Как остановить замкнутый круг и избавиться от совершения эмоциональных покупок? Ищем эффективные стратегии для сбалансирования бюджета и настроения.
Шопинг может показаться простым способом улучшить настроение и сбежать от проблем, однако эмоциональные покупки часто приводят к ухудшению финансовой ситуации и усилению внутреннего конфликта. Понимание причин, провоцирующих нас на такие траты, а также применение практических советов психологов помогут каждому научиться управлять своими эмоциями без ущерба для бюджета.
Что такое эмоциональные расходы
Эмоциональные траты (импульсивные покупки) — это покупка вещей, которая исходит не от потребности человека в данном конкретном предмете или услуге, а от желания получить быстрый прилив положительных эмоций.
Конечно, импульсивные покупки не являются вредным способом борьбы со стрессом, только если не становятся постоянной неконтролируемой привычкой (компульсивными покупками) или не приводят к огромным долгам.
Кроме того, прилив счастья от импульсивной покупки проходит достаточно быстро, а вот проблема, которую хотели закрыть новой вещью, останется и вновь даст о себе знать.
Причины эмоциональных трат
Если вы понимаете, что стараетесь компенсировать новыми, зачастую бесполезными покупками любые проблемы или плохое настроение, то необходимо разобраться в том, что вызывает импульс к эмоциональным тратам.
Вы можете чувствовать:
- ревность;
- грусть;
- ощущение потери контроля над собственной жизнью;
- стресс, в том числе беспокойство о финансах;
- низкую самооценку;
- депрессию;
- тревогу;
- социальную отчужденность.
Скупой платит дважды: 9 вещей, на покупке которых нельзя экономить
Рекомендации по борьбе с эмоциональными тратами
Может показаться, что неконтролируемые траты трудно регулировать, однако есть несколько способов уменьшить количество покупаемого товара.
Распознавание негативных эмоций
Каждый раз, когда вы собираетесь совершить импульсивную покупку, чтобы улучшить свое настроение, следует спросить себя:
- Какую эмоцию я сейчас испытываю?
-
Что решит в моей жизни покупка этого товара?
-
Пытаюсь ли я заглушить негативные эмоции вещами?
Первый шаг на пути к контролируемым эмоциональным тратам — это начать распознавать свое состояние.
Альтернативные способы поднятия настроения
- Прогулка в парке или бег по живописным местам города.
- Занятие спортом или посещение бассейна.
- Встреча с близкими в приятной обстановке.
- Расслабление в ванне с бомбочками и пеной.
- Пересмотр любимого мультфильма или телешоу.
Определение бюджета для эмоциональных расходов
Покупки под влиянием эмоций необязательно должны быть чем-то негативным. Радовать себя новыми вещами необходимо — это акт заботы о себе. Можно использовать покупки, чтобы вознаграждать себя за усердную работу. Проблема начинается тогда, когда это невозможно контролировать.
Чтобы регулировать свои траты, необходимо составить бюджет на импульсивные покупки. Таким образом, можно будет баловать себя новыми вещами, но при этом придется ответственнее подходить к выбору и распределению своих средств.
Контролируйте свои финансы
Многие из нас привыкли, получив зарплату, сразу начинать тратить ее, не прибегая к рациональному распределению средств. К сожалению, случается так, что мы не совсем понимаем реальную статистику наших трат, а потому можем столкнуться с пустым банковским счетом за две недели до следующей зарплаты.
Дофамин от экономии денег
Это покажется удивительным, но можно получать положительные эмоции не только после траты денег, но и от экономии.
Следует договорится с самим собой, что каждый месяц необходимо откладывать определенную сумму в копилку, а после следить за прогрессом. Этот процесс также может вызывать счастье, уверенность в себе и чувство контроля, которых мы так стремимся добиться импульсивными тратами.
Перерыв
Во время просматривания каталога в онлайн-магазине, отложите товар в корзину, а затем отойдите на несколько часов от компьютера или отложите смартфон. Также и в случае шопинга в торговом центре. Достаточно убедить себя, что вы просто приценивались и можете вернуться за товаром в любое время.
Главное, выделить время на «перерыв», во время которого вы сможете переосмыслить необходимость желаемой вещи.
Остановить циклы эмоциональных трат возможно, если принять осознанный подход к покупкам. Вместо того чтобы искать утешение в магазинах, полезно научиться справляться с негативными эмоциями другими, более здоровыми способами. В конечном счете, важнее всего — это внутреннее удовлетворение, которое не зависит от материальных благ.
