Повышенная жирность волос — проблема, знакомая многим. Ее причина — себум (кожное сало), которое вырабатывается сальными железами кожи головы. Почему у одних людей волосы остаются свежими несколько дней, а у других жирнеют уже к вечеру? Разберем основные факторы и узнаем, как можно повлиять на ситуацию.
Юлия Галлямова, доктор медицинских наук, дерматолог, трихолог, член Европейской Академии дерматовенерологии, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Пензенского Института усовершенствования врачей
Почему кожа головы становится жирной?
Интенсивность выработки кожного сала строго индивидуальна и зависит от целого комплекса причин, которые можно разделить на две группы: внутренние (наши особенности) и внешние (реакция на среду).Внутренние факторы (на которые сложно повлиять):
- Анатомия: Сами сальные железы могут быть разного размера. У одних людей от природы они более крупные и активные, у других — менее.
- Гормональный фон: Уровень гормонов напрямую диктует сальным железам, сколько сала производить.
Внешние факторы (триггеры):
- Питание: Некоторые продукты способны стимулировать активность сальных желез. К ним относятся:
- Молочные продукты с высоким содержанием жира: жирное коровье молоко, сливки, жирный творог и сыры.
- Сладости и мучное: конфеты, пирожные, шоколад, сдобные булки. Продукты с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов — мощный стимулятор выработки себума.
- Погодные условия и стресс: Организм чутко реагирует на внешнюю среду. Сильная жара, резкое похолодание или эмоциональный стресс заставляют сальные железы работать активнее.
- Циркадные ритмы: Выработка сала подчиняется и нашим биологическим часам. Замечено, что утром кожного сала выделяется больше, чем вечером.
Как уменьшить жирность: что в наших силах?
Осознав причины, мы понимаем, что есть факторы, которые изменить невозможно (например, строение желез или особенности гормональной системы). Однако на многие триггеры мы можем успешно влиять, чтобы снизить дискомфорт.1. Коррекция рациона
Чтобы уменьшить активность сальных желез, важно не только исключить «вредные» продукты, но и добавить полезные.- Убираем: Сведите к минимуму потребление сладкого, мучного и жирных молочных продуктов (молоко, сыры, творог высокой жирности).
- Добавляем: Включите в меню продукты, которые улучшают вязкость кожного сала, делая его более жидким. К ним относятся зелень, авокадо и растительные масла.
- Особое внимание: Оливковое и льняное масло содержат олеиновую кислоту. Она снижает вязкость себума, благодаря чему он легче распределяется и не создает эффекта жирной пленки на волосах.
2. Режим дня и образ жизни
Поскольку выработка сала зависит от циркадных ритмов и стресса, важно соблюдать режим. Полноценный сон и посильное снижение уровня эмоционального напряжения помогут нормализовать работу организма в целом и сальных желез в частности.Намылить два раза: нужно ли на самом деле дважды мыть голову
Правильный уход: мыть или не мыть?
Важно понимать главный принцип: полностью избавиться от жирности кожи головы невозможно, если природа наградила вас таким типом. Наша цель — грамотно контролировать ситуацию и убирать последствия. Здесь на помощь приходят специальные шампуни для жирных волос. Они предназначены для качественного очищения и удаления излишков жира.Важный миф: Шампунь не лечит причину и не снижает активность сальных желез. Он решает эстетическую задачу — удаляет следы их работы. Поэтому, если вам приходится мыть голову каждый день — это нормально. Не нужно терпеть и ждать, пока волосы станут жирными. Просто подберите мягкий шампунь для ежедневного применения, предназначенный для жирного типа кожи.
