Подпишись на нас в соц. сетях!


Как бороться со страхами и препятствиями



Помните состояние, когда у вас родилась какая-то идея? Наверняка помните! Вы, окрыленные, живете мыслями об успехе. Невидимая сила изнутри подталкивает вас на действия. Вы представляете себя в этом успехе, но в какой-то момент просто опускаете руки и не делаете ничего, чтобы приблизится к реализации идеи.
Почему? Возник барьер – внутреннее препятствие, мешающее двигаться вперед. Почему так происходит?
Обсудим с Юлией Новосад (@baby_travel_club) – создателем самого крупного онлайн-турагентства Baby Travel Club, travel-экспертом со стажем более 10 лет.

iStock-925380192.jpg

«Про барьеры» тема хорошо мне знакомая. И не только на личном опыте. Я постоянно наблюдаю за своими выпускницами (а их уже почти 2000 человек). И что я вижу в выпуске каждого потока?

Имея набор одинаковых инструментов самореализации, кто-то очень быстро взлетает, ловя все новые и новые возможности, расширяя горизонты, а кто-то как будто и не видит возможностей, продолжая топтаться на месте.

Что же скрывается за этими «невидимыми препятствиями»? Чаще всего это:

  • Страх неопределенности. «В смысле работать на себя, а не в офисе? Это же нестабильно», «Куда я с ребенком на руках, какое свое дело», «А вдруг не получится»
  • Отсутствие мотивации к выходу из достигнутой зоны комфорта. «Ой, нууу, что-то делать, да и так неплохо, муж работает, не пропадем», «А вдруг меня не поймут, знакомые не оценят», «Пока ребенок маленький, времени нету, но зато потоооом….»
  • Низкий уровень инициативной самостоятельности. «Это надо ИП открывать? Я не разберусь сама», «Ой, у меня дети, мне не до своего дела», «У тебя муж, а мне никто не поможет»
  • Выработанный сценарий жизни, который не ориентирован на преобразования себя, своего пути, достижение нового. «Мне и тут хорошо, зачем что-то менять?», «Не жили богато, нечего и начинать»
За отговорками прячутся реальные страхи. Но кто-то не заглядывает так глубоко в себя, чтобы понять, почему ищет оправдание своему бездействию. Кто-то, после первого препятствия, сходит с дистанции, кто-то ищет пути обхода, а кто-то даже не замечает никакого препятствия.

Себя я отношу ко второму типу людей, которые ищут пути обхода. Но недавно мне посчастливилось побывать на одном тренинге по развитию бизнеса. Он проходил на Бали и, признаюсь, стоил немалых денег. Но и публика там собралась очень интересная для меня. На этом тренинге я познакомилась с девушкой, которая как раз вообще не видит препятствий на пути к цели. В этот момент стало очевидно, что я могу расширить свое видение, и в этом моя личная точка роста.

Где же точка роста моих учеников после получения знаний? В выходе из зоны комфорта. Уже давно доказано, что если человека все устраивает, он не будет действовать, для большинства нужны крайние обстоятельства, которые заставят выйти на новый уровень, преодолевать преграды, действовать, расти и идти к своей цели.

достижение-целей.jpg

Если вы чувствуете, что «пора что-то менять», чувствуете дискомфорт или просто хотите попробовать ради эксперимента, начните с осознания того, что вы где-то зависли.
1. Определите, в какой сфере дискомфорт. Семья, дети, работа, занятия...
2. Идите в эту боль и страх, изучайте, что вызывает у вас сильные ощущения, определите причину.
3. После осознания, понимания, отторжения и потом принятия того, что вы утонули в зоне комфорта, нужно начинать действовать.
4. Поставьте себе цель. Ту, которая вас будоражит, от мысли о которой у вас появляется приток энергии.
5. Разбейте ее на этапы-задачи, поставьте сроки выполнения. Так вам легче будет ее контролировать и не сбегать.
6. Сделайте дискомфорт комфортным. В зоне комфорта какой плюс: там все известно и понятно. Изучайте свой дискомфорт, делайте что-то не ради результата, а ради процесса. Получайте удовольствие от этого процесса.
7. Когда будет «откат», признавайтесь себе, что снова включился страх. Не прикрывайтесь фразами «у меня нет времени», «я это сделаю потом». Помните о своей цели, снова пройдитесь по задачам: какая из них вызывает отторжение, может вы поставили себе нереальные сроки. В таком случае перекроите свой план.
8. Чаще говорите себе «да», даже если страшно, непривычно. Можно даже согласится на какую-то авантюру или жесткий челлендж, например, запишитесь на марафон или пойдите в необычный поход.
9. Окружите себя активными людьми, которые вас вдохновляют. Этот совет подходит как для обычной жизни, так и для виртуальной.
10. Не забывайте, что сила в знаниях! Новые знания всегда открывают новые возможности.

Поверьте, когда-то, начиная с 0, я также прошла все этапы. Я действовала, преодолевая страх. Сейчас мой бизнес сильно растет, и я вновь прохожу через новые препятствия, которые нужно преодолеть. И это нормально!

У каждого свое видение, но если вы видите свою цель, но не решаетесь или не можете к ней дойти, то путь один – менять мышление. Помните выражение: рост начинается там, где заканчивается зона комфорта. Действуйте!

Читайте также: Декрет – время новых возможностей или упущенных перспектив?




Поделиться:
Фото: Архивы пресс-служб
06.03.2020
Теги:
страхи
Наши рассылки

С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?


С позитивом2.jpg


Наверняка вы встречали энергичных, радующихся, позитивных людей, у которых и на работе все складывается и счастливые семьи. Как стать одним из таких людей?




Безусловно, неудачи и проблемы не обходят их стороной, но кажется, будто они справляются с ними легко. Другие же – в частом раздражении. Утро встречают через силу, хмурясь в дороге прохожим и огрызаясь в транспорте. На работе читают новости, раздражаясь на решения правительства и жалуясь на мужа/жену.


В чем разница 

Первый – понял, что счастье – это полностью его выбор и ответственность, второй – думает, что его состояние – плод воздействия этого мира.

Из опросов можно понять, что большинство часто находится в раздражении и хочет изменить свое эмоциональное состояние.


Как стать счастливее? Ликбез для вас и простая инструкция

  • Эмо́ции (от фр. emotion — волнение, возбуждение) – субъективная реакция на раздражитель;

  • У каждой эмоции есть очень важная функция – увидеть, отреагировать и отрегулировать к лучшему ваше состояние;
     
  • Эмоции – полезный для вас сигнал, выполняющий защитную, сигнальную, коммуникативную и другие функции;

  • Эмоциональный опыт связан с крупной мозговой структурой, известной как лимбическая система. В нее входят: мозжечковая миндалина, гиппокамп, поясная извилина, орбитофронтальная кора и островок, соединенные различными способами. Именно она определяет, как вам относиться к окружающему миру, и управляет вашим поведением, часто на бессознательном уровне.


Если сейчас лимбическая система настроена на волну раздражения, и оно вошло у вас в привычку:

1. Выявите источник раздражения

Вспомните. когда раздражение начало преобладать в вашей жизни. Кто причастен к этому главным образом – семья, друзья, коллеги?

Выпишите на бумагу шедевр под названием: «Река моего раздражения», указав там все источники, силу этой эмоции и частоту.


С позитивом3.jpg

На взводе: 5 работающих советов тем, кто не хочет срывать эмоции на ребенке



2. О чем этот сигнал для вас?

Часто мы раздражаемся на те качества и поступки окружающих, которые не можем позволить себе. Будьте готовы признать, что вы сами являетесь собственного гнева и агрессии. Раздражение также может говорить о том, что нарушены ваши границы. О том, что ваши желания не удовлетворены и т. д.

  

3. Проверьте, на каком уровне ваш ресурс

Как вы себя чувствуете? Давно ли отдыхали, вдохновлялись, радовали себя чем-то?

Если он на нуле – срочно пополнять! Находиться в спокойном гармоничном состоянии вы можете только, если в вашей жизни хватает реурсов и ваша лимбическая система в здоровом состоянии.


4. Следите за своими мыслями

Помните – если вы не будете управлять своими мыслями, они начнут управлять вами.


5. Дайте себе физическую разрядку

Если эмоции давно поселились и копятся в вашем теле, спорт – лучшая идея выплеснуть этот импульс через тело.


6. Переосмыслите и трансформируйте реакцию

Изменить подход к окружающему миру, не ждите от него идеальности, не будьте потребителем. В нем вам предстоит многому научиться и приобрести ценный опыт. Завышенные ожидания – лучший способ испортить себе жизнь и истощить эмоциональный фон.


7. Проверьте здоровье

Часто дисбаланс в гормональном фоне может являться одной из причин нестабильного и пониженного эмоционального состояния.

Отыщите внутри неиссякаемый и щедрый источник любви, и тогда вас будет сопровождать умиротворение и радость – главное ее внешнее проявление.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Ирина Сухова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
23.02.2024

Это уже слишком: что такое овершеринг, чем опасен, как его избежать


MyCollages - 2024-02-21T145612.087.jpg

Общение иногда кажется задачей со звездочкой. Время от времени приходится откровенничать, чтобы выстроить качественную социальную связь с человеком, и тут велик риск переступить черту.



Некоторые из нас как минимум раз в жизни жалели, что рассказали личную историю коллегам на работе или упомянули неловкую деталь, беседуя с новым знакомым на первом свидании.


Для описания подобных ситуаций есть термин – овершеринг (от англ. overshare — чрезмерно много делиться). Если вы заметили, что его значение вам знакомо, стало привычным или вы задаетесь вопросом: «Как определить, что я рассказываю слишком многое?», стоит задуматься о своих привычках общения.


Помните, что никто не застрахован от промахов. На самом деле, исследования показали: с возрастом вероятность овершеринга растет, поэтому полезно разобраться в триггерах, которые провоцируют неуместное желание делиться чем-то личным.

Что такое овершеринг

Овершеринг – это желание говорить больше, чем стоило бы, тем самым стирая границы в коммуникации. При общении с другом/ подругой, незнакомцем или коллегой, создается определенный уровень эмоциональной близости, который подходит для той или иной модели взаимоотношений.

«О личных аспектах жизни должны знать только самые близкие нам люди» – это правило может забываться, когда человек переступает черту слишком быстро. В таком случае любой вид общения приобретает чрезмерно открытый характер.

Неудивительно, что социум нормализовал овершеринг – многие привыкли наблюдать за жизнью блогеров, инфлюенсеров в социальных сетях и читать скандальные новости о личной жизни знаменитостей. Но есть существенная разница между искренностью, честностью и овершерингом.


Человеку необходимо делиться эмоциями, переживаниями. Это придает уверенность и спокойствие. Диалог с близким другом или подругой о беспокоящей проблеме может быть необходимым исцелением, но точно такая же коммуникация с плохо знакомой коллегой, скорее всего, заставит чувствовать ее или его, а спустя время и вас, некомфортно. Быть честным и уязвимым – важная часть жизни и здоровой коммуникации, но, когда это происходит в неподходящих условиях или по сомнительным причинам, это становится «чрезмерным обменом».

Приведем характерный пример овершеринга, чтобы получить более четкое представление:

Мастер по маникюру во время процедуры рассказывает в подробностях о недавнем расставании со своим молодым человеком, в красках описывая негативные стороны их отношений, некрасивое поведение партнера и ожидает поддержки с вашей стороны. Ее эмоции зашкаливают, а вы, вместо того чтобы испытывать эмпатию, испытываете тревожность или чувство неловкости.



Когда нужна поддержка, важно обратиться к тем, кому вы доверяете. Но если человек выбирает неподходящее время, место или условия, чтобы выговориться, то сталкивается с непринятием и рискует заставить окружающих чувствовать себя небезопасно.


Овершеринг – часто случайность, без цели намеренно причинить дискомфорт. В социальных условиях, казалось бы, естественный эмоциональный диалог, может оттолкнуть людей вокруг, которым неловко общаться людьми с высоким уровнем откровенности. Например, коллеги могут инстинктивно избегать совместной работы с человеком склонным «овершерить», потому что они беспокоятся, что он пересечет границы.


kobu-agency-7okkFhxrxNw-unsplash.jpg

Когда мы чрезмерно делимся информацией, зачастую полагаемся на одобрение или подтверждение со стороны окружающих. Это может негативно повлиять на психологическое состояние, особенно когда стороны диалога не готовы регулировать количество глубоко личной коммуникации.


Отсутствие желаемого фидбэка от человека или комментариев от аудитории в социальных сетях вероятно спровоцирует беспокойство, чувство неудовлетворенности и одновременно снизит самооценку. Это может привести к тому, что мы делимся еще более персональной информацией в надежде, что кто-то в конечном итоге отреагирует так, как нам бы этого хотелось.

Как понять, что вы делитесь излишне многим

Все мы время от времени допускаем просчеты и раскрываем больше, чем следовало бы. Это естественно. Но если есть опасения, что можете перейти границу, вот несколько «красных флагов», чтобы проверить себя:


Стараетесь избежать неловкого молчания

Для некоторых людей молчание становится поводом для овершеринга. Вы прилагаете все усилия, чтобы заполнить неловкие паузы в разговоре, даже если для этого приходится возвращаться к неприятным воспоминаниям или раскрывать глубоко личные аспекты жизни. Это может быть следствием социальной тревоги.


Семья и друзья – психологи

Дружеские беседы превращаются в терапию, тщательный анализ всего, что пошло не так в вашей жизни с последней встречи. Коммуникация не равная – вы избавляетесь от негативных эмоций, а окружающие не успевают поделиться своими новостями. Ожидание такого одностороннего общения от близких может быть связано с тем, что вы чувствуете выгорание или одиночество, но в конечном итоге это несправедливо по отношению к потребностям собеседников.


Каждый выбор требует обратной связи

Сегодня на работу лучше надеть джинсы или юбку? Какой фильм посмотреть? Съесть шоколадку или яблоко? Вам сложно принять решение, не посоветовавшись с кем-то из своего социального круга. Без совета близкого человека вы зацикливаетесь на обдумывании простых вещей или боитесь сделать «неправильный» выбор.


Социальные сети знают все

Вряд ли вы близки со всеми, кто на вас подписан. Если это не мешает вам делиться интимными деталями частной жизни, то стоит задуматься в первую очередь о безопасности.

Использование социальных сетей как средства выражения эмоций – инструмент, доступный для всех. Помните о мерах предосторожности, прежде чем выложить, например, вид из окна своей комнаты.

Если хоть одна из этих ситуаций кажется вам слишком знакомой, возможно, вы склонный к овершерингу. Без паники: если уделите время навыкам общения, научитесь устанавливать и уважать границы, вы сможете изменить этот шаблон поведения.

Как перестать овершерить

MyCollages - 2024-02-21T145541.147.jpg

Как только осознаете, что рассказываете слишком много, вы уже на полпути к тому, чтобы избавиться от этой привычки. Самый сложный момент – изменить подход, обрести смелость и уверенность признаться, что нужно что-то изменить. Запаситесь терпением, спустя некоторое время сможете стать экспертом в межличностной коммуникации. Вот несколько советов, которые могут помочь избежать овершеринга.


Равный диалог

Помните, качественный разговор требует взаимности. Если ваши беседы остаются односторонними и сосредоточены только на вас, вероятнее всего, вы перетягиваете одеяло на себя. Задавайте вопросы и проявляйте интерес к собеседнику – это поможет чувствовать себя комфортно и в безопасности.


Пауза перед ответом

Вы не обязаны моментально отвечать на личный вопрос. Дайте себе время обдумать, что бы вы хотели сказать. Оценка вашего ответа предотвратит бесконечную болтовню. Если вы не уверены, нет ничего страшного в том, чтобы честно сказать: «Это сложный вопрос. Мне нужно подумать».


Сообщения себе

На эмоциях легко написать лишнюю информацию в сообщении. Если вы сомневаетесь, стоит ли рассказывать ту или иную историю, напишите сообщение и отправьте самому себе. К счастью, сейчас такая функция есть почти в каждом мессенджере. Сделайте перерыв, перечитайте или прослушайте свое сообщение еще раз перед отправкой. Свежий взгляд поможет избавиться от лишнего и оставить только необходимую информацию.


Определите причину

Вас беспокоит неловкое молчание, поэтому вы готовы сказать первое, что приходит в голову лишь бы поддержать разговор? Переживаете из-за грядущего знакомства с новыми людьми? Что-то беспокоит в отношениях с близкими? Это нормальные триггеры человека, склонного к овершерингу.


Обдумайте причины, которые толкают к овершерингу, и постарайтесь понять, какие потребности вы этим закрываете. Поставьте перед собой задачу: делиться личным только тогда, когда вас прямо спрашивают о такого рода информации. Будьте внимательны к тому, что говорят другие и какие вопросы задают.


3 привычки в общении на работе, которые раздражают коллег

Будьте осознанными

brooke-cagle-FNe9xJuPbVw-unsplash.jpg

Не все нуждаются в деталях вашей жизни. Если кто-то настаивает, всегда можно сказать: «Это долгая история», отшутиться и оставить все как есть.
Например, если вы берете отпуск на работе, ваши коллеги, вероятно, не нуждаются в подробностях причины. Но начальник может быть в курсе реальных обстоятельств, будь то депрессия или необходимость восстановить силы.


Овершеринг – не равно быть скованным и замкнутым в себе. Вы по-прежнему можете оставаться общительным человеком, чувствуя себя при этом в безопасности. Ключевое здесь – помнить о своих границах и уважать личное пространство других. В конечном итоге взаимное общение должно приносить радость и удовлетворение обеим сторонам.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анелия Чжан
Фото: Unsplash/CC0
23.02.2024

Как подобрать доступные и эффективные аналоги дорогой косметики в обычной аптеке


Ретиноиды.jpg


Убедитесь в том, что правило «чем дороже, тем лучше» работает не всегда, — загляните за эффективным ухаживающим средством для лица и тела не в крупный магазин, а в обычную аптеку.




Сегодня все знают, насколько важно регулярно заботиться о своей коже. Если профессиональные процедуры проводятся время от времени, то самостоятельный уход выполняется ежедневно, и его качество заметно сказывается на состоянии кожи. Он позволяет поддерживать оптимальную увлажненность, укреплять защитный барьер, бороться с негативными внешними факторами, а также закреплять и продлевать эффект от косметологических процедур. Все это служит на пользу здоровью, молодости и красоте.


Однако не стоит считать, что достойный уход за лицом и телом возможен лишь с помощью дорогих косметических продуктов. Разумеется, инновационные научные разработки и редкие ингредиенты не могут стоить дешево, но надо быть реалистами — действительно ценный состав можно обнаружить далеко не во всех средствах. При покупке дорогой косметики чаще всего мы платим не только за формулу, но и за бренд, а также упаковку (не говоря об услугах той или иной звезды, которая соглашается поработать лицом).


Тогда как на полках обычных аптек можно найти варианты с такими же активными компонентами, но в два раза дешевле. А в некоторых случаях эффект может быть даже лучше, чем у дорогих аналогов.


В чем секрет

Если на лице или теле появилось раздражение, шелушение, кожа загрубела или образовались трещинки, то красивые косметические средства могут быть бесполезными. Дело в том, что они, как правило, содержат много различных компонентов, но концентрации активных веществ для устранения определенных кожных проблем может быть недостаточно. Тогда как спасительными окажутся простые по составу средства из аптеки — мази или кремы, содержащие только нужные и понятные компоненты, целенаправленно решающие задачу.

Стоит учитывать, что фармацевтические продукты регулируются как лекарства: их ингредиенты должны быть чистыми, не разбавленными, соответствовать заявленным характеристикам и не содержать примесей. Косметические же средства из обычных торговых сетей так не контролируются. В них вполне вероятно содержание множества «лишних» компонентов, которые мешают эффективности, но обеспечивают, например, приятный аромат, текстуру или длительный срок хранения.


Мази и кремы из аптеки не могут похвастать такой же воздушной или деликатной текстурой, какая может быть у дорогих косметических средств. Например, масла и воски придают формуле определенную плотность и не могут быстро и бесследно впитываться в кожу. Но эффективность, которую оказывают аптечные средства при имеющихся проблемах, заставляет думать об этом факторе, как о незначительном.


Простые примеры

Наверняка многие знают, что такой компонент как салициловая кислота (BHA) – один из самых популярных в косметических средствах для жирной и проблемной кожи. Он помогает очистить и отшелушить поверхность эпидермиса и содержится в точечных продуктах для обработки прыщей.

Однако в аптеке есть обычный пузырек с салициловой кислотой, которую можно точно так же, точечно, с помощью ватной палочки, нанести на прыщ и получить быстрый противовоспалительный эффект.

То же касается и оксида цинка. Цинковая паста из аптеки может служить средством борьбы против прыщей и воспалений, а также защищать некоторые участки кожи от вредного ультрафиолетового излучения.

Что касается антибактериального действия, то здесь прекрасно работает хлоргексидин. Кстати, он может использоваться не только для обработки прыщей и различных воспалений. Так как неприятный запах пота вызывают бактерии, то этим средством можно воспользоваться и в области подмышек или ног, просто обработав их слегка смоченным ватным диском.

И в холод, и в жару

Негативные внешние факторы, такие как мороз, ветер, сухой воздух и ультрафиолетовые солнечные лучи, способны наносить ощутимый вред коже и приводить к сухости, шелушению, покраснению и обострению дерматологических проблем. Найти оптимальное средство среди косметических уходов, которое бы эффективно оказало помощь при подобных симптомах, не всегда легко. Да, многие продукты могут быстро принести комфорт, но также быстро результат обычно и исчезает. Поэтому, возможно, что лучший вариант найдется именно в аптеке.


Так, например, мазь «Радевит» с витаминами предназначена специально для ухода за сухой или раздраженной кожей лица, рук и тела. Она быстро решает проблемы, возникшие после воздействия холода, ветра, солнца и бытовых химических веществ, а также служит профилактикой старения. Оптимальный набор активных компонентов — витамины А, Е и D3 — обеспечивает правильный уход и быстрый результат. Неслучайно некоторые косметологи называют этот крем настоящей палочкой-выручалочкой в косметичке.
Радевит_продукт.jpg
Мазь «Радевит» устраняет зуд и шелушение, заживляет микротрещины, смягчает, увлажняет и насыщает кожу витаминами, разглаживает мелкие морщины, а кроме того быстро впитывается и не оставляет жирных следов.


Не только летом, но и зимой многие сталкиваются с проблемой значительно огрубевшей кожи. Особенно это касается зоны локтей, коленей, стоп. В силу различных причин (механического давления и трения, дерматологических заболеваний) эпидермис теряет способность нормально обновляться, теряет мягкость, увлажненность и эластичность, становится ороговевшим. Такая грубая кожа доставляет значительный дискомфорт и кроме того может привести к трещинам и воспалению. Многие в стремлении быстро решить проблему покупают различные косметические средства, пытаются размягчить натоптыши и ороговевшие зоны с помощью очень агрессивных средств и тем самым лишь ухудшают ситуацию.


В этом случае снова можно обратиться за аптечным средством, например, кремом «Уродерм». Он содержит 30% мочевины — ингредиента, который способствует распаду ороговевшего слоя чешуек кожи, легко их отшелушивает и вместе с этим обладает способностью удерживать воду и поддерживать необходимую увлажненность. Такой уход хорошо смягчает эпидермис, устраняет на нем трещины и утолщения, помогает в комплексном лечении псориаза, экземы, ихтиоза. Мазь также подходит для размягчения ногтей решает проблему ухода за ногтями пальцев ног при их неправильном росте, чрезмерном утолщении или деформации.

Уродерм2.jpg


Если негативные внешние факторы стали причиной обострения дерматологического заболевания, например экземы, атопического или другого типа дерматита, то быстро снять неприятные симптомы и ускорить заживление кожи поможет мазь на водоэмульсионной основе «Стизамет». Комбинация воды, вазелинового масла и воска создает особую, деликатную основу средства, которая не только хорошо впитывается, но и служит проводником активного основного вещества, быстро доставляя его в глубокие слои.

Стизамет2.jpg

«Стизамет» показывает отличный результат при ожогах или повреждениях кожи. Он активно стимулирует процессы регенерации, уменьшает вероятность нагноения, а также обладает фотозащитным эффектом, чтобы после заживления не оставалась пигментация или рубцы.


Таким образом, аптечные средства, в частности мази и кремы, могут обеспечить достойный уход за кожей лица и тела, а также эффективно работать со многими проблемами — от сухости и трещин до воспалений и ожогов. При этом они достаточно универсальны в том смысле, что подходят для любого типа кожи, и всегда дают оптимальный результат, ведь в их составе только те компоненты, в которых она нуждается.



Реклама

АО «Ретиноиды»


дзен.jpg

дзен.jpg

Поделиться:
Фото: Пресс-служба АО «Ретиноиды»; Fotodom/Shutterstock
20.02.2024

Мне нужна поддержка! Как научиться принимать помощь


Поддержка2.jpg


Поддержка близких помогает нам переживать эмоциональные потрясения и даже физические травмы. Это основа взаимоотношений, без которой невозможно быть на 100% счастливым. Как быть, если вы привыкли сопротивляться помощи близких, расскажет специалист. 




Джулия Бэйс, коуч, блогер, тренер личной эффективности



Многие периодически делятся тем, что им надоело быть сильными, «отличниками» без недостатков, все тянуть на себе. Из разговора с ними, в 9 из 10 случаев я понимаю, что люди не могут избавиться от этого ощущения только потому, что не знают, как передать часть своих обязанностей или разделить их в семье. Другими словами, они просто не умеют принимать и уж тем более просить помощь.


Почему мы боимся принимать помощь

С академической точки зрения, здесь идет речь о страхе быть отвергнутыми. Страхе того, что вместо поддержки мы получим безразличие или насмешки, упреки в несостоятельности. Источников у этих предубеждений обычно два:

  • семья, а особенно сложные взаимоотношения с родителями;

  • сформированные обществом стереотипы, которые буквально заставляют нас быть сильными и стойкими. 

Наше образование построено таким образом, чтобы научить всех делать работу без ошибок. Это особенно знакомо выходцам из СССР. С детства нас учили быть прилежными, отличниками, которые не задают лишних вопросов. Уже взрослыми мы стремились поддерживать марку идеальных – создавали видимость того, что все в порядке, а когда приходили реальные проблемы, не рассказывали о них в окружении и стремились сделать все в одиночку.

Очевидная причина такого поведения – страх или стыд оказаться «проблемным» или слабым. Мы откладываем решение, постепенно проблема увеличивается в размерах и закрывает нас в замкнутом круге беспомощности. Нагрузка накапливается и такая неспособность получать помощь приводит к «выгоранию».

Поддержка3.jpg

Крепкая основа: как быть сильной, когда родные мужчины под угрозой



Просить помощи – значит сохранять и укреплять взаимоотношения


Мы чувствуем, что нужны друг другу, когда помогаем.

Нам важно не только получать, но и отдавать. Именно на этом построены гармоничные отношения. И речь не о том, чтобы взваливать все проблемы на партнера или члена своей семьи. Любая просьба должна быть построена на уважении, которое дарит каждому чувство собственной значимости.

Помощь – это проявление любви друг к другу. Так не мешайте другим любить вас!

Забота и вместе с ней любовь проявляются в мелочах. Дайте возможность близкому человеку помочь вам – от этого хорошо будет и ему.

Не бойтесь уточнять, напоминать и говорить открыто. Если вы чего-то хотите – говорите об этом. Из-за своей гордости и иногда наивности мы предпочитаем молча дожидаться помощи. Часто результат не удовлетворяет нас, а иногда становится причиной ссор. Научитесь сами давать запросы, и поймете, как сильно облегчите жизнь себе и близким.


3 упражнения для тех, кто не знает, с чего начать изменения

  1. Составьте список, в котором укажете «почему просить помощь плохо» и посмотрите на каждый пункт внимательно. Вы сами поймете абсурдность некоторых предположений.

  2. Если до сих пор боитесь, что лучше вас никто не сделает, попробуйте подробнее составлять запросы. Спрашивайте, не осталось ли вопросов. Со временем человек, которому вы передадите часть своих обязанностей, уточнит всю нюансы и станет вашим незаменимым помощником. Страшно только начать!

  3. В следующий раз, когда подумаете снова до ночи делать рутинную работу, подумайте, а не специально ли загоняете себя в роль «жертвы» и «мученицы»? Ведь это чувство сродни гордыне. Откажитесь от героизма, дайте возможность близким показать себя с лучшей стороны.


Помните, что умение просить о помощи и принимать ее – это важный навык, которым владеют далеко не все, и этого не нужно стесняться. Для того чтобы наслаждаться жизнью нужно уметь давать и брать, оказывать помощь и принимать ее. Сбалансировав одно и другое, вы поймете, что и самые простые, и глобальные проблемы решаемы, все что нужно – принять поддержку окружающих.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
18.02.2024

Радуга чувств: значение цвета и как цветотерапия делает жизнь ярче


Цветотерапия2

Синее небо улучшает настроение‚ фиолетовый цвет платья «убивает» подругу‚ а оранжевый шарф так бодрит... Если обратить внимание на цвет жизни‚ она становится ярче. Обратимся к цветотерапии.



В теории человеческий глаз может различать порядка десяти миллионов цветов и оттенков — трудно представить, правда? На практике мы в лучшем случае распознаем 150 цветов. Во всяком случае, про­фес­сиональные художники и женщины, тщетно пытающиеся объяснить мужьям, что эти две кофточки на самом деле немного отличаются по цвету.


Искусство видеть разные цвета и оттенки пригодится не только в магазине одежды. Вы получите гораздо больше удовольствия, рассматривая яркие осенние листья, если уловите переход одного цвета в другой, а пасмурное небо покажется не таким скучным, если заметить переливы. Одних нюансов серого наши глаза различают до 500! Потренироваться стоит, а в Интернете легко найти словари цветов и цветовых оттенков и узнать, что, например, в желтой гамме есть лимонный, канареечный, кукурузный, песочный, латунный и еще девять оттенков, а бледно-розовый цвет имеет две вариации: «цвет бедра испуганной нимфы» и «цвет бедра взволнованной нимфы». Миру придется заиграть другими красками, ведь вы взглянете на него другими глазами.


Чувство цвета и цвет чувства

Мы довольно часто используем цвета в характеристике того, что на самом деле цвета не имеет. «Серая жизнь», «черный день», «зеленая тоска», «красна девица», «видеть жизнь в розовом цвете», «голубая мечта». Это говорит о том, что цвета мы автоматически связываем с различными чувствами — черный практически означает «плохой» или «страшный», и, скорее всего, это связано с ужасом наших предков перед напоминающей смерть ночью. А вот розовый — цвет детских щек и красивых цветов — ни в чем негативном заподозрить нельзя, разве что в наивности. Да и фразу «Сними розовые очки!» мы обычно произносим не только снисходительно, но и ласково.


Серый цвет всегда говорит о незаметности. Она может быть даже в чем-то милой, когда девушку с неброской внеш­нос­тью сравнивают с серой мышкой. А может быть и угрожающей, как серый кардинал, который лишь притворяется незаметным, а на самом деле очень силен и опасен. С зеленым цветом все немного сложнее. С одной стороны, он связан с тоской, которая может быть еще и болотной, а с другой — именно зеленый считается цветом надежды и молодости. Может быть, в любой тоске всегда есть толика надежды, и после печальных времен хочется ждать нового расцвета, похожего на новую молодость?


А вот с «голубой мечтой» проще: свои желания мы обычно адресуем куда-то вверх, как будто небесам. Мечтательно глядя вверх, мы как бы посылаем письмо неким высшим силам и надеемся на их положительный ответ, ждем, чтобы желаемое преподнесли на блюдечке с голубой каемочкой.


Цветотерапия3.jpg

На вкус и цвет: как гармонично сочетать холодные и теплые оттенки в интерьере



Цвет одежды

Стоит хоть раз увидеть прекрасный фильм Георгия Данелии «Кин-дза-дза», и фраза «Желтые штаны — два раза «ку»!» из памяти уже никуда не денется. Придуманная создателями цветовая дифференциация штанов (у правителя были голубые, богачи носили малиновые, желтые, сиреневые и зеленые, простой народ — белые и оранжевые) иронически отражала построение любой иерархии. Когда-то и просто покрасить одежду в определенный цвет позволяли себе не все. Натуральные ткани вроде шерсти или льна обладали естественным цветом, за перемену которого надо было платить. Римские сенаторы украшали свои тоги пурпурной каймой. Пурпур добывался из моллюска иглянки, процесс был довольно трудоемкий, и, когда император Гелиогабал стал носить одежду, целиком покрашенную в пурпурный цвет, это сочли неприличной роскошью.


Сейчас язык цветов не так определен. Может быть, последним случаем простых цветовых сигналов статуса были пиджаки новых русских — малиновые, красные, а также зеленые, голубые и бирюзовые. Яркие мужские пиджаки в 90-е годы ХХ века стали одними из первых недешевых импортных товаров, массированно появившихся в России: надевая их, бизнесмены «сигналили» окружающему миру: «Я могу позволить себе все!»


Любой человек, который занимается модой, скажет, что через одежду мы что-то сообщаем миру, и цвет играет здесь большую роль. Школьная форма и офисные костюмы обычно сдержанных цветов — их и придумали для того, чтобы никто не отвлекался от дела. Алое платье, в котором вы отправляетесь на свидание, тоже довольно красноречиво говорит о вашем настроении: вы готовы к тому, чтобы на вас смотрели, и хотите приключений. Вполне возможно, их-то вы и получите. А если идете на свидание в одежде нежных цветов, в чем-то голубом или розовом, говорящем об очаровании и невинности, то, скорее всего, ни о чем бурном не мечтаете.

Кстати, по цвету одежды, которую вы выбрали для свидания, можно узнать кое-что о вашем отношении к мужчине: если перед встречей с ним вам очень хочется надеть что-то серое (пусть даже этот цвет вам идет и вообще в моде), это может говорить о том, что у вас нет желания привлекать к себе этого человека. Или он кажется вам опасным, и поэтому хочется выглядеть как можно незаметнее.


Яркая комната

Цвет, который мы видим чаще всего, исподволь влияет на наше настроение и состояние. Об этом желательно помнить, выбирая обои или ковер. Психологи и врачи применяют цветотерапию — лечение различными цветами, благодаря которым можно смягчить неврологические симптомы, бессонницу, течение язвенной или гипертонической болезни. О пользе некоторых цветов для здоровья знали Гиппократ и Авиценна: ими применялись ванны с окрашенной водой или подходящая одежда. Инфекционные болезни — корь, ветрянку, скарлатину  — лечили красным цветом: он стимулирует активность организма, количество высыпаний увеличивается, и завершение болезни приближается. Простуду и потерю аппетита одолевали оранжевым цветом, воспаления и бессонницу — синим, повышенную возбудимость — голубым.


Со времен Авиценны сеансы цветотерапии помогают не только при медицинских проблемах. Например, желтый цвет часто называют цветом творчества, и люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, замечали, что букет одуванчиков или изображение цыпленка способствуют вдохновению. Сильная усталость может быстро пройти, если полежать на кровати, застеленной зеленым бельем. Так что приводить себя в порядок лечебным цветом можно и в домашних условиях. Один из самых приятных способов позаимствуем из гиппократовских времен: достаточно принять ванну с цветной ароматической солью, а потом закутаться в мягкое полотенце того же оттенка.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
16.02.2024
 

Актуальные статьи

Полюбила тракториста: почему в браке Гвен Стефани и Блейка Шелтона возник кризис
О том, что двое очень разных музыкантов перестали мирно уживаться под одной крышей, говорят уже некоторое время. Что же пошло не так?
5 минут назад
Темп ускоряется: гороскоп здоровья с 26 февраля по 3 марта
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
1 час назад
Лысина в топе: что ищут женщины в мужчинах для лучшего секса
Ученые по-прежнему бьются над выяснением тонкостей взаимоотношений полов. На сей раз они снова задались целью дополнить список характеристик, по которым дамы выбирают кавалеров.
вчера
В черном, черном гамаке: как работает метод, помогающий уснуть за 2 минуты
Неправильное питание, любовь к крепкому чаю и кофе, стресс и многое другое – все это часами мешает перейти в состояние сна. Однако ученые утверждают, что решение этой проблемы проще, чем кажется.
вчера
Не только увлажнение: зачем нужны лосьоны для лица
Если косметическое средство жидкое, значит, оно призвано увлажнять кожу. Так думают многие, но это не совсем верно.
вчера
Показать еще