оно хорошо осветляет пигментные пятна в зоне декольте. Полезен и радиоволновой лифтинг, который помогает стимулировать выработку коллагена.

Для профилактики и терапии «колец Венеры» применяют мезотерапию и биоревитализацию с гиалуроновой кислотой, а также ботулинотерапию платизмы и заполнение складок филерами и бустерами.

Часто мы слышим, что от бактерий на коже нужно непременно избавляться: в рекламных роликах их даже рисуют в виде маленьких злобных монстров, которые смываются антибактериальным мылом. Но и это мыло - далеко не самый положительный герой в уходе за кожей. Рассказываем. какие сомнения есть у ученых и косметологов по его использованию.

1.Смывает полезные бактерии

Отличие антибактериального мыла в том, что оно убивает не только вредные бактерии, но и полезные. А ведь у кожи есть свой "микробный фон" - микробиом, защитная пленка, где живут полезные для организма микроорганизмы. У этих полезных микробов есть свои функции - например, поддержка кислотного pH кожи. Если их постоянно удалять, то кожа может стать беззащитной к внешним агрессорам, повысится риск развития грибка и воспалений.

2. Содержит сомнительный ингредиент

В состав антибактериального мыла входит триклозан - ингредиент, который используется в средствах гигиены уже очень давно. Но сегодня у врачей и ученых есть сомнения в его пользе. Во-первых, есть версия, что бактерии могут вырабатывать иммунитет к триклозану. Во-вторых, существуют опасения, что он может вызывать нарушения эндокринной системы.

3.Сушит кожу

Чтобы антибактериальное мыло начало действовать, оно должно быть на руках не меньше 30 секунд. В идеале вы должны мыть руки около двух минут. За это время мыло успеет сильно высушить кожу. Производители антибактериальных средств сами признаются, что их продукты действительно вытягивают влагу, и советуют после них использовать увлажняющие кремы.

Конечно, эти доводы не должны вас заставить полностью отказаться от антибактериального мыла. Оно может быть полезно в период эпидемии, для использования в общественных местах (школах, поликлиниках), для промывания царапин и ранок. Но если вы ежедневно используете его в надежде избавиться от микробов и добиться идеальной чистоты, то делаете коже только хуже.

Вероятно, вы не слишком много думаете о своем ежедневном душе — это просто то, что вы делаете каждый день, чтобы очистить кожу и, в зависимости от вашего распорядка, проснуться или расслабиться. Но некоторые привычки могут делать вашу кожу сухой, вызывать зуд или даже инфекцию. 

1. Слишком горячая вода

Если ваша кожа стала сухой и появился зуд, возможно, виноват обжигающий душ. «Если во время душа появляется пар, то это признак того, что температура воды слишком горячая», — говорит Мелисса Пилианг, доктор медицины, дерматолог из клиники Кливленда. Эксперт предупреждает, что горячий душ не только высушивает кожу, но и может вызвать обострение экземы.

Вам не нужно полностью отказываться от горячего душа. Чтобы добиться такого же успокаивающего эффекта, доктор Пилианг рекомендует нагреть помещение до того, как ступить под воду. «Сначала включите воду», — объясняет она. «Дайте температуре подняться, и после того, как все нагреется, убавьте до комфортной температуры и затем войдите». Так вы сможете наслаждаться теплом, не раздражая кожу.

2. Жесткое мыло

Источник здесь и далее: Pexels

Возможно, вам нравится ощущение безупречной чистоты, которое возникает при очищении кожи, но мыло с антибактериальными свойствами или жесткими моющими составляющими может принести больше вреда, чем пользы.

Ощущение скрипа возникает, когда с кожи удалены все натуральные масла. Без этого барьера ваша кожа еще больше подвергнется воздействию горячей воды, порывов ветра и других вещей, которые сушат ее.

Более того, триклозан, антибактериальный ингредиент, используемый в некоторых очищающих косметических средствах, может быть связан с более серьезными проблемами со здоровьем. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что этот ингредиент не токсичен для человека, но исследования на животных показали, что триклозан может изменять уровень гормонов. Другие лабораторные исследования доказали, что это химическое вещество способствует развитию устойчивости к антибиотикам.

Доктор Пилианг не рекомендует принимать душ с антибактериальным мылом и искать средства без отдушек и с добавлением увлажняющих компонентов. Кожа у всех разная, возможно, вам понадобится время, чтобы найти подходящую косметику.

3. Долгое очищение

«Если вы не работаете на улице весь день, то единственные места, которые нужно намылить, — это подмышки и пах. Вода выполняет свою работу для всего остального — даже после тяжелой тренировки», — объясняет Робин Чаткан, доктор медицинских наук, основательница Центра пищеварения для женщин в Чеви-Чейз, штат Мэриленд, и автор книги «Решение микробиома».

Нужно также понимать, что на вашей коже есть и «хорошие» бактерии, которые имеют решающее значение для здоровья кожи. Очищение с головы до ног, даже если вы используете мягкое мыло или масло для душа, может лишить вашу кожу этих полезных бактерий, которые помогают защитить от обострений экземы, прыщей, а также сухости кожи.

4. Отсутствие дезинфекции бритвы

«Бритвы могут накапливать на поверхности бактерии с вашей кожи, а затем размножать их, когда вы включаете горячую воду. Вот почему вы должны ополаскивать лезвия горячей водой перед каждым использованием», — говорит Сэнфорд Видер, доктор медицинских наук, из Lakes Urgent Care в Мичигане. Пропуск этого шага может привести к заражению, особенно если вы порежетесь.

«Когда вы используете бритву, вы можете порезаться и пораниться, но даже если этого не произойдет, бритье все равно также будет создавать микроскопические разрывы на коже, которые могут помогать бактериям или грибкам проникать внутрь», — добавляет доктор Пилианг.

Полностью заменять лезвие бритвы следует примерно раз в неделю. «Если вы используете тупое лезвие, вы подвергаетесь большему риску порезать кожу и создать среду для проникновения бактерий», — предупреждает доктор Видер.

5. Отсутствие сланцев

Вы не должны забывать про сланцы, когда пользуетесь общественным душем, например, в спортзале.

«Люди, которые занимаются в фитнес-клубах, могут заразиться грибком в общественных местах», — предупреждает доктор Пилианг. «Ношение специальной обуви для душа или сланцев на ногах, когда вы принимаете душ и выходите из него, поможет избежать этих проблем».

Женское бра должно быть комфортным: поддерживать грудь, облегчать нагрузку на позвоночник и не натирать под конец дня. В то же время четыре из пяти женщин регулярно выбирают не свой размер белья. Расскажем, как узнать, действительно ли ваш бюстгальтер слишком узкий, и как отрегулировать или заменить его, чтобы он лучше сидел.

Как узнать, что ваш бюстгальтер слишком узкий

Источник здесь и далее: Pexels

Слишком узкий бюстгальтер может негативно влиять на здоровье. Иногда он просто раздражает, но есть и более серьезные проблемы.

1. Ваша кожа раздражена или натерта

Узкий бюстгальтер может вызвать множество кожных проблем, включая фолликулит, дерматит, тепловую сыпь и крапивницу.

«Когда тесная одежда натирает кожу, это может вызвать повышенное потоотделение, а также раздражение и воспаление волосяных фолликулов», — говорит Хизер Даунс, доктор медицинских наук, дерматолог, сертифицированный советом директоров и основатель компании Lake Forest Dermatology. «Мало того, бактерии или грибки на поверхности кожи могут легче проникать в волосяные фолликулы, вызывая инфекцию».

Тепловая сыпь возникает при закупорке потовых протоков, а крапивница может развиться из-за физического давления на кожу.

2. Вы постоянно его корректируете

Вы можете постоянно поправлять бретельки или ремешок по мере того, как бюстгальтер двигается вместе с вашим телом.

3. У вас кислотный рефлюкс

«Плотная ткань, которая используется при создании корректирующего белья, может увеличить внутрибрюшное давление до такой степени, что у вас возникнет кислотный рефлюкс из-за того, что кислота выталкивается из желудка в нижнюю часть пищевода», — говорит Даунс.

4. Грудь выскальзывает из чашек

«Слишком маленькие чашки могут вызывать боль во время ношения, особенно если у них есть косточки», — говорит Робин Винчестер, владелица сети нижнего белья Revelation in Fit.

Ваша грудь неплотно прилегает к чашечкам или косточкам, которые прилегают к самой груди, это также может быть признаком того, что ваш бюстгальтер слишком мал.

«Правильно подогнанные косточки должны точно совпадать с корнем груди и прилегать к грудной клетке», — говорит Винчестер.

5. Верхняя часть тела болит

«Самая распространенная проблема с бюстгальтером — это слишком маленькая чашка и слишком свободная резинка», — говорит Винчестер. «В результате бюстгальтер становится неудобным и вызывает такие проблемы, как боли в плечах и спине».

Даунс утверждает, что еще одна распространенная ситуация — появление проблем с кожей, которые ухудшаются из-за чрезмерно затянутых ремешков. «То, что я вижу в своей практике, — это тугие бретельки бюстгальтера, которые натирают доброкачественные поражения кожи, такие как себорейный кератоз и родинки. Затем эти поражения могут опухать или кровоточить, а также могут быть болезненными на ощупь».

Как выбрать комфортное бра вашего размера

1. Определите свой тип груди

Для комфортной посадки бра стоит учитывать индивидуальные особенности строения груди. Даже если подруги имеют одинаковый размер бюста, им вероятнее подходят различные формы бра.

Четыре формы груди

1. Конусообразная форма. Такая грудь обычно широко посажена, соски смотрят или вперед, или в разные стороны.

2. Грушевидная форма. Внешне грудь напоминает грушу с узкой основой и средним / большим объемом груди. Нуждается в дополнительной поддержке, потому что часто она тяжелая и не всегда остается в тонусе.

3. Округлая форма груди с концентрацией в центре.

4. Баклажаноподобная форма. Для нее характерен более тяжелый низ и менее объемный верх бюста, напоминающий форму баклажана. Эта форма подвержена провисанию.

Виды расположения груди

• Близко расположенные — грудь друг от друга меньше, чем на два пальца.

• Далеко расположенные — расстояние между грудью больше, чем два пальца.  

• Виды основания груди:

• Широкая — начинается от подмышечной впадины.

• Узкая — начало линии роста груди в пределах грудной клетки и имеет незначительное количество подгрудной складки.

Все это формирует особенности груди, но базовым параметром для всех строений считается именно размер. Он решает, какая конструкция бюстгальтера подойдет при различных составляющих. При различных объемах под грудью и одинаковой букве размера чашки — фактически размер самой молочной железы будет разным.

2. Подбирайте чашечки по размеру

Неправильный размер чашечек — распространенная ошибка, которую легко распознать. Такое бра создает эффект «двойной груди» или сильно «отстает» от тела. Кроме того, все время хочется поправлять бра, которое сползает или задирается.

У этой ошибки есть несколько причин. Конечно, есть теория, что меньше чашечка делает грудь красивее и эффектнее. При этом большая чашка бра может визуально увеличить грудь. Кроме того, мы часто просто не знаем, как должно сидеть комфортное бра нашего размера. Или выбираем бра из-за красивого кружева, а не по размеру.

Как подобрать свой размер чашечки

Грудь должна равномерно заполнять объем чашки. Для этого важно учесть три аспекта.

1. Каркас белья должен четко находиться под грудью. Нужно немножко оттянуть каркас и рукой поправить грудь снизу вверх по направлению к центру.

2. Когда грудь правильно лежит в чашечке, нужно дополнительно «настроить» белье под себя: возьмитесь за края чашечки и потяните вверх по направлению к шее.

3. Проверьте, насколько правильно расположилась грудь в чашке. Для этого нужно слегка провести пальцами под каркасом и проверить, ничего ли не зажато.

3. Выбирайте бра с поясом

Пояс бюстгальтера — это нижняя горизонтальная планка белья, которая отвечает за посадку. По статистике, 78% женщин выбирают неправильный охват пояса бра, потому что считают, что свободный пояс белья — это залог комфорта в течение дня.

Однако это не так. В состав ткани пояса бра добавлен эластан, который постепенно растягивается от ношения и стирки. Поэтому комфортное бра должно достаточно плотно прилегать к телу. Кроме того, пояс бра должен быть не только комфортным в носке, но и выполнять главную функцию (о которой мы часто забываем) — фиксировать грудь.

Как подобрать свой охват бра

При выборе бра помните, что 80% всей фиксации обеспечивает именно пояс. Всегда проверяйте плотность его прилегания и фиксации. Для этого:

• Застегивайте новое бра на последнюю строку крючком. Так сохраняется большая эластичность — бра растягивается под формы тела и служит дольше.

• Следите, чтобы спинка бра располагалась под лопаткой. Так снимается излишняя нагрузка на позвоночник.

• Проверьте, насколько плотно сидят бюстгальтер. Если вам свободно дышится, а движения не ограничиваются — вы подобрали правильный размер.

4. Реагируйте на изменения тела

Это нормально, когда в разные периоды жизни размер груди меняется: это изменение веса, рождение ребенка, потеря тонуса мышц с возрастом и множество других причин. Женщины изменяют размер одежды, но часто забывают об изменении размера груди, продолжая ходить в неудобном бюстгальтере. Это не только может вызвать дискомфорт, но и привести к заболеваниям молочной железы.

Как всегда знать свой размер

Эксперты рекомендуют замерять размер груди минимум дважды в год, а лучше чаще. В среднем, бра служит шесть-восемь месяцев (все зависит от ухода за бельем и частоты ношения), за этот период его эластичность и размер меняется. Важно, чтобы эти изменения были сопоставимыми с изменениями вашего тела.

5. Ищите свой стиль бра

Подбор бра очень индивидуальный, каждая девушка имеет свои критерии выбора. Комфортное белье может быть разным по стилю, фактуре и форме. Главное, это правильно подобранная модель.

Если вы покупаете белье онлайн, то определите свой размер бра с помощью сантиметровой ленты и  онлайн-консультанта. Он направит все необходимые подсказки и инструкции. В частности попросит указать форму груди, ее расположение. Возможно, у вас даже спросят ваш рост, вес и возраст — и это нормально. 

Если же вы покупаете оффлайн, в магазине с этим поможет справиться консультант, которая измерит показатели сантиметровой лентой или же самостоятельно определит размер методом примерки бра. Эксперт также определит форму и расположение груди, уточнит пожелания по эффекту от белья, которого вы хотите достичь. После этого вам подберут возможные варианты конструкций бра.

Считается, что натирать себя до красноты во время водных процедур придумали еще в античности: древние греки и римляне знали толк в SPA. Сегодня у массажа нет абсолютных показаний, но если вам он помогает, вы можете аккуратно «размяться» не дожидаясь записи к специалисту.

Самомассаж позволяет решить абсолютно те же самые проблемы, что и обычный массаж. Он улучшает местное кровообращение, снимает болевой синдром, может применяться для профилактики. Техники самомассажа хорошо подойдут, чтобы снять дневную усталость с мышц лица, тела, стоп. А еще он точно поднимет настроение. Пациентам в возрасте полезен самостоятельный массаж суставов.

Во время самомассажа важно соблюдать некоторые правила:

• Массаж делается в направлении к центру лимфатических желез. Так, руки нужно массировать к локтям и подмышкам. Ноги — по направлению к коленям и паховой области. Область груди — к подмышечным впадинам. Массаж шеи выполняется по направлению к ключицам.
• Во время самомассажа необходимо избегать зон, где расположены лимфатические узлы.
• Лучше всего делать самомассаж лежа, так как нужна опора, позволяющая вам расслабить мышцы. Если вы делаете массаж руки, ее можно положить, например, на стол. Если массаж стоп, то необходимо одну ногу положить на бедро в районе колена.

Самомассаж выполняется в разных техниках:

Поглаживания

Это могут быть простые поглаживания, которые не требуют особых усилий. Таким образом можно делать массаж голеней, груди, бедер, поясницы и шеи. Для усиления эффекта можно делать массаж сжатыми кулаками (подходит для плечевой зоны, ягодиц и бедер). Большой палец применяется для массажа стоп и ладоней.

Растирания

Растирания выполняют круговыми движениями или прямолинейно подушечками пальцев или тыльной стороной руки. Такой тип самомассажа больше подходит для области сухожилий, суставов, пяток. Для области живота, груди, рук и ног применяется спиралевидное растирание.

Разминание

Такой способ массажа оказывает благотворное воздействие на мышечную ткань, нервы и сосуды. Разминание можно производить с помощью кулаков, подушечек больших пальцев, основания ладони.

Похлопывания

Этот метод используют, чтобы повысить тонус мышц. Похлопывания выполняются тыльной стороной руки, ладонями, кулаками.

Самомассаж, как и любая другая техника взаимодействия с телом, имеет ряд ограничений, о которых не стоит забывать, приступая к процедуре.

1. Массаж не делается при повышенной температуре, во время острых респираторных заболеваний.

2. Не стоит заниматься самомассажем если на теле или лице есть очаги воспалений, раздражения, покраснения, аллергическая реакция, а также грибок на стопах, голове.

3. Самомассаж недопустим, если у вас есть проблемы с венами, раны, опухоли.

4. Воздержитесь от массажа, если вы переутомились физически или морально.

5. Самомассаж живота противопоказан при желчнокаменной болезни, проблемах с почками, при беременности и в период менструаций, а также после того, как вы плотно поели.


   
   


      Владимир Яременко, массажист