Подпишись на нас в соц. сетях!


В зоне комфорта: как правильно управлять стрессом



Избежать реакции на стресс, когда аврал на работе, а за окном зима и серость, трудно. Но есть хорошая новость — стрессом можно управлять. Именно этим сейчас и займемся.

shutterstock_900.jpg

Для начала давайте все-таки разберемся, что такое стресс и так ли он для нас опасен. Последние исследования ученых говорят даже, что стресс полезен. Да-да, полезен, потому что помогает собраться с силами, быть внимательнее, креативнее и еще быстрее справиться с разработкой нового проекта. Не сомневайтесь, у нас есть доказательства. 

Чем опасен стресс

Во время стресса в кровь выделяются адреналин и кортизол — гормоны стресса, которые приводят наш организм в боевую готовность. «Абсолютно неважно, выходите ли вы замуж или рожаете ребенка, счастливы или разводитесь, выигрываете в лотерею или теряете бизнес, биохимия у вас будет примерно одинаковая, — объясняет Анастасия Белан. — Поэтому важно понимать, что стресс — любое новое действие, позитивное или негативное, — но всегда предполагающее выход из зоны комфорта». Однако под него можно адаптироваться, так считает другой наш эксперт Вероника Туркина. «Стресс он как погода, под изменчивость которой мы научились подстраиваться. Жарит солнце — включаем кондиционеры, льет дождь — берем зонтик, выпал снег — одеваемся потеплее.  Вот и к стрессу  надо учиться адаптироваться. Это сложнее, но если овладеть несложными знаниями по управлению стрессом можно продлить не только  прекрасный внешний вид  и физическую форму, но и быть всегда в зоне комфорта». 

Как нельзя снимать стресс

Стресс, неуправляемый и затянувшийся, который не дает покоя ни днем, ни ночью, старит наше тело. В организме, отравленном стрессом, клеткам некомфортно, и это ставит под угрозу здоровье в целом. Начинается все с иммунитета. Иммунная система и сама меняется с возрастом, но если добавляется продолжительный стресс, не совсем благоприятное влияние окружающей среды и нездоровый образ жизни  нарушения иммунитета случаются значительно раньше срока. Стресс усиливает выработку гормонов, которые подавляют часть наших иммунных клеток, — вот почему мы нередко заболеваем после пережитых неприятностей. Другую же часть клеток гормоны стресса, наоборот, могут гиперактивировать, что может привести уже к системным заболеваниям. «Где слабое место, там и будет проблема. Слабые сосуды — значит, будет барахлить сердце. Есть генетическая склонность к диабету, рано или поздно сахар в крови превысит норму, — отмечает Анастасия Белан. — Если попробовать снять стресс алкоголем, что в общем-то часто практикуют успешные мужчины и женщины, то проблем только прибавится. Плохо будет желудочно-кишечному тракту, печени, поджелудочной железе, желчному. Сладкое действует не менее разрушающе, чем алкоголь и курение, — во время стресса уровень сахара в крови итак повышается, если еще его добавить извне, это тут же отразится на здоровье сердца и сосудов». 

shutterstock_542902372.jpgПозитивные стороны стресса

И все-таки будем объективны. Стресс имеет позитивную сторону и должен присутствовать в жизни каждого, иначе, как считают психологи и врачи общей практики, мы не сможет развиваться. Во время стресса активизируются лучшие силы организма, готовя нас к любым свершениям. За счет мощной встряска организма и выведения лишней жидкости теряются лишние килограммы. Поэтому, если ваша жизнь далека от стресса, его обязательно нужно придумать. Лучшей альтернативой психологического стресса является стресс физический — контрастный душ, интенсивный спорт, переезд или генеральная уборка в доме к предстоящим зимним праздникам. Но все это никак не относится к затяжному стрессу, от которого, как мы уже говорили, один вред. 

«Длительный стресс опасен тем, что он вводит в замкнутый круг. Например, есть серьезная проблема и вам ее нужно срочно решить: от перенапряжения мысли в голове путаются, расслабиться невозможно, алкоголь если и помогает, то кратковременно, но чаще лишает сна и приносит головную боль. Утром пытаетесь взбодриться кофе, снова погружаетесь в проблему, и все начинается по старой схеме, одним словом, день сурка, причем сурка в таком сильном стрессе. В чем здесь опасность? Не в ситуации, а в вашем отношении к ней — предупреждает Анастасия Белан. — Мы не умеем переключать внимание, не знаем техник и навыков, как правильно готовиться ко сну, отключить мысли, как ослабить контроль. А правила эти просты. Первое, что важно делать, — начать говорить о своих проблемах, это поможет расслабиться, снять первичное напряжение. Большая проблема современных людей в их самодостаточности и самостоятельности. Но в этих ситуациях было бы полезно выпустить пар. Психолог заметили, что бизнесмены, которые ведут дневник, спят гораздо спокойнее, у них нет тяги к алкоголю, и они быстрее находят выход из сложных ситуаций. Еще полезно снимать стресс физической активностью — зарядка, пробежки в парке, прогулки с ребенком — все, что позволяет отключиться от проблемы, идет на пользу организму. Самое худшее — лежать на диване и переключать каналы, так только все усугубляется. Я элементарно прошу делать перерывы в работе на чашку чая и на созерцание красивых видов природы, художественных произведений — это отлично расслабляет. Можете поэкспериментировать на себе: прийти домой после работы и включить передачу про рыбок, но только не где акулы всех съедают, а про подводный гармоничный мир. Я вас уверяю, что через 20 минут голова абсолютно расслабится. Это один из моих личных способов, так я справляюсь с напряжением после тяжелого трудового дня. Отлично работает против стресса баня или бассейн. После водных процедур организм обновляется, сосуды в тонусе, сердце бьется в здоровом ритме. Хорошим антистрессом могут стать домашние животные, легкое чтиво, простые истории, сказки, даже мультики. Ресурсов может быть масса, важно найти свои. Специалисты рекомендуют сделать список из 30 вещей, которые доставляют вам удовольствие, и чаще к ним возвращаться». 

Последствия стресса

Каждая стрессовая реакция развивается по определенным законам, главный из которых — обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать. Поэтому, чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. Это не проходит бесследно. Симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться. Но проявления стресса у разных людей могут быть совершенно разные. «Бывают, кстати, такие моменты, когда внешне вроде все благополучно, но от внутреннего напряжения избавиться трудно. Это может быть переживание, связанное с пережитой автокатастрофой, изнасилованием и другими психологическими травмами, которые нарушают ощущение безопасности внутри. Справиться со стрессом не помогает на йога, ни медитация, ни отпуск. Таких людей много. В их голове есть установка: отключаться-переключаться нельзя, это опасно, — говорит Анастасия Белан. — Такое свойственно тем, кто прошел психологическую травму — состояние, когда человек был на грани жизни и смерти, когда решил, что нельзя давать слабину. Я приведу в пример своего пациента — очень успешный и благополучный человек: дома все замечательно, в бизнесе все настроено, но каждую зиму ему плохо. Он уже и на погоду грешил, и витамин D пил. А при обследовании выяснилось, что у него негативная реакция на снег. Когда родители сильно поругались, папа избил маму, он в первый раз увидел белые хлопья за окном. Ему было очень мало лет, естественно, об этом забыл, но в глубине души осадочек остался и при этом замаскировался под такие стрессовые нагрузки». 

Кто снимает стресс?

Если стресс не просто влияет на ваше настроение, но и нарушает сон, аппетит, вы чувствуете, что медленнее соображаете, сложно принимать решения в самых простых ситуациях, нарушается сексуальная функция — все это поводы обратиться к врачу. Психиатру или врачу-психотерапевту — в данном случае это неважно. Но прежде чем пенять на психику, важно убедиться, что изменения состояния не связаны с другими физиологическими нарушениями: недостатком гормонов щитовидной железы, железа, витаминов группы B и D. Грамотный врач, скорее всего, направит пациента к «смежникам», чтобы исключить все проблемы со здоровьем. Медицинские процедуры (прием лекарств, физиотерапия) могут существенно помочь облегчить состояние и создать платформу для выхода из кризиса. Однако под воздействием медикаментов не меняются сами психологические механизмы, которые приводят человека в стресс: перфекционизм, отрицание, негативные эмоции, неготовность встретиться со своими комплексами. Поэтому современная антистрессовая терапия помимо медикаментозной, включает и психотерапию.  Взаимодействие с врачом-психотерапевтом или психологом-психотерапевтом, поможет осознать внутренние стрессогенные механизмы и в безопасной среде научиться новым способам восприятия, мышления и поведения. Так что простой ответ на вопрос, куда бежать при стрессе, будет таким: психолог может быть полезен в любом случае. 

Психолог или психотерапевт?

Наш эксперт Вероника Туркина, прежде чем ответить на вопрос, к психологу обращаться или психотерапевту,  предлагает разобраться в понятиях. В современной России сильно перемешались западные психологические понятия и старые советские. Так что не запутаться почти невозможно. Среди людей, в названии профессий которых есть корень «псих», существуют ученые, врачи и «помощники». 
  • Ученые-психологи занимаются наукой и изучают процессы восприятия, памяти, мышления и не занимаются нашими повседневными проблемами. 
  • Врачи-психиатры и психотерапевты в основном ориентированы на медицинскую помощь — они выписывают психотропные лекарства и наблюдают их действие. Также они могут консультировать, опираясь на когнитивно-поведенческий подход (он во всем мире признается в медицинских учреждениях), но он направлен в первую очередь на краткосрочные изменения в поведении, а не на глубинные процессы личности. Для психически здорового человека разница между психиатром и врачом-психотерапевтом практически незаметна.  Так что если чувствуете, что нуждаетесь в медицинской помощи, то можно обращаться к любому из этих специалистов.
  • Психологи-консультанты и психологи-психотерапевты помогают нам пережить трудности, справиться со стрессом и в целом повысить качество жизни. Разница между ними тоже незначительна. Психотерапия (или попросту терапия) — это обычно долгосрочная работа над особенностями характера, складом личности, пережитыми травмами. Консультирование и терапия могут быть этапами работы, а могут перемежаться в зависимости от меняющихся условий жизни клиента. Помните, ключ ко всему — гибкость и адаптивность! Терапия способна помочь человеку стать более способным адекватно воспринимать реальность и реагировать на ее условия и в целом жить более удовлетворяющей жизнью. Результаты хорошей долгосрочной терапии остаются с вами на всю жизнь.

Наши эксперты

Анастасия Белан.jpg



Анастасия Белан, семейный психотерапевт, член ассоциации перинатальных психологов РПО 







Вероника Туркина.jpg




Вероника Туркина, психолог 






Автор:
Фото: Legion Media
05.12.2018
Наши рассылки

«Тело – мой друг. Уродливый друг»: Билли Айлиш с детства ненавидит свою фигуру


Билли Айлиш.jpg

Поклонники 20-летней певицы были уверены, что комплексов относительно внешности у этой талантливой оторвы точно нет, ведь она так уверенно ведет себя на сцене. Однако Билли Айлиш, оказывается, даже облачаясь в корсеты и рюши на съемках обложек, в глубине души считает себя некрасивой и несексуальной.



Билли Айлиш решила откровенно рассказать о своей жизни вне сцены, крупнейших фестивалей, куда ее зовут хедлайнером, многочисленных премий — среди которых «Грэмми» и «Оскар» — и миллионов поклонников. Певица захотела поделиться тем, что скрыто глубоко в ее душе.


Так, Айлиш впервые рассказала о своей болезни. Оказалось, что с детства она страдает синдромом Туретта. Это расстройство центральной нервной системы, которое проявляется в виде непроизвольных движений. А еще Билли призналась, что мечтает о семье и детях.


Но есть еще одна тема, о которой Билли раньше не говорила. В интервью изданию The Times певица, которая уверенно двигается на сцене и не боится демонстрировать свои формы, на самом деле как раз-таки очень стесняется это делать. Оказалось, что с 12 лет у Айлиш сложные отношения со своим телом, и сейчас обидные слова хейтеров в соцсетях только усугубляют ситуацию.


«Я не хотела, чтобы люди осуждали мое тело, которое я ненавидела с детства. Я считаю его своим другом. Своим уродливым другом! Это сложно», — поделилась в сердцах Билли.


Билли Айлиш.jpg



Девушка призналась, что ее буквально сводил с ума тот факт, что в начале своей карьеры она запоминалась людям только своим пением и любовью к мешковатой одежде. Но как только она решила попробовать что-то новое и появилась на обложке британского Vogue в шелковом корсете, реакция была не менее бурной.


«Когда я ношу мешковатую одежду, я чувствую себя невероятно непривлекательной, несексуальной и просто некрасивой. Люди стыдят тебя за то, что ты недостаточно женственна. Потом ты надеваешь что-то более откровенное, и все начинают называть тебя жирной коровой и «предателем», который продает свое тело», — высказалась Билли.

Сейчас певица признается, что все еще не обрела гармонию со своей фигурой, но не оставляет попыток почувствовать себя желанной и понять, кто она есть на самом деле. Билли хочет стать примером для таких же подростков, столкнувшихся с комплексами и болезненным непринятием себя.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
23.06.2022

«Били и унижали»: как Лиза Янковская сменила четырех психотерапетов, чтобы справиться с последствиями травмы


66658004_682564005554640_417691723770865420_n.jpg

28-летней актрисе недавно присудили почетную награду на американском фестивале и уже пророчат звание «артистки года. Пока все вокруг поздравляют Лизу и поют дифирамбы ее таланту и красоте, она неожиданно вспоминает, как пришлось долго и мучительно доказывать, что достойна продолжить дело легендарного отца.


В звездных семьях нередко дети берут пример с родителей и идут по их стопам — на сцену или съемочную площадку. Именно поэтому никто не удивился, когда Лиза Янковская — внучка великого Олега Ивановича Янковского — успешно прошла вступительные экзамены в театральный и сразу же стала получать предложения по сотрудничеству. 

Если девушка отказывалась участвовать в новых проектах, то коллеги закатывали глаза: «Конечно, блатная еще и выбирает!» Причем к такому отношению ей пришлось привыкать с раннего детства: в школе у наследницы актерской династии совсем не было друзей — даже преподаватели не могли удержаться, чтобы не подколоть девочку из-за ее фамилии. 
  Издевательства нередко вынуждали Янковскую ожесточенно спорить, конфликтовать и даже драться. Будучи ребенком, она все воспринимала близко к сердцу и старалась дать отпор. Сейчас уже 28-летняя Лиза осознает: подобная проблема до сих пор не обсуждается даже среди самых опытных психологов. Из-за этого актрисе пришлось сменить четырех специалистов, чтобы отыскать того, кто помог бы ей справиться с травмой. 

«Я училась в обычной школе и постоянно там дралась. Меня били и унижали просто за то, что дедушка — известный артист. Сейчас все используют много новых понятий — газлайтинг, токсичность, абьюз… Но нет никакого слова, относящегося к детям из известных семей», — рассказывала Лиза в интервью изданию Blueprint.
 
97569797_568302530766521_2531798930247277621_n.jpg
Лиза разместила в соцсетях архивное семейное фото

Даже сейчас, когда она добилась признания кинокритиков и стала обладательницей спецприза за главную роль в картине «Ника», Лиза по-прежнему старается избегать публичности. Она наотрез отказывается развивать соцсети, сторонится фотографов и редко выходит в свет. Несмотря на успех и работу с психоаналитиком, эхо прошлого все еще дает о себе знать — каждая реплика о «блатной фамилии» сказывается на состоянии девушки. 

«Я не суперзвезда! Никто никогда не облизывал мне ноги. Со мной такого не происходит», — поделилась Лиза в беседе с журналистами издания «Афиша».

10611090_758041484235080_2103292900_n.jpg


Кстати, с насмешками и издевательствами хейтеров приходится бороться и старшему брату Лизы, Ивану. Он признавался, что и сам порой ловит себя на мысли, что не достоин сравнений с легендарным дедом. 

«Многие говорили, что в мир кино я попал по блату. Это же настоящий харассмент!» — жаловался Янковский-младший в выпуске шоу Надежды Стрелец. 


дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
17.06.2022

«На меня поднимали руку (и ногу)»: Анастасия Решетова впервые рассказала о домашнем насилии


Решетова Анастасия.jpg

26-летняя модель и бизнесвумен, как и все пользователи Сети, была шокирована видео со свадьбы в Узбекистане, где жених при гостях ударил невесту. Анастасия призналась, что и в ее жизни были такие случаи.



Видео со свадьбы в Узбекистане, появившееся в Сети несколько дней назад, шокировало всю Россию. В ролике жених так сильно разозлился, что проиграл новоиспеченной невесте в конкурсе, что со всей силы ударил ее по голове при гостях. Девушка пошатнулась, но не подала и виду, что ей больно. Позже ей помогли спуститься со сцены.


Звезды шоу-бизнеса принялись открыто обсуждать тему домашнего насилия, от которой, к сожалению, мало кто застрахован. Одной из первых ситуацию прокомментировала Анастасия Решетова. Модель призналась, что и в ее жизни случались моменты, когда мужчина поднимал на нее не только руку, но и избивал ногами.


«В этом видео ужасно все: общество, которое ничего не сделало и никак не отреагировало, мужчина, который продолжал стоять, уверенный и довольный, девушка, которая от страха и шока опустила лицо и не смела поднять голову после удара.


А голову нужно поднять. И я говорю не конкретно про видео, девочки. Я говорю о жизни в целом… В моей жизни был период, когда на меня поднимали руку (и ногу) и не один раз. Поверьте, я знаю, что за ощущением физической боли в теле всегда прячется и эмоциональная боль, которая держит и не дает воспрянуть духом, найти силы, проявить стойкость. Эту боль нужно проработать через любовь и уважение к себе. Если ты себя не любишь и не уважаешь, другие будут этим пользоваться. Нельзя давать кому-то ощущение, что у него есть право наносить кому-либо физический вред», — высказалась Решетова.


Анастасия Решетова.jpg




Анастасия заявила, что насилию нет объяснений и оправданий, поэтому настоящий мужчина никогда не позволит себе поднять руку на женщину. И религия здесь ни при чем.

«Вижу, как многие в Интернете объясняют бытовое насилие особенностью мусульманской культуры — это ложь. Ислам защищает женщин, возносит их.

Не пытайтесь найти среди реальных случаев бытового насилия какую-либо связь с вероисповеданием, потому что причиной такому поведению может быть только низкий интеллект и отсутствие воспитания и страха перед Всевышним. Слабый духом мужчина способен поднять руку. Сильная духом женщина сможет это остановить», — продолжила Решетова.


Молодая мама призвала девушек, попавших в подобную ситуацию, не молчать и не стесняться об этом говорить. Ведь моральные и физические раны, полученные в таких отношениях, нужно прорабатывать, чтобы в будущем отстоять себя и не допустить подобного.



дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
15.06.2022

Трогательная герцогиня: какой жест всегда выдает Меган Маркл, когда она волнуется


bg7mcj1lb3g0h4i6tlndn84jaj5m3cin.jpg

Супруга принца Гарри впервые появилась в Великобритании после печально известного «Мегзита». Как бы ни старалась экс-актриса держать осанку и улыбаться фотографам, скрыть волнение перед неизбежной встречей с королевой не удалось.


Больше года назад Меган Маркл и принц Гарри объявили, что больше не хотят жить при дворе. Свое решение супруги объясняли так: сам герцог Сассекский всю жизнь страдает от повышенного внимания и  необходимости выполнять свои обязанности, а расизм и неприязнь родственников по отношению к его возлюбленной лишь укрепили его желание уехать подальше от родного дома.

Выбор нового места проживания пал на США, где выросла и делала первые карьерные шаги Меган. До встречи с принцем она снималась в сериалах и охотно посещала светские мероприятия. Психологи говорят, что Маркл обожает внимание и умеет правильно себя подать. Именно поэтому она так быстро завоевала сперва симпатии американских зрителей, а затем влюбила в себя поклонников британской королевской семьи.

Актерское прошлое, кстати, отлично помогало Меган выполнять свои монаршие обязанности. Будучи супругой принца, она много путешествовала, общалась с первыми лицами государств и звездами мировой величины. Вот только нужно быть максимально уверенным в себе человеком, чтобы даже под пристальным вниманием уметь не подавать признаков волнения.


shutterstock_1559827364.jpg


К сожалению, этому Меган пока еще учится. Эксперты по языку тела быстро нашли уязвимые места герцогини и по сей день подмечают интересные детали. Так, на праздновании 70-летия правления королевы Елизаветы супруга принца несколько раз поправляла воротник своего белоснежного платья. Делать это она старалась незаметно, но от внимательных глаз очевидцев не укрывается ничего.

«Не обманывайтесь улыбкой Меган. На самом деле ей было максимально некомфортно. Все говорят о том, что Меган трогала воротник. В основном левую его сторону. Она это делала, чтобы успокоиться и снять стресс. Ну а Гарри, когда ему тревожно, постоянно крутит свое обручальное кольцо», – поясняет эксперт по языку тела Хесус Энрике Росас.

Специалист также отметил, что во время церемонии мышцы шеи герцогини Сассекской были сильно напряжены. Это типичное поведение человека в стрессовой ситуации. А переживать уж точно было из-за чего: никто не знал, как себя поведут британцы и сами члены королевской семьи, когда увидят Меган Маркл живьем впервые после разгромного интервью Опре Уинфри.


shutterstock_2163659519.jpg


К слову, это далеко не единственный жест, который сопутствует нервозности герцогини. В первые годы брака с принцем Меган постоянно трогала и поправляла волосы у лба. Ей пришлось быстро переучиваться из звезды популярных сериалов в представительницу британской монархии, что оказалось не так-то просто. Говорят, что родственники принца Гарри то и дело указывали ей на нарушения в королевском протоколе — как тут не нервничать?

«Это жест самозащиты. Он появляется, когда непонятно, как правильно действовать и что говорить в нынешней обстановке», — комментирует поведение Меган Маркл профайлер Элизабет Кунк.

Никакой импровизации: 5 строгих правил для невест из королевской семьи


shutterstock_1468760588.jpg

 
У Меган и Гарри есть также общий жест, который передает их растерянность. Если супруги берутся за руки, то зачастую это никак не относится к всплеску внезапной нежности. Когда мы сильно нервничаем, то появляется необходимость что-то сделать с руками: хочется их чем-то занять или куда-то деть. 

«Этот жест — публичная демонстрация неуверенности в себе, многое говорящий об их личностях», — резюмирует Хесус Энрике Росас.

дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.06.2022

Вещь в себе: 10 признаков, выдающих неуверенную в себе женщину


Неуверенность3.jpg


Когда женщина идет напролом — это не всегда выглядит гармонично. Однако и неуверенность в себе совсем не красит. Если ее признаки проявляются весьма очевидно, то следует с этим поработать, чтобы сохранить золотую середину и оставаться собой.



Романив4.png


Ольга Романив, психолог





Надо сказать, что неуверенную в себе женщину зачастую видно сразу. Ее может выдавать не только поведение, но и внешний вид и манера держаться. Узнаем, какие именно признаки указывают на эту особенность, чтобы понимать, с чем бороться.


Склонность во всех видеть недостатки

Неуверенные в себе люди имеют склонность компенсировать этот недостаток за счет окружающих. Им трудно принимать успехи и преимущества других людей, поскольку это напоминает им о собственной, реальной или мнимой, неполноценности. Поэтому неуверенные в себе женщины будут всеми силами отмечать недостатки других, при этом обходя вниманием их достоинства.

Склонность замалчивать свою точку зрения

Борьба за свои убеждения требует смелости и уверенности в себе. Отстаивая свою точку зрения, мы неизбежно сталкиваемся с сопротивлением, непониманием и нередко вступаем в прямые конфликты, что для женщин с низкой самооценкой очень травмоопасно, потому что они весьма уязвимы и любое грубое слово в свой адрес могут переживать болезненно.

Склонность к токсичным отношениям

Уверенная в себе женщина не позволяет играть со своими чувствами, относиться к себе пренебрежительно и манипулировать собой, потому что знает, что достойна лучшего. А вот неуверенные женщины являются основной мишенью разного рода абьюзеров как в романтических отношениях, так и в дружеских.


Газлайтинг и другие виды домашнего насилия: разбираемся с семейным психологом

Неумение говорить «нет»

Интересно, что способность сказать «нет» тесно связана с уверенностью в себе. Люди с низкой самооценкой склонны оценивать потребности других выше, чем свои собственные. Неспособность сказать «нет» может привести к истощению, стрессу и раздражительности. Если вы часами беспокоитесь о том, как выполнить уже обещанное обязательство, это может подорвать любые ваши усилия по улучшению качества собственной жизни. Если ваше свободное время занято потребностями других людей, вы не успеваете удовлетворять свои собственные.

Ревность

Как известно, беспочвенная ревность – это далеко не признак сильной любви, а тревожный сигнал, выдающий неуверенного в себе человека. Недоверие к своей второй половине, как правило, вызвано не объективными причинами, а внутренним беспокойством. Ревнивец в глубине души не считает себя достойным внимания объекта своей симпатии и постоянно ожидает подвоха.

Отсутствие карьерных амбиций

Реализация в профессии, как правило, – удел уверенных в себе людей. Сегодня конкуренция практически в любой сфере деятельности ощущается постоянно и чтобы продолжать бороться за место под солнцем, человек должен верить в себя и свои способности. Если человек не стремится расти и развиваться, вероятней всего, он не чувствует, что способен обойти других в движении по карьерной лестнице, что говорит о нем, как о неуверенном в себе.

Запущенный внешний вид

Неуверенность в себе – это проблема, которая включает много разных компонентов и чаще всего относится в том числе к принятию собственной внешности, особенно, если речь идет о женщине. По манере одеваться, краситься и ухаживать за собой можно сделать почти однозначный вывод. Если женщина действительно считает себя красивой, она не упустит возможности это подчеркнуть и не станет ходить в серой и невзрачной одежде.


Топ-5 поз, которые выдают вашу неуверенность: работа над ошибками

Конформизм

Неуверенный в себе человек всегда соглашается с мнением большинства. Противостоять малой группе, включая семью или рабочий коллектив, тем или иным стереотипам, или даже обществу в целом – всегда страшно и рискованно, и только уверенный в себе, а значит, и своей правоте, человек, может пойти в этом до конца. Неуверенной в себе женщине проще следовать за большинством, ведь тогда ей не придется сталкиваться с сопротивлением.

Постоянный поиск сочувствия

Признаком того, что мы страдаем от неуверенности, является то, что мы просим советов от окружающих только для того, чтобы их отвергнуть. Это способ начать разговор с кем-то другим, купаться в его внимании и заботе и убеждать себя, что мы ищем помощи, но ситуация никогда не меняется. Хотя это может быть приятно для нас самих, это создает большую нагрузку для наших друзей. Мы, конечно, должны чувствовать себя свободно, опираясь на наших друзей, когда нам нужна помощь, но постоянно вливать негатив в их жизнь только потому, что нам нравится ощущать степень их любви, несправедливо по отношению к ним.

Ожидание первого шага от мужчины

Неуверенная в себе женщина, как правило, имеет тяжелый эмоциональный багаж и часто боится быть отвергнутой. Именно поэтому, как сильно бы ей ни нравился мужчина, она никогда не станет делать первый шаг, ведь она прекрасно знает, что в случае отказа начнет еще больше сомневаться в собственной привлекательности.

При этом не стоит путать, неуверенность в себе со скромностью. Скромность — положительное качество, говорящее скорее о воспитанности и тактичности. При этом человек не боится взять на себя ответственность, на него можно положиться. Он знает о своих достоинствах, но просто считает неприличным выставлять их напоказ.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.06.2022
 

Актуальные статьи

Как ходить на каблуках без боли и дискомфорта: 8 советов
«Дайте девушке подходящие туфли - и она сможет завоевать весь мир» – наверняка, многие из вас слышали эту поговорку. Но что делать, если эта девушка совсем не умеет передвигаться на такой обуви? Предлагаем как можно скорее воспользоваться нашими рекомендациями!
2 часа назад
Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару
Пришла пора, когда прохлады нет даже ночью. А заснуть, когда в спальне душно, нет кондиционера и вентилятора — та еще задача. Но мы знаем, как ее решить, и вам расскажем.
вчера
Не стресс, а пресс! Татьяна Навка показала, какие упражнения для ног и талии делает каждый понедельник
Профессиональная спортсменка прекрасно знает, как важна физическая нагрузка для общего самочувствия. По просьбе поклонников фигуристка показала несколько эффективных упражнений, которые помогают ей оставаться в форме и выступать на льду даже в 47 лет.
вчера
Почему с тенями вы выглядите старше: 5 главных ошибок в выборе и нанесении
В зависимости от техники нанесения макияж может как подчеркнуть нашу красоту глаз и сделать взгляд более выразительным, так и полностью «убить» все наши достоинства. Эксперты уверены: чтобы ваши старания не были напрасны и результат оправдал ожидания, в первую очередь, стоит проверить, правильно ли вы используете тени для век.
вчера
«Минус 27кг, это мой рекорд»: послеродовая депрессия помогла Кайли Дженнер восстановить форму после родов
24-летняя миллиардерша, наконец, довольна своим телом. Кайли Дженнер удалось вернуться в форму за короткие сроки — всего за четыре месяца. И в этом деле, как говорится, несчастье помогло.
вчера
Показать еще