Подпишись на нас в соц. сетях!


Как тренировать силу воли и сделать тему еды запретной для обсуждения



Сила воли3.jpg


Друзья приглашают встретиться в кафе, вы давно не виделись и с радостью соглашаетесь. Однако есть вы совсем не хотите, поэтому заказываете только кофе. И сразу начинаются вопросы: «У тебя все в порядке?», «Не волнуйся, я угощаю», «Ты что, голодаешь?», «Ты отлично выглядишь, зачем тебе это все…». Иногда только представляя, что придется держать удар, мы сдаемся заранее. Действительно, проще  поесть со всеми за компанию, чем постоянно оправдываться.


Питаться по голоду до сытости просто необходимо для того, чтобы похудеть. Сегодня я попытаюсь рассказать, как это сделать, но при этом не прослыть асоциальном элементом.

Задавая подобные вопросы и оставляя не всегда уместные комментарии, наши близкие, друзья и коллеги обычно совсем не хотят нас обидеть. Их можно понять: они любят и заботятся о нас и нашем питании. Им кажется, что отказываясь от еды, мы незаслуженно мучаем себя. Особенно если у них есть опыт наблюдения за нами на диете. Они хотят нас поддержать во всех отношениях.


За отказом от еды в кафе или ресторане друзья могут увидеть финансовые проблемы, а за отказом пойти выпить вместе кофе – обиду. Нам всем свойственно нагружать те или иные реплики своими смыслами. От этого никуда не деться, но вот как безболезненно сделать так, чтобы практически все вопросы и комментарии, касающиеся еды, стали табу? Как защитить свое питание и свои отношения с телом от комментариев, которые могут ранить. 


И как выстроить границы так, чтобы не обидеть, но задать новые нормы

В это сложно поверить, но несмотря на то, что еда, также как и погода, согласно этикету является безобидным поводом для small talk, это очень интимная сфера нашей жизни. На нашей тарелке лежит целый спектр наших комплексов, переживаний, воспоминаний. Еда – это не просто вкусно или полезно.

В том, что мы едим или не едим, скрыто множество смыслов, историй из жизни, и отражены многие особенности характера и психологические нужды. То, что мы едим, когда мы едим и как мы едим, – это наше личное дело. И это никого не касается. Если, конечно, мы не размазываем нашу еду по столу и не кидаемся в соседей.  

Любые советы, даже если советчик старается «помочь», априори неправильны, это вторжение в личное пространство. Не существует общей схемы правильного питания, несмотря на уверенность многих, что они-то отлично знают, как надо. Смотрите, я заказала что-то вкусное и вдруг слышу, что это вредно или же, что я этим не наемся. Но это было мое решение, только мое и оценивать его могу только я. Получается, что из лучших побуждений я получаю непрошенные и к тому же совершенно бесполезные советы, которые я воспринимаю как оценку и слышу лишь: «Ты обжора, ты ешь неправильно».  

Психологи предлагают рассматривать еду как интимную сферу нашей жизни, которую не стоит обсуждать без нашего желания.

Сила воли4.jpg

7 советов, которые помогают продлевать чувство сытости и избегать срывов на диете



Сказать легко, а сделать кажется невозможным. Особенно, когда на нас сыпется куча вопросов, отвечать на которые неприятно, и честно говоря, немного унизительно. Ну, не станем же мы прямо с порога говорить: «Еда, секс и политика – темы, которые сегодня я обсуждать не настроен, давайте лучше поговорим про новый фильм...» Однако решить это вопрос все же придется. Так или иначе мы должны защитить наше собственное «я» от советов, причем от всех – и добрых, и злых.

Дело в том, что совет или просто комментарий ставит нас в позицию «ребенка», а нашего собеседника в позицию «взрослого». Если эта тема и так для нас чувствительна, мы и без этого испытываем неуверенность, уязвимость в данном вопросе, зачем же добавлять масла в огонь? В современной культуре тело итак является основным предметом оценки. Для тех, кто трепетно относится к вопросу еды и веса, любые комментарии интерпретируются как оценка и могут быть использованы против себя. Это вовсе не значит, что нас окружают агрессивно настроенные люди, которые хотят даже с помощью комплиментов причинить нам боль. Однако подобными фразами они нас обижают и заставляют волноваться. Это надо прекратить, и чем раньше, тем лучше.

Тему еды принято считать безобидной. Так оно и есть, если мы будем обсуждать вкус блюда или новый рецепт. Что должно быть запрещено, так это любая реплика, которая касается еды, брошенная в нашу сторону. Например, подруга может поинтересоваться вкусный ли у меня салат (она доверяет моему вкусу), но не должна рассуждать на тему того, как много в нем калорий. Если ей кажется, что для нее он слишком насыщенный, она его может не заказывать. Для меня же он в самый раз. Волшебной палочки, чтобы заставить всех быть более деликатными, у нас нет, поэтому придется поработать самим и объяснить всем и каждому: в чем разница между этими двумя фразами о еде.  


И что же, все поймут и перестанут? Если бы задача так просто решалась, психологи бы ей не занимались. Конечно, далеко не все. Кроме того, надо быть готовым к тому, что на нас могут обидеться. Обида – это вообще одна из лучших форм манипуляций, с этим ничего не поделаешь, но поддаваться на это не стоит. Человек не должен обижаться на то, что ты хочешь с ним побыть но при этом, например, только выпить кофе.
Страх обидеть близкого человека иногда настолько велик, что порой кажется, что проще «перетерпеть». Но это только кажется. Обижаем мы в этом случае только себя. Привычка «терпеть» и делать другим хорошо против своей воли только лишь потому, что человек старался, есть то, что не хочется, только потому что это приготовил хороший человек, это все равно, что  заниматься сексом без желания, просто, чтобы не отказывать хорошему человеку. Надо просто запомнить: любое «перетерпеть» это насилие над собой.

Научиться говорить «нет» важно не только для правильного пищевого поведения, но и для жизни в целом. Любой отказ помогает выстроить наши границы. Именно это формирует чувство уверенности в себе. Мы должны делать то, что хотим, если это, конечно, законно и не нарушает свободу другого человека. В еде таких ограничений точно уж нет. Здесь царит практически полная свобода.

Наше тело – только наше и только нам решать как, когда и чем его кормить. 

дзен.jpg




«Не изнуряйте себя пищевыми ограничениями – поберегите кожу»: косметолог Алена Саромыцкая о лучших процедурах, бьюти-трендах и своем уходе
«И на диетах сидел, и голодал»: Ченнинг Татум рассказал, как подорвал здоровье, готовясь к съемкам в «Супер Майке»
«Ловушка» интервального голодания, которая мешает худеть: за какую альтернативу выступают ученые-диетологи
Поделиться:
Фото: Unsplash
20.02.2023
Наши рассылки

6 привычек, которые портят нам жизнь: как от них избавиться


MyCollages (98).jpg

Многие привычки, которые мы считаем нормальными, на самом деле могут тянуть нас вниз и все усложнять.

1. Сосредоточенность на негативных мыслях

Многие из нас часто погружаются в размышления о прошлом. Переживая о том, что уже произошло, мы упускаем радость настоящего момента. То же самое касается мыслей о будущем. Постоянные переживания о том, что нас ждет впереди, могут вызвать тревогу и страх.

Что делать?

Важно научиться отпускать такие мысли, применяя технику «отстранения», например:

Вместо «Моя жизнь — бессмысленна» нужно «У меня есть мысль о том, что моя жизнь — бессмысленна». Таким образом, акцент будет на том, это всего лишь мысль, а не реальность.

MyCollages - 2025-02-12T134941.572.jpg

2. Негативные последствия как мотивация

Некоторые люди используют страх перед негативными последствиями или потенциальное наказание как мотивирующий фактор. Если постоянно применять такую практику, это только усилит стресс.

Что делать?

Гораздо эффективнее создавать положительные условия для выполнения задач. Это может быть, например, награда за достигнутые цели или приятная мелочь в течение выполнения трудной задачи. Такой подход значительно повысит мотивацию и улучшит настроение.


Только не это! Какие сексуальные привычки считаются токсичными

3. Сравнение себя с другими

Сравнивать себя с окружающими — это распространенная привычка, которая чаще всего ведет к неуверенности и чувству неполноценности. Мы пытаемся определить, лучше мы или хуже других, и это заставляет чувствовать себя некомфортно, так, будто у других есть именно то, чего у вас нет.

Что делать?

Скорее всего, полностью перестать сравнивать себя с другими не получится. Но можно попробовать прерывать при этом негативные суждения. Например, остановитесь и подумайте: «Я сравниваю себя с этим человеком. Удивительно, что я вообще этим занимаюсь…» Затем спросите: «Ну и что?» — такой небольшой мыслительный процесс помогает отвлечься.

Зависть — чувство, от которого не так просто избавиться. Работа с самооценкой требует много времени. Психологи рекомендуют не зацикливаться на «почему» и стремиться к устранению триггеров, например, отключить уведомления в социальных сетях.


MyCollages - 2025-02-12T134915.958.jpg

4. Самокритика

Многие из нас склонны критиковать и осуждать себя. Мы думаем, что это поможет нам стать лучше, но на самом деле это только приводит к разочарованию и депрессии, а главное не способствует продуктивной работе. Исследование среди спортсменов и музыкантов показало, что самокритика отрицательно влияет на мотивацию, а другой опрос связал ее с раздумьями и прокрастинацией.

Что делать?

Психологи предлагают использовать ярлыки, чтобы сдерживать негативные мысли и держать их на расстоянии. Когда вы ловите себя на самокритике, скажите: «Это говорит мой внутренний судья» — это отдаляет жестокие высказывания и напоминает, что такие мысли вовсе не ваши и не являются правдой. Следует практиковать доброту и сострадание к себе. Но важно понимать, что это лишь временная мера, и должна проходить внутренняя работа над собой со специалистом.

5. Переосмысление неудач

Небольшие неприятности порой кажутся нам предвестниками чего-то плохого. Мы можем приписывать огромное значение всего одному событию, что в конечном итоге ведет к предвзятости и негативному настрою.

Что делать?

Важно не бояться признавать, что жизнь полна неудач. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, стоит попробовать находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях. Например, скажите себе: «Да, на самом деле это было тяжело, поэтому я чувствую себя опустошенным. Это нормально».

Дайте себе 10 минут на то, чтобы сделать что-то, что приносит вам радость. Это не избавит вас от воспоминаний о плохом событии, но может помочь изменить настрой и не оставаться в плохом настроении весь день.


MyCollages (99).jpg

6. Ответственность за чувства других

Мы все хотим, чтобы наши близкие были счастливы, и иногда это стремление становится бременем. Забота о других — это прекрасно, но не стоит забывать о своих собственных потребностях. Удовлетворяя желания всех вокруг, мы рискуем забыть о себе.

Что делать?

Необходимо уделять время своим интересам и предпочтениям. Вы можете напоминать себе, что вы не несете ответственность за чувства и эмоции других людей.


MyCollages (100).jpg

Забота о себе и отказ от вредных психологических привычек могут значительно улучшить качество жизни и вернуть радость каждому дню.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/CC0
12.02.2025

5 ошибок влюбленных девушек, которые они часто совершают в начале отношений


MyCollages - 2025-02-11T141549.471.jpg

Период влюбленности — это время ярких эмоций и сладкого волнения. Но многие девушки совершают ошибки, которые могут навредить отношениям. Какие именно?

1. Бессознательное «перевоспитание» партнера

Часто девушки стремятся улучшить своего избранника. На начальном этапе отношений возникают желания изменить его привычки, внешний вид или даже характер. Это могут быть советы, которые легко воспринимаются как критика.

Важно помнить, что каждый человек уникален и заслуживает личной свободы. Если вы слишком навязчиво пытаетесь перестроить мужчину под свои ожидания, это только отдалит его от вас.


MyCollages - 2025-02-11T141634.082.jpg

2. Отказ от себя ради отношений

Влюбляясь, женщины иногда забывают о собственных интересах и увлечениях. Они начинают посвящать все свое время партнеру, отказываясь от друзей и хобби. Это делает жизнь однообразной, появляются чувство неудовлетворения и выгорание.

Женщина, которая растворяется в мужчине, рискует потерять свою индивидуальность и стать неинтересной. Важно уметь сохранять баланс между личными интересами и отношениями.


MyCollages - 2025-02-11T141624.733.jpg
9 книг о любви: руководство о том, как создать гармоничные отношения

3. Игнорирование недостатков и идеализация

На ранних стадиях любовь часто заставляет игнорировать недостатки любимого человека, например, вредные привычки или инфантильность. Женщина рисует идеальный образ своего избранника. Она склонна смотреть на него через «розовые очки», приписывая качества, которых на самом деле нет.

Однако все проблемы лишь временно скрываются. Когда чувство ослепленности от любви проходит, игнорируемые ранее недостатки неизбежно приведут к конфликтам и разочарованию.

Гораздо полезнее воспринимать партнера таким, какой он есть, со всеми достоинствами и недостатками.


MyCollages - 2025-02-11T141614.870.jpg

4. Из крайности в крайность

Сегодня женщина холодна и недоступна, а завтра уже проявляет любовь и требует постоянного внимания. Это происходит из-за ошибочного убеждения: «Чем более сдержанно и отстраненно я буду себя вести, тем больше он захочет быть со мной».

Часто это связано с тем, что у женщины нет понимания, как строить здоровые отношения. Ей кажется, что нужно создать драму, как в романтических сериалах, чтобы привлечь внимание. Но такое поведение может насторожить и оттолкнуть мужчину.


MyCollages - 2025-02-11T141702.792.jpg

5. Использование секса как инструмента удержания

Некоторые девушки считают секс мощным средством для укрепления отношений. Однако физическая близость не всегда решает проблемы. Иногда такая стратегия может оказаться бесполезной, если человек не разделяет тех же чувств.

Используя интимную близость ради удержания партнера, девушка рискует остаться в одиночестве, если его интерес основан только на физическом влечении. Важно понимать, что здоровые и длительные отношения строятся на взаимопонимании, уважении и интересе к личности друг друга.


MyCollages - 2025-02-11T141651.733.jpg

Любовь не должна обременять, а, наоборот, должна обогащать жизнь и приносить радость.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
11.02.2025

Как простить и забыть: эффективные методы избавления от обид


MyCollages - 2025-02-07T120722.944.jpg

Обиды могут отравлять нашу жизнь, влиять на отношения с близкими и самооценку. В этой статье вы найдете эффективные методы, которые помогут вам отпустить обиды.

Обида может казаться естественной реакцией на несправедливость. Когда кто-то причиняет нам боль, мы часто долго храним в себе негативные эмоции. Иногда кажется, что это единственный способ восстановить справедливость. Однако важно понимать, что обида не наказывает обидчика. Она только разрушает нас самих. Вместо того чтобы установить контроль над ситуацией, обида истощает нашу умственную энергию. Мы начинаем разжигать фантазии о мести и тем самым застреваем в круге негативных мыслей.

Как проработать обиды

Признайте свои эмоции

Не стоит осуждать себя за то, что вы чувствуете. Назовите свои эмоции и дайте им выход. Это поможет лучше понять, что именно вас тревожит. Когда вы признаете свои чувства, вы начинаете смотреть на ситуацию более трезво и объективно.

Прервите эмоциональную реакцию

Иногда мы сталкиваемся с триггерами, которые вызывают в нас негативные эмоции. Это могут быть слова или действия других людей. В такие моменты отвлекитесь. Занятия физической активностью или творчество помогут переключить внимание и снизить уровень стресса.

Напишите письмо самой себе

Еще одним полезным инструментом является написание письма. Возьмите бумагу и запишите все свои мысли и чувства. Не сдерживайте себя. Письмо — это надежный способ высвободить сдерживаемые эмоции. Его не нужно отправлять, главное — выложить свои переживания на бумагу.

MyCollages - 2025-02-07T120745.782.jpg

Сексуальные обиды: как с ними справляться

Начните честный разговор с близкими

Откровенность позволит вам выразить свои чувства и, возможно, разъяснить недопонимания. Используйте «Я-утверждение»: вместо упреков говорите о своих ощущениях.

Например, вместо «Ты меня обидел» скажите «Мне больно из-за того, что произошло». Это помогает избежать конфликта и облегчить дальнейшее общение.


Примите, что ошибиться может каждый

Важно помнить, что не стоит определять человека по его ошибкам. Практикуйте эмпатию.

Задайте себе вопрос:

«Была ли ошибка намеренной?» Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. Это поможет снизить уровень обид и претензий.

Определите, что значит прощение

Когда вы работаете над собой, важно понять, что значит прощение. Прощение — это освобождение от гнева. Оно не означает забвение или оправдание действий других. Это принятие того, что произошло, и определение того, чему вы научились.

Установите границы

Защита своего будущего «Я» должна стать приоритетной задачей. Сократите время общения с токсичными людьми и ищите тех, кто приносит вам радость. Окружение играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии.

Путь к прощению требует времени и усилий. Но каждый шаг на этом пути близок к внутреннему освобождению. Сделайте выбор в пользу мира с собой.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
07.02.2025

Как меняется психика: ключевые тренды ментального здоровья в 2025 году


MyCollages - 2025-02-06T134155.940.jpg

В современном мире, где технологии играют все более важную роль, проблемы с психическим здоровьем становятся все актуальнее. Особенно это касается поколения Z, которое сталкивается с рядом специфических проблем.

63% представителей поколения Z считают свое психическое здоровье подорванным. Среди основных причин — проблемы со сном, одиночество, финансовые трудности, стресс на работе и влияние социальных сетей.
Для поколения Z психическое здоровье — это способность справляться со стрессом здоровыми методами. Зумеры стали более осведомленными в этой сфере и чаще обращаются к специалистам за помощью.

В будущем психическое здоровье станет еще более важным аспектом жизни. В 2025 году различные мировые бренды будут продолжать активно обсуждать эту тему, чтобы преодолеть предрассудки и соответствовать потребностям потребителей.

Вот 9 трендов в области психического здоровья, которые мы увидим в 2025 году.

Социальная активность

Так называемые третьи места, такие как бары и кафе, где человек может отдохнуть и от офиса и от дома, становятся менее доступными из-за удаленной работы и роста цен.

Зумеры и миллениалы создают собственные сообщества, не привязанные к месту, используя социальные сети для продвижения офлайн-сообществ.

Отмечается повышение интереса к клубам по интересам (книжные, игровые, ужины с незнакомцами и др). 

58% респондентов опроса заявили, что завели новых друзей в фитнес-группах в 2024 году.

Финансовая независимость

Инфляция и высокие расходы затрудняют начало взрослой жизни для поколения Z и миллениалов. 

39% зумеров считают, что личные финансы негативно влияют на их психическое здоровье.
В 2025 году поколение Z будет стремиться к стабильности, пересматривая свои представления о работе мечты и составляя бюджет.

MyCollages - 2025-02-06T134223.473.jpg

Слипмаксинг (Sleepmaxxing)

Sleepmaxxing, популярный тренд в сфере здорового образа жизни, включает оптимизацию ночного сна. Об этом в нашем материале.

74% участников опроса заявили, что достаточный сон положительно влияет на их психическое здоровье, но 41% сообщили о проблемах со сном.
В 2025 году популярность слипмаксинга будет расти, но важно сосредоточиться причинах плохого сна.

Концепция красоты и стиля

Популяризация «инстаграмного лица» негативно влияет на психическое здоровье.

57% участников опроса заявили, что интересуются этими сферами. Это помогает им поднимать настроение, но важно найти золотую середину.

46% опрошенных считают, что красота и стиль положительно влияют на психическое здоровье

Психология родовых сценариев: как стереотипы семейной жизни формируют личные отношения

Осознанное отношение к домашним животным

Поколение Z тратят больше средств на содержание питомцев, чем миллениалы.

70% зуммеров считают, что домашние животные положительно влияют на их психическое здоровье.

75% владельцев домашних животных отмечают положительные эмоции от покупки здоровой пищи для своих питомцев.

MyCollages - 2025-02-06T134207.960.jpg

Домашний досуг

Пандемия усилила связь между домашней обстановкой и психическим здоровьем.

80% опрошенных заявили, что обновление декора положительно сказалось на их психическом здоровье. Создание уютной обстановки способствует улучшению самочувствия.

Кроме того, установлено, что прием гостей положительно влияет на психическое здоровье в 68% случаев.

Оставаться дома — это новый способ выйти из дома.

Контент Brainrot

Brainrot («гниение, разложение мозга») — слово 2024 года по версии Оксфордского словаря. Оно означает интернет-контент низкого качества.

62% представителей поколения Z говорят, что этот популярный и бессмысленный контент используется для полного отключения от реальности.

Внимательное отношение к своему здоровью

Портативные устройства, такие как фитнес-трекеры и смарт-часы, помогают отслеживать показатели здоровья. 

61% представителей поколения Z считают, что их использование положительно влияет на психическое здоровье. Однако важно не изводить себя навязчивым самоконтролем.
В 2025 году мы отказываемся от целей ради целей и наслаждаемся процессом. Главное — чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
06.02.2025

Страх перед закатом: как избавиться от вечерней тревоги и наладить режим дня



MyCollages - 2025-02-04T165125.103.jpg

С приближением вечера вас одолевает беспокойство и тревога? Узнайте, как справиться с этим состоянием и обрести гармонию с наступлением сумерек.

Тревога перед закатом — это эмоциональное состояние, которое испытывают многие люди, когда день переходит в ночь. Это чувство может проявляться в виде беспокойства, грусти или страха. Хотя тревога перед закатом не является официальным диагнозом, она вполне реальна для многих.

Симптомы «тревоги перед закатом»

Проблемы со сном

Некоторые люди ощущают, как наступление вечера вносит изменения в их циркадные ритмы. Нормальный режим бодрствования нарушается, а постоянные переживания могут привести к бессоннице.

Проявление чувства страха и беспокойства

Многие люди начинают думать о том, что произошло в течение дня, и могут переживать из-за ошибок на работе или ссоры с любимым человеком.

Это чувство может усиливаться страхом перед тем, что может произойти ночью: незнакомые звуки, темнота и беззащитность во время сна могут приводить к различным тревожным мыслям.

Грусть и сожаление о несделанном – еще одна грань этой тревоги. В вечернее время люди особенно остро осознают, что у них не получилось достичь своих целей, они не успели сделать что-то важное или просто не использовали время так, как планировали.

Кроме того, многие люди начинают испытывать желание двигаться или заниматься чем-либо, чтобы подавить возникающие тревоги. Они могут начать убирать квартиру, заниматься спортом или даже просто ходить по дому в поисках чего-то, чтобы отвлечься от навалившихся мыслей.

MyCollages - 2025-02-04T165144.947.jpg

Как обмануть страх: лайфхак, который поможет избавиться от тревоги за пять минут

Причины «тревоги на закате»

Одной из причин является глубокий самоанализ в конце дня. Это может приводить к гипертрофированным чувствам разочарования и сожалений, даже если день был вполне продуктивным.

Биологические фактор: изменения в освещении влияют на уровень серотонина, который, в свою очередь, способен менять наше настроение.

Научные исследования показывают, что в темное время суток многие люди становятся более уязвимыми к негативным эмоциям. К тому же вечер сам по себе может вызывать некоторые физиологические реакции, такие как возбуждение определенных гормонов, увеличивающих уровень тревожности.

Отсутствие отвлекающих факторов нередко усиливает чувство одиночества. Вечером, когда шум и активность городов затихают, многие начинают чувствовать себя изолированными.

Стратегии преодоления тревожности

Одна из них — сосредоточиться на физической активности. Когда человек занимается чем-то активным, он дает себе возможность отвлечься от навязчивых мыслей. Это могут быть уборка, фитнес или другие задачи, которые помогут занять мысли и дать ощущение достигнутого.

Планирование приятных вечерних мероприятий — это может быть просмотр любимого фильма, чтение книги или хобби. Занятия, которые приносят удовольствие, способны снизить уровень тревоги и поднять настроение.

Разработка успокаивающего вечернего распорядка — растяжка, медитация или принятие теплого душа перед сном могут помочь расслабиться. Такой ритуал создает атмосферу уюта и спокойствия.

Сближение с природой и разработка полезных привычек. Установление режима сна помогает организму привести свои ритмы в норму. Это создает ощущение контроля и уверенности.

Если перечисленные методы не приносят облегчения, стоит обратиться за профессиональной помощью. Специалисты помогут разобраться в причинах тревоги и предложат подходящие методы терапии.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
05.02.2025
 

Актуальные статьи

6 привычек, которые портят нам жизнь: как от них избавиться
Многие привычки, которые мы считаем нормальными, на самом деле могут тянуть нас вниз и все усложнять.
сегодня
Одна команда: какие процедуры идеально дополняют нитевую имплантацию
В течение последних лет актуальна естественная, ухоженная внешность без явных признаков применения эстетической коррекции. В этом направлении особенно актуальными стали методы комбинированных протоколов малоинвазивных косметологических  процедур.
сегодня
Что такое микробиота кишечника и как она влияет на наше здоровье
Триллионы микроорганизмов в нашем кишечнике образуют микробиоту, которая способна усугублять или предотвращать болезни, а также регулировать иммунитет, сон, вес и даже настроение. Если микробиота такая влиятельная, важно знать, как сделать ее здоровой.  
сегодня
Можно и женщинам, и мужчинам: бьюти-процедуры, которые всем подойдут
Для женщин заботиться о своей внешности вполне естественно, но в последние годы спрос на косметологические и другие бьюти-услуги растет и среди мужчин. Какие из них подходят всем и обеспечивают ярко выраженный результат, рассказал пластический хирург.
сегодня
Тромбоэмболия: как понять, что тромб оторвался и что делать
Тромбоэмболия — это миграция тромбов, которые обычно формируются в венах нижних конечностей, в правые отделы сердца, а оттуда — в легочные сосуды. Она находится на третьем месте среди грозных сердечно-сосудистых осложнений после инфаркта и инсульта, достигая 29% случаев летальных исходов.    
сегодня
Показать еще