Подпишись на нас в соц. сетях!


Дефицит эмоций: почему мы себя критикуем и как это исправить?



Дефицит2.jpg

Психолог Ирина Сухова рассказывает о главных причинах нелюбви к себе и о том, как это исправить.

«Любовь к себе, похоже, слишком часто остается неразделенной», Энтони Пауэлл

В нашей культуре долгое время говорить о любви к себе было просто неуместно — тема встречалась негативно и смешивалась с понятиями «эгоизм, самодовольство». Фильмы, песни транслировали принесение себя в жертву семье, родине, работе, красоте, моде, что считалось очень похвальным. Дефицит любви, формирующийся у людей целыми поколениями, незаметно стал нормой. Простая библейская истина о том, что полюбить кого-то в этом мире человек способен только благодаря любви к себе, не была ясна людям. Тема актуальна и сегодня – в стремлении переделать, перекроить себя, подогнать под стандарты в надежде понравиться бьются тысячи красоток.

Около 45% людей во всем мире критикуют себя постоянно и безосновательно, а 29% утверждает, что такого человека, как они, нельзя любить и не за что.

Как узнать, любите ли вы себя

Небольшой тест покажет, любите ли вы себя. Если на большинство вопросов 32 ответ «да», вам есть над чем поработать.

Итак, вопросы:

  • внутри вас не умолкает голос внутреннего критика , который ставит под сомнение любое ваше действие и решение;
  • вы думаете больше о том, что о вас подумают, чем о том, чего вы хотите;
  • вы не ухаживаете за собой, не следите за внешностью и здоровьем;
  • вы готовы прийти на работу с температурой, так как неудобно ее пропустить;
  • вам легче поступиться своими интересами, чем защищать их перед собеседником;
  • выйдя из дома и встретив улыбку , вы думаете о том, что это насмешка;
  • в отношениях вам сложно выставить границы и сказать «нет», вы готовы взять на себя все и везти, сокрушаясь в одиночестве о несправедливости мира;
  • вы считаете себя недостойной ни любви, ни подарков, ни внимания;
  • вы жаждете любви кого-то, кто сделает вашу жизнь счастливой.

Почему так происходит

Первая причина – наша культурная среда, менталитет, религия. Если спускаться ниже, как следствие, – род, родители (особенно мама) и воспитание. Представления о себе формируются в раннем детстве и основываются на реакциях значимых взрослых, близкого окружения. Если в детстве мы слышали в основном критику и негативную оценку, то привыкаем смотреть на себя таким же взглядом.

Известные негативные установки: «не живи», «не чувствуй», «не будь самим собой» глубоко закладываются в детстве и сопровождают всю жизнь, если их вовремя не обнаружить и не обезвредить.

Дефицит винимания.jpg

Как восполнить дефицит любви

Возможно ли что-то исправить, ведь детство уже не вернуть? Профессиональные психологи ответят – конечно да, это наша работа. Предлагаю вам пару практик для увеличения вашей самоценности.

Вопрос нелюбви к себе задевает главным образом нашего «внутреннего ребенка». Наши внутренние мальчики и девочки, благодаря которым мы радуемся и обижаемся, хотим чего-то и злимся на кого-то.

Именно им когда-то не хватило внимания, но сейчас, когда мы выросли, внутри нас уже есть внутренний «взрослый» и «родитель», который способен позаботиться и дать опору.

Полезные практики, которые помогут вам полюбить себя

  • Практика « Внутренний ребенок»

Закройте глаза и представьте его, как он выглядит, во что одет, где находится, кто его окружает. Не спешите, рассмотрите каждую деталь. В каком он настроении? Спросите у него, как дела, чем он занят? Мысленно скажите : «Я люблю тебя просто так, за то, что ты есть и обнимите».

Часто мы стараемся стать кем-то другим, так и не уделив времени, чтобы разобраться какие-же мы. И корни нелюбви произрастают из незнания себя. Вспомните, как вы выбирали объект любви? Интересовались ли им, изучали характер, привычки, предпочтения? Как можно кого-то полюбить, если ты его не знаешь, не понимаешь и не чувствуешь?

  • Практика « Знакомство с собой»

Выделите себе 20 минут, возьмите красивую ручку, представьте себя известной писательницей и напишите заголовок « Автобиография». Это может быть рассказ, эссе, комикс, драма, пьеса – главное , что вы – главный герой этой книги.

Начните с детства – каким вы были ребенком? Что о вас говорили? Кем хотели стать в детстве? Что можно сказать о вас в юности? Какая вы личность? Что ценят в вас коллеги?

Пусть любовь к себе станет для вас ежедневной практикой, наполните ей свое сердце и ваша душа и тело оттают. Вы – уникальное проявление этого мира, успейте этим насладиться.

дзен.jpg




Как женщине поднять свою самооценку и начать любить себя: отвечает психолог
Как полюбить себя: в погоне за идеальной внешностью
6 признаков, что человека недостаточно любили в детстве: как это исправить
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

6 популярных лайфхаков для здоровья, которые на самом деле вредят женскому организму
Соцсети буквально пестрят различными лайфхаками по улучшению здоровья и внешнего вида. Однако далеко не все советы одинаково полезны. Точнее, не всегда они полезны именно для женщин.
4 часа назад
Кожа сухая и вес растет: 5 изменений во внешности, которые могут говорить о неправильной работе гормонов
Если появились мелкие морщины, взгляд потускнел, и кожа стала сухой, хотя еще недавно все было иначе, возможно, причина вовсе не в косметическом уходе, а в состоянии здоровья.
сегодня
Постгламурная хирургия: почему в 2025 году пластика — это не про эффект, а про уважение к лицу
В последние годы пластическая хирургия переживает глубокую трансформацию. Мы больше не «улучшаем» внешность — мы заботимся о ней с уважением, зная, где остановиться и зачем вообще начинать.

сегодня
Аневризма, тромб, варикоз, опухоль: как спасти сосуды
Сосуды (как и все органы) реагируют на любое заболевание. Но иногда, чтобы решить проблему, им необходима и хирургическая помощь. О том, как проникают внутрь сосуда и выполняют необходимые вмешательства при помощи эндоваскулярной хирургии, рассказывает эксперт.
сегодня
Как утолить голод без вреда для фигуры: 10 низкокалорийных продуктов
Чувство голода мешает вам сосредоточиться на делах? Откройте для себя список продуктов, которые содержат мало калорий, но при этом обеспечивают длительное насыщение.
сегодня
Показать еще