Если вы буквально как Мюнхгаузен вытаскиваете себя каждое утро из постели, чтобы успеть на работу и с нетерпением ждете пятницу – возможно у вас синдром эмоционального выгорания. Даже если вы совсем недавно вернулись из отпуска. Как с этим справиться?

Синдром захватил Европу

Синдром эмоционального выгорания и его симптомы

Парадокс в том, что, говоря о синдроме эмоционального выгорания, многие из опрошенных затрудняются назвать его симптомы, а те, кто называют – не попадают в точку, связывая это состояние даже с эректильной дисфункцией. На самом деле синдром эмоционального выгорания, сродни депрессии, проявляется апатией, чувством бесполезности, тревоги, вины или страха, заниженной самооценкой, пониженным или повышенным аппетитом, нарушением сна.


7 признаков того, что вы работаете на своем месте



Советы, которые помогут вернуться к жизни:

1. Определите ближайшие и долгосрочные цели, наметьте пути их достижения;

2. Не откладывайте сложные дела на потом, лучше решите все и сразу, после облегченно выдохнув;

3. Совершенствуйте свои рабочие и творческие навыки, к примеру, подтяните английский;

4. Поддерживайте хорошую физическую форму: питаетесь правильно, откажитесь от алкоголя и табака;

5. Во время работы переключайтесь с одного вида деятельности на другой, не забывая устраивать короткие перерывы, лучше на свежем воздухе;

6. Не вступайте в открытое противостояние с руководством и коллегами, будьте толерантны, умейте слушать и принимать мнения своих коллег.

Конечно, в любом коллективе периодически возникают трудности, даже когда все друг друга искренне обожают. Но если даже сама только мысль о работе провоцирует негативные эмоции, то стоит задуматься – возможно, имеет смысл активно искать другое место. 

Огромное количество людей вынуждены проводить на работе большую часть своей повседневной жизни. И как же неприятно, когда ваш второй дом вызывает в основном только неприятные эмоции. Отсутствие полноценного отдыха, конфликты в семье, проблемы со здоровьем - это лишь часть тех проблем, на которые жалуются сотрудники токсичных компаний. 




Периодически испытывать стресс может быть даже полезно. Это помогает не впасть в ту самую рутину, когда человек перестает развиваться. Однако если вы регулярно страдает из-за повышенных к себе требований, то это уже не является нормой. Но как же понять, что уровень токсичности на вашей работе многократно превысил допустимые значения?












Во-вторых, вы все чаще срываетесь на близких. Когда человек целый день находится в состоянии сильнейшего стресса, то ему необходимо куда-то выплеснуть весь накопившийся негатив. К сожалению, мишенью для этих целей оказываются родственники, друзья или соседи. 






Третий признак - вы вдруг стали набирать лишний вес.  И снова все дело именно в стрессе. Причем не только из-за того, что нехватка сна и хроническая усталость и ведут к эмоциональным срывам и перееданиям.

Красавица хвастается тем, что не работает, но при этом никогда не смотрит на ценник. Она может себе позволить каждый день посещать самые дорогие салоны, обедать в лучших ресторанах и пользоваться услугами звездных косметологов.

Девушка по имени Рома Абдесселам — популярная блогерша и, как она сама себя называет, безработная наследница араба-миллиардера. Аудиторию в соцсетях красавице удалось набрать благодаря своему роскошному образу жизни и кристальной честности: девушка отрыто говорит, что собирается зарабатывать на своей популярности, поскольку родители устали от ее бесконечных трат. В день ей нужно не менее двух тысяч фунтов. 


 


 
 
Если честно, роскошная жизнь этой богатой наследницы во многом даже напоминает рутину многих российских блогеров-моделей. Обычный день Ромы выглядит так: кофе в постель, тренировка, макияж и прическа в любимом салоне, обед с друзьями, а после этого косметолог и дерматолог.





     
Рома считает себя безумно красивой девушкой и открыто признает, что ее внешность — дело рук профессиональных хирургов и визажистов. Рома скорректировала себе форму губ, увеличила грудь, делает инъекции ботокса, а также ходит на микроблейдинг бровей.


   



Кстати, к гардеробу у наследницы миллиардера тоже особое отношение. Надеть два раза один и тот же наряд для нее просто недопустимо. На шопинг она может потратить несколько часов в день.







Неудивительно, что родители девушки мечтают, чтобы их дочь обрела независимость. По арабским обычая Рома должна была уже давно выйти замуж и создать семью, но предпочла самостоятельную жизнь в Нью-Йорке. И теперь родственники грозятся перестать обеспечивать девушку — Рома все-таки заявила, что стремится к независимости. 

За считаные месяцы привычный мир перевернулся с ног на голову. Все, что казалось устойчивым и нерушимым, сегодня превратилось в шаткие конструкции. И это сравнение применимо ко всем сферам – от промышленности до модельного бизнеса, о котором сегодня и поговорим.

   Мария Бабкина, основательница модельного агентства MARYWAY





Хаос в мире отразился на состоянии людей, именно поэтому сейчас такие сферы, как культура и мода, стараются максимально быстро восстановиться, чтобы продолжать поддерживать людей в психологически непростое время. Что будет дальше? Никто не знает, и я не знаю. Мы можем только строить прогнозы и стараться не замирать в тревожности, а, наоборот, продолжать двигаться вперед.


Есть ли в данный момент отечественные модели, которые находятся по работе за рубежом? Конечно же, таких нет. Когда все вернется на круги своя и вернется ли в принципе — неизвестно. Безусловно, всех моделей, которые работали с зарубежными брендами и компаниями, волнует вопрос, что будет происходить сейчас с уже заключенными контрактами?


Я могу сказать точно, что у нас съемки либо остаются на то же время, что и были намечены до произошедшей ситуации, либо все-таки переносятся. Пока мы ничего не отменяем и всей командой работаем над тем, чтобы обеспечить работой всех наших моделей. Руководитель – это не только про масштабирование, рост и свободу, но и про ответственность за всю команду. Мы нацелены на то, чтобы все наши сотрудники максимально мягко и без потерь вышли из сложившейся ситуации.





Закрывая глаза и размышляя над тем, что со всеми нами будет дальше, на самом деле, можно выдохнуть. Потому что практика и последние новости показывают, что санкции повлияли больше на зарубежный моделинг. А в России же, наоборот, стало больше отечественных брендов, что уже повлекло за собой увеличение количества работы для моделей в Москве и в России в целом.


Важно понимать, что бесследно происходящее все равно ни для кого не пройдет, это факт. И лучше всего начинать адаптироваться и строить новые стратегии развития своей карьеры. Хотя бы потому, что до изменения ситуации в мире было хоть и непросто, но возможно практически любой модели попасть за рубеж при наличии данных и большого желания. По времени это могло занять около нескольких месяцев. Для этого сначала нужно было подготовить сильное портфолио, после этого сделать рассылку по агентствам, для того чтобы получить приглашение на работу в течение нескольких месяцев.





У некоторых моделей этот процесс занимал до года. Однако после появлялась перспектива кратно вырасти в плане узнаваемости и, соответственно, получить хорошие контракты. В Европе модельная индустрия очень развита. Представители глянца, например, в Италии и в России колоссально друг от друга отличаются. А для моделей очень важно получить возможность поработать с крупными, престижными брендами для того, чтобы котироваться не только в своей стране, но и на мировом уровне.


На данном этапе мы пока приостановили работу с Европой и Америкой. Это значит, что сейчас мы не отправляем туда моделей, поэтому будем работать преимущественно через Азию. Если говорить о том, какие у нас сейчас появились перспективы работы в нынешних условиях, то в ближайшее время будет появляться больше российских заказчиков, и это очевидная зона роста для наших моделей. 





Многие сейчас говорят о том, что отношение к нашим моделями за рубежом сильно изменилось. Но если рационально оценивать ситуацию работы за границей, то могу сказать, что и раньше отношение к нашим моделям было непростым. Не думаю, что коммуникация сильно изменилась. Важно отметить, что у нас тоже есть модели из других стран, но мы, в свою очередь, к ним своего отношения никак не поменяли – даже в свете последних событий. 


Еще раз хочу подчеркнуть, что на модельный бизнес санкции повлияли положительно. Потому что теперь большинство российских дизайнеров будет активно развиваться и масштабироваться. Также будет много заказов для моделей, потому что в России к таким дизайнерам, как Арутюнов, Гуляев, Терехов, Сергеенко попасть сейчас будет намного проще, чем в тот же лукбук ZARA или H&M. Поэтому развиваться в профессиональном плане сейчас будет проще.







Несмотря на тревожные настроения и прогнозы, мне кажется, что сейчас все же не стоит полагать, что двери в зарубежную модельную сферу закрыты окончательно и бесповоротно. Есть Азия, она открыта, и я думаю, что сейчас именно в этом направлении будут курсировать многие модели и именно там будет заключаться большинство контрактов.

Опять же, для профессиональных моделей открыты прекрасные, быстро развивающиеся направления – Китай, Япония, Корея. Там, очень много внутренних производств, поэтому модели для сотрудничества постоянно нужны. Если подводить итог: не стоит паниковать и переживать, лучше замедлиться и выдохнуть для того, чтобы наметить вектор дальнейшего развития и двигаться дальше с новыми силами. Жизнь продолжается, красота и искусство бессмертны и всегда нужны, а значит, настало время расти и развиваться.

При переходе на фриланс и поиске вакансий в интернете есть риск нарваться на обманщиков. В итоге можно остаться не только без работы, но и потерять свои деньги. О том, каких работодателей на сайтах труда стоит избегать и как распознать вакансии мошенников, рассказывает эксперт.

     Евгения Зеленова, предприниматель, продюсер, основатель
     онлайн-школы удаленных профессий GreenFreelance






Не так давно мы рассказывали о популярности онлайн-профессий. На работу удаленно переходят все больше людей, и у каждого на это есть свои причины. Главное, перед тем как откликаться на заманчивое предложение, прочитать эти семь важных советов — так вы сможете избежать риска нарваться на мошенников.

1. Проверяйте работодателя

Модераторы сайтов по поиску работы отслеживают и удаляют объявления мошенников. Крупные сервисы, например hh.ru, проверяют работодателей до публикации. Другие сайты, такие как work-zilla.com, блокируют нанимателей после жалоб и негативных отзывов исполнителей.

Будьте осторожны: до момента проверки все объявления висят на сайте в общем доступе. Проверяйте самостоятельно каждую вакансию, даже разовый заказ на 500 рублей. Как это сделать?

• Изучите отзывы о нанимателе на сайте поиска работы. Можно воспользоваться сервисом с черным списком работодателей «Антиджоб».

• Наберите в Google-поиске название компании или имя заказчика — посмотрите результаты. Отзывы о мошеннике вы увидите на первых страницах. Оставьте жалобу на сайте и покиньте объявление.

2. Никому не переводите деньги

Пример: работодатель одобрил вашу кандидатуру и перевел определенную сумму на безопасную сделку — это инструмент, который помогает защитить расчеты между пользователями. В нашем случае работодатель бронирует услугу, а исполнитель получает деньги только после того, как заказчик подтвердил, что принял работу.

Вам приходит письмо с сайта с уведомлением о переводе. Казалось бы, все в порядке, можно приступать к выполнению задачи. Но вас могут попросить закинуть на счет небольшую сумму, якобы для того, чтобы убедиться в том, что вы сделаете работу в срок. Вы переводите деньги, и вас сразу блокируют.



Еще один популярный вариант мошенничества: вам нужно пройти обучение в компании работодателя за свой счет, и только после этого вас обещают принять в штат. Вы переводите деньги, в итоге псевдоработодатель исчезает, а вы остаетесь ни с чем.




Добросовестный наниматель всегда берет расходы на себя: покупает платное приложение, предоставляет доступ к материалам на сайтах, обучает сотрудников.

3. Не передавайте данные пластиковой карты и паспорта

Отправляйте паспортные данные в том случае, если подписали согласие на их обработку и заключаете трудовой договор. Добросовестный работодатель на разовую задачу не попросит фото с раскрытым паспортом.

4. Будьте внимательны к ссылкам

Ссылки на тесты или задания-проверки обычно дают в описании вакансии. Если вам отправляют ссылку на личную почту — не открывайте, получите сайт с вирусом. Задания на почту вам будут присылать после трудоустройства.

5. Не оформляйте карты сторонних банков до момента трудоустройства

Еще один вид мошенничества, с которым мы столкнулись: наниматель предлагает вам пойти в определенный банк и оформить на себя карту, потому что у него там зарплатный проект и бухгалтерия другие не принимает. Вы идете в банк, оформляете карту, и ничего не происходит. Работы нет, а карта зачем-то есть. Возможно, мошенники таким образом узнают ваши данные, либо менеджеры банка выполняют месячные планы по выпуску карт.

6. Не работайте без гарантии или предоплаты

Сайты, такие как work-zilla.com или freelance.ru, резервируют оплату разовых заказов. Когда клиент одобрит вашу работу, сайт переведет деньги.
Уточните на сервисах, используют ли они защиту работников. Не применяют — просите у заказчика предоплату. Это постоянная практика у фрилансеров.


Новичкам без портфолио, рекомендаций и пула клиентов работодатель может отказать в предоплате. У него нет гарантий в том, что вы выполните задание и не исчезнете с его деньгами. Если вакансия стоящая, можно рискнуть. Даже если вам не заплатят, вы приобретете опыт и пополните портфолио.


Большинство заказчиков ищут специалистов, которые качественно сделают работу, и заинтересованы в дальнейшем сотрудничестве. Если вы выполните задачу на 100%, будьте уверены, что вам заплатят.

7. Не бойтесь откликаться на удаленные вакансии

C января по октябрь 2021 года число вакансий с удалённым графиком работы в России выросло почти в три раза (на 189%) по сравнению с аналогичным периодом 2020 г.


Переходите на удаленную работу, ищите вакансии и не бойтесь откликаться на них. Соблюдайте правила, проверяйте нанимателей, работайте на надежных сервисах, так вы защитите себя от мошенников.


Если вы все-таки с ними столкнулись, помогите другим: оставьте жалобу/отзывы на сайте или на других сервисах по поиску работы.