Подпишись на нас в соц. сетях!


7 привычек, которые незаметно отравляют жизнь



MyCollages - 2025-01-31T143649.645.jpg

Как часто вы чувствуете себя подавленными и уставшими? Возможно, дело в пагубных привычках, которые незаметно подрывают здоровье и душевное равновесие. Но какие именно?

Скроллинг ленты перед сном

Многие из нас любят перед сном проверять социальные сети или просматривать новости. Однако это наносит вред нашему сну. Излучение синего света от экранов смартфонов и планшетов мешают выработке мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать.

Что делать? Вместо этого стоит создать «цифровой закат» и прекратить использовать электронные устройства за 30-60 минут до сна. Чтение книги или медитация могут стать хорошими альтернативами.

Пренебрежение физической активностью

Сидячая работа и постоянные стрессовые ситуации негативно сказываются на здоровье. Отказ от физической активности может привести к проблемам с сердцем, лишнему весу и другим заболеваниям.

Что делать? Важно включить короткие прогулки или быструю тренировку в перерывы. Даже несколько минут занятий помогут улучшить настроение и повысить продуктивность.

Пропуск перерывов на работе

Многие сотрудники стараются не отвлекаться от своих задач и игнорируют перерывы. Это может показаться продуктивным, но на самом деле приводит к выгоранию. Уделение времени отдыху, даже если это всего пять минут, помогает проветрить голову и мысли.

Что делать? Работая в режиме марафона, мы теряем эффективность и креативность. Следует помнить: отдых — это часть работы.

Совершение импульсивных покупок

Часто мы покупаем вещи, которые нам не нужны. Это не только приводит к избыточным расходам, но и перегружает наше пространство, поддерживая бессмысленное перепотребление. Подробнее в нашем материале.

Что делать? Чтобы бороться с импульсивными покупками, стоит внедрить «правило 24 часов». Это значит, что перед покупкой следует подождать один день и обдумать, нужна ли вам эта вещь. Полезно также удалить приложения для покупок и отписаться от рассылок брендов.


MyCollages - 2025-01-31T143659.115.jpg
Только не это! Какие сексуальные привычки считаются токсичными

Не устанавливать границы

Многие люди забывают о важности выстраивания личных границ. Мы берем на себя слишком много обязательств и не умеем говорить «нет». Это приводит к стрессу и лишает нас сил.

Что делать? Важно оценивать свои обязательства и расставлять приоритеты в задачах. Установление границ позволяет сосредоточиться на важных аспектах жизни и заботиться о своем психическом здоровье. Подробнее об этом в нашем материале.

Чрезмерное экранное время

Постоянное использование телефона в течение дня негативно сказывается на зрении и общем самочувствии.

Что делать? Применение «правила 20-20-20» может помочь — после каждых 20 минут работы за экраном посмотрите на предмет, находящийся на расстоянии около 6 метров от вас, в течение как минимум 20 секунд. Также стоит планировать время без экранов, чтобы дать глазам отдохнуть.

Пренебрежение заботой о себе

Забота о собственном теле и духе не должна уходить на второй план.

Что делать? Уделение хотя бы пяти минут в день на практику осознанности, приготовление любимых блюд или занятие хобби поможет восстановить внутреннее равновесие и улучшить общее состояние.


Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

Советы по избавлению от привычек

Изменение привычек требует времени и усилий.

  • Важно простить себя за ошибки и вносить коррективы по мере необходимости.

  • Отказ от старых привычек может занять от 30 до 60 дней.

  • Не стоит паниковать, если что-то не получается сразу. Главное — сохранять настойчивость и веру в успех.

Избавление от токсичных привычек — это первый шаг к достижению целей, повышению качества жизни и улучшению здоровья. Осталось только начать!
дзен.jpg



Портит отношения и лишает сил: как привычка жаловаться мешает жить хорошо
Как их не грызть: избавляемся от привычки обкусывать ногти
Не во благо: фитнес-привычки, которые способны подорвать здоровье к 50 годам
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.02.2025
Наши рассылки

Как провести День всех влюбленных, если ты одинок?


MyCollages - 2025-02-13T104259.142.jpg

Кто сказал, что день влюбленных — это праздник только для пар? На самом деле, этот день можно провести с друзьями, с семьей или, наконец, в любви и заботе о себе.

Ахметова.png


Вероника Ахметова, психолог-консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии


Когда на душе «скребутся кошки», как заботиться о себе и выбирать себя?

Начните с планирования! С воплощения тех желаний и целей, на которые у вас вечно не хватало времени или смелости. Может вы хотели записаться к востребованному парикмахеру, кардинально сменить прическу и цвет волос. Посетить новые занятия в фитнес клубе. Попробовать свои силы на скалодроме. Разрисовать картину по номерам или просто нарисовать свою. Перебрать гардероб и решить что пора пройтись по магазинам! Даже почитать книгу в тишине и покое для многих занятых людей будет действительно настоящим подарком себе. Важно, что бы ваш план ничто не нарушило. Лучше запланировать дела заблаговременно, чтобы ничего не упустить. 

Контролируйте ваши мысли. Например, в голове промелькнула мысль «как же тоскливо быть одной/одному в такой день». Оспорьте эту мысль. Не давай ей шанса окутать вас грустью. Вспомните, что множество людей в токсичных отношениях вместо счастья и удовольствия испытывают боль и разочарование. Подумайте, действительно ли отношения гарантируют счастье? Или все же лучше быть одному чем в плохих отношениях? Подумайте о своих друзьях и знакомых. С большей вероятностью, вы обнаружите сложности у этих пар. С годами отношения могут быть не самыми романтичными и теплыми. Это значит, что наличие партнера вовсе не гарант счастья в жизни. 

Нет чувству вины. Не стоит посыпать голову пеплом и ругать себя за то, что отношений нет или они не сложились. Что сделано, то сделано. Гораздо полезнее подумать о том, что можно сделать прямо сейчас, чтобы изменить эту историю. Можно сходить на вечеринку быстрых свиданий или присмотреться к коллегам по работе. Именно на работе пары складываются чаще всего. Тем более что, День Святого Валентина — шикарный повод завязать новый роман или хотя бы сделать первые шаги в этом направлении.

Подумайте о преимуществах вашего положения. Свобода и отсутствие ограничений для многих являются ценностью. Воспользуйтесь этой ситуацией!

MyCollages - 2025-02-13T104931.144.jpg

Как занять себя

Можно собрать дома большую компанию друзей и праздновать до утра. Или наоборот, наслаждаться возможностью побыть наедине с собой. Устроить себе томный спа-день, долго валяться в ванной и петь песни. А если вам по душе активности, то устройте генеральную уборку или готовку вкусностей на весь день. Можно провести этот день культурно: сходить в музей или в театр, посетить какой-нибудь необычный мастер-класс. Познакомиться с сомелье или с мастером гончарного круга. 

Если вам очень хочется разделить с кем-то собственные впечатления и эмоции,  сходите на открытую выставку и проведите оттуда онлайн трансляцию в соцсетях. Начните забавный челлендж в социальных сетях. Устройте розыгрыш своим друзьям. Например, пришлите признание в любви просто кому-нибудь из своих знакомых! И обязательно отметьте, что вы это делаете рандомно. Главное, чтобы после такого розыгрыша никто не пострадал.
Поверьте, вы точно не будете одиноки. Ведь в этот день многие люди ощущают себя точно также же как и вы, зачастую независимо от того есть ли у них партнер или нет.
Возможно, сегодня стоит попробовать нечто неординарное, что-то абсолютно новое и дерзкое для вас. Сходите в эротический театр, купите «Камасутру» и внимательно изучите ее. Возможно, эти знания вам пригодятся. Зайдите в магазин интим-товаров и изучите ассортимент для единоличного использования! 

Только она! Каких женщин желают мужчины

Один из лучших способов провести вообще любой день, это путешествие. Неважно, в компании вы или в гордом одиночестве, всегда можно уехать в красивое место в группе единомышленников. Например, фитнес сamp, танцевальный или музыкальный фестиваль. Поход в горы посещение уникальных мест в какой-либо стране.

Еще один способ справиться с одиночеством в день всех влюбленных, это вспомнить о том что это всего лишь один день вашей жизни. Такой же, как и сотни других! Можно просто  проигнорировать эту дату и прожить этот день как и любой другой. Не строить никаких завышенных ожиданий, не ждать подарков, поздравлений. Сфокусироваться на задачах, на работе, учебе. Провести этот день максимально продуктивно и эффективно для себя. Займите самопознанием, саморефлексией. Постройте планы на будущее. 
Как бы вы не провели этот день, помните: не существует правил по отношению к одиночеству. Интроверты мечтают об одиночестве. Экстраверты бегут от него. Амбиверты успешно совмещают одно с другим. Выбирать любую из этих позиций и быть в этом счастливым абсолютно нормально. Наслаждайтесь тем, где вы находитесь сейчас, ведь у вас всегда есть выбор все изменить.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2025

6 привычек, которые портят нам жизнь: как от них избавиться


MyCollages (98).jpg

Многие привычки, которые мы считаем нормальными, на самом деле могут тянуть нас вниз и все усложнять.

1. Сосредоточенность на негативных мыслях

Многие из нас часто погружаются в размышления о прошлом. Переживая о том, что уже произошло, мы упускаем радость настоящего момента. То же самое касается мыслей о будущем. Постоянные переживания о том, что нас ждет впереди, могут вызвать тревогу и страх.

Что делать?

Важно научиться отпускать такие мысли, применяя технику «отстранения», например:

Вместо «Моя жизнь — бессмысленна» нужно «У меня есть мысль о том, что моя жизнь — бессмысленна». Таким образом, акцент будет на том, это всего лишь мысль, а не реальность.

MyCollages - 2025-02-12T134941.572.jpg

2. Негативные последствия как мотивация

Некоторые люди используют страх перед негативными последствиями или потенциальное наказание как мотивирующий фактор. Если постоянно применять такую практику, это только усилит стресс.

Что делать?

Гораздо эффективнее создавать положительные условия для выполнения задач. Это может быть, например, награда за достигнутые цели или приятная мелочь в течение выполнения трудной задачи. Такой подход значительно повысит мотивацию и улучшит настроение.


Только не это! Какие сексуальные привычки считаются токсичными

3. Сравнение себя с другими

Сравнивать себя с окружающими — это распространенная привычка, которая чаще всего ведет к неуверенности и чувству неполноценности. Мы пытаемся определить, лучше мы или хуже других, и это заставляет чувствовать себя некомфортно, так, будто у других есть именно то, чего у вас нет.

Что делать?

Скорее всего, полностью перестать сравнивать себя с другими не получится. Но можно попробовать прерывать при этом негативные суждения. Например, остановитесь и подумайте: «Я сравниваю себя с этим человеком. Удивительно, что я вообще этим занимаюсь…» Затем спросите: «Ну и что?» — такой небольшой мыслительный процесс помогает отвлечься.

Зависть — чувство, от которого не так просто избавиться. Работа с самооценкой требует много времени. Психологи рекомендуют не зацикливаться на «почему» и стремиться к устранению триггеров, например, отключить уведомления в социальных сетях.


MyCollages - 2025-02-12T134915.958.jpg

4. Самокритика

Многие из нас склонны критиковать и осуждать себя. Мы думаем, что это поможет нам стать лучше, но на самом деле это только приводит к разочарованию и депрессии, а главное не способствует продуктивной работе. Исследование среди спортсменов и музыкантов показало, что самокритика отрицательно влияет на мотивацию, а другой опрос связал ее с раздумьями и прокрастинацией.

Что делать?

Психологи предлагают использовать ярлыки, чтобы сдерживать негативные мысли и держать их на расстоянии. Когда вы ловите себя на самокритике, скажите: «Это говорит мой внутренний судья» — это отдаляет жестокие высказывания и напоминает, что такие мысли вовсе не ваши и не являются правдой. Следует практиковать доброту и сострадание к себе. Но важно понимать, что это лишь временная мера, и должна проходить внутренняя работа над собой со специалистом.

5. Переосмысление неудач

Небольшие неприятности порой кажутся нам предвестниками чего-то плохого. Мы можем приписывать огромное значение всего одному событию, что в конечном итоге ведет к предвзятости и негативному настрою.

Что делать?

Важно не бояться признавать, что жизнь полна неудач. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, стоит попробовать находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях. Например, скажите себе: «Да, на самом деле это было тяжело, поэтому я чувствую себя опустошенным. Это нормально».

Дайте себе 10 минут на то, чтобы сделать что-то, что приносит вам радость. Это не избавит вас от воспоминаний о плохом событии, но может помочь изменить настрой и не оставаться в плохом настроении весь день.


MyCollages (99).jpg

6. Ответственность за чувства других

Мы все хотим, чтобы наши близкие были счастливы, и иногда это стремление становится бременем. Забота о других — это прекрасно, но не стоит забывать о своих собственных потребностях. Удовлетворяя желания всех вокруг, мы рискуем забыть о себе.

Что делать?

Необходимо уделять время своим интересам и предпочтениям. Вы можете напоминать себе, что вы не несете ответственность за чувства и эмоции других людей.


MyCollages (100).jpg

Забота о себе и отказ от вредных психологических привычек могут значительно улучшить качество жизни и вернуть радость каждому дню.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/CC0
12.02.2025

5 ошибок влюбленных девушек, которые они часто совершают в начале отношений


MyCollages - 2025-02-11T141549.471.jpg

Период влюбленности — это время ярких эмоций и сладкого волнения. Но многие девушки совершают ошибки, которые могут навредить отношениям. Какие именно?

1. Бессознательное «перевоспитание» партнера

Часто девушки стремятся улучшить своего избранника. На начальном этапе отношений возникают желания изменить его привычки, внешний вид или даже характер. Это могут быть советы, которые легко воспринимаются как критика.

Важно помнить, что каждый человек уникален и заслуживает личной свободы. Если вы слишком навязчиво пытаетесь перестроить мужчину под свои ожидания, это только отдалит его от вас.


MyCollages - 2025-02-11T141634.082.jpg

2. Отказ от себя ради отношений

Влюбляясь, женщины иногда забывают о собственных интересах и увлечениях. Они начинают посвящать все свое время партнеру, отказываясь от друзей и хобби. Это делает жизнь однообразной, появляются чувство неудовлетворения и выгорание.

Женщина, которая растворяется в мужчине, рискует потерять свою индивидуальность и стать неинтересной. Важно уметь сохранять баланс между личными интересами и отношениями.


MyCollages - 2025-02-11T141624.733.jpg
9 книг о любви: руководство о том, как создать гармоничные отношения

3. Игнорирование недостатков и идеализация

На ранних стадиях любовь часто заставляет игнорировать недостатки любимого человека, например, вредные привычки или инфантильность. Женщина рисует идеальный образ своего избранника. Она склонна смотреть на него через «розовые очки», приписывая качества, которых на самом деле нет.

Однако все проблемы лишь временно скрываются. Когда чувство ослепленности от любви проходит, игнорируемые ранее недостатки неизбежно приведут к конфликтам и разочарованию.

Гораздо полезнее воспринимать партнера таким, какой он есть, со всеми достоинствами и недостатками.


MyCollages - 2025-02-11T141614.870.jpg

4. Из крайности в крайность

Сегодня женщина холодна и недоступна, а завтра уже проявляет любовь и требует постоянного внимания. Это происходит из-за ошибочного убеждения: «Чем более сдержанно и отстраненно я буду себя вести, тем больше он захочет быть со мной».

Часто это связано с тем, что у женщины нет понимания, как строить здоровые отношения. Ей кажется, что нужно создать драму, как в романтических сериалах, чтобы привлечь внимание. Но такое поведение может насторожить и оттолкнуть мужчину.


MyCollages - 2025-02-11T141702.792.jpg

5. Использование секса как инструмента удержания

Некоторые девушки считают секс мощным средством для укрепления отношений. Однако физическая близость не всегда решает проблемы. Иногда такая стратегия может оказаться бесполезной, если человек не разделяет тех же чувств.

Используя интимную близость ради удержания партнера, девушка рискует остаться в одиночестве, если его интерес основан только на физическом влечении. Важно понимать, что здоровые и длительные отношения строятся на взаимопонимании, уважении и интересе к личности друг друга.


MyCollages - 2025-02-11T141651.733.jpg

Любовь не должна обременять, а, наоборот, должна обогащать жизнь и приносить радость.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
11.02.2025

Как простить и забыть: эффективные методы избавления от обид


MyCollages - 2025-02-07T120722.944.jpg

Обиды могут отравлять нашу жизнь, влиять на отношения с близкими и самооценку. В этой статье вы найдете эффективные методы, которые помогут вам отпустить обиды.

Обида может казаться естественной реакцией на несправедливость. Когда кто-то причиняет нам боль, мы часто долго храним в себе негативные эмоции. Иногда кажется, что это единственный способ восстановить справедливость. Однако важно понимать, что обида не наказывает обидчика. Она только разрушает нас самих. Вместо того чтобы установить контроль над ситуацией, обида истощает нашу умственную энергию. Мы начинаем разжигать фантазии о мести и тем самым застреваем в круге негативных мыслей.

Как проработать обиды

Признайте свои эмоции

Не стоит осуждать себя за то, что вы чувствуете. Назовите свои эмоции и дайте им выход. Это поможет лучше понять, что именно вас тревожит. Когда вы признаете свои чувства, вы начинаете смотреть на ситуацию более трезво и объективно.

Прервите эмоциональную реакцию

Иногда мы сталкиваемся с триггерами, которые вызывают в нас негативные эмоции. Это могут быть слова или действия других людей. В такие моменты отвлекитесь. Занятия физической активностью или творчество помогут переключить внимание и снизить уровень стресса.

Напишите письмо самой себе

Еще одним полезным инструментом является написание письма. Возьмите бумагу и запишите все свои мысли и чувства. Не сдерживайте себя. Письмо — это надежный способ высвободить сдерживаемые эмоции. Его не нужно отправлять, главное — выложить свои переживания на бумагу.

MyCollages - 2025-02-07T120745.782.jpg

Сексуальные обиды: как с ними справляться

Начните честный разговор с близкими

Откровенность позволит вам выразить свои чувства и, возможно, разъяснить недопонимания. Используйте «Я-утверждение»: вместо упреков говорите о своих ощущениях.

Например, вместо «Ты меня обидел» скажите «Мне больно из-за того, что произошло». Это помогает избежать конфликта и облегчить дальнейшее общение.


Примите, что ошибиться может каждый

Важно помнить, что не стоит определять человека по его ошибкам. Практикуйте эмпатию.

Задайте себе вопрос:

«Была ли ошибка намеренной?» Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. Это поможет снизить уровень обид и претензий.

Определите, что значит прощение

Когда вы работаете над собой, важно понять, что значит прощение. Прощение — это освобождение от гнева. Оно не означает забвение или оправдание действий других. Это принятие того, что произошло, и определение того, чему вы научились.

Установите границы

Защита своего будущего «Я» должна стать приоритетной задачей. Сократите время общения с токсичными людьми и ищите тех, кто приносит вам радость. Окружение играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии.

Путь к прощению требует времени и усилий. Но каждый шаг на этом пути близок к внутреннему освобождению. Сделайте выбор в пользу мира с собой.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
07.02.2025

Как меняется психика: ключевые тренды ментального здоровья в 2025 году


MyCollages - 2025-02-06T134155.940.jpg

В современном мире, где технологии играют все более важную роль, проблемы с психическим здоровьем становятся все актуальнее. Особенно это касается поколения Z, которое сталкивается с рядом специфических проблем.

63% представителей поколения Z считают свое психическое здоровье подорванным. Среди основных причин — проблемы со сном, одиночество, финансовые трудности, стресс на работе и влияние социальных сетей.
Для поколения Z психическое здоровье — это способность справляться со стрессом здоровыми методами. Зумеры стали более осведомленными в этой сфере и чаще обращаются к специалистам за помощью.

В будущем психическое здоровье станет еще более важным аспектом жизни. В 2025 году различные мировые бренды будут продолжать активно обсуждать эту тему, чтобы преодолеть предрассудки и соответствовать потребностям потребителей.

Вот 9 трендов в области психического здоровья, которые мы увидим в 2025 году.

Социальная активность

Так называемые третьи места, такие как бары и кафе, где человек может отдохнуть и от офиса и от дома, становятся менее доступными из-за удаленной работы и роста цен.

Зумеры и миллениалы создают собственные сообщества, не привязанные к месту, используя социальные сети для продвижения офлайн-сообществ.

Отмечается повышение интереса к клубам по интересам (книжные, игровые, ужины с незнакомцами и др). 

58% респондентов опроса заявили, что завели новых друзей в фитнес-группах в 2024 году.

Финансовая независимость

Инфляция и высокие расходы затрудняют начало взрослой жизни для поколения Z и миллениалов. 

39% зумеров считают, что личные финансы негативно влияют на их психическое здоровье.
В 2025 году поколение Z будет стремиться к стабильности, пересматривая свои представления о работе мечты и составляя бюджет.

MyCollages - 2025-02-06T134223.473.jpg

Слипмаксинг (Sleepmaxxing)

Sleepmaxxing, популярный тренд в сфере здорового образа жизни, включает оптимизацию ночного сна. Об этом в нашем материале.

74% участников опроса заявили, что достаточный сон положительно влияет на их психическое здоровье, но 41% сообщили о проблемах со сном.
В 2025 году популярность слипмаксинга будет расти, но важно сосредоточиться причинах плохого сна.

Концепция красоты и стиля

Популяризация «инстаграмного лица» негативно влияет на психическое здоровье.

57% участников опроса заявили, что интересуются этими сферами. Это помогает им поднимать настроение, но важно найти золотую середину.

46% опрошенных считают, что красота и стиль положительно влияют на психическое здоровье

Психология родовых сценариев: как стереотипы семейной жизни формируют личные отношения

Осознанное отношение к домашним животным

Поколение Z тратят больше средств на содержание питомцев, чем миллениалы.

70% зуммеров считают, что домашние животные положительно влияют на их психическое здоровье.

75% владельцев домашних животных отмечают положительные эмоции от покупки здоровой пищи для своих питомцев.

MyCollages - 2025-02-06T134207.960.jpg

Домашний досуг

Пандемия усилила связь между домашней обстановкой и психическим здоровьем.

80% опрошенных заявили, что обновление декора положительно сказалось на их психическом здоровье. Создание уютной обстановки способствует улучшению самочувствия.

Кроме того, установлено, что прием гостей положительно влияет на психическое здоровье в 68% случаев.

Оставаться дома — это новый способ выйти из дома.

Контент Brainrot

Brainrot («гниение, разложение мозга») — слово 2024 года по версии Оксфордского словаря. Оно означает интернет-контент низкого качества.

62% представителей поколения Z говорят, что этот популярный и бессмысленный контент используется для полного отключения от реальности.

Внимательное отношение к своему здоровью

Портативные устройства, такие как фитнес-трекеры и смарт-часы, помогают отслеживать показатели здоровья. 

61% представителей поколения Z считают, что их использование положительно влияет на психическое здоровье. Однако важно не изводить себя навязчивым самоконтролем.
В 2025 году мы отказываемся от целей ради целей и наслаждаемся процессом. Главное — чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
06.02.2025
 

Актуальные статьи

От рыбного запаха до внезапного акцента: 5 редких и странных болезней
Порой людям кажется, что человеческий организм изучен до конца и вполне предсказуем. Однако природа человека часто поражает ученых своими способностями, а врачей — необычными болезнями. Остается только удивляться тому, как человек приспосабливается к жизни с ними.
1 час назад
Как избежать неловких пауз: 48 тем для разговора на первом свидании
На первом свидании может быть трудно поддерживать разговор без того, чтобы он не начинал ощущаться как собеседование на работу. Поэтому предлагаем ознакомиться со списком из 48 вопросов.
3 часа назад
Метод уборки по зонам поможет сэкономить время и силы
Надоело тратить выходные на уборку? Метод уборки по зонам поможет освободить время для себя и близких, не отказываясь от чистоты и порядка.
сегодня
Без излишеств и строгих ограничений: гороскоп здоровья с 17 по 23 февраля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
сегодня
Сексуальная самооценка: почему она важна и как ее прокачать
Неуверенность в себе мешает не только выстраивать отношения с окружающими или двигаться по карьерной лестнице, но и вести насыщенную интимную жизнь. Впадение в ступор во время секса — верный знак, что пора что-то менять.
15 февраля 2025
Показать еще