Наш внешний вид – результат здоровья организма. На него влияет не только уход и питание, но и нехватка определенных веществ. Не спешите на дорогостоящие процедуры – сначала сдайте анализы и сверьтесь со списком в нашей статье.
Василий Фирсов, дерматовенеролог–косметолог, член Всероссийского общества дерматовенерологов и Всероссийской ассоциации мезотерапевтов
Организм содержит массу минералов и элементов. Недостаток одного может провоцировать серьезные нарушения и запустить цепную реакцию всего организма. Это напрямую влияет на внешний вид – страдает и кожа, и волосы. Все элементы, из которых состоит наш организм, подразделяются на 2 большие группы.
- Макроэлементы (натрий, хлор, кальций, магний, фосфор, сера, кремний и пр.);
- Микроэлементы (цинк, железо, медь, кобальт, йод, фтор, селен и пр.)
Недостаток или избыточное количество любого из них может негативно отразиться на здоровье и внешнем виде. Чаще всего на состояние волос и кожи влияют нарушения обмена железа, йода, меди, серы, цинка, кобальта и кремния.
1. Железо
Железо участвует в процессах кроветворения. Это важный элемент организма человека и основной элемент белка гемоглобина – именно он участвует в переносе кислорода из клетки в ткань. Кровь красная именно из-за железа – и оксид железа 2, и оксид железа 3, и железная руда имеют красный цвет.
Если бы у нашего организма не было железа, он бы пользовался медью. На Земле существуют такие формы жизни – у некоторых моллюсков перенос кислорода осуществляет белок, у которого вместо железа медь (поэтому и кровь у них голубая).
К чему приводит недостаток
- Недостаток кислорода в тканях;
- Снижение уровня гемоглобина;
- Замедление всех обменных процессов;
- Накопление в тканях недоокисленных веществ с развитием окислительного стресса.
Иногда недостаточное поступление железа в организм проходит незаметно, и у человека формируется хронический железодефицит.
Причины
- Нарушения всасывания железа;
- Сбои в синтезе гемоглобина;
- Заболевания;
- Нарушения ферментного состава;
- Недостаточное потребление мяса, гречки, молока.
Последствия: бледная кожа, тусклые и ломкие волосы
Что делать: измените питание. Добавьте железосодержащие продукты и немного животных белков.
2. Йод
Основной микроэлемент, который щитовидная железа использует для синтеза основного гормона – трийодтиронина. Жителям Москвы не надо рассказывать про важность йода – мы с вами находимся в эндемическом районе, где содержание йода в пище слишком мало для компенсации всех жизненных потребностей. Если его недостаточно, щитовидная железа воспаляется и не может выполнять свои функции.
Затем развивается гипотиреоз. Организму критически не хватает энергии и интенсивности обменных процессов – трийодтиронин отвечает именно за энергию для жизни.
Причины: малое содержание йода в пище
Последствия: лишенные блеска тусклые и слабые волосы
Что делать: покупайте йодированную соль.
3. Медь
Незаменимый элемент, который входит в состав многих ферментных систем. Ее потребление надо регулировать, чтобы в организм попало не больше и не меньше определенного количества. Иначе рискуете получить отравление тяжелыми металлами.
Медь участвует в процессах всасывания железа – если ее не хватает, то в организме сформируется хронический железодефицит. Железо просто не сможет усвоиться в нужном объеме.
Медь важна и для женщин – ее даже называют «микроэлементом силуэта». Она участвует в синтезе эластиновых и коллагеновых волокон, в процессах нормальной пигментации кожи. Если меди много, у человека будут нарушения пигментации, с которыми придется долго бороться. Если ее мало, человеку грозит хронический железодефицит и нарушения синтеза коллагена. Но недостаток развивается редко, важно не переборщить с потреблением.
Причины избытка: неправильное употребление поливитаминных комплексов (когда человек не читает инструкцию и пьет больше положенного).
Причины недостатка: употребление малого количества продуктов с содержанием данного элемента.
Последствия: нарушения пигментации, бледный цвет кожи, ломкие волосы, стремительное разрушение внешнего вида.
Как выбрать витамины в зависимости от возраста
4. Сера
Участвует в синтезе белка и кератина, который находится в коже, волосах и ногтях. От нее зависит процесс образования кожного сала – при себорейных процессах специалисты прописывают пациентам серу в виде порошка. Основная проблема – недостаток элемента и проблемы с усвоением.
Причины
- Недостаток серы в пище;
- Нарушения функции кишечника;
- Дисбиоз.
Последствия: волосы из кудрявых могут превратиться в прямые, стать ломкими и страдать избыточным салоотделением.
Что делать: потреблять продукты с большим содержанием белка – яйца, бобовые, молоко и мясо.
5. Цинк
Участвует во многих процессах в нашем организме, вплоть до сокращения мышц – когда цинк вымывается из организма, у человека нарушается мышечный тонус и формируется отек в мышечной ткани.
Проблемы начинаются при недостатке функции щитовидной железы – тогда цинк моментально вымывается из организма, формируется недостаток.
Сложность в том, что получить цинк с пищей почти невозможно, особенно при недостатке. Коррекция содержания – настоящее испытание для врача, потому что организму крайне сложно удержать элемент. Но без него невозможно вылечить волосы.
Причины: дисбиоз кишечника, недостаток функции щитовидной железы.
Последствия: кожа высыхает и начинает шелушиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими.
6. Кобальт
Микроэлемент, который участвует в микросомальном окислении печени. Это один из самых маленьких по содержанию микроэлементов в организме, но он очень важен. Если кобальта станет мало, пострадает детоксикационная функция печени, которая выводит внешние и внутренние токсины. Организм будет уверенно идти к окислительному стрессу.
Кобальт содержит молекулы витамина В12, участвует в синтезе гемоглобина и в процессах свертываемости крови. Кроветворение – сложнейший процесс, где любое нарушение ведет к дисбалансу всей системы.
Недостаточность кобальта встречается редко, но его может не хватать для синтеза витамина В12, кроветворения и детоксикационной функции печени. Тогда у организма резко увеличивается потребность в элементе – он начинает больше расходовать и больше требовать.
Причины: заболевания, которые требуют компенсации, хронический стресс.
Последствия: нездоровый цвет кожи, безжизненные волосы.
7. Кремний
Микроэлемент, который участвует в процессах обмена. Он важен для формирования соединительно-тканной структуры кожи, участвует в формировании костно-хрящевой ткани. Оказывает прямое влияние на волосы, потому что участвует в синтезе коллагена и кератина.
Он участвует и в иммунных процессах. Например, при недостатке кремния в коже развиваются различные формы гнойничковых поражений. Если его по каким-то ужасным причинам недостаточно, в организме начинается эндогенная интоксикация – врачи бессильны. Микроэлемент выполняет каркасную функцию и важен для всего организма.
Недостаток кремния – редкость, а не правило. Но если он будет слабо усваиваться, появится дефицит. Даже при нормальном содержании элемента в организме может развиться недостаток.
Причины: разные формы дисбиоза, нарушения функции ЖКТ.
Последствия: сухие и ломкие волосы.
Что делать: компенсировать основное заболевание, употреблять овощи, крупы, муку грубого помола.
