Между данными понятиями нельзя поставить знак равенства, несмотря на то, что они кажутся похожими. Важно различать их и знать особенности каждого для эффективной коммуникации с людьми.
Уметь сказать «нет», знать пределы поведения окружающих, а также понимать потребности собственного «я» — значит иметь личные границы, которые защищают психологическое здоровье человека.
Несмотря на актуальность темы и активное распространение информации о важности личных границ, многие путают их с ультиматумами. Как не превратиться из здорового человека в манипулятора, объясняет психолог.
По словам специалиста, выстраивание личных границ в отношениях — это желание сообщить другому человеку свои предпочтения и возможные последствия, которые могут наступить в случае пересечения границ. Это очень похоже на предъявление ультиматумов. Они, в свою очередь, относятся к более категоричным условиям, за несоблюдением которых следуют не самые радостные результаты.
Разница существует и в мотивах, которыми руководствуются люди. Прежде всего, по мнению Трейси, нужно определиться, выражает ли человек свои потребности или стремится контролировать поведение партнера или близкого человека. Также необходимо ответить на вопрос: является ли желание тем, к чему стремится каждый самостоятельно или это зона ответственности исключительно собеседника? Когда человек не только перекладывает все решения на других – это нездоровое поведение и стремление к манипуляции, в то время как самостоятельное движение к цели и ожидание поддержки со стороны — установление личных границ.
Взаимная ответственность и забота о себе являются обязательными компонентами для поддержания долговременных отношений. Попытки определиться с личными границами помогают справиться с кризисными ситуациями лучше, чем манипулятивные ультиматумы.
Привычка извиняться: 7 ситуаций, в которых не нужно просить прощения
При этом Трейси отмечает, что вредные на первый взгляд условия могут оказаться эффективнее. Это связано с тем, что все люди по-разному смотрят на мир и воспринимают реальность.
Например, в ситуациях «последней надежды», когда все меры и подходы не дали результатов, можно прибегнуть к ультиматуму. Когда человек не уважает или причиняет боль, можно также решиться на крайние меры. Однако следует помнить, что даже в таких случаях нужно стремиться к решению проблемы, а не к власти или контролю над поведением другого человека.
