Многие женщины ежедневно сталкиваются с вопросами со стороны окружающих по поводу создания семьи, вступления в брак и рождения детей. Удивительно, но, согласно многим исследованиям, гораздо большее давление исходит от женщин, нежели чем от мужчин. Разбираемся с экспертом, почему так происходит и нужно ли на это реагировать.

    Кристо ван Меер, врач-психотерапевт, @yacvm





Само выражение «часики тикают» впервые появилось в колонке журналиста Ричарда Коэна в газете The Washington Post еще далеком 1978 году и, как мы видим, ушло в народ и продолжает терроризировать женщин даже в 2021 году.

Научно говоря, то, чему подвергает девушек использование этого и прочих выражений называется натализмом или пронатализмом — движением, которое получило бурное развитие в начале 20-го века, в том числе благодаря американскому президенту Теодору Рузвельту и евгеникам, чьи псевдонаучные воззрения были опровергнуты позже.

Почему общество и политики хотели и хотят, чтобы женщины непременно рожали и рожали, чем больше, тем лучше?

В начале 20-го века в США, например, достаточно остро стоял вопрос иммигрантов, и правительство всячески пропагандировало, чтобы англосаксонские женщины рожали активнее дабы «перевесить» количество прибывающих мигрантов.

Новый пик пропаганды, а иногда и принуждения, приходится на промежуток между Первой и Второй мировой войной, когда население Европы сильно сократилось, стала ощущаться нехватка рабочих рук, и в некоторых странах на волне бедности, разрухи и популизма к власти пришли фашистские режимы, которые ставили превосходство арийской расы во главу угла. Для обеспечения превосходства «правильные» родители должны были рожать много «правильных» детей.


Во времена СССР сложилась довольно странная ситуация, когда женщин активно пытались включить в политику и экономику, не ослабляя репродуктивного давления, которая привела к тому, что от российских девушек ожидают и прекрасной карьеры, и идеальной внешности, и бытия идеальной матерью. Этого или не случается вовсе или приводит к нервным срывам, неврозам и депрессиям.
Это называется социальными ожиданиями. Женщины чувствуют и весьма осязаемое социальное порицание, когда, например, в возрасте после 25, идут к гинекологу и с удивлением узнают, что, оказывается, они «старородящие». Это все пережитки советской системы здравоохранения, которые преследуют спустя 30 лет после развала СССР. И это называется стигматизацией. Благодаря двум сексуальным революциям, феминистскому движению и повсеместной доступности контрацептивов может показаться, что в широком смысле проблема отступила, но это не совсем так: архаичные пережитки общественного сознания продолжают отравлять жизнь миллионам женщин, которые по какой-то причине не хотят или не могут иметь детей.



Один мой преподаватель говорил: «Интересы общества всегда противоположны интересам индивида» и «часики тикают» — частный пример этого постулата. Я искренне считаю, что распоряжаться своим телом и репродуктивной функцией — неотъемлемое право каждой женщины: только ей решать, когда, от кого и сколько ей бы хотелось иметь детей (и хотелось бы вообще).

История и повседневность знает огромное количество женщин, которые выбрали другой путь самореализации: карьеру, спорт, науку, искусство, общественную деятельность, и они были в этом невероятно счастливы и успешны. Следует помнить, что любая вариация фразы «часики тикают» — это попытка весьма унизительного сведения роли женщины в обществе и экономике до только обладательницы матки. Готовы ли современные девушки видеть себя только в этой роли? Готовы ли они приносить в жертву то, чего действительно хотят в угоду общественным ожиданиям? Думаю, нет.

Здесь безусловно стоит упомянуть женщин, которые сознательно реализуются в материнстве и счастливы быть матерью — эта статья не про них, а про страдания и унижения, вынужденность оправдываться и чувствовать себя неполноценными, которые вызывают последствия решений или жизненных обстоятельств у тех, кто пока не стал матерью или вовсе не хочет ей становиться.
Обществу в целом давно следует принять факт того, что все люди разные и что отдельные женщины могут не хотеть или не мочь иметь детей, что это личное дело каждой девушки и что постановка и привнесение в общественный дискурс таких вопросов является глубоко неприличным и травмирующим.

Рассказываем несколько неочевидных причин, разобравшись с которыми, можно выйти из «режима ожидания».

1. Вы не социально активны

У большинства девушек сегодня есть аккаунты в социальных сетях и на сайтах знакомств, и это один из самых эффективных способов заявить о себе. Не бойтесь флиртовать, общаться и удивитесь: чем вы активнее, тем больше интереса вызываете у противоположного пола. Не забывайте про позитивный внутренний настрой, это секрет хороших отношений.

2. Вы никуда не ходите

Шансы встретить вторую половину в собственной квартире или на лестничной клетке, куда вы вышли выкинуть мусор, ничтожно малы.

Хотя бы раз в неделю собирайтесь с подружками в баре, выходите на прогулку в парк, а также в другие места, где отдыхают представители противоположного пола. В театры, кино и на выставки ходите для души, а в бары, клубы, караоке, кафе – завести знакомства. Руководствуйтесь одним правилом: хотите познакомиться с мужчиной, идите туда, куда они обычно ходят, причем с друзьями, а не с дамой сердца.

3. У вас нет увлечений

Когда человек ничем не интересуется, с ним не о чем разговаривать. Более того, у него, как правило, очень узкий круг общения. Хотите познакомиться, начните хоть чем-нибудь увлекаться. Но стоит учесть, что хобби должно быть потенциально интересно мужчинам – например, пробежки, занятия горными лыжами, танцы, велосипед, рыбалка.

4. Вы слишком заняты

Собой, работой, детьми, бытом – всем, чем угодно, и вам банально не до мужчин, но очень хочется, чтобы кто-то появился и освободил вас из «плена» собственных страхов. Но так бывает только в сказке. Находите время на себя, не подменяйте реальную жизнь делами.

5. Вы махнули на себя рукой

Мужчина любит глазами – это непреложная истина, которую всегда нужно держать в голове, если хотите устроить личную жизнь. Следите за собой, ведь в наши дни для этого есть масса возможностей на любой вкус: косметология, спорт, фитнес.
Думать: «Вот, когда я встречу того самого, тогда и займусь собой…», – путь в никуда. 

6. Вы угрюмы

Только улыбка, энергия и легкое отношение к жизни привлекает представителей сильной половины человечества. Если вы часто находитесь в состоянии депрессии, уныния, прокручиваете в голове ворох проблем, которые никак не можете отпустить, то рискуете оттолкнуть от себя настроенного на серьезные отношения мужчину. Потенциал, энергетика, женское обаяние – то, что цепляет мужчин и совсем не сочетается с угрюмым выражением лица.

Найдите способ, который поможет измениться внутренне, поверить в себя и начать улыбаться. Для достижения цели подходит все: отдых, шопинг, поход в салон красоты или в любимый ресторан. Начните себя баловать.

7. Вы никак не отпустите бывшего

Помните правило: как только закрывается одна дверь, сразу открывается другая. Перестаньте жалеть себя, мониторить социальные сети и прокручивать в голове последний разговор с бывшим. Вы не вернете его и не познакомитесь с другим мужчиной – попадаете в замкнутый круг.

Закройте дверь, восстановите энергию, которую сейчас расходуете впустую, а ее у вас и так мало. Запомните: куда направлено внимание, туда течет энергия. Сейчас то время, когда нужно направить силы и время на саморазвитие.







 Ольга Романив, семейный психолог

Бывает, что гнетущее чувство заставляет вас возвращаться и снова проверять то, что вы точно сделали перед выходом. Даже если вы уверены, что выключили утюг, газ, закрыли окна и входную дверь, вам все равно кажется, что вы что-то забыли. Разбираемся, как избавиться от навязчивых мыслей.

Подобные состояния специалисты называют навязчивыми, потому что давящее и гнетущее чувство может не покидать вас до тех пор, пока вы в очередной раз не проверите, все ли в порядке.

Навязчивые мысли заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вызывают тревогу или даже панику, вы начинаете думать, будто что-то угрожает вашей жизни. В этом случае вы реагируете на собственные эмоции и не можете обратиться к очевидным фактам.

Почему возникают навязчивые мысли

• Все люди биологически разные, поэтому у кого-то навязчивое состояние развито больше, чем у других. Кто-то с рождения привык не беспокоиться, считая это мелочами, а кто-то не может абстрагироваться и отвлечься в течение дня, переживая, что забыл закрыть дверь.
• Каждый рос в разных условиях, потому психология людей тоже отличается. Возможно, те, кто пережил психологическую травму или уже сталкивался с последствиями ошибок, будут более тревожными и бдительными.
• Кроме того, на людей сильно влияет окружающая среда и люди, с которыми они общаются.  

Как это происходит

Вы перепроверяете свои действия не потому, что есть реальная причина или угроза, а потому, что вы боитесь собственных навязчивых мыслей и неприятного чувства, чаще всего сопряженного с тревогой, которую эти мысли вызывают.

Чтобы справиться с дискомфортными состояниями, вы находите множество способов расслабиться, абстрагироваться, и чаще всего помогают множественные проверки того, что вызывает волнение. У некоторых это перерастает в определенные ритуалы: несколько раз проверить ручку двери или попросить родных проверить утюг.

Действительно, вас беспокоят не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Вы боитесь не включенного утюга или открытой двери, потому что понимаете, что все в порядке, а той угрозы, что может возникнуть вследствие ошибки, которую вы сами придумали.

Волнуясь, вы ошибочно полагаетесь на свои чувства как на главный сигнал. Излишняя эмоциональность мешает, вы верите сиюминутным реакциям, а не тому, в чем точно уверены. С точки зрения психологии ваши перепроверки и навязчивые мысли – всего лишь автоматические действия. Таким образом вы избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.

Психологический обман

В этом и состоит уловка мозга: чем больше вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что ваши множественные перепроверки работают. Однако работают они временно, в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без самоанализа или помощи специалиста не получится.

3 шага, чтобы избавиться от навязчивых мыслей

1. Задайте себе вопрос: что случится, если вы не станете сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды?
2. Выпишите все последствия, которые могут случиться из-за вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас вы не перекрыли воду в квартире или не закрыли дверь. Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находится в тревожном состоянии.

Что делать

Запомните, что вам не придется подвергать себя реальной опасности,  не нужно спать с открытой дверью квартиры или рисковать важными для вас вещами. Необходимо доказать себе, что вы можете довериться собственному разуму, следуя привычному алгоритму действий. После того, как вы вышли из квартиры, какие бы дискомфортные и волнительные чувства ни возникали, вы не станете прибегать к своим привычным ритуалам.

Чтобы найти внутреннюю гармонию, позаботьтесь о своем организме. Важно вернуть ему спокойствие с помощью  базовых шагов:

• Докажите мозгу, что мир безопасен. Для этого высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чтобы справиться со стрессом.
• планируйте свой день и распределяйте задачи.
• обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причине ваших тревог

Сложная ситуация на работе, проблемы с воспитанием детей, страхи и неуверенность в себе — избавиться от этого груза вы можете, не прибегая к помощи психолога и коуча. Разбираемся, как помочь себе самостоятельно.

      Юлия Родочинская, маркетолог, блогер, основатель Института Онлайн-Профессий
      и агентства Julia Marketing, @julia_marketing




Все мы мечтаем о лучшей жизни, но будничные задачи и проблемы не всегда дают возможность выйти из рутинной повседневности. Да и наш мозг заточен под то, чтобы действовать по пути наименьшего сопротивления, для этого нам нужно как можно больше действий автоматизировать. Получается, что мы живем в перманентном режиме автопилота.

Коучинг помогает взглянуть на картинку сверху, понять, что мы можем сделать и как изменить ситуацию. Можно обратиться к профессионалу, а можно заняться самокоучингом: начать с простых вопросов самому себе. Ответы на них позволяют расширить сознание и начать мыслить масштабно. Сегодня мы разберем лучшие коучинговые приемы для достижения целей.

Что такое коучинг и как им пользоваться

Для начала разберемся в терминологии. Чаще всего коуча путают с психологом, хотя на деле это совершенно разные профессии, и можно работать параллельно с каждым, прорабатывая разные цели. Для психолога клиент — пациент, он может выступать в роли эксперта, родителя, наставника. Психолог «лечит душу», сообщая свои гипотезы, исследуя с клиентом его прошлые травмы, детство, когнитивные расстройства и прочее.

Коуч же находится в позиции партнера и больше нацелен на будущее. Он не работает с травмирующими ситуациями в прошлом, как правило переводит все в позитивные формулировки желаемого и помогает клиенту достичь цели или состояния. К коучу приходят с запросами: как открыть бизнес, найти предназначение, поменять работу, достичь целей в личной и профессиональной сфере.
Получается, что в коучинге вы сами находите ответы в рамках ваши ресурсов в данный момент. Потому этот процесс намного безопаснее курсов личностного роста из разряда «встаньте прямо сейчас и идите делать». Зачастую это насильное погружение, очень травмирующее для человека. Коучинг не травмирует, все происходит без перегрузок.

Если провести аналогию со спортом, есть спорт профессиональный, где почти никогда не обходится без травм. Так вот, в этом понимании, коучинг — это пилатес или йога. То, что дает нам ресурс и возможности, позволяет расти духовно и при этом не наносит травм, а бережно погружает.


Рассмотрим некоторые варианты.

Справиться со сложной ситуацией

Допустим, произошла некая неприятная история, вот какие вопросы самокоучинга вам помогут:

• Если бы все было возможно, каким наилучшим образом эта ситуация могла бы разрешиться?
• Как я могу повлиять на эту ситуацию прямо сейчас?
• Что ценного я могу получить из этой ситуации?
• Какие выводы я для себя сделал? Что в следующий раз предпринять или чего не делать, чтобы ситуация не повторилась?

Изменить отношение к работе или стимулировать рост

Попробуйте честно и, лучше письменно, ответить на такие вопросы:

• Какая у меня цель? Чего я хочу достичь?
• Как я изменюсь, когда достигну эту цель?
• Почему это для меня важно?
• Как я могу достичь своей цели?
• Какие три ближайших действия я могу предпринять для достижения цели?
• Когда я могу это сделать?
• Что будет, когда я этого достигну? Что я буду чувствовать?

Воспитывать детей

В этой сфере также можно использовать коучинговые вопросы, чтобы помочь ребенку понять и разобраться в ситуации, в том, что он чувствует, не оказывая на него давления и при этом направляя в нужное русло.

• Что произошло сейчас?
• Что ты сейчас чувствуешь?
• Чему тебя это научило?
• Что теперь будешь делать по-другому?
• Что ты сделаешь в следующий раз, когда произойдет такая ситуация?

Техника положительных установок

Часто мы заранее настраиваем себя на негатив, таким образом обрекая на неудачу. Попробуйте воспитать в себе привычку больше думать о хорошем исходе. Мысленно погружайтесь в момент достижения цели или исполнения желания. Побудьте в этом моменте, позвольте мозгу воспринять его и примерить на себя. Так достижение любой цели станет проще. Приучайте к этому и своего ребенка. В начале дня задавайте ему вопрос: «А что хорошего ждет тебя сегодня?». Вы увидите, что уже через пару месяцев ваше мышление изменится.

«Все возможно»

В сложной ситуации мы часто говорим себе и окружающим: «Уже ничего не сделать». Конечно, ведь это самый простой вариант, не нужно напрягаться. А попробуйте спросить себя: «А как я хочу? Как должны сложиться обстоятельства?».

Мы привыкли ограничивать себя во всем, даже в желаниях, следуя установке «зачем мечтать, если у меня этого никогда не будет». Мы хорошо знаем, чего не хотим, но представлениям не имеем о том, чего нам хочется. Если предположить, что нет ничего невозможного, какой будет ваша жизнь? Если возможно все, каким вы себя видите? Если ответить на этот вопрос пока сложно, сформулируйте вопрос иначе: «Каким я вижу себя через год?».

А теперь перейдем к следующему пункту — «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к этому?». Определите конкретные шаги, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы хотя бы немного приблизиться к этой мечте. Здесь важно быть честным с собой, это должны быть действия, выполнимые уже сейчас.
Навык правильно задавать себе нужные вопросы поможет решить любую проблему в жизни, в семье, на работе. Столкнувшись со сложностями, очень часто мы начинаем мыслить в негативном ключе: «А что же теперь будет, все пойдет наперекосяк! Ничего теперь не получится». Или начинаем сливать энергию в мысли: «А надо было сделать вот так». И здесь на помощь придет самокоучинг: ответив на нужный вопрос, вы сразу наметите план, который приведет к наилучшему для вас результату.

«Мне кажется, расслабляться — это не для меня» — если эта фраза про вас, то рассказываем, как перестать корить себя за «ничего не делание».

     Светлана Вожжова, психолог Inbalansy, @vojjova_sveta_psy





Современная жизнь и общество диктуют свои правила — огромное количество тренингов, вебинаров, статей о том, как стать по-настоящему продуктивным и достигать, достигать и еще раз достигать поставленных целей. Наряду с этим мы видим не меньшее количество тренингов, вебинаров, статей и книг о том, как заботиться о себе. Нас учат расслабляться, останавливаться и не гнаться за успехом. Что же такое настоящая забота о себе и как в наше время не потерять связь с собой и двигаться в своем темпе, не чувствуя себя при этом недотягивающим до какой-то планки?

Эмили Долан, психолог Workplace Options из Торонто, пишет о том, что забота о себе — это постоянный процесс заботы о своем теле и уме. Как показывают исследования, те, кто заботятся о себе, «мыслят более ясно и становятся более сосредоточенными, делают меньше ошибок и думают более критично». При этом нет работающих для всех техник и практик. Это значит, что каждому из нас необходимо найти то, что подходит именно нам и сделать это приоритетом в списке своих дел.
Роберт Джонсон, юнгианский аналитик, пишет о том, что мы склонны связывать удовлетворенность собой с тем, чего мы достигли и с покорением новых вершин. Он предлагает вспомнить то время, моменты, когда нас действительно все удовлетворяло. Каждый из нас может вспомнить такие моменты, когда наши внутренние желания были реализованы. Такие моменты очень быстро проходят и следом приходят новые желания и вот уже новые цели маячат на горизонте. Ирония в том, что никакие внешние достижения не способны удовлетворить нас, нашу душу, раз и навсегда.

Что же нужно для того, чтобы заботиться о себе и перестать корить себя за недостаточную продуктивность:

Поставьте заботу о себе в свой ежедневный список дел

Спросите себя: «Что меня расслабляет? Что восстанавливает мои ресурсы?» Если ответа нет, пробуйте разное, ищите то, что подходит именно вам.

Устраивайте себе шабат

Пусть это будет один день на неделе, который вы будете проводить без телефона и без дел, направив фокус внутрь себя. Кэл Ньюпорт, американский писатель, пишет про ценность уединения — нам важно время от времени переставать реагировать на информацию, поступающую извне, чтобы вместо этого сосредоточиться на своих мыслях и чувствах. «Уединение связано с озарениями и эмоциональным балансом, возникающим в процессе неспешного созерцания».

Напоминайте себе про необходимость остановок

Попробуйте какое-то время ежедневно проводить, ничего не делая. «Ничего не делая, мы обгоняем тех, кто спешит» (с). Понаблюдайте, какие мысли в эти минуты проносятся в вашей голове, о чем вы размышляете, о чем тревожитесь, чего хочет ваша душа, а не только голова?

Ставьте цели, мечтайте и одновременно напоминайте себе о том, что не все зависит от вас

Это идет вразрез с популярными сейчас представлениями о том, что человек может достичь всего, чего только пожелает, но одновременно это рождает большую тревогу — если я этого пока не добился цели, значит я приложил недостаточно усилий. Это не всегда так. Нам действительно важно делать то, что от нас зависит и что нам под силу, одновременно принимая то, что происходит здесь и сейчас, даже если это идет вразрез с нашими желаниями. Часто случается так, что истинный смысл происходящего в нашей жизни мы можем осознать лишь спустя время.

Позвольте замешательству быть

Многие медитативные практики направлены на то, чтобы человек перестал испытывать замешательство, в то время как замешательство и чувства, с которыми нам сложно совладать, могут быть очень значимыми и указывать на то, что необходимо обратить пристальное внимание на какой-то аспект в вашей жизни и поразмышлять об этом.